學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法（優(yōu)秀17篇）

培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，擁抱每一天的陽(yáng)光。寫總結(jié)時(shí)可以使用一些符號(hào)或圖表來(lái)增加可讀性。下面是一些優(yōu)秀總結(jié)的案例，希望能給大家?guī)?lái)啟示和靈感。

學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇一

升入高一，面對(duì)眾多的學(xué)習(xí)課程，除了擁有持之以恒的學(xué)習(xí)精神，加上刻苦的努力外，還應(yīng)根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)掌握一定的學(xué)習(xí)方法。針對(duì)高一政治學(xué)科特點(diǎn)，現(xiàn)總結(jié)以下五個(gè)環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)方法。

一、課前預(yù)習(xí)。

凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。預(yù)習(xí)是聽課的基礎(chǔ)。新授課要求預(yù)習(xí)教材，因?yàn)槭谛抡n是傳授教材的新內(nèi)容、新知識(shí)，預(yù)習(xí)功課可提前發(fā)現(xiàn)自己在新課學(xué)習(xí)中的難點(diǎn)，以及自己在實(shí)際生活中遇到的與新課有關(guān)的問題，從而增強(qiáng)聽課的主動(dòng)性和理解力。凡新課預(yù)習(xí)要做到“四出來(lái)”，即把簡(jiǎn)單觀點(diǎn)背出來(lái)、主要觀點(diǎn)標(biāo)出來(lái)、重要論點(diǎn)劃出來(lái)、不懂的問題提出來(lái)。在預(yù)習(xí)過程中要邊讀、邊思、邊劃、邊記，即一邊閱讀，一邊劃出重難點(diǎn)，以便在上課時(shí)注意留神，把握重點(diǎn)解決難點(diǎn)；一邊讀一邊把自己發(fā)現(xiàn)的問題和難點(diǎn)記下來(lái)，把自己的初步體會(huì)或點(diǎn)滴看法記下來(lái)，準(zhǔn)備上課時(shí)解決或參考。

二、認(rèn)真聽課。

聽課是學(xué)習(xí)的中心環(huán)節(jié)，獲得知識(shí)的最主要途徑。第一，集中精力，專心聽課。這是保證聽課質(zhì)量的主要條件，只有集中精力專心聽課，才能跟上老師講課的思路抓住重點(diǎn)、解決難點(diǎn)，才能從老師講課中受到啟發(fā)，發(fā)現(xiàn)問題，提高聽課質(zhì)量，才能做好筆記，為課后作業(yè)和復(fù)習(xí)打下基礎(chǔ)。第二，眼、耳、腦、手并用，看、聽、思、記結(jié)合。眼睛要看教材，看板書，看老師的手勢(shì)表情；耳朵聽內(nèi)容；腦要協(xié)調(diào)眼、耳、手的活動(dòng)，思維要跟上老師的講課思路，手要認(rèn)真做筆記，在書上劃出重點(diǎn)、記符號(hào)，同時(shí)在四者并用，四個(gè)動(dòng)作結(jié)合時(shí)，要注意協(xié)調(diào)看、聽、思、記四者的關(guān)系。首先是聽，聽是關(guān)鍵，是基礎(chǔ)，特別要聽對(duì)難點(diǎn)的講解；其次是記，心記不如筆記，聽課筆記一定要記，而且要記好；第三是思，只有思才能受到啟發(fā)，發(fā)現(xiàn)問題解決問題，才能得到更多收獲；最后是看，看雖處于輔助地位，但也是必不可少的。

三、記課堂筆記。

好腦子不如勤筆頭。記好聽課筆記可以幫助思考，加強(qiáng)記憶，有利于課后復(fù)習(xí)，鞏固和提高學(xué)習(xí)效果。怎么記呢？一般采用兩種方式記聽課筆記。第一種方式是書上批記，即將主要論點(diǎn)、論據(jù)、重點(diǎn)、難點(diǎn)及理論知識(shí)的層次等在書上逐一做下各種符號(hào)，必要時(shí)還做一些文字記述；第二種是筆記本記錄（聽課摘記）。但無(wú)論怎么記，切忌依葫蘆畫瓢，照搬照抄老師的板書，老師寫在黑板上的不一定都記，老師沒有寫的也不一定都不記。要聽記結(jié)合，不要貪多求全，把老師每一句話都記下來(lái)，要記關(guān)鍵性內(nèi)容，特別是教材上沒有的知識(shí)，凡是課本上敘述詳細(xì)的地方，可以不記內(nèi)容而記書碼和行數(shù)，同時(shí)記筆記要精簡(jiǎn)內(nèi)容、分門別類、使用統(tǒng)一符號(hào)。

四、及時(shí)鞏固復(fù)習(xí)。

“學(xué)而時(shí)習(xí)之”、“溫故而知新”。及時(shí)鞏固復(fù)習(xí)是非常重要的必不可少的環(huán)節(jié)。針對(duì)目前的新授課，我們學(xué)生自己復(fù)習(xí)的形式主要是日常復(fù)習(xí)和階段復(fù)習(xí)。其中日常復(fù)習(xí)是最基本最常用的復(fù)習(xí)形式和方法。根據(jù)德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘曲線，遺忘是先快后慢的。熟記以后，一小時(shí)忘56％，兩天忘16％，六天忘3％，就是說(shuō)第一次重復(fù)最重要，當(dāng)天學(xué)過的內(nèi)容一定要進(jìn)行及時(shí)復(fù)習(xí)，只有這樣，才能收到及時(shí)鞏固增強(qiáng)記憶的效果。否則，日積月累，不會(huì)的越來(lái)越多，從而導(dǎo)致基礎(chǔ)差，以后很難再補(bǔ)，所以當(dāng)天講過的內(nèi)容一定要及時(shí)鞏固，搞好日常復(fù)習(xí)。其次是階段性復(fù)習(xí)，階段性復(fù)習(xí)可以按照筆記把知識(shí)編制成簡(jiǎn)明扼要具體直觀的圖表，實(shí)現(xiàn)知識(shí)的系統(tǒng)性?？傊ㄟ^日常復(fù)習(xí)和階段復(fù)習(xí)就能實(shí)現(xiàn)局部到整體，整體到局部知識(shí)的相互轉(zhuǎn)化。

五、規(guī)范練習(xí)與作業(yè)。

練習(xí)與作業(yè)是學(xué)習(xí)過程的繼續(xù)和深化，關(guān)于練習(xí)與作業(yè)要做到獨(dú)立規(guī)范完成，所謂“規(guī)范”，謹(jǐn)記：整潔、認(rèn)真、清晰、條理。

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學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇二

范圍擴(kuò)大，難度加深，競(jìng)賽成績(jī)意義重大。

總結(jié)近年來(lái)的，五年級(jí)的成績(jī)，尤其是五升六的成績(jī)，對(duì)孩子的是有一定影響的，因?yàn)閺奈迥昙?jí)開始，奧數(shù)的學(xué)習(xí)的重點(diǎn)知識(shí)和難點(diǎn)逐漸和孩子們見面，這些知識(shí)點(diǎn)不僅是歷年來(lái)數(shù)學(xué)考察的重點(diǎn)，更是孩子展現(xiàn)實(shí)力的最好證明。較之四年級(jí)，五年級(jí)的專題增加了數(shù)論，幾何問題，比例解行程問題等，這些知識(shí)點(diǎn)使得我們的孩子開始對(duì)奧數(shù)學(xué)習(xí)力不從心，拿不出學(xué)習(xí)該有的節(jié)奏。另外，在難度上的加深，梯度也十分明顯，孩子一定要在學(xué)習(xí)上花更多的工夫。

