觀察是通過目睹、感知和記錄來獲取信息和了解事物的行為或過程?？偨Y的標題應該準確概括全文。在下面的范文中，我們可以看到不同角度的總結方法和思路。
提高食品衛(wèi)生質量的方法篇一
對于睡眠質量不好的女性朋友們來說，她們大多數(shù)在比較精神緊張、壓抑、平時又不愛動，因此會總是安靜地想著一些比較有壓力的事情，這樣一來，壓力越來越大，睡眠怎么可能會好呢!對于經(jīng)常失眠的女性朋友們來說，運動鍛煉是個不錯的促進睡眠的好方法，在睡覺前可以跳跳繩、跑一跑步，打一打羽毛球，都能夠幫助晚上進入香甜的夢鄉(xiāng)，但是呢，對于平時比較宅，不怎么愛動的女性朋友們來說，運動也要循序漸進，不要一開始就做過于激烈的運動，慢慢來，如果覺得已經(jīng)伸展開了筋骨，有了好的睡眠，可以每天都做一點小運動會非常好。
2、吃有助于睡眠的食物。
女性朋友們如果經(jīng)常吃刺激的大腦的食物，那么，睡眠也會非常的不好，不妨在睡前喝上一杯熱牛奶，或者是喝點小米粥、喝點百合銀耳湯，都能夠幫助你促進睡眠，提高睡眠質量，另外，睡前就不要喝咖啡或者是綠茶之類比較刺激大腦的食物了。
3、給自己找個安全感。
有些女性朋友們晚上睡不好覺，是因為一個人睡，多少都有些害怕，嚴重缺乏安全感確實是會很難入睡，這種情況該怎么緩解呢?女性朋友們不妨準備一個可愛的抱枕或者是小熊玩具什么的，懷抱著入睡，可以給你一定的安全感，沒有了恐懼的心理，自然就睡得安穩(wěn)了。
4、讀一本好書。
有些人天生對書會有困意，女性朋友們如果實在躺在床上睡不著的話，不妨在床頭準備一本適合自己的書吧，無聊的時候就拿出來翻閱以下，看著看著，困意就來了，也能夠幫助你睡個好覺了。
5、選擇適合自己的睡眠環(huán)境。
有些女性朋友們睡不著覺，是因為睡眠環(huán)境的原因，環(huán)境太嘈雜，或者是床太硬、又或者床太軟，環(huán)境太邋遢，這都是睡眠質量不好的原因，因此，女性朋友們可以嘗試著換一個環(huán)境，換一個柔軟舒適的床，換一個安靜的環(huán)境，再試試，或許會讓你更加睡得香甜。這幾種方式都可以嘗試哦，最重要的是，不要給自己太大的壓力，睡覺自然就香了。
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提高食品衛(wèi)生質量的方法篇二
對受累關節(jié)給予熱水浴或其它簡單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由于外傷引起的骨關節(jié)疼痛，不要急于用熱療的辦法，否則會引起關節(jié)出血而更加腫脹和疼痛。
2.鍛煉。
鍛煉問題要一分為二地看，正確的適當?shù)腻憻?，可以預防、延緩和減慢骨性關節(jié)炎的進程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節(jié)的屈伸活動。不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動。
3.飲食與體重。
骨性關節(jié)炎與體重過重往往同時發(fā)生。因此，應維持合理的飲食，增加鈣質攝入，防止體重過重。
4.生活方式。
有些人的特殊生活方式可以在某些關節(jié)產(chǎn)生特殊的拉傷，引起或加重骨性關節(jié)炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那么必須改變自己的生活方式。
來自 sunshinestudy.com
提高食品衛(wèi)生質量的方法篇三
健康專家指出，存在失眠的女性朋友們更加要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，到時間立即就寢，早睡早起，摒棄掉不健康的睡眠習慣，例如開燈睡覺、不按時睡覺、喜歡睡回籠覺等等。
3、睡前盡量放輕松。
很多女性朋友們之所以會失眠，就是因為心思沉重、腦袋里想事情太多，這會令她們的大腦始終都得不到休息，從而影響睡眠。因此，女性朋友們宜在睡前盡量的讓自己處于最輕松的狀態(tài)，想一些愉快的事情、別給自己太大壓力，放空你的大腦，便會很容易進入睡鄉(xiāng)了。
4、避免工作安排過滿。
如今，很多存在失眠的女性朋友們大多是屬于白領職場女性，由于她們經(jīng)常在工作上給自己太大的壓力、工作量爆棚，因而，才會失眠，睡眠質量不好。那么，工作狂女性朋友們就請對自己好一點，別把工作安排得過滿，否則得不償失哦!
