一鍵復(fù)制
總結(jié)可以讓我們更好地認(rèn)識(shí)自己，了解自己的長(zhǎng)處與不足。寫一篇完美的總結(jié)需要我們?nèi)媪私庾约涸谶@段時(shí)間里所經(jīng)歷的各種經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。為了讓大家更好地理解總結(jié)的寫作方法和技巧，以下是一些范文供大家參考。
滑冰技巧匯總篇一
左右腳打開(kāi)、合并腳掌力量平放在整個(gè)溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其輪刀要正,上半身保持平衡。
二、外八字前進(jìn)步行。
腳后跟靠攏,足尖打開(kāi)約60度,腳尖平均張開(kāi),上身保持自然,兩手叉腰,身體不要晃動(dòng),重心踩在一腳上,另一腳運(yùn)用大腿力量抬起向前走一個(gè)腳掌距離,前腳踏出后,重心轉(zhuǎn)移至前腳,接著后腳步行至前腳之前,如此一步步踏穩(wěn)而走,腳后跟盡量踩在一直線上。
三、前進(jìn)葫蘆形。
又稱8字形前溜。利用壓韌方式前進(jìn)。兩腳平行在地上畫(huà)出“8”字形,壓內(nèi)韌使兩腳靠近,快碰到時(shí)壓外韌使兩腳分開(kāi)?？梢韵仁褂们斑M(jìn)滑行推動(dòng),待熟后再體會(huì)重心轉(zhuǎn)換及施力的感覺(jué)。此為后葫蘆形之基礎(chǔ)。
四、前進(jìn)滑行。
滑行時(shí)的腳腳呈外八字,右腳前進(jìn)時(shí),右腳稍稍壓外刃,左腳則稍稍壓內(nèi)刃,右腳用力滑出去,左腳用力推,重心稍微移往右前方,然后就讓右腳滑行一陣子,再換左腳(此時(shí)重心要拉回來(lái),推出去左腳要并攏回來(lái),再將重心放到左腳上,繼續(xù)動(dòng)作,推出右腳。
五、全蹲雙腳前進(jìn)滑行。
使用前進(jìn)滑行,待有一定速度,雙腳踩平仞成平行,蹲下屁股靠著小腿滑行。
六、側(cè)推。
雙腳成丁字形,重心先放在后腳,前腳朝前,后腳往后推使前腳往前滑。
七、全蹲單腳滑行。
先使用前蹲雙腳滑行,待一定速度且穩(wěn)度夠時(shí),一只腳往前伸直滑行。
滑冰技巧匯總篇二
1、t型站立法：左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成t字形站立，上體稍向前傾。
2、平行站立法：兩腳平行站立與肩同寬，上體稍向前傾。
其次，注意蹲姿練習(xí)。
上體前傾，肩背稍高于臀部，兩手互握或自然擺動(dòng)，腿部彎曲，上體與地面成15—20度角，膝關(guān)節(jié)成90—110度角，踝關(guān)節(jié)成50—70度角。
然后，加強(qiáng)移動(dòng)重心的練習(xí)。
1、原地站立與踏步穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍向前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下;重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反復(fù)并逐漸加快速度。
2、單腳支撐平衡在掌握原地踏步的基礎(chǔ)上，保持原來(lái)姿勢(shì)，手扶欄桿或者同伴，將重心移至一條腿上，另一條腿向側(cè)伸出再收回成開(kāi)始姿勢(shì)，換腳重復(fù)以上動(dòng)作。
3、“八”字形走練習(xí)兩腳成外八字站立，重心移至左腳上，右腳向前邁一步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向前邁一步，重心隨之移至左腿上，然后抬右腳邁一步，重心移至右腿，如此反復(fù)。
最后，學(xué)習(xí)直道和彎道滑行。
1、單腳蹬地雙腳滑行練習(xí)右腳內(nèi)刃蹬地，將重心推送至向前滑行的左腿上，右腳蹬地后迅速與左腳并攏成兩腳滑行，接著做左腳蹬地，并攏的動(dòng)作，交替反復(fù)練習(xí)向前滑行。
2、單腳蹬地單腳滑行上體前傾，兩臂自然下垂，兩腳稍分開(kāi)，成外八字站立，重心移至右腿上，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳用力向前滑出，隨著蹬地動(dòng)作結(jié)束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撐慣性滑行，接著向前收右腿，同時(shí)左腳蹬地，隨左腿蹬地運(yùn)作結(jié)束，把重心推送至成半蹲支撐慣性滑行的右腿上，反復(fù)進(jìn)行。努力讓單腳支撐的時(shí)間逐漸加長(zhǎng)在練習(xí)中注意體會(huì)單腳支撐要領(lǐng)，注意把鼻、支撐腿的膝蓋、腳尖放在同一重垂線上，支撐過(guò)程中不允旬用內(nèi)刃支撐滑行，初學(xué)者建議保持刀架與地面垂直。
3、擺臂練習(xí)自然擺臂即可，注意不要甩的太開(kāi)。
4、彎道滑行中身體不但需要前傾，還需要向轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)傾斜。注意主要練習(xí)向左側(cè)轉(zhuǎn)向。盡量不要逆向滑行，逆向滑行時(shí)請(qǐng)減慢速度，選擇外圈滑行。
滑冰用的不是力氣，需要的是技巧和勤加練習(xí)的行動(dòng)而已。只要功夫深、鐵杵磨成針，相信滑冰愛(ài)好者們，在經(jīng)過(guò)一番練習(xí)后，必定能夠在冰場(chǎng)上引眾人稱贊!
