每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來看看吧
春季養(yǎng)生小知識(shí)春季吃孩子長(zhǎng)個(gè)子最快篇一
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》: 春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。
春天，是一個(gè)“發(fā)陳”的季節(jié)，經(jīng)過一個(gè)冬天的潛藏，魚蟲醒，草木萌，天地之間一派生機(jī)勃勃的景象。
春天對(duì)應(yīng)的臟腑是肝。肝主藏血，喜條達(dá)，惡抑郁。所以傳統(tǒng)上會(huì)說春天是需要養(yǎng)肝、疏肝的一個(gè)季節(jié)。民間也有食香椿、吃韭菜春卷的習(xí)慣。
但現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，許多人長(zhǎng)年過度勞心、勞神，已經(jīng)傷了陰血。這時(shí)，過多的攝入具有“發(fā)散”作用的食物，許多人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、皮膚過敏等“升發(fā)太過”的現(xiàn)象。所以疏肝也要因人而異，注意顧護(hù)“陰血”。
春季疏肝，推薦大麥茶，疏而不烈，相對(duì)較為平穩(wěn)。
春天白晝已然漸長(zhǎng)，所以相對(duì)于冬天的“早臥晚起”，這時(shí)就要“夜臥早起”以適應(yīng)陽氣的升發(fā)。這里理解“夜臥”，是相對(duì)于冬天而言，并不是讓你熬夜追劇，睡得再晚不能晚過子時(shí)，也就是十一點(diǎn)前必須睡覺。
自從電燈發(fā)明以后，人類夜間活動(dòng)的頻率大大增加，熬夜成為許多人，尤其是年輕人的家常便飯，這其實(shí)是十分不健康的生活方式。
接下來是“廣步于庭，被發(fā)緩形”，首先是“被發(fā)”，古人成年以后就會(huì)束發(fā)，其實(shí)就是以束發(fā)來提醒自己的社會(huì)責(zé)任，那么“被發(fā)”就是讓你暫時(shí)放下過多的包袱和責(zé)任，讓身體處在十分放松的狀態(tài)。
“松”字是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生十分講究的一個(gè)狀態(tài)，練太極要“松”，站樁也要“松”，只有人放松了，氣血才能條達(dá)流暢。氣血暢通了，人體的陽氣才能更好的升發(fā)。
許多人運(yùn)動(dòng)時(shí)追求“數(shù)量”，比如今天跑了多少步，消耗了多少卡路里，在多少時(shí)間內(nèi)完成了多少練習(xí)……這樣一來，在一天緊張的工作之余，在鍛煉時(shí)也外加了許多壓力，這其實(shí)是不符合“松”的要求的。
至于鍛煉形式，推薦晚飯后與人聊天散步。在放松的狀態(tài)下，聊聊天排解排解一下白天工作的壓力，散散步暢通暢通繃緊的氣血。
“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，其實(shí)還是在講要讓人體處在一個(gè)輕松的狀態(tài)下。比如古人說的“春獵”，其實(shí)并不真正的捕獵，而更多的是一個(gè)儀式，秋獵才會(huì)實(shí)質(zhì)性的.捕獵?！按韩C”，更多的是讓自然界的生物“動(dòng)”起來，讓生機(jī)萌發(fā)。這是符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季“生而勿殺”的要求的。
許多年輕人，原本就因工作、生活的壓力處在肝郁氣滯的狀態(tài)，春天更容易心煩不適，這時(shí)就要調(diào)節(jié)好自己的情緒，對(duì)身邊的人多一點(diǎn)“賞”，少一些“罰”，關(guān)系和睦了，氣場(chǎng)自然就暢達(dá)，對(duì)健康也是十分有益的。
要保暖：
春季氣候經(jīng)常變化，因此這個(gè)時(shí)候要特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，男性春季不宜過早地脫去冬衣，要看天氣怎樣來決定怎樣穿衣，否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)：
在春季男性每天最好早睡早起，平時(shí)也要經(jīng)常到戶外去做運(yùn)動(dòng)。春季適度地做運(yùn)動(dòng)的話整個(gè)人會(huì)顯得很有精神，并且也不容易感覺到困，還能夠加強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。
每天適當(dāng)喝紅酒：
有人做過研究，要是男性每天都可以堅(jiān)持喝大概半杯干紅葡萄酒的話，那么他的壽命比不不喝葡萄酒的人還要長(zhǎng)上5年，并且適量喝紅酒可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
注意衛(wèi)生：
春季其實(shí)天氣還是挺冷的，所以很多男性對(duì)于衛(wèi)生這一塊可能就沒有那么注重，其實(shí)春季應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風(fēng)，這么做可以防止疾病發(fā)生。
