文學(xué)作品是人類精神世界的鏡像，反映了人們對(duì)生活、世界的思索與感悟。6.總結(jié)應(yīng)該具備鮮明的個(gè)人或團(tuán)隊(duì)特色和風(fēng)格在范文中，你可以找到一些寫(xiě)作總結(jié)的常見(jiàn)錯(cuò)誤和不足之處，以及如何避免它們。
小滿節(jié)氣話養(yǎng)生篇一
小滿是我們國(guó)家二十四節(jié)氣中的一個(gè)節(jié)氣，是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣，也是入夏后的第二個(gè)節(jié)氣，小滿也是一個(gè)養(yǎng)生的好節(jié)氣，深受養(yǎng)生人士的喜愛(ài)，那么小滿節(jié)氣養(yǎng)生，2017小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生，下面就由天氣網(wǎng)萬(wàn)年歷頻道小編來(lái)為大家解答解答。
小滿之后，我國(guó)大部分地方跨入了夏季，這個(gè)節(jié)氣因?yàn)楦邷?、多雨的原因，特別是對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，身體里的陽(yáng)氣容易受損，體內(nèi)的濕氣會(huì)增加，情緒也會(huì)更加煩躁，尤其要注意“三滿”對(duì)身體健康的危害，要及時(shí)對(duì)證處理，做好養(yǎng)生保健。小滿節(jié)氣除了“農(nóng)作物飽滿”，還包含一層意思，“小蠻小滿。江滿河滿。”說(shuō)明從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始，雨水開(kāi)始多了起來(lái)，小滿過(guò)后，雨量有了明顯的增加，空氣潮濕很是明顯，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等容易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有很大的關(guān)系，特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，濕重是這個(gè)時(shí)候發(fā)病的主要原因。小滿時(shí)節(jié)是皮膚病的高發(fā)期，按照未病先防的原則，就要考慮“風(fēng)疹”的防治了，對(duì)于風(fēng)疹的`病因，無(wú)外乎有這么幾點(diǎn)，一是身體的肌膚被濕氣所侵犯，感染了風(fēng)熱或者風(fēng)寒，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谏眢w皮膚的調(diào)理是有壞處的;第二就是腸胃里內(nèi)熱囤積，過(guò)了小滿之后，風(fēng)邪之氣加重，內(nèi)部的熱發(fā)散不了，外部的風(fēng)有吹不進(jìn)來(lái)，這樣就會(huì)對(duì)皮膚有一個(gè)碰撞的局面，從而對(duì)皮膚造成傷害;第三就是與身體的素質(zhì)有關(guān)了，夏天是各種水產(chǎn)品上市的季節(jié)，諸如：魚(yú)、蝦、蟹等多種海鮮集中上市，有些人對(duì)于海鮮是會(huì)過(guò)敏的，當(dāng)人吃海鮮過(guò)敏的話，就會(huì)導(dǎo)致脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱，這樣就會(huì)皮膚給傷害，風(fēng)疹是可以發(fā)生在身體的任何部位的，并且發(fā)病速度是很快的，造成皮膚異常瘙癢的輕重，是會(huì)隨著氣候的冷熱而又減輕、加重的趨勢(shì)。
中醫(yī)祛濕是可以通過(guò)健脾來(lái)實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，喜燥惡濕，如果身體為濕所困，則運(yùn)化失常，表現(xiàn)為大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食等，這病機(jī)為濕邪困脾，所以要健脾祛濕。在治療上應(yīng)該遵循疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。例如可以在小滿過(guò)后，多喝鯽魚(yú)煲的湯，因?yàn)轹a魚(yú)屬于性甘平的魚(yú)類，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)卻不會(huì)上火，有助于健脾去濕，并且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于夏天濕氣較重的朋友是適合食用的。除此之外，在飲食上對(duì)于皮膚病人，大多是食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿卜、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚(yú)等等，這些食物是有清利濕熱的功效;而對(duì)于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海魚(yú)、蝦、蟹這些有助于生濕助濕、酸澀辛辣的食物要盡量少吃。中醫(yī)認(rèn)為，夏天暑熱，在五行運(yùn)轉(zhuǎn)中，夏天屬心，這個(gè)時(shí)候需要吃一點(diǎn)清淡的食物，來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，而心是喜涼的，最好的食物是酸性食物，另外，在這個(gè)時(shí)候也是可以吃一下小麥制品，對(duì)于豬肉、芹菜、桃子、菠蘿等都可以攝取，盡量做到天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)。因此，在夏天要減少生活的無(wú)規(guī)律，經(jīng)常性的加班會(huì)讓身體處于亞健康狀態(tài)，在夏天建議大家多吃以下性寒胃酸的食物，盡量不要吃辛辣溫燥的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)很容易讓身體產(chǎn)生內(nèi)熱，病以此，產(chǎn)生一些列的熱病，比如說(shuō)常見(jiàn)的失眠、口舌生瘡、便秘等。養(yǎng)生是我們國(guó)家的一個(gè)經(jīng)久不衰的話題，在合適的季節(jié)養(yǎng)生，會(huì)得到一加一大于二的效果，所以養(yǎng)生也要看季節(jié)。
小滿節(jié)氣話養(yǎng)生篇二
材料：鯽魚(yú)魚(yú)頭一顆，薺菜250克，生姜一塊，食鹽、水適量。
做法：將魚(yú)頭對(duì)半劈開(kāi)，去掉鰓部后用清水洗凈備用，薺菜摘洗干凈備用，生姜切較粗的姜片備用；鍋中放半鍋水煮沸，下入魚(yú)頭和姜片繼續(xù)大火煮5分鐘，再轉(zhuǎn)小火燉煮約5-10分鐘；再次轉(zhuǎn)大火，下入薺菜，薺菜煮好后關(guān)火，加少量食鹽調(diào)味后即可食用。
功效：小滿節(jié)氣濕熱難耐，薺菜魚(yú)頭湯清熱祛濕。選用可清熱利濕的薺菜來(lái)與魚(yú)頭一起搭配，正好可以達(dá)到清熱、利水、開(kāi)胃、溫補(bǔ)的目的。
材料：土茯苓30克、祛濕豆50克、赤小豆30克、陳皮14個(gè)、豬瘦肉300克、生姜3片。
做法：土茯苓、祛濕豆、赤小豆均浸泡、洗凈，陳皮去瓤；豬瘦肉洗凈，切塊，與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煮沸后，改文火煲約一個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：有清熱、祛濕、解毒的功效，同時(shí)亦是暮春時(shí)家庭祛濕健脾的養(yǎng)生湯水，且男女老少皆宜。
材料：鮮苦瓜4個(gè)，豬排骨500克。
做法：鮮苦瓜去瓤、洗凈、切塊，豬排骨洗凈切塊，并加入作料放入滾水鍋內(nèi)，用文火煲。
功效：有清心、瀉火、解毒之功效。對(duì)高血壓、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。
小滿節(jié)氣話養(yǎng)生篇三