善于總結(jié)，穩(wěn)扎穩(wěn)打，力爭(zhēng)突破。

進(jìn)入五年級(jí)，一定要明確這是孩子學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，因?yàn)榱昙?jí)我們的學(xué)習(xí)任務(wù)就是復(fù)習(xí)，因此五年級(jí)時(shí)如果基礎(chǔ)知識(shí)不夠扎實(shí)的話，那我們到時(shí)也會(huì)力不從心。

在五年級(jí)上學(xué)期，這是一個(gè)完全接納新知識(shí)的階段，數(shù)論，分?jǐn)?shù)百分?jǐn)?shù)，比例問題等重點(diǎn)，難點(diǎn)內(nèi)容的增加，對(duì)我們這個(gè)階段的要求就是總結(jié)知識(shí)點(diǎn)，而不是傳統(tǒng)的“聽課，完成作業(yè)”。面對(duì)有一定學(xué)習(xí)難度的內(nèi)容，我們留下的問題會(huì)很多很多，題目的變化也會(huì)多種多樣，我們要總結(jié)老師講的知識(shí)點(diǎn)，總結(jié)做過的題型，在總結(jié)的過程中找到知識(shí)點(diǎn)的聯(lián)系，在總結(jié)的過程中找出不同，總結(jié)越多，思考越多，超越也就會(huì)越多。

五年級(jí)上的建議：有自己的歸納整理本，堅(jiān)持每日做一題，懂一題，將錯(cuò)題滾動(dòng)練習(xí)，將知識(shí)點(diǎn)網(wǎng)狀化，不懂就問，舉一反三。

到了下學(xué)期，由于我們的重點(diǎn)逐漸轉(zhuǎn)到競(jìng)賽中，而且這時(shí)的難度要比四年級(jí)時(shí)來(lái)的深，數(shù)論，行程，幾何等那幾個(gè)重點(diǎn)專題的難度也上升到了小學(xué)階段的最高難度，技巧在答題過程中起的作用開始明顯。因此，對(duì)于技巧的掌握，建議大家多做真題，多多總結(jié)，讓技巧成為自己的本能反應(yīng)，考試的時(shí)候能夠條件反射的做出，這就是我們學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的最高境界。

學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇三

生是以培養(yǎng)生機(jī)、預(yù)防疾病、爭(zhēng)取健康長(zhǎng)壽為目的。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是指：用活動(dòng)身體的方式維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長(zhǎng)壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。中華民族的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生特色是：以中醫(yī)的陰陽(yáng)、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)意念、呼吸和軀體運(yùn)動(dòng)相配合的保健活動(dòng)。傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，經(jīng)過歷代養(yǎng)生家的不斷總結(jié)和補(bǔ)充，下面就來(lái)看下運(yùn)動(dòng)的如何養(yǎng)生吧。

1、散步。

散步最好選在日出之后或日落之時(shí)，在家附近的社區(qū)小路、公園、河邊都可以，因?yàn)檫@些地方空氣中負(fù)離子含量很高，散步不拘于形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質(zhì)比較好的中老年人和年輕人。

2、慢跑。

慢跑是春天最普遍而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。你可以選擇清晨或晚飯后2小時(shí)，速度控制在每分鐘100—200米，每次慢跑的時(shí)間在10分鐘左右是最好的。

3、放風(fēng)箏。

春天放風(fēng)箏相對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，似乎娛樂性更強(qiáng)。放風(fēng)箏時(shí)，通過手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的，比較適合年輕人。中老年人在放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部，頭頸盡量避免長(zhǎng)時(shí)間后仰。此外，像打太極拳、做操、打球、登山、騎車、仰臥起坐、退步行走等都是非常適合春天做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

瑜伽。

既然冬天空氣干燥寒冷，對(duì)人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡(jiǎn)單舒適的運(yùn)動(dòng)吧，瑜伽就是非常不錯(cuò)的選擇，瑜珈這種來(lái)自古印度的神秘健身方式通過姿勢(shì)、呼吸、冥想等練習(xí)，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力。它的動(dòng)作非常緩慢，而且并不會(huì)造成全身大汗淋漓，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，柔韌身體。最適合冬天這個(gè)縮手縮腳的季節(jié)練習(xí)，幫助抻拉筋骨了。

普拉提。

與瑜伽同出一門的普拉提比較注重核心肌的鍛煉。普拉提也是一種運(yùn)動(dòng)量小但消耗量大的運(yùn)動(dòng)，瑜伽在于伸展而它更注重于塑型。雖然冬天來(lái)了，但是愛美的mm們也不要就此放棄自己的身材，在溫暖的室內(nèi)鋪個(gè)墊子練習(xí)一下普拉提對(duì)小蠻腰的保持可是很有利滴。

羽毛球。

如果你不喜歡這種緩慢的運(yùn)動(dòng)，那么推薦你去練習(xí)一下林丹最愛的羽毛球。羽毛球這項(xiàng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺舒適，但不要小看它的運(yùn)動(dòng)效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球，比賽強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。值得注意的是離開場(chǎng)館時(shí)及時(shí)增添衣物，以防感冒。

保齡球。

很多人把打保齡球作為一種娛樂，其實(shí)保齡球只要?jiǎng)幼鲗?duì)了可以運(yùn)動(dòng)到全身200多塊肌肉。冬日寒風(fēng)凜冽，這時(shí)約幾個(gè)朋友一起去打場(chǎng)保齡球，不但可以鍛煉身體，減輕壓力，更可避免室外運(yùn)動(dòng)造成的呼吸道刺激。

慢跑。

因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，稍微大的運(yùn)動(dòng)就會(huì)容易引起拉傷。所以我們可以將習(xí)慣的快跑變成慢跑，同時(shí)將晨跑改成上午十點(diǎn)以后或是下午。這樣可以有效避免身體消耗量過大，同時(shí)也避免給身體造成傷害。

散步。

上班的白領(lǐng)利用午休時(shí)間曬曬太陽(yáng)順便散散步，其實(shí)也是一種很好的鍛煉方式。每周散步3-5次可以幫助緩解壓力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。另外，多散步還能增加使人睡得香甜的鎮(zhèn)靜激素的數(shù)量，讓你夜晚有個(gè)好睡眠。

滑雪。

冬天最必不可少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是滑雪，它在給你帶來(lái)速度享受同時(shí)，也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不激烈，但卻可以鍛煉全身，它對(duì)頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)，減掉多余的脂肪。

泡溫泉。

雖然泡溫泉不是一項(xiàng)人體主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，但是它同樣可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)、消耗熱量。另外，泡溫泉能夠放松全身肌肉、關(guān)節(jié)，消除疲勞，還可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。此外，大多數(shù)溫泉中都含有豐富的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體有一定的幫助。

運(yùn)動(dòng)方案一：溜冰大大小小的滾軸冰場(chǎng)、真冰場(chǎng)也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時(shí)候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時(shí)候，又是滑真冰的好時(shí)候，滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué)，如果你目前還不會(huì)的話。運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝(如果你是新手，千萬(wàn)不要穿裙子)，溜冰鞋。運(yùn)動(dòng)效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會(huì)提高你的肺活量。脂肪燃燒值：420卡/小時(shí)。運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：如此簡(jiǎn)便健身的運(yùn)動(dòng)，趕快行動(dòng)起來(lái)!