房事要適宜：
在這一方面男性千萬不可以因?yàn)榫衽d奮而有過度的夫妻生活，特別是在剛喝完酒之后是不適合進(jìn)行房事的，剛剛洗澡后也不適合馬上進(jìn)行房事，不然會(huì)耗氣傷精而不利身心健康。要是房事過度嚴(yán)重的話有可能會(huì)導(dǎo)致心梗、中風(fēng)等疾病。
吃西紅柿：
西紅柿里面有豐富的維生素c，西紅柿是是防癌抗癌的首選果蔬。西紅柿性甘、酸、微寒，有生津止渴，吃了可以健胃消食、涼血平肝、清熱解毒，還能起到降低血壓的效果，要是患有高血壓、腎臟的話吃西紅柿有良好的輔助治療作用。所以說吃西紅柿是男性春季養(yǎng)生小常識(shí)之一。
春季養(yǎng)生小知識(shí)春季吃孩子長(zhǎng)個(gè)子最快篇二
1、飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來講，春季主要強(qiáng)調(diào)的是蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止暴飲暴食，飲食過量，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、飲食要以清淡為主
由于冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降嬍骋藴責(zé)?，忌生冷。在?dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍佇缘氖澄镌谑秤煤蠛苋菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
3、平時(shí)要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。除此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但是在春季不宜多喝冷飲。
4、春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)的說法，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此，患有冠心病、高血壓的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽。而且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，因此肺結(jié)核病就會(huì)乘虛而入。
5、多食甜，少食酸
當(dāng)春天來臨時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃健旺，人才可延年益壽。如大棗、山藥等。
6、多食蔬菜
人們經(jīng)過冬季以后，大多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足等現(xiàn)象，如春季人們常發(fā)口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。
春季養(yǎng)生小知識(shí)春季吃孩子長(zhǎng)個(gè)子最快篇三
春季已經(jīng)來臨，我們知道春季天氣多變，時(shí)冷時(shí)熱，春季養(yǎng)生格外重要，稍不注意就會(huì)出現(xiàn)各種健康小問題，小編提醒mm千萬別盲目吃水果，更不要忘了飲食營(yíng)養(yǎng)平衡。
水果是人人都愛的食物，但吃水果也有一定的講究，盲目的吃水果吃會(huì)損害自己的健康。就來告訴你吃水果時(shí)應(yīng)該注意些什么。過量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過多。一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
陽，是指人體陽氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，以使人體陽氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。春天時(shí)人體陽氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品。
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是當(dāng)春天來臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會(huì)加強(qiáng)肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。
春季養(yǎng)生小知識(shí)春季吃孩子長(zhǎng)個(gè)子最快篇四
飲食宜忌，就是應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該吃什么。食物有寒、熱、溫、涼之性，有辛、甘、酸、若、咸之味。人的疾病有表里、寒熱、虛實(shí)之別。食物的性、味必須與疾病的屬性相適應(yīng)，才能起到保健作用，此為“宜”;否則，就會(huì)加重病癥，此為“忌”。飲食不講宜忌是不對(duì)的。