小滿過(guò)后，雨水多起來(lái)，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。因此，小滿養(yǎng)生注意健脾化濕為主。下面為你介紹幾款適合此節(jié)氣的食譜。
配料：白鯽魚(yú)500克、雞蛋3個(gè)、生姜3片、胡椒粉適量。
做法：白鯽魚(yú)宰洗凈，慢火煎至微黃，濺入少許清水，鏟起；雞蛋煎為荷包蛋狀，鏟起；起油鑊爆香姜片，加入清水1250毫升（5碗量），武火滾沸，下白鯽魚(yú)滾片刻，下荷包蛋，滾沸后撒入適量食鹽、胡椒粉便可。
功效：祛濕開(kāi)胃
配料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個(gè)少許。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開(kāi)水焯一下，撈出后用涼開(kāi)水冷卻，控凈水待用。
將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。
功效：平肝清熱、利濕解毒。
特點(diǎn)：清涼適口，夏令佳菜。
每年的6月5日左右為芒種，芒種是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣
小滿過(guò)后，雨水多起來(lái)，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。因此，小滿養(yǎng)生注意健脾化濕為主。下面為你介紹幾款適合此節(jié)氣的食譜。
配料：冬瓜500克，草魚(yú)250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚(yú)剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚(yú)（帶尾）煎至金黃色，取沙鍋一個(gè)，其內(nèi)放入清水適量，把魚(yú)、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開(kāi)后，改用文火燉至2小時(shí)左右，湯見(jiàn)白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
功效：平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。
配料：青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個(gè)，黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。
做法：鴨脯肉劈成2寸長(zhǎng)、6分寬的薄片，用清水洗凈后淋干；將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿；青椒去籽、去蒂洗凈后切片。
鍋燒熱后加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時(shí)，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。
鍋內(nèi)留少許油，加入鹽、酒、鮮湯、燒至滾開(kāi)后，再將鴨片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒幾下裝盤(pán)即成。
功效：溫中健脾，利水消腫。
配料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
做法：荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時(shí)，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。
功效：清熱利濕，健脾開(kāi)胃，止瀉固精。
小滿節(jié)氣話養(yǎng)生篇四
小滿預(yù)示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來(lái)臨。小滿養(yǎng)生要注意“防熱防濕”。
此時(shí)天氣悶熱潮濕，為皮膚病發(fā)作提供了條件，易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此，飲食上應(yīng)以清淡為主，同時(shí)注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。
由于日長(zhǎng)夜短，氣溫漸高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易產(chǎn)生疲勞感,引發(fā)便秘、口腔潰瘍、咽痛等癥狀。因此，必須在重視飲食起居及勞逸結(jié)合的同時(shí)，調(diào)節(jié)好七情六欲，保持良好愉悅的心情，以免個(gè)體免疫力的下降，才能達(dá)到防病保健的目的。
小滿這一節(jié)氣，可按揉足三里與豐隆穴來(lái)保健。
取足三里穴時(shí)，應(yīng)當(dāng)膝屈曲，外膝眼向下4橫指，旁開(kāi)脛骨前嵴1橫指處;豐隆穴為外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。
常用的保健方法是拇指按揉足三里與豐隆穴：用拇指著力于足三里或豐隆穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力。
讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
小滿后天氣漸熱，但早晚仍會(huì)較涼，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，晚上睡覺(jué)時(shí)要注意保暖，避免著涼感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，早起晚睡，但保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
小滿時(shí)節(jié)，天氣悶熱潮濕，正是皮膚病高發(fā)期?！督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》中說(shuō)：“邪氣中經(jīng)，則身癢而隱疹?！边@里說(shuō)的就是“風(fēng)疹”病，此病除了與濕郁肌膚、腸胃積熱有關(guān)，還有身體素質(zhì)因素，吃魚(yú)、蝦、蟹等食物過(guò)敏導(dǎo)致脾胃不和，容易誘發(fā)皮膚病。
小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認(rèn)為，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，夏季應(yīng)該特別重視對(duì)心臟的調(diào)養(yǎng)。西醫(yī)也認(rèn)為夏日炎熱會(huì)影響人們的心臟功能，天氣變熱，體內(nèi)血流加快，心臟的負(fù)荷也相應(yīng)變大，因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心。夏季切忌心神過(guò)度激動(dòng)，尤其是過(guò)于喜悅，這樣會(huì)傷害心神。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
小滿過(guò)后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以保證有充足的睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
小滿時(shí)，人們易煩躁不安，要調(diào)適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動(dòng)引發(fā)心腦血管疾病。此時(shí)可多參與戶外活動(dòng)及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓。