5、甩開8小時睡眠的固定思想。
我們經(jīng)常說充足的睡眠一定要達到8小時，實際上，所謂的8小時睡眠就是一個睡眠的平均值，如果你把自己的思維固定在8小時的框框里，那么，就會給自己太大的壓力，反而不利于睡眠，女性朋友們只需要知道每天不要熬夜，盡量早睡、早起，睡前別吃太多東西，適當?shù)淖鲂┬∵\動，這樣對于你的睡眠才是最好的。
6、讓輕音樂伴你入睡。
女性朋友們在臨睡覺前的一兩個小時內，可以適當?shù)穆犚宦犘删徛妮p音樂，一般情況下來講，舒緩的輕音樂都有著催眠的作用，聽一聽舒緩的輕音樂，一方面可以幫助你放松心情，另一方面還可以幫助你盡快進入夢鄉(xiāng)，聽著聽著就睡熟了。因此，睡眠質量不好的女性朋友們可以嘗試哦，效果非常不錯的哦!
提高食品衛(wèi)生質量的方法篇四
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者l字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
2、熱水泡腳，行氣助血。
腳是離*心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是*穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
3、五指成梳，留住秀發(fā)。
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
吃這些睡得香。
1、百合蓮子粥。
取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、甘麥棗藕湯。
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
3、酸棗仁粥。
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
睡覺之前應該養(yǎng)成良好的生活習慣，比如睡前可以動一動，這樣可以讓自己的身材更加苗條，也可以讓自己身體處于一種，比較疲累的情況下，這樣會讓自己的睡眠更好，平時也應該在睡覺之前進行熱水泡腳，這樣可以改善自己的睡眠質量，讓自己睡得更香。
提高食品衛(wèi)生質量的方法篇五
導讀：中級會計職稱考試，我們不但要強調答題的準確率，由于考試時間有限，提高答題的速度也十分重要，也可以說是質量和速度缺一不可，為了幫助大家避免被答題速度慢拖后腿，應屆畢業(yè)生小編特意為大家總結了提高答題速度的建議，希望大家借鑒參考。想了解更多資訊請繼續(xù)關注考試網(wǎng)！
1、節(jié)外生枝。學生在做題時思路不夠清晰，理解不到位，這樣就浪費了大量時間。
2、返工。很多考生不能一次性把題目做對，總是需要反復的修改才能拿下分數(shù)。
3、方法不夠好。缺乏應試技巧和解題技巧，導致一道題目花費的時間過長，從而影響后面的答題速度。
4、能力不足。由于考生對考試考查的重難點理解記憶不清楚，導致做題速度慢。這需要考生不斷提升自己的處理能力。
題目的解析過程就是我們做題的思路，多練中級會計職稱考試習題，多看標準答案的解析，整理出自己的.思路，做題需要“恰如其分”，避免“過猶不及”。
大家都知道，避免返工，最重要的是“準備工作要做充分”。首先，大家在做試題時，需要考生把題目的關鍵詞標記出來。其次，做題時不要過于急躁。慢慢理清思路，過于急躁很容易解題錯誤。
對于做題方法優(yōu)化這一問題，建議大家聽一下東奧習題班的課程，習題班通過講解習題，帶出做題技巧和做題思路，可以使學員達到自己能夠獨立分析題目、做題，建立一個良好的解題思路的目的。這里面，最重要的是理解，選擇題的選項也可以看成是題目的信息、條件或者解題線索。切記，在平時，你可以仔細研究每個題目知識點間的邏輯聯(lián)系，理解題目更透徹，但是上了考場，其實就一個目標，盡可能快、好地把題做完，得到高分。