1.寒證疾病忌食生冷、瓜果等寒性食物，而熱證疾病忌食辛辣、姜、煙、酒及油炸等溫?zé)嵝允澄?。水腫病人忌食鹽類等咸寒之物，頭暈、頭痛病人大多為陽光之體，忌食動(dòng)火食物，等等。
2.服藥時(shí)也應(yīng)注意飲食的適應(yīng)性。服熱性藥時(shí)應(yīng)配食熱性食物，服涼性藥時(shí)應(yīng)配食涼性食物。否則影響藥效。如服發(fā)汗解表藥時(shí)，應(yīng)忌食生冷酸性食物，固酸性食物有收斂作用，可使藥物不能發(fā)散;服滋補(bǔ)藥時(shí)應(yīng)忌食蘿卜有破氣作用，可抵消補(bǔ)氣作用。
3.四季變化對(duì)飲食宜忌也有不同要求。一般講，冬日應(yīng)食熱食，夏季愛吃涼食。從大的方面講，春季不宜多食油膩辛辣之物，應(yīng)多吃清淡蔬菜、豆類及豆制品;夏季宜多食用甘寒、清淡、衛(wèi)生的食物，如綠豆湯、茶葉粥、西瓜等;冬季可多吃蘿卜、梨、杏仁、惹仁米粥等，以清肺降氣化痰;冬季易受寒邪，宜服熱粥、年羊肉等溫?zé)嵝允称罚杏?，但也不可過食肥甘厚味，以免助濕生痰。四季飲食還應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體的特點(diǎn)，采取適宜的食品。
4.體質(zhì)不同，飲食宜忌也不同。體胖的人多痰濕，應(yīng)多吃清淡祛痰食物;體瘦的人多陰虛血虧，應(yīng)多吃生津食物。身體不健壯的人和年老體弱的人應(yīng)多吃容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。
5.日常膳食不講宜忌是不科學(xué)的，飲食生活講究宜忌是合理的。應(yīng)因時(shí)而宜、因地而宜、因人而宜、因病而宜。這就是飲食宜忌的基本內(nèi)容。
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1.蔬菜
一般情況下蔬菜的適宜儲(chǔ)藏溫度在0℃— 10℃。例如黃瓜、苦瓜、豇豆和南瓜等喜溫蔬菜，適宜存放在10℃左右，不能低于8℃;絕大部分葉菜的適宜儲(chǔ)存溫度為0℃—2℃，通常不能低于0℃。
不過需要注意的是，綠葉蔬菜必須包好放入冰箱，不要貼近冰箱內(nèi)壁，避免凍傷，儲(chǔ)存最好不要超過三天。豆角、茄子、番茄、青椒之類可以在低溫下存4—5天。 而土豆、胡蘿卜、洋蔥、白蘿卜、白菜之類可以放長(zhǎng)一些，當(dāng)然最好還是放進(jìn)冰箱，如果不方便，也可以放在家里陰涼通風(fēng)的地方。
2.水果
大部分水果需要放入冰箱的冷藏室。如果要放在室溫下，草莓和葡萄等能存一兩天，蘋果、柑橘等能保存一周以上。而一些熱帶水果，比如香蕉、芒果等不用放進(jìn)冰箱。
3.魚和肉
魚類和生肉存放時(shí)要事先包裝成一次能吃完的數(shù)量，放入冷凍室。海鮮類和畜禽肉類最好盡量隔離，不要散著放。
4.米面等主食
米、面粉、豆類等生的主食一般要放在陰涼通風(fēng)的地方，這樣就可以不受潮，另外大米最好是放在通風(fēng)散熱的地方，豆子和面粉要密封。
5.牛奶
鮮牛奶(巴氏奶)保質(zhì)期較短，通常在一周以內(nèi)。如果開蓋了，就盡快喝完;暫時(shí)不喝就密封放冰箱冷藏，不過，最好在一天內(nèi)喝完。
超高溫殺菌奶保質(zhì)期相對(duì)較長(zhǎng)，還可以常溫保存。不過，如果開開了，最好立即喝掉。
二、熟食
已經(jīng)烹調(diào)過的熟食，按照食物品種的不同，儲(chǔ)存條件也有差異。通常情況下，米飯、饅頭、面包等主食，如果只是短時(shí)間儲(chǔ)存，可以放進(jìn)冰箱冷藏室。而如果存放時(shí)間超過三天，或者希望保持主食柔軟的口感，最好放入冷凍室。
做熟的肉食，也有三類區(qū)別。
第一，肉松類、肉干類和肉脯類，以及火腿腸、罐頭等，常溫保存即可，開封后盡快食用，沒吃完的最好放進(jìn)冰箱冷藏室。
第二，醬 鹵類肉制品，比如醬肉、鹵豬蹄等，需要全程冷藏，冷藏溫度在4℃以下。如果想較長(zhǎng)時(shí)間保存，也可冷凍，但是解凍后口感會(huì)下降。
第三，家庭烹調(diào)的帶肉菜，比如炒肉絲、燉肉等，也需要一直放在冰箱的冷藏室，溫度保持在4℃以下。
蔬菜做好后盡量不要留到下一頓。如果一次吃不完，又不舍得丟棄，應(yīng)該在出鍋時(shí)分留出一部分，直接放入冰箱冷藏室保存，可以存放1天。
湯羹類保存起來最麻煩，而許多人家常常一燉一大鍋湯。陳霞飛建議，喝湯的時(shí)候要吃多少盛多少，這樣沒有吃過的湯才更容易保存。如果剩下的湯第二天就吃，可以加蓋儲(chǔ)存在冰箱冷藏室，置于4℃以下保存。如果要過兩天后再吃，就要放入密封盒，放進(jìn)冷凍室。
p春季養(yǎng)生小知識(shí)春季吃孩子長(zhǎng)個(gè)子最快篇六
春季陽氣生發(fā)，萬物生長(zhǎng)，是一年中最好的季節(jié)。春季做好養(yǎng)生保健，能夠?yàn)橐荒甑慕】荡蛳禄A(chǔ)。四季養(yǎng)生各有側(cè)重，春季養(yǎng)生的基本原則是護(hù)肝、養(yǎng)陽。那么，到底如何護(hù)肝呢?下面是小編為大家整理的關(guān)于春季養(yǎng)生知識(shí)2021，希望對(duì)您有所幫助。歡迎大家閱讀參考學(xué)習(xí)!