小滿過(guò)后，天氣逐漸炎熱起來(lái)，雨水開(kāi)始增多，預(yù)示著悶熱、潮濕的`夏季即將來(lái)臨。此時(shí)，大自然中陽(yáng)氣已經(jīng)相當(dāng)充實(shí)，也處于一個(gè)“小滿”的狀態(tài)。根據(jù)此氣候的特點(diǎn)，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)是要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備。
有句話叫“暑多挾濕”，也就是說(shuō)暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來(lái)，等到大暑時(shí)節(jié)，濕邪主氣的時(shí)候，暑、濕就會(huì)內(nèi)外呼應(yīng)，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發(fā)很多問(wèn)題，比如風(fēng)濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎癥、水腫、肥胖等。
《內(nèi)經(jīng)》：“諸濕腫滿，皆屬于脾”，中醫(yī)認(rèn)為，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等問(wèn)題都跟體內(nèi)濕氣淤堵有關(guān)，屬于脾失健運(yùn)，需要在濕氣剛開(kāi)始時(shí)消滅掉。脾主運(yùn)濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。所以，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)就應(yīng)該放在健脾祛濕上。
此時(shí)節(jié)，應(yīng)盡量避免午后高溫時(shí)段的戶外活動(dòng)，并注意防暑降溫;戶外或者高溫條件下的作業(yè)人員應(yīng)采取防護(hù)措施;公眾應(yīng)注意作息時(shí)間，保證充足睡眠，必要時(shí)準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品，如藿香正氣水、清涼油等。
小滿節(jié)氣話養(yǎng)生篇五
多吃“苦”
在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤(rùn)的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋(píng)果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、大麥粉等。
養(yǎng)陽(yáng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也?！毖谉嵯募荆芏嗳藭?huì)患空調(diào)病，人們白天夜里都開(kāi)著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽(yáng)氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過(guò)于潮濕，不要過(guò)多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開(kāi)得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過(guò)夜。
多喝水。
小滿時(shí)節(jié)要喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開(kāi)水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋(píng)果汁是理想的解渴飲料。
鮑魚(yú)。
鮑魚(yú)具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽(yáng)亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋、黃疸等病癥。
高梁。
有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
扁豆。
扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
黃花魚(yú)。
黃花魚(yú)具有健脾利濕的功效，適用于消渴引飲、虛弱乏力、脾虛食少、小便不利等。
馬齒莧。
馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
苦瓜。
夏季吃點(diǎn)苦瓜是清熱解毒的一劑良方?？喙暇哂星鍩?、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。
野蒜。
又名薤白、薤根，藠子，小獨(dú)蒜，薤白頭小蒜、小根菜。呈不規(guī)則卵圓形，表面黃白色或淡黃棕色，底部有突起的鱗莖盤(pán)。它的莖葉長(zhǎng)得很像蒜，也有蔥、蒜的味道。
枸杞苗。
小滿養(yǎng)生可以多吃枸杞苗。枸杞苗又叫枸杞尖。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞苗全株性涼，味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適于治療陰虛發(fā)熱、消渴口干、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目干澀、虛火牙痛等病癥。
宜健脾祛濕。
脾主運(yùn)濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。所以，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)就應(yīng)該放在健脾祛濕上。
防熱病濕疹。
按揉足三里。
取足三里穴時(shí)，應(yīng)當(dāng)膝屈曲，外膝眼向下4橫指，旁開(kāi)脛骨前嵴1橫指處;豐隆穴為外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。
忌心神不寧。
小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
午睡勿貪涼。
晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以保證有充足的睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
注意“防熱防濕”
小滿過(guò)后，天氣逐漸炎熱起來(lái)，雨水開(kāi)始增多，預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來(lái)臨。此時(shí)，大自然中陽(yáng)氣已經(jīng)相當(dāng)充實(shí)，也處于一個(gè)“小滿”的狀態(tài)。根據(jù)此氣候的特點(diǎn)，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)是要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備。
小滿節(jié)氣話養(yǎng)生篇六
運(yùn)主少陽(yáng)三氣。時(shí)配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。坐功：每日寅、卯時(shí)，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。治?。悍胃N(yùn)滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動(dòng)，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛?！靶M時(shí)夏熟作物子粒已開(kāi)始飽滿，但還未成熟，所以稱之為小滿。就人體來(lái)說(shuō)，生理功能加強(qiáng)，新陳代謝旺盛。本法以”小滿“命名，正是順這一時(shí)令特定而制定的氣功鍛煉方法，適宜于小滿時(shí)節(jié)鍛煉，可于小滿開(kāi)始，練至芒種為止。暑為夏令主氣，在時(shí)為夏，在六氣為暑，在臟為心。故本文主治面赤，心煩，心中儋儋動(dòng)，掌中熱，即屬此類。又心火盛易克伐肺金，故有胸脅支滿，鼻赤等肺的病癥。采用此法鍛煉，有利于這些病癥的預(yù)防和治療。