運(yùn)動(dòng)方案二：自行車這是一項(xiàng)我們?cè)偈煜げ贿^的運(yùn)動(dòng)了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說(shuō)，它不會(huì)占用我們多余的時(shí)間。適合人群：任何人，不論你是平常人還是運(yùn)動(dòng)員，也不論你的年紀(jì)。運(yùn)動(dòng)裝備：一輛自行車，如果你不是運(yùn)動(dòng)員，一輛普通的自行車就可以了。運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：除了自行車的`正常維護(hù)，你不需要任何額外的花費(fèi)。運(yùn)動(dòng)效果：這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：最有利于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最接近于自然，最經(jīng)濟(jì)。

運(yùn)動(dòng)方案三：慢跑和散步?jīng)]有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國(guó)人甚至創(chuàng)造了一個(gè)新的詞匯，叫做“wogging”，它來(lái)自于jogging和walking兩個(gè)詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來(lái)，來(lái)體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的密不可分。適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運(yùn)動(dòng)或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時(shí)間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝和跑步鞋。運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：無(wú);如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。運(yùn)動(dòng)效果：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí);散步：240卡/小時(shí)。運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：低投入，高收益，但貴在堅(jiān)持。

運(yùn)動(dòng)方案四：高爾夫高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，它對(duì)女性也同樣適合，優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境，適中的運(yùn)動(dòng)量，讓你的身心都得到了鍛煉。適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。運(yùn)動(dòng)裝備：適合運(yùn)動(dòng)的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。運(yùn)動(dòng)效果：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里，你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場(chǎng)更會(huì)使你心情舒暢。脂肪燃燒值：約270卡/小時(shí)，一局的時(shí)間約為3個(gè)小時(shí)，所以可以燃燒掉810卡的熱量。運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：身心雙受益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是投入比較大。

運(yùn)動(dòng)方案五：騎馬騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn)，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時(shí)尚，是一種潮流。適合人群：40歲以下的女性，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定的危險(xiǎn)性。運(yùn)動(dòng)裝備：騎裝(也可以是一般的運(yùn)動(dòng)裝)，馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬)，帽子。運(yùn)動(dòng)效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：接近自然的運(yùn)動(dòng)方式，讓你的身心都得到愉悅。

運(yùn)動(dòng)方案六：排球當(dāng)我們的女排五連冠的時(shí)候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，排球會(huì)使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力。適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大。運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)效果：會(huì)使你的個(gè)子越長(zhǎng)越高，所以建議你盡早加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助。脂肪燃燒值：180卡/小時(shí)。運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：群體運(yùn)動(dòng)，有助健康之余也有助心理成長(zhǎng)。

晨練不能過早。

春季的早晚溫差很大，早上的溫度更低，因此如果早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)過早則有可能會(huì)引起傷風(fēng)感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，胃痛等問題。再者春天的霧氣也是最多的，空氣質(zhì)量差，因此建議一定要等太陽(yáng)出來(lái)之后在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

多選擇戶外運(yùn)動(dòng)。

春季陽(yáng)氣升發(fā)，戶外運(yùn)動(dòng)要比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)更有利于人體健康。戶外運(yùn)動(dòng)有利于呼吸新鮮的空氣，同時(shí)也有利于人體的新陳代謝。但是春季運(yùn)動(dòng)還要注意避免過于過于劇烈，應(yīng)該盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)。特別是老年人更要根據(jù)自己的身體特點(diǎn)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，比如練太級(jí)、慢跑、打球、散步等等這些不僅有利于鍛煉身體，同時(shí)又有利于陶冶情操，百花齊放，百鳥齊鳴還有利于保持心情愉快，促進(jìn)肝氣疏。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意增減衣物。

春季氣候的最大特點(diǎn)就是變化無(wú)常，因此在運(yùn)動(dòng)過程中可能會(huì)由于活動(dòng)量過大，因此出汗出多，但是這個(gè)時(shí)候如果不注意做好保暖措施，一旦冷風(fēng)來(lái)襲的話，就可能引起各種呼吸系統(tǒng)疾病。因此在春季運(yùn)動(dòng)一定要及時(shí)的增減衣服，同時(shí)運(yùn)動(dòng)回來(lái)，如果衣服出汗過濕一定要注意換掉，避免過涼。

運(yùn)動(dòng)前先喝點(diǎn)水吃點(diǎn)東西。

平常運(yùn)動(dòng)一定不要空腹運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于血糖低的人更不宜空腹運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)低血糖的問題。再者春季的氣溫本身就較低了，更有可能出現(xiàn)血管收縮的問題的問題的。因此在運(yùn)動(dòng)前最好先吃點(diǎn)東西，適當(dāng)?shù)亩嗪赛c(diǎn)水保持機(jī)體的水分平衡。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是需要大量的排汗的，而如果不及時(shí)補(bǔ)充水份的話，可能會(huì)由于運(yùn)動(dòng)中失水過多而引起缺水的問題。建議運(yùn)動(dòng)前喝一杯溫開水，這樣更有助于稀釋血黏度，有利于排除身體里的毒素，使運(yùn)動(dòng)更健康。

運(yùn)動(dòng)切記逞強(qiáng)。

在春夏交接季，人體的器官功能處于相對(duì)較低的水平之中，肌肉和韌帶也相對(duì)較僵硬，如果運(yùn)動(dòng)前不做好充分的準(zhǔn)備的話，就有可能會(huì)引起四肢僵硬的問題，因此建議多注意做一些可促進(jìn)局部血液循環(huán)的熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)切記過量，盡量以不累為前提。

運(yùn)動(dòng)后的禁忌。

運(yùn)動(dòng)后要讓身體稍微恢復(fù)下才能坐下，不可馬上用冷水洗澡，不可對(duì)著風(fēng)扇猛吹風(fēng)，因?yàn)檫@樣很有可能會(huì)影響到各臟腑的功能，引起疾病的產(chǎn)生的。建議運(yùn)動(dòng)之后稍坐休息之后，等身體平穩(wěn)過來(lái)之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)。

學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇四

數(shù)學(xué)對(duì)于不少學(xué)生來(lái)說(shuō)是一件頭疼的事，上課聽不明白，做題又不會(huì)，那怎么辦才好呢？下面告訴你幾個(gè)小方法。

1、平時(shí)多進(jìn)行分析推理練習(xí)。

因?yàn)閿?shù)學(xué)的很多題目都是要靠分析和推理的，那不妨試試自己推理和分析，平時(shí)多練，這樣不僅可以加深對(duì)公式的理解，還有助于題高自己的思維和分析推理能力，讓自己對(duì)書本的知識(shí)更熟悉。