雖然我們不提倡題海戰(zhàn)術，但是你至少把中級會計教材的所有題目刷“透“過，這樣能深入地理解命題人是如何出題的。多項選擇題旨在考查大家的綜合能力，以及對各個易混考點的理解是否透徹。拿到一道題，你需要思考是否還有其他的方法，是否有更快的解法，題目還可以如何問，類似題目還能如何給條件，題目如果再往下追問的話能夠設置哪些內容等等，并進行總結。
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提高食品衛(wèi)生質量的方法篇六
對于睡眠質量不好的女性朋友們來說，她們大多數(shù)在比較精神緊張、壓抑、平時又不愛動，因此會總是安靜地想著一些比較有壓力的事情，這樣一來，壓力越來越大，睡眠怎么可能會好呢!對于經(jīng)常失眠的女性朋友們來說，運動鍛煉是個不錯的促進睡眠的好方法，在睡覺前可以跳跳繩、跑一跑步，打一打羽毛球，都能夠幫助晚上進入香甜的夢鄉(xiāng)，但是呢，對于平時比較宅，不怎么愛動的女性朋友們來說，運動也要循序漸進，不要一開始就做過于激烈的運動，慢慢來，如果覺得已經(jīng)伸展開了筋骨，有了好的睡眠，可以每天都做一點小運動會非常好。
2、吃有助于睡眠的食物。
女性朋友們如果經(jīng)常吃刺激的大腦的食物，那么，睡眠也會非常的不好，不妨在睡前喝上一杯熱牛奶，或者是喝點小米粥、喝點百合銀耳湯，都能夠幫助你促進睡眠，提高睡眠質量，另外，睡前就不要喝咖啡或者是綠茶之類比較刺激大腦的食物了。
3、給自己找個安全感。
有些女性朋友們晚上睡不好覺，是因為一個人睡，多少都有些害怕，嚴重缺乏安全感確實是會很難入睡，這種情況該怎么緩解呢?女性朋友們不妨準備一個可愛的抱枕或者是小熊玩具什么的，懷抱著入睡，可以給你一定的安全感，沒有了恐懼的心理，自然就睡得安穩(wěn)了。
4、讀一本好書。
有些人天生對書會有困意，女性朋友們如果實在躺在床上睡不著的話，不妨在床頭準備一本適合自己的書吧，無聊的時候就拿出來翻閱以下，看著看著，困意就來了，也能夠幫助你睡個好覺了。
5、選擇適合自己的睡眠環(huán)境。
有些女性朋友們睡不著覺，是因為睡眠環(huán)境的原因，環(huán)境太嘈雜，或者是床太硬、又或者床太軟，環(huán)境太邋遢，這都是睡眠質量不好的原因，因此，女性朋友們可以嘗試著換一個環(huán)境，換一個柔軟舒適的床，換一個安靜的環(huán)境，再試試，或許會讓你更加睡得香甜。這幾種方式都可以嘗試哦，最重要的是，不要給自己太大的壓力，睡覺自然就香了。
提高食品衛(wèi)生質量的方法篇七
1、晚餐不要吃得太飽;有許多家庭白天上班上學都是在外面吃飯，因此晚上回去的時候，就會做很多菜來補充營養(yǎng)。睡前吃得太飽會導致消化不良，頻繁上廁所，不能吃太多辛辣含有油脂的東西，會影響睡眠。
2、食療有助睡眠;晚上經(jīng)常睡不著可以喝杯溫熱的牛奶，或者用核桃搗成糊加點芝麻之類的東西來進食，小米粥，紅棗銀耳湯、百合、蜂蜜、這些都是有助于睡眠的。
3、睡眠時間;白天的時候，可以小睡一會有助于下午提神。但是白天不要過度嗜睡，最好下午兩點之后就不要再睡了。白天睡的打盹，到晚上就沒有睡意睡不著了。
提高食品衛(wèi)生質量的方法篇八
長期疲勞容易引起人體元氣虛損，人參是大補元氣之物，30歲左右的人身體較強壯，用人參進補太過，不如用效力稍遜的參須。蓮子能養(yǎng)心神，益腎氣.健脾胃.增智力.解疲勞。食用時保留蓮子心.其強心安神，緩解失眠多夢的效果會更顯著。人參須15克，蓮子20克，冰糖1大匙。將人參須、蓮子放入小鍋中，加適量水燒開，改小火煮20分鐘。加入冰糖續(xù)煮至熟即可。
取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥，亦宜病后調養(yǎng)。