在進(jìn)行春季養(yǎng)生的過程當(dāng)中，多多少少都要養(yǎng)護(hù)自己的肝臟，通
常來講要用各種不同的方法來注意養(yǎng)生，而且要維護(hù)人體的機(jī)體性能，并且保持一種營(yíng)養(yǎng)平衡的狀態(tài)，所以說在飲食上盡量選擇一些清淡可口的美味，不要吃一些特別油膩的東西，因?yàn)榇禾烊梭w新陳代謝正在逐漸的加快，因此應(yīng)該選擇那些富含營(yíng)養(yǎng)品的東西，而且冬天的時(shí)候一定要吃少量的蔬菜，攝入到充足的維生素。
春天養(yǎng)生的時(shí)候多多少少都要保證心情舒暢，如果遇到工作不順心的事情的話，那么可能你的脾氣就會(huì)特別的大，在這種情況下養(yǎng)生的過程當(dāng)中多多少少都要得到更多穴位上的緩解，而且腳背上的拇指或者食指骨頭交匯的地方基本上都是有穴位的，相對(duì)而言不僅僅春天能夠起到更多養(yǎng)生按摩的效果，重要的是日?？赡鼙焕习逵?xùn)斥之后，生活當(dāng)中遇到不平的事情也可以按摩這個(gè)穴位。
綠色入肝，所以多吃點(diǎn)綠葉蔬菜對(duì)清肝火也有很好的作用，而且茼蒿清肝火的作用也比其它綠葉菜要更好一些。春季里多吃茼蒿菜有清血，養(yǎng)心，潤(rùn)肺及消痰等功效。茼蒿一般營(yíng)養(yǎng)成分無所不備，尤其胡蘿卜素的含量超過一般蔬菜。
近期一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，醉酒之后，除了多喝水和多休息之外，吃蘆筍也可以解酒護(hù)肝。蘆筍及蘆筍葉提取物中的氨基酸和礦物質(zhì)可以減輕宿醉癥狀，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。
研究人員表示，蘆筍葉中的氨基酸和礦物質(zhì)濃度比蘆筍更高，解酒護(hù)肝效果更好。
枸杞有養(yǎng)肝益精作用，它含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。能幫助保護(hù)肝細(xì)胞，改善肝臟功能，對(duì)于慢性肝炎的治療有一定效果。將枸杞與紅棗、粳米一塊煮粥，有養(yǎng)肝、調(diào)理腸胃的作用。
適當(dāng)休息，有節(jié)奏的工作和生活，知足常樂，用平和的心態(tài)為人處世。
戒酒煙及一切對(duì)肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。
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春季養(yǎng)生小知識(shí)春季吃孩子長(zhǎng)個(gè)子最快篇七
人與天地相參。人生活在大自然中，與自然息息相關(guān)，人類的生存有賴于大自然提供的各種條件，人體與外在自然環(huán)境之間存在著既對(duì)立又統(tǒng)一的關(guān)系。因此，藥膳食療應(yīng)遵循順乎自然的法則，適應(yīng)氣候變化的規(guī)律，春夏季節(jié)應(yīng)注意保養(yǎng)陽氣，秋冬季節(jié)應(yīng)注意保養(yǎng)陰液才能起到良好的養(yǎng)生作用。
春季 養(yǎng)肝健脾
宜用藥物：天麻、米仁、黨參、淮山、白芍等
宜用食物：兔、魚、雞、木耳夏季 清熱養(yǎng)陰
宜用藥物：石斛、燕窩、蛤士蟆、絞股蘭、野菊花等
宜用食物：老鴨、魚、冬瓜、西瓜、荷葉等
夏季 保肝護(hù)肝
宜用藥物：枸杞葉、虎尾輪、牛奶根、香藤根、佛掌榕
宜用食物：雞、豬小腸、豬肝
宜用藥物：石橄欖、金線蓮、豐柜斗草、鴨掌草、地參
秋季 滋陰潤(rùn)肺
宜用藥物：麥冬、玉竹、蘆根、石斛、菊花、百合等
宜用食物：甲魚、魚、老鴨、泥鰍、芹菜、白果、白木耳、蓮藕、梨等
冬季 益氣滋腎
宜用藥物：洋參、當(dāng)歸、熟地、太子參、蟲草、杜仲等
宜用食物：魚、禽類、黑芝麻、核桃、羊肉等
p春季養(yǎng)生小知識(shí)春季吃孩子長(zhǎng)個(gè)子最快篇八