2、打好基礎(chǔ)。

不要以為只要自己學(xué)會(huì)推理和分析就很厲害了，老師所講的內(nèi)容也是尤為重要的，老師所講的內(nèi)容正是基礎(chǔ)和常用的，如果連這些你都不能掌握好，那怎么去解題呢？所以聽課的時(shí)候要特別認(rèn)真，而且平時(shí)還要多做練習(xí)。

3、做題時(shí)畫出重點(diǎn)和難點(diǎn)。

在看題目的時(shí)候可以將一些重點(diǎn)的畫出來(lái)，這樣有助于解題時(shí)打開思路，否則一條很長(zhǎng)的題目，你看一遍，忘了重點(diǎn)，又再看題目，這樣會(huì)非常浪費(fèi)時(shí)間，所以平時(shí)看題目的時(shí)候要養(yǎng)成畫重點(diǎn)的習(xí)慣，特別是像一些平時(shí)自己經(jīng)常會(huì)搞錯(cuò)或者看錯(cuò)的地方，要重點(diǎn)畫出來(lái)。

4、做題前要先復(fù)習(xí)。

做作業(yè)前記住要先復(fù)習(xí)，經(jīng)過再一次的學(xué)習(xí)，你的思路會(huì)更清晰，那樣在解題過程中你的思路會(huì)更清晰，做題時(shí)也會(huì)更有自信。

數(shù)學(xué)主要是培養(yǎng)學(xué)生的思考、分析和解決問題的能力，如果你可以做好以上幾點(diǎn)，那相信你的數(shù)學(xué)也是可以提高的。

學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇五

練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。

要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉；一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。

作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。

練習(xí)方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對(duì)折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。

要求：兩頭起坐時(shí)，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時(shí)動(dòng)作，不要有先后；兩頭起時(shí)吸氣，腿放下時(shí)呼氣，不要有意憋氣；初練時(shí)，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時(shí)起或?qū)φ劢嵌刃?手腳碰不到一起)。這沒關(guān)系，隨著時(shí)間的推移，可使動(dòng)作做得完滿。

作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。

練習(xí)方法：

1、身體直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動(dòng)作，踢的高度應(yīng)與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行。

2、準(zhǔn)備動(dòng)作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側(cè)方踢腿，向側(cè)方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再換另一側(cè)腿踢動(dòng)，各交換3次。

3、與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側(cè)，不負(fù)重的腿自然下垂，負(fù)重的腿做屈伸運(yùn)動(dòng)，屈伸10次后換另一腿進(jìn)行，兩腿交換3-4次。

要求：做前踢、側(cè)踢腿時(shí)，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動(dòng)；做高凳屈伸時(shí)，上體不動(dòng)，以膝關(guān)節(jié)為軸做屈伸運(yùn)動(dòng)。

作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。

學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇六

一、預(yù)習(xí)：在預(yù)覽教材的總體內(nèi)容后再細(xì)讀，充分發(fā)揮自己的自學(xué)能力，理清哪些內(nèi)容已經(jīng)了解，哪些內(nèi)容有疑問或是看不明白（即找重點(diǎn)、難點(diǎn)）分別標(biāo)出并記下來(lái)。

這樣既提高了自學(xué)能力，又為聽課“鋪”平了道路，形成期待老師解析的心理定勢(shì)；這種需求心理定勢(shì)必將調(diào)動(dòng)起我們的學(xué)習(xí)熱情和高度集中的注意力。

二、聽課：聽老師講課是獲取知識(shí)的最佳捷徑，老師傳授的是經(jīng)過歷史驗(yàn)證的真理；是老師長(zhǎng)期學(xué)習(xí)和教學(xué)實(shí)踐的精華。提高課堂效率是尤為重要：

1、做好課前準(zhǔn)備：精神上的準(zhǔn)備十分重要。保持課內(nèi)精力旺盛，頭腦清醒，是學(xué)好知識(shí)的前提條件。

2、集中注意力：思想開小差會(huì)分心，要專心聽講，排除干擾。

3、認(rèn)真觀察、積極思考：不要做一個(gè)被動(dòng)的信息接受者，要充分調(diào)動(dòng)自己的積極性，緊跟老師講課的思路，會(huì)取得的學(xué)習(xí)效果好。

4、充分理解、掌握方法。

5、抓住老師講課的重點(diǎn)：有的同學(xué)在聽課，往往忽視老師講課的開頭和結(jié)尾，同時(shí)還要注意老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的部分。

6、做好課堂筆記：是強(qiáng)化記憶的最佳方法之一。筆記，一份永恒的筆錄，可以克服大腦記憶方面的限制。俗語(yǔ)說(shuō)，好記憶不如爛筆頭，因此必須記筆記。同時(shí)做筆記充分調(diào)動(dòng)耳、眼、手、心等協(xié)同工作可幫助學(xué)習(xí)。

總之，是個(gè)積累的過程，你了解的越多，學(xué)習(xí)就越好，所以多記憶，選擇自己的學(xué)習(xí)方法。祝學(xué)習(xí)成功！

評(píng)論|。

2第一章講究策略。

一、明確自己的目標(biāo)。

二、制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

三、合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間。

四、把握住幾個(gè)關(guān)鍵五，狀元的高考策略。

六、科學(xué)利用錯(cuò)題本。

一，狀元談?wù)Z文學(xué)習(xí)方法：廣泛涉獵。

二、狀元談數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)方法：多練精練。

三、狀元談?dòng)⒄Z(yǔ)學(xué)習(xí)方法：培養(yǎng)語(yǔ)感四，狀元談文綜學(xué)習(xí)方法：重視課本。

五、狀元談理綜學(xué)習(xí)方法：構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

第三章心態(tài)制勝。

一、狀元三大特質(zhì)：心態(tài)、實(shí)力、主動(dòng)。

二、正確看待自己的不足。

三、高考狀元的積極心態(tài)。

出處 www.sunshinestudy.com

四、給自己加油。

五、調(diào)整自己的心態(tài)。

六、堅(jiān)定自己的信心。

七、坦然面對(duì)高考。

八、以最佳心態(tài)迎接高考。

九、把學(xué)習(xí)當(dāng)成生活的一部分。

十、養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

十一、睡前七問。

十二、掌控自己的情緒。

第四章解惑答疑。

一、為什么會(huì)做的題還是會(huì)錯(cuò)?

二、為什么一到考試就焦慮不安甲。

三、高三是否必須開夜車?

四、理科是否意味著題海戰(zhàn)術(shù)?

五、理科需要死記硬背嗎?

六、如何攻克英語(yǔ)的閱讀和完形填空?

七、必須鉆研巧解和妙解嗎?

八、如何處理和老師的關(guān)系?

九、填報(bào)志愿要以怎樣的心態(tài)?

十、如何看待過失性失誤?

十一、為什么努力了效果不明顯?

十二、備考需要做哪些準(zhǔn)備?

十三、最后幾天如何安排?

十四、怎樣輕松上考場(chǎng)?

十五、考場(chǎng)上怎樣調(diào)整心態(tài)?

十六、如何有效利用時(shí)間?

十七、如何提高應(yīng)試技巧?