枸杞子25克，山藥50克，豬腦(2個)30克，生姜、生蔥各適量，食鹽少許。山藥、枸杞子洗凈，豬腦洗去血漿;先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中，加清水500毫升，用小火煲30分鐘，放入豬腦，再煲30分鐘，加入食鹽調味即可。可佐餐食用，連服3～7天。可滋補肝腎、安神益智;適用于糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝酸軟等的輔助治療。
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
每天早晨8時以前，取綠茶15克用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
提高食品衛(wèi)生質量的方法篇九
耳塞能降低環(huán)境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。
2.戴眼罩睡覺。
眼罩能擋住光線，有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩芳療的功效。
3.聆聽白噪音。
播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音，幫助睡眠。
4.轉移大腦焦點。
睡前可以閱讀、看電視或聽音樂，盡量在臥室外進行睡前準備。
快睡著時再上床，這時候大腦應該進入休眠狀態(tài)，不會胡思亂想了。
5.睡前三小時別喝酒。
雖然喝酒會讓人昏昏欲睡，但其實酒精會破壞睡眠節(jié)奏。
6.下午三點后別攝取咖啡因。
避開咖啡或其他含咖啡因的飲料。
避開咖啡或其他含咖啡因的飲料，因為咖啡因是促興奮的，會讓人睡不著。
7.小心使用促進睡眠的藥。
無論市售或處方藥，都要謹慎使用，否則很容易產(chǎn)生藥物依賴。
久而久之，自己的睡眠質量會越來越差。
切記：促進睡眠的藥不是萬能的助眠藥!
8.注意藥物副作用。
如果使用中的藥物會導致失眠，應盡快告知醫(yī)師，并尋求代替藥物。
9.養(yǎng)成規(guī)律睡眠習慣。
如何改善睡眠狀況?晚上定時睡覺，早上定時起床，身體會記住這些習慣。
10.打造舒適睡眠環(huán)境。
睡眠質量差可能還跟房間的整潔度有關系哦。
一個干凈整齊房間，完全黑暗無聲，處在這樣的環(huán)境中，不到15分鐘就可以進入夢鄉(xiāng)。
提高食品衛(wèi)生質量的方法篇十
把臥室變成一個睡覺的天堂。
臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助于睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當?shù)臏囟?。為了讓空氣流通好一些，可以打開一扇窗戶。如果房間里的空氣太干燥，就買一臺加濕器。
養(yǎng)成固定的習慣。
良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。
管好自己的胃口。
上床時太餓或太飽都會影響睡眠。不要在快要睡覺時吃太多的東西，不然消化過程會讓你容易醒過來。另外，如果你吃得太飽后躺在床上，就會出現(xiàn)反胃的現(xiàn)象，胃酸會反到食道中。如果你很餓，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它們可以幫助人體釋放出一些化學物質復合胺，它可以讓你松弛下來。還可以吃幾塊餅干，或是喝一碗燕麥粥，并可以配一些牛奶或一片火雞肉，后兩者都富含氨基酸和色氨酸，它們都有催眠作用。
白天攝入過多的咖啡，即使不是在臨睡前吃的，也會導致睡覺不沉。一旦你年過五十，你的消化系統(tǒng)就會慢起來，這樣咖啡因就會在你體內呆的時間更長，可以持續(xù)到10個小時。要把一天喝的茶、咖啡或可樂限制在兩杯以內，而且至少要在睡前6個小時喝。如果這還不管用，那就要減少攝入咖啡因的總量。
嘗試一下鍛煉。