具體方法：每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次?？芍危悍闻K邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發(fā)黃、心煩心痛，掌心發(fā)熱等病癥。
適應(yīng)病癥：此功久練能使低血壓回升。
具體方法：（1）雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌，貼近股骨外側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴；拔頂，舌抵上腭，去除心中雜念。兩眼輕閉，屈肘兩手慢慢抬起，兩手心對(duì)正兩乳，與兩乳相距離10厘米左右，意念由兩手心射出兩道白光，射人兩乳內(nèi)，由腹部上來(lái)兩股氣流在兩乳內(nèi)與自光相接，每次靜坐20分鐘左右，練畢自然收功。（2）自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，兩臂側(cè)平舉，好似在水內(nèi)游泳，撩水到頭頂。兩手由頭頂經(jīng)面部下按至兩乳停止，手心轉(zhuǎn)向內(nèi)對(duì)正兩乳。相距10厘米左右，意念手心兩道白光直照射兩乳內(nèi)部，由小腹向上兩股氣流與白光相接，每次站20分鐘，功畢，兩手放下自然收功。
適應(yīng)病癥：可增強(qiáng)脊神經(jīng)的功能，中樞神經(jīng)包括腦神經(jīng)和脊神經(jīng)。腦神經(jīng)有12對(duì)，脊神經(jīng)3l對(duì)（包括頸神經(jīng)8對(duì)，胸神經(jīng)12對(duì)，腰神經(jīng)5對(duì)，尾神經(jīng)5對(duì)，骶神經(jīng)1對(duì)）。脊神經(jīng)可以支配軀干及四肢，全身大部分骨骼肌的運(yùn)動(dòng)，及大部分內(nèi)臟的活動(dòng)，脊神經(jīng)后根可增強(qiáng)感覺(jué)傳導(dǎo)，活躍內(nèi)臟和軀干功能，可防治癌癥。對(duì)頸椎病、腰肌勞損、腰背疼痛有特效。
具體方法：預(yù)備式站式二，兩眼平視，兩掌轉(zhuǎn)至兩大腿前面，含胸實(shí)腹，屈膝蹲身，溜臀部，頭向前微低，兩掌心摸到膝蓋為止。身體慢慢直立，挺胸仰頭使脊椎向后彎。蹲身手摸到膝蓋低頭，直身挺胸仰頭為一次。共坐36次。
適應(yīng)病癥：心肌炎、肺炎、咽喉炎、氣管炎等。
具體方法：自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，意念觀想兩乳之間的膻中穴，久觀此穴可貫通陰陽(yáng)，連接上下。每次觀想20分鐘，每天早晚各做1次。
適應(yīng)病癥：露肩風(fēng)、肩周炎、肩痛及肩關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生等癥。
具體方法：自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，意念觀想肩井穴，可增加氣血對(duì)上肢部位的作用，加強(qiáng)上肢生理功能，每次觀想20分鐘，每日早晚各站樁、全身放松，觀想一次。
適應(yīng)病癥：治丹毒。
具體方法：站、坐均可，用艾卷灸奪命血，灸十分鐘，丹毒立即轉(zhuǎn)色，每天灸兩次分早晚。奪命穴位置位于肩髁穴與肘部尺澤穴線中點(diǎn)。
從中醫(yī)上講對(duì)各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬啡缟[、生蒜、生姜、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、蝦、蟹，狗、鵝肉等。
此節(jié)氣積極進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)也是很有心要的。我們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，鍛煉者應(yīng)當(dāng)早起晚睡，早晨鍛煉最好在清晨。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據(jù)”春夏養(yǎng)陽(yáng)“的原則，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)以剛出汗為度。鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，在間歇時(shí)，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料（綠豆湯、果汁、金銀花水等）。鍛煉后，應(yīng)用溫水洗澡。浴后，進(jìn)行5～6分鐘自我按摩，并躺下歇息片刻，達(dá)到消除疲勞的效果。
小滿節(jié)氣話養(yǎng)生篇七
小滿節(jié)氣運(yùn)動(dòng)時(shí)忌大汗。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，此時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可致大汗淋漓，不僅傷陰，也傷陽(yáng)氣。宜選擇散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次30～40分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可過(guò)大，以汗出為度。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)增加間歇次數(shù)，每次10～15分鐘，間歇時(shí)可飲淡鹽水、綠豆湯、金銀花水等。
勿洗冷水澡。
相信很多人都有洗冷水澡的經(jīng)歷，尤其是很多男士朋友，夏季運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，洗一把冷水澡實(shí)屬痛快，但是醫(yī)生建議絕不提倡冷水降溫，而且每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，尤其是一些本身患有某種疾病，例如高血壓、關(guān)節(jié)病等，這些都不適合用冷水洗浴，所以一定要禁洗冷水澡，以免為身體帶來(lái)更大的威脅。
盡量少熬夜。
我們都知道小滿的節(jié)氣一過(guò)，便是白天長(zhǎng)晚上短的狀態(tài)，而且氣溫會(huì)逐漸增高，人的情緒、身體方面都會(huì)受到影響，情緒易怒，身體容易出汗、容易疲勞等，所以一定要盡可能的休息好，不要出現(xiàn)熬夜的情況。如果晚上休息不好，很容易出汗內(nèi)熱上火狀態(tài)，像常見(jiàn)的便秘、爛嘴角、喉嚨痛等癥狀表現(xiàn)。
小滿節(jié)氣話養(yǎng)生篇八
小滿節(jié)氣的到預(yù)示著酷熱，潮濕的夏季天氣即將來(lái)臨。所以，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中要做好“防燥熱防潮濕”的準(zhǔn)備，小滿養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些問(wèn)題、遵循哪些基本的原則呢?下面介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生角度小滿養(yǎng)生三原則：
中醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當(dāng)多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此人們?cè)谙奶煲远喑孕┮孕院疀鑫端崾澄餅橐耍M量不吃辛辣溫燥之物。不過(guò)應(yīng)注意生食冷飲不宜過(guò)度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過(guò)大，應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn)，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，注意針對(duì)性，辨證用膳，或補(bǔ)脾肺氣虛，或氣、陰雙補(bǔ)。