學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇七

健身球，又叫保定鐵球。此運(yùn)動(dòng)能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強(qiáng)壯內(nèi)臟、健腦益智，且運(yùn)動(dòng)量小，不受場(chǎng)地、氣候的限制，故適宜夏天練習(xí)。若能經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)健身球，對(duì)偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外，由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會(huì)因靜電及熱效應(yīng)的產(chǎn)生，起到增進(jìn)血液循環(huán)，治療周身各部位疾病的作用。

2、快走。

在夏天，快步行走運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。對(duì)于平常缺少鍛煉的人來(lái)說(shuō)，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沖擊。快走易于掌握，且不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制。另外，平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人?？熳叩难b備也很簡(jiǎn)單，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，你就可以走上健康之路了。盡量在樹蔭下的街道或者有風(fēng)的河邊或者海邊散步，公園里的林蔭道則更適合。

3、游泳。

夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

游泳時(shí)間很重要，早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯(cuò)的選擇，每次游10分鐘至半小時(shí)，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應(yīng)冷水的刺激，防止抽筋等意外的發(fā)生。但盡量不要在晚上10點(diǎn)以后游泳，否則會(huì)因神經(jīng)過于興奮造成失眠。

4、慢跑。

慢跑是一項(xiàng)常見的有氧運(yùn)動(dòng)，而且一直都受到很多運(yùn)動(dòng)愛好者的喜愛，很多人都選擇慢跑來(lái)鍛煉身體，慢跑的好處是非常多的，如果你想減肥的話也可以采用慢跑的方法。

5、瑜伽。

瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。練習(xí)瑜伽能減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。夏天人體氣血比較暢通，這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽，不但輕松很多，而且充分舒展后的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適，還能緩解你的焦慮。

做瑜伽時(shí)要空腹，最好是飯后二三個(gè)小時(shí)后再練，或者練完半個(gè)小時(shí)后再吃飯；練習(xí)的前后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡。做瑜伽的同時(shí)，搭配相對(duì)清淡的飲食，還會(huì)讓腹上松弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實(shí)、有形。

6、羽毛球。

羽毛球多在室內(nèi)球場(chǎng)進(jìn)行，不容易被曬到，是夏季運(yùn)動(dòng)的理想選擇。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)。打羽毛球不但可以強(qiáng)身健體、減肥塑身，預(yù)防頸椎病，還可以促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)毒素隨汗排出。

羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老少，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)各自年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量值為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜。

1、晨練不宜過早。

夏天天亮比較早，很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門運(yùn)動(dòng)。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉，清晨起來(lái)應(yīng)到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動(dòng)，項(xiàng)目有廣播操、氣功、太極拳等。

2、穿著棉質(zhì)服裝。

淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來(lái)比較涼快；深顏色的衣服會(huì)吸收更多的熱能，穿起來(lái)比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以，夏天運(yùn)動(dòng)著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。

3、健身宜散步。

夏天天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此夏天養(yǎng)生首先要避開桑拿天，悶熱天氣盡量少出門、少活動(dòng)，即使出門也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天里。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái)，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。

4、及時(shí)適量補(bǔ)水。

夏天運(yùn)動(dòng)出汗多，鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以，夏天運(yùn)動(dòng)及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要。補(bǔ)水方法最好是少量多次，運(yùn)動(dòng)中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。

5、多吃堿性食物。

多吃些堿性食品，防止酸堿平衡失調(diào)，堿性食品以水果為主，水果中的西瓜、菠蘿、杏、桃李子、哈密瓜等均富含鉀鹽。

6、避免陽(yáng)光直射。

夏天每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線、紅外線最強(qiáng)的時(shí)候。過強(qiáng)的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長(zhǎng)時(shí)間照射紅外線，可使顱內(nèi)溫度上升，腦膜出現(xiàn)炎癥，發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避免在陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動(dòng)，更不可光著上身運(yùn)動(dòng)。

7、運(yùn)動(dòng)量要適度。

夏天人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度，不要過度疲勞；有慢性病史的病人，特別是中老年人發(fā)生心腦血管意外的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?？蛇m當(dāng)喝些鹽開水，最好洗個(gè)熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷。如經(jīng)處理仍不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即就診。

8、別用冷飲降溫。

有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度，還會(huì)沖淡胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕者會(huì)引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。

9、不要立即沖涼。

人體充分運(yùn)動(dòng)后會(huì)大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。如果這時(shí)突然用冷水澆身，會(huì)引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會(huì)使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應(yīng)高于體溫1～2℃。

學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇八

時(shí)下，游泳已經(jīng)成為現(xiàn)代人喜愛的運(yùn)動(dòng)，而且適合各個(gè)年齡層次。對(duì)于想瘦身的朋友來(lái)說(shuō)，更不能放過這項(xiàng)清涼的運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)是初夏里最佳的休閑方式。

游泳鍛煉不僅能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能、提高身體協(xié)調(diào)性，還能塑造流暢和優(yōu)美的體型，給人帶來(lái)心理上的愉悅。許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都容易給機(jī)體造成勞損或損傷，而游泳是勞損和損傷率最低的體育。

考慮到黃梅天的特殊氣候，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還是運(yùn)動(dòng)時(shí)段都應(yīng)特別講究。鍛煉的最佳時(shí)間是早上6至7點(diǎn)和傍晚6至7點(diǎn)，早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運(yùn)動(dòng)的時(shí)段。而午后因溫度高、濕度大，不宜運(yùn)動(dòng)。其次是選擇好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以慢熱型、強(qiáng)度相對(duì)不大的項(xiàng)目為佳。

可以每天抽出1小時(shí)左右進(jìn)行室外活動(dòng)，每次鍛煉都要達(dá)到發(fā)汗的程度，以提高機(jī)體的散熱功能。當(dāng)氣溫高于29℃，濕度高于75%時(shí)，要減少運(yùn)動(dòng)量，以防中暑。一般來(lái)說(shuō)，老年人可選擇慢跑、散步、舞劍、體操等緩慢、輕柔的運(yùn)動(dòng)；中年人適合快走、健身操、騎車等中等強(qiáng)度的體育項(xiàng)目；而中小學(xué)生和年輕人則以跑步、跳繩、打羽毛球等為最佳的選擇。

芒種節(jié)氣里，降雨雖可能增加，但氣溫仍稍高，這樣的陰雨高溫天氣容易讓很多繁忙的上班族出現(xiàn)“話癆”。過分愛說(shuō)話的人往往由于內(nèi)心焦慮，需要通過不斷說(shuō)話來(lái)釋放，一旦別人不接受或暫時(shí)失去發(fā)泄對(duì)象，他們的壓力就會(huì)積攢起來(lái)，給自己造成傷害。

徒手“劃龍舟”可非常準(zhǔn)確地鍛煉人體腰背部的肌肉力量和耐力，并可有效改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結(jié)締組織的生理活性，使人感覺“如釋重負(fù)”。從中醫(yī)學(xué)的角度看，腰背部的穴位非常多，而徒手練習(xí)“劃龍舟”運(yùn)動(dòng)可直接刺激這些穴位，有助于通利筋脈，進(jìn)而達(dá)到防治抑郁的效果。注意每次進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)時(shí)前5分鐘速度要由慢到快，這樣可保證腰背部充分活動(dòng)，而不會(huì)受傷。每次劃行的力度要安排為小、中、大的順序?yàn)橐恕?/p>