春夏季節(jié)是自然界溫度升高、陽氣慢慢旺盛之時(shí)，這時(shí)健康養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才可以適應(yīng)季節(jié)變化。依據(jù)春天人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，可挑選平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如采用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食合適于平常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食就是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春季發(fā)病，飲食上可選用蜂蜜治療法，將蜂蜜隔水蒸熟于餐前空腹吃用，每日200ml，分3次服食;或用牛乳250毫升，燒開后加入蜂蜜50克，白芨6克，均勻后食用。這種均有養(yǎng)陰益胃之作用。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切忌服用大甜大膩、煎炸多脂、生冷食物粗糙食物。
養(yǎng)腦
春季，肝陽上亢的人易頭疼、暈眩，這就是祖國(guó)醫(yī)藥學(xué)常說“春氣者諸病在頭”的緣故。其飲食預(yù)防方式 是，每日吃蘋果或桔子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。此外，還能用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
養(yǎng)脾
祖國(guó)醫(yī)藥學(xué)還覺得：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)性子?！边@是由于春天為肝火旺之時(shí)，肝火旺會(huì)危害到脾，因此春天易發(fā)生脾胃虛弱之病，而多吃怪味食物會(huì)使肝陽偏亢，故春天飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多服用蔬菜及其山野菜等。
養(yǎng)胃
飲食應(yīng)該防止攝入含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富多彩的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因所述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的功效，也易產(chǎn)生氣體造成 腹脹，提升胃腸壓力。飲食宜口味淡，易于消化。
養(yǎng)腎
春季氣侯舒服，是腎臟功能不佳病人養(yǎng)腎與調(diào)理的最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)服食補(bǔ)腎秘方與健腎養(yǎng)生藥膳，對(duì)腎臟功能危害前期的功效較高，病人要留意春天日常生活調(diào)理，飲食以口味淡甘味為主導(dǎo)?？墒晨谖兜吖?，如山竹、藕、薏苡仁、絲瓜及甜瓜等。
養(yǎng)氣
慢性急性支氣管炎易在春天發(fā)病。春天陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨著而升發(fā)，為扶持陽氣，在飲食上應(yīng)當(dāng)留意，能常期服用蔥、荽、豉、棗、芪等，也要多吃具備祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有利于緩解病癥。
養(yǎng)熱
初春時(shí)節(jié)氣侯仍很冷，嚴(yán)寒刺激甲狀腺，可造成作用亢進(jìn)，消耗熱量使人體體力和抵抗能力變?nèi)?。另一方面，人體為了更好地御寒也必須消耗熱量來平穩(wěn)基礎(chǔ)體溫。因此初春期內(nèi)的飲食組成應(yīng)以高熱量食物為主導(dǎo)。除谷物產(chǎn)品外，還可采用糯米產(chǎn)品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及其時(shí)補(bǔ)充能量。
解困
如能在飲食上留意調(diào)理，也可以消除“春乏”。理想化的飲食分配是：早飯攝入的熱量數(shù)最多，中餐館其次，晚飯至少。常吃含鉀豐富多彩的新鮮水果和水果汁也有利于消除“春乏”，因鉀有利于保持細(xì)胞水分，鉀缺乏的時(shí)候會(huì)讓人覺得無力，也會(huì)危害專注力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都含有鉀。