因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴，并且因這一時(shí)期暑濕并重，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)夏在五臟中歸于脾，也宜清補(bǔ)。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，過(guò)濕對(duì)脾不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。但應(yīng)注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功能，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù)，有利于行水利濕。
小滿節(jié)氣話養(yǎng)生篇九
體質(zhì)特點(diǎn)：金星人的體型一般都比較瘦小，但是他們的肩背都比較的寬，臉?lè)?，鼻直口闊，四肢清瘦，?dòng)作敏捷，膚色較白。
生活調(diào)養(yǎng)：早睡早起，根據(jù)天氣變化適時(shí)添減衣服，防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺臟的功能負(fù)擔(dān)。減少運(yùn)動(dòng)量，慎防運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓耗氣傷津。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃潤(rùn)肺益胃、益氣生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。
莫?jiǎng)谛亩鄳]多吃黑木耳
體質(zhì)特點(diǎn)： 木形人的膚色都比較蒼白，頭比較的小，臉很長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
生活調(diào)養(yǎng)：早睡早起，避免勞心思慮，暗耗陰液。可適當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量，以太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃清熱養(yǎng)陰生津之品，如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。
藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”
薏苡仁50克，百合20克，粳米200克。上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕，清心安神的功效。
小滿節(jié)氣話養(yǎng)生篇十
炎熱的夏季，難免胃口不好，不想進(jìn)食，楊梅可以幫助你提高食欲。楊梅中含有多種的有機(jī)酸類，還有大量的維生素c，都知道楊梅口感有點(diǎn)酸，酸的東西都會(huì)促進(jìn)食欲，加強(qiáng)胃腸的消化，所以吃楊梅可增加胃中酸度，消化食物，促進(jìn)食欲。楊梅果肉含有非常豐富的纖維素，可刺激腸管蠕動(dòng)，有利于體內(nèi)的毒素排出，因此有排毒養(yǎng)顏的作用。
楊梅是一種偏溫?zé)岬南募緯r(shí)令水果。一些人楊梅吃多了會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍。不要被楊梅的甜味迷惑了原來(lái)?xiàng)蠲泛彷^多，胃酸過(guò)多的人吃了容易損傷胃黏膜，出現(xiàn)反酸、噯氣，甚至還會(huì)灼傷食管。進(jìn)食楊梅后漱漱口能保護(hù)牙齒。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。
此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
李子含高量的果酸，多食傷脾胃，過(guò)量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。多食易生痰濕、傷脾胃，又損齒。故脾虛痰濕及小兒不宜多吃。
含有豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
橙子中含豐富的維生素c、維生素p，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動(dòng)脈硬化，確保夏日里的身體降。
獼猴桃含有vc、ve、vk等多種維生素，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的自我免疫功能。
枇杷、楊梅、櫻桃并稱為“初夏果品三姐妹”櫻桃含有糖、枸櫞酸、胡蘿卜素、維生素c鐵等成分，尤其含鐵量為水果之冠，含胡蘿卜素高出蘋(píng)果、葡萄5倍，對(duì)防治貧血、護(hù)眼大有益處。中醫(yī)認(rèn)為，其性味甘、酸、微溫，能健脾和胃，滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血美膚，強(qiáng)健筋骨，生津止渴，澀精止瀉。
“小滿枇杷半坡黃”。時(shí)鮮水果里，大概只有枇杷的上市是“正當(dāng)時(shí)”。枇杷這種水果，時(shí)令性強(qiáng)，并且上市時(shí)間短，因此想吃必須要抓住時(shí)間。許多止咳糖漿中含有枇杷成分，這是因?yàn)殍凌酥泻锌嘈尤蔬埃軌驖?rùn)肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。
小滿節(jié)氣話養(yǎng)生篇十一
小滿玉米芒種黍。
小滿黍子芒種麻。
小滿芝麻芒種谷，過(guò)了立夏種黍黍。
小滿芝麻芒種豆，秋分種麥好時(shí)候。
小滿不起蒜，留在地里爛。
小滿見(jiàn)三鮮：黃瓜、櫻桃和蒜薹。
小滿三新見(jiàn)：櫻桃、繭和蒜。
小滿見(jiàn)三新：櫻桃、黃瓜、大麥仁。
小滿小滿，麥粒漸滿。
小滿未滿，還有危險(xiǎn)。
小滿小滿，還得半月二十天。
小滿不滿，芒種不管。
小滿天天趕，芒種不容緩。
麥到小滿日夜黃。
小滿三日望麥黃。
小滿十日滿地黃。
小滿十八天，不熟自干。
小滿十八天，青麥也成面。
小滿過(guò)后溫度升，時(shí)時(shí)注意防魚(yú)病。
小滿節(jié)氣話養(yǎng)生篇十二
小滿節(jié)氣意味著進(jìn)入了大幅降水的雨季，雨水開(kāi)始增多，往往會(huì)出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強(qiáng)降水。下面和小編一起來(lái)看小滿節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)，希望有所幫助！
小滿過(guò)后的溫度會(huì)逐漸增高，穿衣服的時(shí)候要選擇寬松舒適的義衣物，這樣活動(dòng)方便，身心愉悅。當(dāng)然，在這樣高溫的季節(jié)，不要以為穿著越暴露越?jīng)隹?，一定要選擇適合的衣物。值得注意的.是，小滿以后可能多降雨降溫，所以一定要適當(dāng)增減衣物，防止因溫度不適而引起感冒。
“心靜自然涼”想必大家常常掛在嘴邊吧，的確人的情緒會(huì)對(duì)身體有很大的影響，尤其是高溫天氣，一定要學(xué)會(huì)控制好自己的心情、情緒，不要亂發(fā)脾氣、不能太悲傷。遇事情一定要學(xué)會(huì)冷靜，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，等平復(fù)下心情后再去想解決的方法才是。
因?yàn)樾M過(guò)后氣溫的不斷升高，讓很多年輕人和小朋友很是歡喜，因?yàn)橛值搅丝梢运翢o(wú)忌憚吃冷飲的季節(jié)了，專家提醒大家，冷飲只能適量食用，不可肆意食用。因?yàn)槿绻滹嫵蕴?，很容易?dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀，尤其是本身腸胃較弱的人，更不可以多吃冷飲。一定要適可而止。