這一點很簡單：如果你到晚上感覺渾身疲勞，就可能會睡得好一些。美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究表明，讓一組50到76歲有失眠問題的老年人，每周四次做半個小時到一個小時適當?shù)腻憻?，與另外一組不做鍛煉的人相比，前者比后者平均每晚要多睡一個小時，而且入睡較快，睡眠質量也更高。戶外鍛煉尤其有幫助。置身于陽光下(特別是在下午)，可以幫助你抵制午睡的誘惑，并強化身體的24小時生物節(jié)律。
提高食品衛(wèi)生質量的方法篇十一
1、提高免疫力。美國佛羅里達大學的免疫學家貝里。達比對28名試驗人員進行自我催眠訓練后，結果表明，施行催眠術之后的受試人員血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍?？茖W家同時發(fā)現(xiàn)，實行催眠術的受試人員在日常壓力面前表現(xiàn)出更強的自信、自尊和獨立處事能力。
2、促進生長激素的分泌。生理學研究告訴我們，只有處于深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長發(fā)育的生長素。這就是為什么那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，個子也比較容易矮。
3、提高工作效率。美國波士頓的貝思醫(yī)學中心研究出打字人員在起床之后的打字速度提高15%-20%，精確度提高30%-40%。
4、保持皮膚光滑、紅潤、富有彈性。皮膚的代謝在晚間最為旺盛，其血液供應也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、內臟器官尤其是消耗系統(tǒng)出于相對瓶頸的狀態(tài)，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供充足的營養(yǎng)和氧氣。皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，起到預防和延緩皮膚衰老的作用。所以，皮膚的美麗實際上是在睡眠中孕育的。
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提高食品衛(wèi)生質量的方法篇十二
要培養(yǎng)會聽課，聽懂課的習慣。注意聽教師每節(jié)課強調的學習重點，注意聽對定理、公式、法則的引入與推導的方法和過程，注意聽對例題關鍵部分的提示和處理方法，注意聽對疑難問題的解釋及一節(jié)課最后的小結，這樣，抓住重、難點，沿著知識的發(fā)生發(fā)展的過程來聽課，不僅能提高聽課效率，而且能由“聽會”轉變?yōu)椤皶牎薄?/p>
以上對數(shù)學學習中提高聽課質量學習方法的內容講解，相信同學們已經(jīng)很好的閱讀了吧，希望給同學們的學習很好的幫助。
如數(shù)學中的乘法公式、三角函數(shù)公式，常用的數(shù)字，如11～25的平方，特殊角的三角函數(shù)值，化學中常用元素的化學性質、化合價以及化學反應方程式等等，都要熟記在心，需用時信手拈來，則對提高演算速度極為有利。
總之，學習是一個不斷深化的認識過程，解題只是學習的一個重要環(huán)節(jié)。你對學習的內容越熟悉，對基本解題思路和方法越熟悉，背熟的'數(shù)字、公式越多，并能把局部與整體有機地結合為一體，形成了跳躍性思維，就可以大大加快解題速度。
畫圖是一個翻譯的過程。讀題時，若能根據(jù)題義，把對數(shù)學（或其他學科）語言的理解，畫成分析圖，就使題目變得形象、直觀。這樣就把解題時的抽象思維，變成了形象思維，從而降低了解題難度。有些題目，只要分析圖一畫出來，其中的關系就變得一目了然。尤其是對于幾何題，包括解析幾何題，若不會畫圖，有時簡直是無從下手。所以，牢記各種題型的基本作圖方法，牢記各種函數(shù)的圖像和意義及演變過程和條件，對于提高解題速度非常重要。