滑冰技巧匯總篇三
1、滑冰前先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動(dòng)開(kāi)。
2、初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞，學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦，應(yīng)在規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)。在滑冰的人多時(shí)，要注意力集中，避免相撞。
3、宜佩戴一些防護(hù)用具，如專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝等。
4、滑冰時(shí)要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。
5、忌做危險(xiǎn)動(dòng)作或妨礙他人的動(dòng)作，如幾人拉手滑行，在冰場(chǎng)上逆行或與大家滑行方向相反，亂蹦亂跳，在場(chǎng)內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，既妨礙他人，又危險(xiǎn)。
6、學(xué)會(huì)在摔跤時(shí)做自我保護(hù)。當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量;當(dāng)要向后摔倒時(shí)，也要主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部向后仰磕地;摔倒時(shí)應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。
7、滑冰的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，在寒冷的環(huán)境里活動(dòng)，身體的熱量損失較大。在休息時(shí)，應(yīng)穿好防寒外衣，同時(shí)解開(kāi)冰鞋鞋帶，活動(dòng)腳部，使血液流通，防止生凍瘡。
8、患有嚴(yán)重疾病的人(如有心臟病、高血壓等)不宜做劇烈的速滑動(dòng)作，可慢速滑鍛煉身體，飲酒后和過(guò)度疲勞的人不宜參加滑冰活動(dòng)。
滑冰技巧匯總篇四
主要有兩種﹕一是正面前腳點(diǎn)冰起跑法，二是側(cè)面起跑法。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員多采用第1種方法。其主要?jiǎng)幼魇怯伸o止?fàn)顟B(tài)，運(yùn)用合理技術(shù)，迅速轉(zhuǎn)入快速滑行的技術(shù)動(dòng)作。起跑技術(shù)對(duì)提高短中距離項(xiàng)目成績(jī)尤為重要。前腳點(diǎn)冰起跑技術(shù)要領(lǐng)是，前腳刀尖為支點(diǎn)，后腳全內(nèi)刃著冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方。蹲屈姿勢(shì)略高于其他起跑姿勢(shì)，重心在兩腳之間或稍前。起動(dòng)時(shí)，大腿高抬，上體前傾，冰刀著冰時(shí)要緊緊切住冰面，頭幾步不要滑動(dòng)。
滑冰技巧匯總篇五
我的課余生活多姿多彩：游泳，畫(huà)畫(huà)，歌唱一個(gè)也不少，而在這其中我最喜歡的就是滑冰了。
今年夏天暑假期間，經(jīng)過(guò)我再三請(qǐng)求，媽媽終于給我買了一雙滑冰鞋，這可把我高興壞了。那天晚上我翻來(lái)覆去就是睡不著，于是我偷偷跑到客廳想試穿一下鞋。“小豪，干什么呢？”一個(gè)聲音把我嚇了一跳。定神一看，原來(lái)是媽媽。我松了一口氣，便告訴媽媽我想學(xué)滑冰。媽媽聽(tīng)后笑了笑說(shuō)：“這有什么呀，你若想去，星期六就帶你去滑冰場(chǎng)，過(guò)過(guò)癮?！薄罢娴膯?？謝謝你，老媽?！蔽腋吲d得一蹦三尺高，同時(shí)在心里也期待著星期六的到來(lái)。
盼星星盼月亮，終綠色作文網(wǎng)于到了星期六，一大早我就叫上媽媽一起去滑冰場(chǎng)。剛到滑冰場(chǎng)，我就迫不及待地穿上滑冰鞋滑了起來(lái)。
由于我是第一次滑冰，所以動(dòng)作十分生疏，沒(méi)走幾步便摔了個(gè)大馬叉。我不甘心地站了起來(lái)繼續(xù)滑?；藥撞接炙さ沽?，就這樣反復(fù)幾個(gè)來(lái)回，可苦了我的屁股。