相信很多人都有洗冷水澡的經(jīng)歷，尤其是很多男士朋友，夏季運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，洗一把冷水澡實(shí)屬痛快!但是醫(yī)生建議絕不提倡冷水降溫，而且每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，尤其是一些本身患有某種疾病，例如高血壓、關(guān)節(jié)病等，這些都不適合用冷水洗浴，所以一定要禁洗冷水澡，以免為身體帶來(lái)更大的威脅!
我們都知道小滿的節(jié)氣一過(guò)，便是白天長(zhǎng)晚上短的狀態(tài)，而且氣溫會(huì)逐漸增高，人的情緒、身體方面都會(huì)受到影響，情緒易怒，身體容易出汗、容易疲勞等，所以一定要盡可能的休息好，不要出現(xiàn)熬夜的情況。如果晚上休息不好，很容易出汗內(nèi)熱上火狀態(tài)，像常見(jiàn)的便秘、爛嘴角、喉嚨痛等癥狀表現(xiàn)。
小滿節(jié)氣話養(yǎng)生篇十三
1）小滿節(jié)氣，保養(yǎng)身體?？照{(diào)少開(kāi)，自然調(diào)理。操勞適度，保障休息。切莫貪涼，傷了胃脾。放開(kāi)心境，笑容可掬。貼士祝你，健康無(wú)慮！
2）小滿時(shí)節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)最旺盛，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該偏清涼，切忌過(guò)于溫?zé)?，也不宜過(guò)于寒涼，以免傷陰也傷陽(yáng)。芹菜拌豆腐，蒜片炒莧菜，都是最佳的飲食選擇哦！
3）小滿時(shí)節(jié)到，氣溫漸增高；一旦逢下雨，氣溫急劇降；注意添衣服，小心患感冒；濕性皮膚病，小滿易發(fā)期；飲食宜清淡，常吃瓜果菜。
4）小滿時(shí)節(jié)，萬(wàn)物繁茂，生理活動(dòng)最旺盛，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)易消耗，適當(dāng)補(bǔ)充最重要，五臟六腑才能保護(hù)好，薺菜生姜魚(yú)頭湯，祛濕溫補(bǔ)效果好。
5）小滿到，八項(xiàng)注意：一注意防曬；二注意補(bǔ)水；三注意濕邪；四注意貪涼；五注意衛(wèi)生；六注意睡眠；七注意心情；八注意勞逸結(jié)合！
6）小滿時(shí)節(jié)天變暖，炎炎夏日須乘涼，飲食宜淡不宜咸，瓜果蔬菜不可免，健康身體勤保養(yǎng)，閑時(shí)打打太極拳。祝你小滿時(shí)節(jié)樂(lè)無(wú)限！
7）小滿時(shí)節(jié)，是收獲的預(yù)告片，是夏季的開(kāi)場(chǎng)白，也是疾病的高發(fā)期，未病先防的道理要謹(jǐn)記。小滿時(shí)節(jié)，雖然氣溫已升高，一早一晚仍會(huì)涼，適時(shí)添衣放心上。小滿時(shí)節(jié)，陽(yáng)光較強(qiáng)，保持心情舒暢，胸懷寬廣，避免大汗淋漓。
8）小滿小麥粒漸滿，溫度升高日變短，風(fēng)吹草地綠色滿，朝夕鍛煉身體健，短信傳遞祝福滿，好運(yùn)相陪到永遠(yuǎn)，小滿小滿，祝愿你生活美滿。
9）小滿時(shí)節(jié)，小小的心意，滿滿的祝福。問(wèn)候撥弄你的心弦，愿你滿心都是歡喜；幸福引導(dǎo)你的視線，愿你滿眼都是美好；健康支配你的身體，愿你滿身都是活力；成功鋪墊你的前程，愿你滿面都是春風(fēng)。小滿快樂(lè)！
10）小滿節(jié)氣，養(yǎng)生飲食宜清淡：冬瓜苦瓜豆腐花，養(yǎng)顏；青菜芥菜蘿卜塊，養(yǎng)身；蘑菇生姜鮮魚(yú)湯，養(yǎng)心；番茄雞蛋白稀飯，養(yǎng)胃。祝你養(yǎng)出好身體！
11）真“滿”不過(guò)你，我就直說(shuō)了吧：你口袋飽滿，鈔票不斷；你身體豐滿，健康無(wú)限；你愛(ài)情美滿，陽(yáng)光燦爛；總之，快樂(lè)對(duì)你很滿意，好運(yùn)答應(yīng)滿足你，成功決定為滿一杯，健康想要跟你“滿滿”過(guò)。小滿到，愿你幸福圓滿，生活美滿！
12）小滿到來(lái)豐收盼，麥子成熟顆粒滿；氣溫漸高日變短，預(yù)防疾病防感染；花草盛開(kāi)綠滿園，朝夕鍛煉身心??；飲食清淡瓜果伴，心情舒爽莫憂煩；朋友惦念在心間，好運(yùn)相伴到永遠(yuǎn)。小滿，小滿，祝愿朋友生活美滿，開(kāi)心無(wú)限！
13）好語(yǔ)知時(shí)節(jié)，小滿乃發(fā)生，隨風(fēng)潛入心，樂(lè)人細(xì)無(wú)聲。好花為你開(kāi)，綻放好運(yùn)來(lái)，成功永不敗，幸福一直在。愿你一直好心情，幸福腳步永不停。
14）氣溫升高夜變短，田里的小麥粒兒漸滿，朋友這時(shí)短信傳，句句都是肺腑言：不管天氣怎么變，朋友的情誼比石堅(jiān)；不管時(shí)光匆匆過(guò)，永遠(yuǎn)銘記這一刻；小滿快樂(lè)！
15）蠶老一個(gè)閃，麥老一眨眼，季節(jié)已經(jīng)是小滿，真誠(chéng)為你孕個(gè)思念繭，祝福為你乘風(fēng)展翅遠(yuǎn)，幸福開(kāi)心這小滿，快樂(lè)清涼度夏天。
16）我滿懷希望，堅(jiān)定了滿滿的信念，帶著滿滿的問(wèn)候，送給你滿滿的祝福，憧憬著滿滿的向往，換取你滿意的笑容。祝你小滿節(jié)快樂(lè)。
17）小滿時(shí)節(jié)天氣暖，早起早睡要記滿，滿園綠色春風(fēng)吹，朝夕鍛煉身體滿，一聲您好祝福滿，平平淡淡最美滿，小滿，小滿，祝你美滿生活到永遠(yuǎn)。
18）小滿小滿，麥粒漸滿，祝福飽滿。在這蓄勢(shì)待發(fā)的小滿節(jié)氣祝你工作滿堂融融，財(cái)運(yùn)滿堂紅火，福氣滿堂濟(jì)濟(jì)，生活美美滿滿，一切滿滿意意。小滿滿心歡喜！
19）氣溫漸熱小滿到，心氣平和別煩躁，養(yǎng)生短信要記牢，鍛煉身體最重要，清晨跑跑又跳跳，莫待艷陽(yáng)高高照，瓜果蔬菜不能少，飲食清淡百病消，開(kāi)開(kāi)心心無(wú)煩惱，小滿祝您天天笑！
20）小滿至，溫漸高，莫貪涼，少生冷，防腹瀉，皮膚病，早防范，飲食上，素為主，多喝水，防干燥，勤鍛煉，保健康，祝福你，小滿節(jié)，健康滿，快樂(lè)滿，幸福滿。
21）小滿節(jié)氣來(lái)到，發(fā)信息祝福繞，愿你生活美滿，開(kāi)心快樂(lè)不斷，愿你事業(yè)圓滿，福運(yùn)財(cái)運(yùn)連連，祝你健康幸福永遠(yuǎn)，青春美麗笑容甜甜。
22）轉(zhuǎn)眼一晃到小滿，短信祝福送上前，愿你身體永康健，事業(yè)騰飛宏圖展，愛(ài)情甜蜜家美滿，吉祥如意一年年，財(cái)運(yùn)福運(yùn)在身邊，小滿節(jié)氣里笑容甜。
23）小滿節(jié)氣，溫馨祝福。心情愉快，少有不滿。身體健康，適當(dāng)豐滿。工作順利，進(jìn)展圓滿。賺錢順手，荷包飽滿。萬(wàn)事順心，好運(yùn)攜滿。吉祥如意，幸福美滿。
24）氣溫升高天變暖，小滿養(yǎng)生記心間，清爽清淡最適宜，少吃甘肥少油膩，增強(qiáng)體力多鍛煉，身體健康活百年，祝你家庭更美滿，吉祥安康永平安。
25）把快樂(lè)塞滿腦袋，把幸福裝滿口袋，把健康填滿汗毛，把平安充滿血液。愿你滿身都是吉祥，滿眼都是好運(yùn)。祝小滿節(jié)氣萬(wàn)事如意。
26）麥穗在遠(yuǎn)眺，思念在麥尖熟了；氣溫漸漸高，情意在陽(yáng)光下慢慢熬；我的問(wèn)候也來(lái)了，輕輕投入你懷抱。小滿了，祝你心情好！
27）小滿者，物致于此小得盈滿，人至于此財(cái)旺康健，萬(wàn)物茂盛，人財(cái)興旺。小滿至，做事要滿懷信心，做人要滿懷感恩，人生要滿懷希望，恭祝事業(yè)小有收獲，精神矍鑠飽滿，心情時(shí)有小愉悅，荷包時(shí)常滿疊疊。
28）小滿節(jié)氣到，愿你身體滿健康，工作滿順利，愛(ài)情滿甜蜜，心情滿快樂(lè)，家庭滿和睦，人生滿好運(yùn)，生活福滿多，日子樂(lè)滿天！
29）小滿到，快樂(lè)加滿了油，幸福收滿了倉(cāng)，健康充滿了電，平安蓄滿了水，好運(yùn)開(kāi)滿了花，財(cái)富堆滿了屋，開(kāi)心填滿了胸，朋友許滿了愿：祝你生活收獲滿滿！
30）熱情激情才情，情滿職場(chǎng)；摯愛(ài)友愛(ài)關(guān)愛(ài)，愛(ài)滿家園。小滿了，一條短信代表我滿腹的祝福，送給你，祝?；橐雒罎M，事業(yè)圓滿。