畫圖時應注意盡量畫得準確。畫圖準確，有時能使你一眼就看出答案，再進一步去演算證實就可以了；反之，作圖不準確，有時會將你引入歧途。
認真、仔細地審題。審題的第一步是讀題，這是獲取信息量和思考的過程。讀題要慢，一邊讀，一邊想，應特別注意每一句話的內在涵義，并從中找出隱含條件。讀題一旦結束，哪些是已知條件？求解的結論是什么？還缺少哪些條件，可否從已知條件中推出？在你的腦海里，這些信息就應該已經(jīng)結成了一張網(wǎng)，并有了初步的思路和解題方案，然后就是根據(jù)自己的思路，演算一遍，加以驗證。有些學生沒有養(yǎng)成讀題、思考的習慣，心里著急，匆匆一看，就開始解題，結果常常是漏掉了一些信息，花了很長時間解不出來，還找不到原因，想快卻慢了。很多時候學生來問問題，我和他一起讀題，讀到一半時，他說：“老師，我會了?！?/p>
所以，在實際解題時，應特別注意，審題要認真、仔細。
應先易后難，逐步增加習題的難度。一個人的能力也是通過鍛煉逐步增長起來的。若簡單的問題解多了，從而使概念清晰了，對公式、定理以及解題步驟熟悉了，解題時就會形成跳躍性思維，解題的速度就會大大提高。養(yǎng)成了習慣，遇到一般的難題，同樣可以保持較高的解題速度。而我們有些學生不太重視這些基本的、簡單的習題，認為沒有必要花費時間去解這些簡單的習題，結果是概念不清，公式、定理及解題步驟不熟，遇到稍難一些的題，就束手無策，解題速度就更不用說了。
其實，解簡單容易的習題，并不一定比解一道復雜難題的勞動強度和效率低。比如，與一個人扛一大袋大米上五層樓相比，一個人拎一個小提包也上到五層樓當然要輕松得多。但是，如果扛米的人只上一次，而拎包的人要來回上下50次、甚至100次，那么，拎包人比扛米人的勞動強度大。所以在相同時間內，解50道、100道簡單題，可能要比解一道難題的勞動強度大。再如，若這袋大米的重量為100千克，由于太重，超出了扛米人的能力，以至于扛米人費了九牛二虎之力，卻沒能扛到五樓，雖然勞動強度很大，卻是勞而無功。而拎包人一次只拎10千克，15次就可以把150千克的大米拎到五樓，勞動強度也許并不很大，而效率之高卻是不言而喻的。由此可見，去解一道難以解出的難題，不如去解30道稍微簡單一些的習題，其收獲也許會更大。
因此，我們在學習時，應根據(jù)自己的能力，先去解那些看似簡單，卻很重要的習題，以不斷提高解題速度和解題能力。隨著速度和能力的提高，再逐漸增加難度，就會達到事半功倍的效果。
在解過一定數(shù)量的習題之后，對所涉及到的知識、解題方法進行歸納總結，以便使解題思路更為清晰，就能達到舉一反三的效果，對于類似的習題一目了然，可以節(jié)約大量的解題時間。
以上對數(shù)學歸納總結知識的內容講解，希望同學們都能很好的掌握，相信同學們會學習的很好。
提高食品衛(wèi)生質量的方法篇十三
牛奶是幫助睡眠的利器，臨睡前喝一杯溫熱的牛奶，可以平穩(wěn)神經(jīng)、促進更快入睡、提高睡眠的質量?；蛘咭院颂胰蚀钆浜谥ヂ?、桑葉各50克，一起搗成泥狀，每次服用15克。晚飯之后用大棗加水一起煎煮成汁之后服用，可以加快入睡的時間。
2、避免精神高度緊張。
保持一個舒緩的心情是很關鍵的。每個人都應該根據(jù)自身的特點，合理的安排工作、學習，避免精神高度緊張，保持良好的心態(tài)。放松心情、以最舒服的姿勢準備入睡，頭腦盡量放松，切勿過多的思考事情。如果有必要的話，可以在臥室里點上薰衣草香精，讓房間里充滿薰衣草的香味，以此平緩緊張的精神。
3、保持適當?shù)倪\動。
每天早晚可以進行適當?shù)倪\動，例如散步、慢跑、打太極拳等等，適量的運動有利于精神的放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡更順利。但是注意臨睡前2小時之內切勿進行過劇烈的運動。
4、泡腳10分鐘。
要做好日常保健養(yǎng)生的話，多泡泡腳吧，臨睡前以溫熱的水浸泡雙腳10~20分鐘，并且配合雙手按摩雙腳，以達到促進血液的循環(huán)，有利于促進睡眠質量的提高。