防病
春季氣候由寒回暖，細(xì)菌、病毒感染等微生物活力提高，易侵犯人體而發(fā)病。在飲食上應(yīng)該攝入充足的維生素和無機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，含有維生素c，具備抗病毒治療功效;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，含有維生素a，具備維護(hù)和提高呼吸道黏膜和發(fā)聲器官上皮細(xì)胞的功能;含有維生素e的食物也應(yīng)服用，以提升人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、花菜等。
春季養(yǎng)生小知識(shí)春季吃孩子長(zhǎng)個(gè)子最快篇九
“早春早春，慎防春瘟”，說的正是春季比其它季節(jié)更容易生病，因此春季養(yǎng)生保健就顯得更為重要。
加強(qiáng)保暖
雖說早春時(shí)節(jié)，氣溫已經(jīng)有所回升了，但是春季乍寒乍冷，早晚溫差變化很大，所以為了身體健康著想還是要堅(jiān)持“春捂秋凍”的原則，注意不要過早的減少衣服。
注意通風(fēng)
這里的通風(fēng)指的室內(nèi)環(huán)境的通風(fēng)，特別是臥室一定要注意通風(fēng)。同時(shí)還要注意避免“回南天氣”，建議早晚關(guān)好窗戶，而中午有陽光的時(shí)候把窗戶打開，這樣不僅可幫助室內(nèi)補(bǔ)充新鮮的空氣，同時(shí)還有利于使空氣中的病菌含量降低。當(dāng)然了在通風(fēng)的前提下還要注意保暖。
多曬太陽
春季肝陽上亢，人的抵抗力也會(huì)相對(duì)的比平常變差，再加空氣濕度較大，因此建議平常要注意多曬太陽，這不僅包括要保持每天至少一個(gè)小時(shí)的日照時(shí)間，同時(shí)還要注意經(jīng)常把家里的褲子，衣服之類的拿到太陽底下暴曬，以助于殺死細(xì)菌。
食醋熏蒸
春季各種細(xì)菌、病菌、病毒等一些致病的微生物會(huì)變得有活力，所以春季也成為了很多流行性疾病的高發(fā)季了，而適當(dāng)?shù)挠檬炒籽艟涂善鸬接行У臏p少這些致病微生物的作用了。其主要方法就是把食醋放到電磁爐中加熱，然后利用食醋的氣體就可以殺死很多的微生物了。
減少到人多的地方
雖說春季有重點(diǎn)養(yǎng)陽，多注意到室外運(yùn)動(dòng)的說法，但是春季同樣也是各種傳染疾病高發(fā)的季節(jié)，因此對(duì)于那些體質(zhì)相對(duì)較弱之人最好減少到人多的地方去，如果要去的話最好可以做好相關(guān)的防護(hù)措施。如果要運(yùn)動(dòng)建議多選擇室外運(yùn)動(dòng)，比如散步，爬山、或者野外慢跑、騎自行車等都是不錯(cuò)的選擇。
用冷水洗臉
事實(shí)證明用冷水洗臉是預(yù)防感冒的最好方法，特別是在春季氣溫回升，如果可以養(yǎng)成堅(jiān)持用冷水洗臉的好習(xí)慣的話，對(duì)于提高身體的抵抗力具有很大的幫助的。
熱水泡腳
腳是人體的第二大腦，在腳部分布著各個(gè)神經(jīng)反射區(qū)。而用熱水泡腳不僅有驅(qū)寒的作用，同時(shí)還可提高身體的免疫力，更有利于睡眠，因此建議如果睡覺之前可以用熱水泡個(gè)腳。當(dāng)然了用熱水泡腳也要注意水溫，切記在酒后泡腳，同時(shí)如果有高血壓者建議不要用熱水泡腳。
記住五個(gè)原則
不吃酸：因?yàn)榇禾旄侮柹峡?，因此盡量少吃酸的食物以免引起肝氣過旺而損傷到脾胃。
不過靜：生命在于運(yùn)動(dòng)，春季養(yǎng)生切記過靜，要適當(dāng)多參加一些室外運(yùn)動(dòng)。
不發(fā)怒：春季正處肝陽亢盛之季，平時(shí)處事要做到心胸開闊，不斤斤計(jì)較，保持樂觀的心態(tài)。
不過濕：平常要注意保持干燥透氣，避免濕氣入體，注意多把衣服拿到太陽底下曬，多穿純棉的衣服，注意避免濕疹。
不過凍：春季穿衣要堅(jiān)持上厚下薄的原則，這樣更有助于日常的養(yǎng)生。