31）小滿至，溫漸高，天多變，防感冒，莫貪涼，少生冷，防腹瀉，皮膚病，早防范，飲食上，素為主，多喝水，防干燥，勤鍛煉，保健康，祝福你，小滿節(jié)，健康滿，快樂(lè)滿，開(kāi)心滿，幸福滿！
32）天氣炎熱易上火，西瓜苦瓜敗火氣，冷飲少貪多開(kāi)水，飲食清淡少油膩，出門(mén)防曬要注意，嚴(yán)防中暑是第一，少惱少怒不暴躁，夏季靜心最適宜；小滿到，祝你心靜自然涼！小滿快樂(lè)！
33）小滿到，祝福到：祝你身體康健快樂(lè)滿滿；愛(ài)情溫馨甜蜜滿滿；事業(yè)順利富貴滿滿；家庭和睦如意滿滿；笑口常開(kāi)福祿滿滿。
34）確實(shí)“滿”不過(guò)你，直說(shuō)了吧：好運(yùn)對(duì)你很滿意，快樂(lè)答應(yīng)滿足你，平安決定為你滿一杯，健康想要跟你“慢慢”過(guò)。小滿到，愿你幸福圓滿，生活美滿！
35）因?yàn)榍闈M了，所以愛(ài)濃了；因?yàn)閻?ài)滿了，所以心甜了；因?yàn)樾臐M了，所以意粘了；因?yàn)橐鉂M了，所以小滿節(jié)到了，祝你小滿快樂(lè)！
36）小滿時(shí)節(jié)天變熱，炎炎夏日須保養(yǎng)，飲食宜淡不宜咸，瓜果蔬菜不可免，健康身體勤鍛煉，閑時(shí)跳舞太極拳。祝君講究養(yǎng)生學(xué)，小滿時(shí)節(jié)樂(lè)無(wú)限！
37）小滿來(lái)到心意滿，麥粒飽滿糧倉(cāng)滿。農(nóng)家喜笑情懷滿，人和家旺幸福滿。笑聲穿欞子孫滿，全家福氣多美滿。祝福朋友悅小滿，快樂(lè)安康家圓滿。小滿季節(jié)快樂(lè)！
小滿節(jié)氣話養(yǎng)生篇十四
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
此時(shí)日照漸長(zhǎng)，可早起晚睡。為了保證睡眠時(shí)間，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚飯后小睡一會(huì)，中午睡眠以半小時(shí)到一小時(shí)為佳，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，晚飯以后如果睡眠，則以15分鐘到半小時(shí)為佳。
一些人中午會(huì)趴在辦公桌或課桌上午睡一會(huì)兒，其實(shí)，這是不利于消除疲勞的。因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí)，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。如果采用坐姿，人醒來(lái)后，會(huì)感到頭昏、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧癥狀。另外，伏在桌上休息，使眼球受壓，眼壓增高，易誘發(fā)眼疾。
2、飲食：清濕除熱、清淡素食
小滿時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)是“防熱防濕”。中醫(yī)認(rèn)為“暑多挾濕”，也就是說(shuō)暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。
要做到防熱祛濕，在飲食上宜以清爽、清淡的素食為主，常吃具有清濕除熱作用的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬，這些都有清熱瀉火的作用，還可補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等。
另外，還要多喝水，以溫開(kāi)水為好，可以促進(jìn)新陳代謝和內(nèi)熱的排出。此外，《內(nèi)經(jīng)》也認(rèn)為“諸濕腫滿，皆屬于脾”。所以，為了祛濕，建議市民平時(shí)還要多吃一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物，如山藥、玉米、荸薺、苡仁等。
小滿節(jié)氣話養(yǎng)生篇十五
小滿作為夏季的第二個(gè)節(jié)氣，也是陽(yáng)氣最為旺盛的節(jié)氣之一。小滿后，氣溫升高，人體排汗開(kāi)始增多，天氣潮濕悶熱，排汗后濕熱交加，就容易患皮膚病，特別是小寶寶，得濕疹、蕁麻疹等皮膚病的幾率大大增加。
大約每年公歷5月下旬是小滿節(jié)氣，進(jìn)入小滿節(jié)氣以后雨水開(kāi)始增多，天氣漸熱，小滿節(jié)氣的到來(lái)往往預(yù)示著夏季悶熱潮濕的天氣即將來(lái)臨。飲食宜清淡，常吃清熱利濕的食物，晚睡早起，順應(yīng)自然。
夏季悶熱潮濕，因起居不當(dāng)必將引發(fā)風(fēng)疹、風(fēng)濕、汗斑、濕疹、腳氣等，正是皮膚病發(fā)作的季節(jié)，氣溫升高，人體排汗增多，外環(huán)境潮熱，排汗后濕熱交加，就容易得皮膚病，特別是小寶寶，得濕疹、蕁麻疹的情況比較多見(jiàn)。小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人容易感到煩躁不安，寶寶也不例外，所以要幫助寶寶做好自我調(diào)節(jié)，盡量做到笑口常開(kāi)。
小滿過(guò)后，雨水多起來(lái)，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪。人體的脾“喜燥惡濕，受濕邪的影響最大，一到雨季就會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等表現(xiàn)，天生消化能力就比較弱的小寶寶更是如此，所以，應(yīng)讓寶寶多運(yùn)動(dòng)，多出汗，消耗能量，增加饑餓感，增加食物的攝入。
在飲食養(yǎng)生上，小滿時(shí)節(jié)，人體的生理活動(dòng)處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多。所以，應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充，才能使身體五臟六腑不受損傷。
此節(jié)氣是寶寶皮膚病的易發(fā)期，所以飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物，如紅小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蘆筍、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、番茄、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等;忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、羊肉等。
苦菜具有清熱、涼血、解毒的功效。小滿前后也是吃苦菜的時(shí)節(jié)，“苦菜，久服，安心益氣，輕身耐老。古代的養(yǎng)生家建議，夏日不妨多吃點(diǎn)“苦，對(duì)人體健康有益。但對(duì)于一些有腸胃疾病的寶寶來(lái)說(shuō)，苦菜并非多多益善，應(yīng)適量攝入。
材料：冬瓜100克、薏米10克、海帶30克。
做法：將三種材料一起放入鍋中煮湯，用適量白糖調(diào)味食用。
功效：清暑解熱，利濕健脾。適合7個(gè)月的寶寶，喂食之前要將食物做成糊狀，以便于寶寶的消化吸收。
順應(yīng)氣溫變化，及時(shí)增減衣物。
在起居上，也應(yīng)順應(yīng)陰陽(yáng)消長(zhǎng)的.規(guī)律，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)。另外，小滿節(jié)氣中氣溫明顯增高，雨量增多，但下雨后氣溫下降幅度會(huì)很大，要及時(shí)增減衣物，特別是體質(zhì)較差的寶寶，避免受涼而患感冒。
暑邪侵犯人體多出現(xiàn)高熱、口渴、面赤、心煩、出汗等大熱之象，尤其是寶寶為純陽(yáng)之體，易感暑熱，且熱象更加明顯。
暑邪易入心經(jīng)，上于頭目，升散而致大汗，常令中暑及抽搐，因此寶寶?，F(xiàn)高熱驚厥。
夏季炎熱，天暑下迫，地暑上蒸，潮濕常多雨，濕氣彌漫空間，暑濕二邪同時(shí)致病，常見(jiàn)發(fā)熱、煩渴同時(shí)還兼四肢困倦，頭暈頭重，大便宣泄，小便短赤，是濕阻之病。