摔了幾次之后，我便觀察別人如何滑。發(fā)現(xiàn)那些哥哥姐姐都是弓著腰，把手背在身后。于是我有模有樣地學(xué)起來(lái)，果然沒(méi)有摔倒。就這樣我從東頭滑到西頭，別提多開(kāi)心了。
學(xué)滑冰的過(guò)程中，它給我?guī)?lái)了無(wú)窮無(wú)盡的快樂(lè)，也讓我懂得了只要多觀察多學(xué)習(xí)，堅(jiān)持下去就能成功的道理。
滑冰技巧匯總篇六
基本姿勢(shì)與直道滑行大致相同，但由于向心力作用，彎道與直道動(dòng)作又有很大區(qū)別。彎道滑行時(shí)，身體始終向左傾倒，用左腳外刃﹑右腳內(nèi)刃蹬冰。彎道滑行中的慣性滑行階段很短，右腳尤為短暫，在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段。其主要?jiǎng)幼饕笫签s進(jìn)彎道時(shí)右腳最后1步要進(jìn)入直道和彎道交接處，深入程度以天氣﹑冰質(zhì)﹑風(fēng)向﹑項(xiàng)目等情況而定。
左腿緊貼右腳下刀，指向切線方向，著冰時(shí)腳尖開(kāi)始逐漸順?biāo)?，用外刃緊緊咬住冰面，左肩與新的切線方向一致，不要扭腰擺臀。收腿動(dòng)作在蹬冰后即放松，積極向支撐腿方向提拉，膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，以利形成前弓角度。在浮腿收回過(guò)程中促進(jìn)身體向左傾倒，兩腿成邊收邊蹬形式。蹬冰方向，兩腳要有“側(cè)送蹬”感覺(jué)，上體縱軸與浮腳著冰方向一致。
滑冰技巧匯總篇七
短道速滑也稱為短跑道速度滑冰，比賽場(chǎng)地的大小為30×60米，跑道每圈的長(zhǎng)度只有111.12米。
第二、速度滑冰。
速度滑冰是選手在400米賽道上較量滑行速度的冰上體育運(yùn)動(dòng)，400米賽道分內(nèi)道和外道，一般2人1組進(jìn)行比賽。
第三、花樣滑冰。
花樣滑冰也是冬季奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員需要穿腳底裝有冰刀的冰鞋、在冰上表演編排好的有難度性的節(jié)目，最后由裁判組評(píng)估打分、排出名次。
第四、冰上舞蹈。
冰上舞蹈起源于花樣滑冰，經(jīng)過(guò)多年演變，已經(jīng)單獨(dú)形成了一項(xiàng)冰雪運(yùn)動(dòng)的比賽項(xiàng)目。指一對(duì)男女伴隨著音樂(lè)的節(jié)奏在冰上進(jìn)行一些舞蹈步法和舞姿滑行的表演。
滑冰技巧匯總篇八
主要是用于短中距離滑行，可起到協(xié)調(diào)﹑加大蹬冰力量的作用。在長(zhǎng)距離滑行中采用單臂擺動(dòng)的人越來(lái)越多，擺臂用力程度較小，擺動(dòng)方向要與滑行方向一致。短中距離無(wú)論采用雙擺臂或單擺臂，都要用力，特別要注意向側(cè)前擺動(dòng)的速度和力量。
滑冰技巧匯總篇九
滑冰時(shí)最容易凍傷的是手、腳、耳、鼻，因此，最好準(zhǔn)備薄厚兩付手套，先戴厚的，等滑熱了的時(shí)候再上換薄的。當(dāng)感覺(jué)凍腳的時(shí)候要把鞋帶松開(kāi)讓血液流通一會(huì)然后再系上。
冰帽要保護(hù)好耳朵，特別是在氣溫比較低的時(shí)候耳朵的下部一定不要露在外面。鼻孔周圍是最容易凍傷的地方，可事先在這些地方抹上一些防凍膏，但如果不是極惡劣的天氣盡量不要戴口罩，因冰面上浮塵比較少，空氣比較清新，戴上口罩會(huì)影響對(duì)新鮮空氣的吸收。
2、防摔。
在冰上保持蹲屈的基本姿勢(shì)是防摔的關(guān)鍵，不要站著滑，那樣會(huì)摔得很慘的?；臅r(shí)候摔倒是很正常的，但在將要摔倒時(shí)千萬(wàn)不要掙扎，要順勢(shì)團(tuán)身、側(cè)倒同時(shí)注意保護(hù)好頭部。初學(xué)者也可以帶上護(hù)膝。
3、防磨。
上冰的初期腳對(duì)冰鞋有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，腳上有的地方會(huì)磨起泡，這時(shí)要在起泡的地方貼上創(chuàng)可貼，或者在鞋里墊上紗布、手絹之類的東西，盡量不要讓泡磨破，那樣會(huì)很麻煩的。
4、防受傷。