炎熱的夏季，最好不要在日曬強(qiáng)烈的白天出門鍛煉；建議夏季盡量在傍晚出門活動(dòng)，防止日曬中暑或發(fā)生運(yùn)動(dòng)意外。夏季鍛煉前要做好充分的熱身準(zhǔn)備，由于人體能量消耗很大，鍛煉時(shí)更要控制好活動(dòng)強(qiáng)度。

運(yùn)動(dòng)時(shí)候應(yīng)避免烈日暴曬下運(yùn)動(dòng)，以免出汗過多耗氣傷津。戶外紫外線強(qiáng)，要預(yù)防日光性皮炎，外出時(shí)盡量采取物理防曬方法：打太陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽等，同時(shí)避開正午時(shí)分。吃了光敏性食物，如芹菜、莧菜、黑木耳、菠蘿等，盡量少出門。

運(yùn)動(dòng)時(shí)宜身穿寬松、吸汗的衣物，隨身帶一瓶水，防止脫水。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下處進(jìn)行冷敷。

學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇九

各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、同學(xué)們，大家早上好！

“逝者如斯夫，不舍晝夜”，本周緊張而愉快的學(xué)習(xí)生活即從這一聲問候聲中拉開了序幕。

過去的每一天，當(dāng)?shù)谝豢|陽(yáng)光灑進(jìn)校園時(shí)，當(dāng)?shù)谝粋€(gè)晨讀聲響起時(shí)，當(dāng)一份份優(yōu)異的成績(jī)應(yīng)運(yùn)而生時(shí).......總讓我響起這樣一幅幅感人的場(chǎng)景：課堂上，那一雙雙忽閃忽閃的大眼睛，隨著老師的課堂，凝眸匯神；課間休息之余，也有些許學(xué)生緊隨下課的老師，步入辦公室，叩首請(qǐng)教；夜深人靜之時(shí)，更有部分學(xué)子在床上架起方桌，點(diǎn)起電子臺(tái)燈，秉燭攻讀.......

然而，部分同學(xué)的表現(xiàn)也更讓我們老師揪心：上課趴睡，作業(yè)照抄，周周清成了周一清；語(yǔ)文課上做數(shù)學(xué)，數(shù)學(xué)課上看歷史，歷史課上記單詞??白天鬧不停，晚上睡不著，早上起不來(lái)。

我無(wú)異于批評(píng)孰對(duì)孰非，我只是想把我看到的一些現(xiàn)象，展現(xiàn)在我們大家面前：怎樣的學(xué)習(xí)才有效，怎樣的效率才最高——這是我們每個(gè)人都應(yīng)該思考的問題。當(dāng)前，我校踐行“先學(xué)后教，定時(shí)限練”的教學(xué)模式無(wú)疑就是注重學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率的最有效途徑，要求同學(xué)們做到“堂堂清，日日清，周周清，月月清”，“今日事今日畢，留到明日更著急”。我認(rèn)為，首先要明確一個(gè)概念，效率不等于效果。學(xué)習(xí)效率是單位時(shí)間里學(xué)習(xí)內(nèi)容的多少。單位時(shí)間里學(xué)習(xí)內(nèi)容多，就叫效率高。舉個(gè)通俗的例子：兩個(gè)人記單詞，同樣5個(gè)單詞，甲同學(xué)花了1分鐘，乙同學(xué)花了5分鐘，這就叫效果相同，都記住了5個(gè)單詞；但甲同學(xué)只花了1分鐘，因而甲同學(xué)的效率比乙同學(xué)高，是乙同學(xué)的5倍。

第二；要解決思想問題，即要有切實(shí)可行學(xué)習(xí)目標(biāo)。這是我們學(xué)習(xí)的動(dòng)力，試想：一個(gè)連學(xué)習(xí)目標(biāo)都沒有的學(xué)生，學(xué)習(xí)效果肯定不會(huì)好，因而就不要談學(xué)習(xí)效率了。

三、善于制定計(jì)劃，明確學(xué)習(xí)任務(wù)：要根據(jù)學(xué)的進(jìn)度和自己的學(xué)習(xí)狀況來(lái)安排計(jì)劃，使自己清楚地意識(shí)到每天必須要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)。

四、用頑強(qiáng)的毅力，排除對(duì)學(xué)習(xí)的干擾：不少學(xué)生承認(rèn)，學(xué)習(xí)時(shí)間抓不緊或者被其他事情侵占，是由于自己缺乏毅力所造成的。因此，要想獲得更多的學(xué)習(xí)時(shí)間，就要在克服困難，實(shí)現(xiàn)志向的過程中磨煉自己的毅力。

五、不斷檢查時(shí)間的利用率：每天要想一想：過去的一天在學(xué)習(xí)上完成了什么任務(wù)？花了多少時(shí)間？時(shí)間利用率如何？效果怎樣？怎么改進(jìn)。不斷調(diào)整學(xué)習(xí)時(shí)間，使時(shí)間利用率得到提高。

六、善于利用零碎時(shí)間：達(dá)爾文說(shuō)：“我從來(lái)不認(rèn)為半小時(shí)是微不足道的一段時(shí)間”。一個(gè)人如果認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的重要，看到自己水平不高，感到時(shí)間的緊迫，就會(huì)自覺地去利用零碎時(shí)間。零碎時(shí)間最好用來(lái)學(xué)習(xí)自己最喜歡的學(xué)科，以吸引自己的注意力。

最后，生活要簡(jiǎn)樸，朋友要挑選：學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，不應(yīng)當(dāng)在追求吃穿玩樂上浪費(fèi)寶貴的時(shí)間。要與有抱負(fù)，有志氣，好學(xué)上進(jìn)的同學(xué)多來(lái)往。如果交上了不求上進(jìn)，只講吃喝玩樂的朋友，并仿效起來(lái)，那么，自己的學(xué)習(xí)時(shí)間必然會(huì)一天天少起來(lái)。

總之，學(xué)習(xí)無(wú)定法，態(tài)度就是最好的方法。態(tài)度決定行動(dòng)，行動(dòng)決定效果，有了高效果，才有高效率。

學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇十

基本概念和基本規(guī)律是學(xué)習(xí)物理的基礎(chǔ)，首先必須很好地掌握基本概念和規(guī)律。接下來(lái)小編為大家整理了高二物理學(xué)習(xí)內(nèi)容，一起來(lái)看看吧!