小滿期間，因?yàn)榻涤暝黾?，重慶地區(qū)相對(duì)濕度較大，因此這段時(shí)間也是皮膚病的高發(fā)期。應(yīng)特別注意飲食調(diào)養(yǎng)，宜常吃具有清熱健脾利濕的食物，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料如綠豆湯、果汁、金銀花水、涼茶。
飲食上，可以多吃些赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、蓮子、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等。另外，有皮膚疾患的人要忌食海鮮、羊狗肉等，因?yàn)檫@些飲食生濕、傷脾，會(huì)加重皮膚病。
小滿時(shí)節(jié)，萬(wàn)物繁茂，生長(zhǎng)最旺盛，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多，所以，應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節(jié)氣的湯品也十分重要，宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節(jié)瓜豬月展湯、薺菜生姜魚(yú)頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯西洋參紅棗生魚(yú)湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)等功效。
養(yǎng)成規(guī)律的作息能讓寶寶身體照常運(yùn)轉(zhuǎn)，早睡早起，按時(shí)入睡，杜絕熬夜。同時(shí)，晚上貪涼嘆空調(diào)降溫莫過(guò)度，溫度太低或會(huì)引發(fā)各種風(fēng)濕類疾病入侵。出外辦事，不要馬上坐到被曬得滾燙的汽車座椅，或在曬熱的椅子或石頭上坐臥，以免熱毒隨之攻擊你的皮膚。
由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，飲食調(diào)養(yǎng)上對(duì)一些皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、鯽魚(yú)、黃瓜、苦菜、西紅柿、鴨肉、水芹菜等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、韭菜、茄子、蘑菇、海魚(yú)各種海鮮發(fā)物、牛、羊肉類等。小滿時(shí)節(jié)，萬(wàn)物繁茂，生長(zhǎng)最旺盛，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多，所以，應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節(jié)氣的湯品也十分重要，宜魚(yú)頭湯、蛤蜊湯等，湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)等功效。
小滿節(jié)氣話養(yǎng)生篇十六
俗話說(shuō):“小滿大滿江河滿?！毙M過(guò)后,氣溫逐漸升高,雨量也明顯增加,這使人體內(nèi)濕氣逐步加重。小滿時(shí)節(jié),應(yīng)預(yù)防濕邪致病,此時(shí),可進(jìn)食一些祛濕健脾的食物。冬瓜、薏仁、扁豆等都是清熱利濕的食物,具有清熱利水、生津除煩等功效,對(duì)于脾虛泄瀉、小便不利、風(fēng)濕痹痛等病癥有一定緩解作用。除了食物進(jìn)補(bǔ),脾胃虛寒者還可將麥冬、菊花、金銀花等中藥材泡水服用。
進(jìn)入小滿,天氣變得炎熱,這時(shí)可吃西瓜、海帶、綠豆等食物消暑降溫。西瓜、海帶、綠豆等均為較寒食物,不宜晨起空腹進(jìn)食或一次性進(jìn)食過(guò)多。在用海帶、綠豆煮湯時(shí),可加入陳皮、生姜等溫性食物。
2、小滿節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)注意濕熱病
滿時(shí)節(jié)要注意“未病先防”。小滿時(shí)節(jié)氣溫升高,首先要預(yù)防的便是熱病。都市生活節(jié)奏緊張,白領(lǐng)一族經(jīng)常熬夜加班,飲食不規(guī)律,加之重慶飲食辛辣油膩,久而久之人體內(nèi)便會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。這樣,外熱、內(nèi)熱疊加,就會(huì)出現(xiàn)一系列熱病。如:精神緊張、心火過(guò)旺引發(fā)失眠、口舌生瘡等。小滿時(shí)節(jié),市民可多飲溫水,促進(jìn)新陳代謝、內(nèi)熱排出。
其次,這時(shí)節(jié)雨量增加,還應(yīng)防濕病。重慶天氣悶熱、濕氣太重,易引發(fā)腳氣、濕疹、下肢潰瘍等皮膚病。生活中除了注意飲食調(diào)養(yǎng),還應(yīng)以透氣性好、棉質(zhì)、淺色衣服為好。這樣,既可防止吸熱過(guò)多又可透氣防濕。
3、小滿節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)調(diào)節(jié)心情
小滿時(shí)風(fēng)火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時(shí)要調(diào)適心情,以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認(rèn)為,夏主火,內(nèi)應(yīng)于心,夏季切忌心神過(guò)度激動(dòng),此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情,也可晨練,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),避免大汗淋漓,傷陰也傷陽(yáng)。
1、清熱利濕、生津止渴。因人體在夏天津液消耗較多,所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴,并且因這一時(shí)期暑濕并重,所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫(yī)認(rèn)為,長(zhǎng)夏在五臟中歸于脾,也宜清補(bǔ)。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),過(guò)濕對(duì)脾不利,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。
2、清心祛暑、清熱解毒。中醫(yī)認(rèn)為,夏為暑熱,夏季歸于五臟屬心,適宜清補(bǔ)。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥制品,之外可適當(dāng)多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。多吃些以性寒涼味酸食物為宜,盡量不吃辛辣溫燥之物。
3、健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)氣益陰。進(jìn)入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
1、百花涼茶。取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗凈后用開(kāi)水沖泡,加蓋泡10分鐘,涼后即可飲用。此茶能起到祛濕氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質(zhì)且脾胃虛弱的人最好不要飲用,否則會(huì)引起腹瀉。
2、冬瓜茶。據(jù)《本草綱目》記載,冬瓜味甘性涼,有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效,非常適合這個(gè)氣候“清補(bǔ)”身體。自己可在購(gòu)買新鮮冬瓜后,回家洗凈去籽,連皮切塊,加水燉煮至軟爛,便可直接飲用。
3、甘蔗紅茶。取甘蔗500克,紅茶5克,將甘蔗削去皮,切碎,和紅茶共煎,代茶飲。此茶可以清熱生津,除濕利尿,排毒養(yǎng)顏,非常適應(yīng)小滿節(jié)氣前后飲用,以助于身心愉悅。