(1)上冰前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是膝關(guān)節(jié)一定要充分活動(dòng)開(kāi)。
(2)要靠冰道的外側(cè)按逆時(shí)針的方向滑行，不要反滑也不要斜穿。
(3)滑行時(shí)要抬頭往前看，注意前面的樹(shù)枝、樹(shù)葉、紙屑等障礙物，冰上有時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些裂縫，一般情況下冰場(chǎng)老板會(huì)及時(shí)修補(bǔ)好，在沒(méi)有修補(bǔ)之前有人會(huì)再冰縫的前面放上一堆雪或者樹(shù)枝進(jìn)行警示，遇到這種情況一定要及時(shí)躲避。
(4)滑完后做好放松整理活動(dòng)、擦汗并注意保暖。
滑冰技巧匯總篇十
1.先以v型站姿站好。兩腳張開(kāi)成v字型與肩同寬約45度，當(dāng)我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會(huì)滑動(dòng)，這是直排輪中基本的站姿。
2.身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。
3.身體稍向前傾，右腳向前抬起。
4.右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。
依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺(jué)。
二、跌倒起立。
1.前溜時(shí)如果停不下來(lái)，不要慌，雙手先伸到胸前。
2.膝蓋下蹲。
3.先下膝蓋著地，這時(shí)的護(hù)膝就非常有用。
4.手指頭確實(shí)張開(kāi)，平貼在地.由于著地后身體仍會(huì)向前沖，記得雙手在胸前準(zhǔn)備好。
5.待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。
6.右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。
7.雙手用力下壓將身體撐起。
8.以v型站姿站好。
三、前溜。
前進(jìn)時(shí)腳呈外八字，右腳前進(jìn)時(shí)，右腳稍稍壓外刃(刃是站立方式)，左腳則稍稍壓內(nèi)刃，右腳用力滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子，再換左腳，此時(shí)重心要拉回來(lái)，推出去左腳要并攏回來(lái)，再將重心放到左腳上。
重心是很重要的，滑冰時(shí)需要不停轉(zhuǎn)換重心。而且不只要換重心，重心壓低有助于滑冰的穩(wěn)定性。除了以上幾點(diǎn)外，腳收回來(lái)也很重要，也可以增加速度(因?yàn)榭稍黾油迫芯嚯x)。
四、轉(zhuǎn)彎。
以左轉(zhuǎn)為例：行進(jìn)時(shí)，左腳前右腳后，而手平舉上半身(從腰部以上)面向圓心，還有要壓刃喔。重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃，這樣子就可以畫(huà)出優(yōu)美的弧線了!
五.t煞。
前溜時(shí)兩腳不動(dòng)保持滑行時(shí)腳是一前一后.然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面，之后將抬起來(lái)那腳的腳掌轉(zhuǎn)90度，然后輕輕的'將抬起來(lái)的那腳往地上放，讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。(此時(shí)重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲)。
六、前溜轉(zhuǎn)后溜。
當(dāng)我們前溜要轉(zhuǎn)后溜時(shí)可輕跳、轉(zhuǎn)180度來(lái)完成或者是用較簡(jiǎn)單的方式：開(kāi)始時(shí)腳為一前一后，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點(diǎn)點(diǎn)。以腳尖為軸，順勢(shì)將身體轉(zhuǎn)180度或者是先以右腳為重心，將左腳轉(zhuǎn)180度形成小蟹步，再將右腳轉(zhuǎn)180度就可以啦!在轉(zhuǎn)向時(shí)，雙腳盡量不要開(kāi)太大，要保持平行，這樣動(dòng)作才會(huì)快。