機(jī)械運(yùn)動(dòng)。

機(jī)械運(yùn)動(dòng)：一物體相對(duì)其它物體的位置變化。

1.參考系：為研究物體運(yùn)動(dòng)假定不動(dòng)的物體;又名參照物(參照物不一定靜止);。

2.質(zhì)點(diǎn)：只考慮物體的質(zhì)量、不考慮其大小、形狀的物體;。

(1)質(zhì)點(diǎn)是一理想化模型;。

如：研究地球繞太陽(yáng)運(yùn)動(dòng)，火車從北京到上海;。

3.時(shí)刻、時(shí)間間隔：在表示時(shí)間的數(shù)軸上，時(shí)刻是一點(diǎn)、時(shí)間間隔是一線段;。

例：5點(diǎn)正、9點(diǎn)、7點(diǎn)30是時(shí)刻，45分鐘、3小時(shí)是時(shí)間間隔;。

(1)位移為零、路程不一定為零;路程為零，位移一定為零;。

(2)只有當(dāng)質(zhì)點(diǎn)作單向直線運(yùn)動(dòng)時(shí)，質(zhì)點(diǎn)的位移才等于路程;。

(3)位移的國(guó)際單位是米，用m表示。

5.位移時(shí)間圖象：建立一直角坐標(biāo)系，橫軸表示時(shí)間，縱軸表示位移;。

(1)勻速直線運(yùn)動(dòng)的位移圖像是一條與橫軸平行的直線;。

(2)勻變速直線運(yùn)動(dòng)的位移圖像是一條傾斜直線;。

(3)位移圖像與橫軸夾角的正切值表示速度;夾角越大，速度越大;。

6.速度是表示質(zhì)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)快慢的物理量。

(1)物體在某一瞬間的速度較瞬時(shí)速度;物體在某一段時(shí)間的速度叫平均速度;。

(2)速率只表示速度的大小，是標(biāo)量;。

7.加速度：是描述物體速度變化快慢的物理量;。

(1)加速度的定義式：a=vt-v0/t。

(2)加速度的大小與物體速度大小無(wú)關(guān);。

(5)加速度是矢量，加速度的方向和速度變化方向相同;。

(6)加速度的國(guó)際單位是m/s2。

勻變速直線運(yùn)動(dòng)。

1.速度：勻變速直線運(yùn)動(dòng)中速度和時(shí)間的關(guān)系：vt=v0+at。

(1)作勻變速直線運(yùn)動(dòng)的物體中間時(shí)刻的瞬時(shí)速度等于初速度和末速度的平均;。

2.位移：勻變速直線運(yùn)動(dòng)位移和時(shí)間的關(guān)系：s=v0t+1/2at2。

注意：當(dāng)物體作加速運(yùn)動(dòng)時(shí)a取正值，當(dāng)物體作減速運(yùn)動(dòng)時(shí)a取負(fù)值;。

3.推論：2as=vt2-v02。

自由落體運(yùn)動(dòng)。

只在重力作用下從高處?kù)o止下落的物體所作的運(yùn)動(dòng)。

1.位移公式：h=1/2gt2。

2.速度公式：vt=gt。

3.推論：2gh=vt2。

學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇十一

很多女性朋友提到減肥，都會(huì)從控制飲食開始，甚至還會(huì)采取節(jié)食方式，節(jié)食減肥是不利于減肥的。其實(shí)想要健康減肥，就要合理膳食。減肥專家提醒大家要攝取足夠的膳食纖維，每天要注意多吃蔬菜和水果。主食也要以糙米飯、五谷雜糧飯、燕麥片、薏仁來(lái)取代白米飯。另外，別忽略了補(bǔ)充些礦物質(zhì)和維他命。只有有充足的能量保障，才可合理健康的減肥。

健身跑步，健康運(yùn)動(dòng)好處多。

如今社會(huì)，越來(lái)越多的人過著安逸的生活，吃完飯后沒事干，不是看電視就是上網(wǎng)，很少有人出去運(yùn)動(dòng)，漸漸的身體就會(huì)堆積脂肪，尤其是腰部不僅堆積脂肪，還變成了難看的水桶腰。生命在于運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步健身運(yùn)動(dòng)的人，有利于加快人體的新陳代謝，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，這是相當(dāng)必要的，而且健康。

在對(duì)認(rèn)識(shí)后，在選擇養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)過程中，也要注意要對(duì)自身情緒進(jìn)行調(diào)整，養(yǎng)生的時(shí)候情緒不穩(wěn)定，對(duì)身體健康也是會(huì)有損害的，尤其是對(duì)中老年人養(yǎng)生的時(shí)候，情緒不能起伏過大，否則會(huì)引發(fā)出多種疾病來(lái)。

學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇十二

學(xué)生最重要的不是學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞，而是是否有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣以及學(xué)習(xí)能力。不單單指能夠掌握課本的知識(shí)，更要融會(huì)貫通，自己能積極獨(dú)立的思考，總結(jié)。有自學(xué)的能力。為此，我給你提出以下的學(xué)習(xí)方法和日常生活經(jīng)驗(yàn)。

第一數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)要對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)充分的理解。周末回家，或者有閑暇的時(shí)間，就將課本好好的看一遍。老師布置的作業(yè)題要謹(jǐn)慎，小心的完成。寫作業(yè)要細(xì)心，善于總結(jié)歸納，不要一味的多做題，題海戰(zhàn)術(shù)是不可行的。有固定的草稿本，糾錯(cuò)本。學(xué)有余力的話可以看看難題，或者自學(xué)。下意識(shí)的培養(yǎng)自己自學(xué)能力和獨(dú)立思考的能力。不要禁錮自己的思想，但是也要養(yǎng)成細(xì)心，謹(jǐn)慎的習(xí)慣。

第二英語(yǔ)學(xué)習(xí)要多背誦，尤其是課文。建議用一個(gè)小本子，將考試或者平時(shí)作業(yè)中的錯(cuò)題，句型，好的句子或者單詞摘抄下來(lái)，慢慢的收集，整理。然后有時(shí)間就好好的看看，相信英語(yǔ)能很快的提升。另外，對(duì)聽力的練習(xí)也很重要，可以在網(wǎng)上看看好萊塢，迪斯尼優(yōu)秀的原聲電影，很有幫助。

第三，語(yǔ)文學(xué)習(xí)是重中之重。一切的根源都在于語(yǔ)文的學(xué)習(xí)。語(yǔ)文不僅僅在于課本。首先，課本的文言文，老師布置的要背誦的東西要好好的背，這是為你的考試作基礎(chǔ)。閱讀理解也不難，有很多規(guī)律性的東西，無(wú)非就是中心思想，文章結(jié)構(gòu)，你有什么感悟，某個(gè)句子的深刻含義，作者這樣寫的意圖等等。這些都有很強(qiáng)的規(guī)律性，一些特征性的答題的文本要熟記。多做幾篇閱讀，實(shí)在不會(huì)就看答案，然后分析答案就可知道，一類題有這一類的答法。但是，這僅僅是對(duì)你考試成績(jī)的提升。生活中處處有語(yǔ)文，你應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)自己的語(yǔ)文學(xué)習(xí)能力而不僅僅是考試能力。你對(duì)地理的熱愛，對(duì)歷史感興趣，這些其實(shí)都屬于語(yǔ)文的范疇。因此，給你提供一些語(yǔ)文的學(xué)習(xí)方法，不一定適合你，但是重在你自己的理解和感悟。首先要勤動(dòng)手，多背誦。語(yǔ)文的詩(shī)歌文言文是非常優(yōu)美的，你要學(xué)著品味，實(shí)在沒興趣的話，你可以摘抄一些地理雜志，地理課本上的你感興趣的東西，這就叫做讀書筆記。語(yǔ)文要學(xué)會(huì)閱讀，不是說(shuō)你讀完了就算了，好的東西要摘抄，要有自己的想法?？赡苣銜?huì)覺得枯燥，但是真正的堅(jiān)持做下去，我相信你會(huì)喜歡上的。實(shí)在不行的話，就將自己看得動(dòng)畫片，電影，用自己的方式思考，記錄。我以前有一位朋友，他喜歡看《名偵探柯南》，后來(lái)他每看一集，就自己寫下這集的內(nèi)容?？傊褪且趧?dòng)筆。另外，語(yǔ)文離不開閱讀，不一定強(qiáng)迫你愛上讀書，但是讀書的的確確是很好的自我修養(yǎng)提高的方式。我以后會(huì)給你推薦一些書讀讀。另外，看電影也是提高語(yǔ)文能力的方法之一。我給你推薦宮崎駿的《龍貓》《天空之城》《千與千尋》等等。他的很多電影都適合你看。還有《哈利波特與魔法石》或者美國(guó)好萊塢迪斯尼的動(dòng)漫電影。要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己的興趣，提高自己的品味。電腦電視對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，是一個(gè)工具，我們要好好的利用，不可以被它控制。

學(xué)習(xí)只是我們生活的一部分，但是對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，這也是改變我們命運(yùn)的一種途徑。我不希望你是一個(gè)只會(huì)聽從父母老師安排而沒有自己獨(dú)立思考能力和生存能力的孩子。我希望你有自己的想法。當(dāng)然你還小，我和你爸爸媽媽為你做的不一定全對(duì)，但是這都是以我們的經(jīng)驗(yàn)，非常負(fù)責(zé)任的告訴你你應(yīng)該怎樣走，怎樣健康的成長(zhǎng)。以后的日子你會(huì)遇到很多的挫折，很多很多的問題，我希望你能相信我，主動(dòng)跟我溝通，我很樂意幫助你成長(zhǎng)，幫助你解決生活中存在的問題，因?yàn)槲乙彩菑哪愕哪挲g走過來(lái)的。

作為一名男生，要善于結(jié)交朋友，與人溝通。要有強(qiáng)大的內(nèi)心和堅(jiān)強(qiáng)的意志。你已經(jīng)初一了，要有良好的生活習(xí)慣，即使周末在家也要早睡早起，并且要養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。自己的襪子內(nèi)褲和能洗的衣服盡量自己動(dòng)手。加油吧，努力成長(zhǎng)。

學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇十三

學(xué)好英語(yǔ)的前提：

首先對(duì)自己有信心，不怕起點(diǎn)低，就怕沒信心。有很多同學(xué)覺得自己基礎(chǔ)差，就自暴自棄，覺得自己英語(yǔ)肯定沒救了。但只要一步一個(gè)腳印，長(zhǎng)線投資、有長(zhǎng)期堅(jiān)持的心理準(zhǔn)備。只要按照老師的建議堅(jiān)持下去，英語(yǔ)肯定能提分。

首先是苦讀苦背單詞，為閱讀和書面表達(dá)掃除障礙。咱說(shuō)不好聽的話，要是睜眼瞎什么字都不認(rèn)識(shí)那你肯定什么都讀不懂，在我的課堂要求每天背10個(gè)單詞，我每天都要考。所以咱同學(xué)需要準(zhǔn)備一個(gè)單詞默寫本。

第二個(gè)方法就是我們一定要堅(jiān)信英語(yǔ)高分是讀出來(lái)的。這里所說(shuō)的讀有兩層含義：一是大量的朗讀;二是大量的閱讀。每天保證做三篇閱讀理解。有很多同學(xué)跟我抱怨，老師我都天天背單詞了，怎么背完過幾天就忘啊，英語(yǔ)分?jǐn)?shù)也不提。這就是因?yàn)槟銢]有讀文章，背完單詞我們要通過讀句子，讀文章強(qiáng)化記憶單詞。在句子中在文章中在語(yǔ)境中我們更能把單詞的意思領(lǐng)會(huì)和記憶的更好。通過閱讀，我們也能把枯燥的語(yǔ)法不知不覺的學(xué)習(xí)好，通過閱讀，才能產(chǎn)生地道的語(yǔ)感，通過閱讀，我們才能增長(zhǎng)見聞，了解英美人的思維，做題也會(huì)更順，寫文章更是下筆如有神。所以咱們同學(xué)一定要重視閱讀。

再就是我們受環(huán)境所限制，特別是在撫松這樣的地方，我們不得不承認(rèn)我們的教育環(huán)境是落后的，跟大城市的孩子是不能比的，他們即便是不努力學(xué)習(xí)，見過的世面，懂得東西肯定也比我們多的。不說(shuō)北京，上海這樣的城市，就是我在長(zhǎng)春的小外甥家里人給他請(qǐng)的外教，就是陪他玩，嘮嗑，他在不知不覺中外語(yǔ)就學(xué)的特別地道。所以我們?cè)谏絽^(qū)的孩子沒有那樣的條件，更要自己發(fā)奮努力去學(xué)習(xí)。而在英語(yǔ)學(xué)習(xí)當(dāng)中，讀是英語(yǔ)輸入的主要途徑，學(xué)會(huì)主動(dòng)求助。包括主動(dòng)向老師求解和向同學(xué)求助。主動(dòng)發(fā)現(xiàn)問題并且堅(jiān)持不懂就問，所以很多疑難問題就逐一化解了。

下決心練好書寫。英語(yǔ)書寫的規(guī)范與整潔在高考閱卷中至關(guān)重要，也是英語(yǔ)中最容易提分的一項(xiàng)。誰(shuí)都愿意看帥哥，看美女吧。人都有以貌取人的傾向，同樣高考批卷批作文的老師也愿意看到整潔寫字好的卷子，也愿意給這樣的卷子打高分。一些同學(xué)對(duì)自己英語(yǔ)沒有信心，寫字又不好好寫，批卷老師高考閱卷的速度是很快的，基本上是3秒-5秒就一張卷，給字不好的打個(gè)低分，所以為何不好好練字寫字掩蓋自己詞匯語(yǔ)法上的缺陷呢？寫上一手好字，很容易就可以提5分甚至10分。這也是我這學(xué)期要抓的重點(diǎn)字，到時(shí)候我分好組，小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)讓每個(gè)組員的字都過關(guān)。

堅(jiān)信堅(jiān)持就是勝利。很多時(shí)候往往打敗自己的不是別人，而是自己。自己認(rèn)為自己不行那永遠(yuǎn)都不行。也有一些同學(xué)也想要好的成績(jī)，發(fā)奮努力讀書兩天，三天便堅(jiān)持不下來(lái)了，學(xué)習(xí)的過程中誰(shuí)都會(huì)遇到困難，憑著自己的執(zhí)著和堅(jiān)毅挺過來(lái)堅(jiān)持下來(lái)走到最后的人，一定是成功的人。

事實(shí)上，任何一個(gè)學(xué)生，不到高考都不要放棄，堅(jiān)持就能創(chuàng)造奇跡。

學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇十四

語(yǔ)文靠的是積累，上課多跟老師的思路走，課后做題也要學(xué)習(xí)老師的方法。因?yàn)槔蠋熢诜矫嬗卸嗄甑姆e累，有一套自己的方法，面對(duì)各種題型有解題的“捷徑”，這些都是應(yīng)該學(xué)習(xí)和的。

數(shù)學(xué)：解題思維是關(guān)鍵。

上課時(shí)要多理清老師講的每道題的思維，不理解的多問為什么，才能掌握一類題的解題方法。課后做題重在精，對(duì)同類題不必重復(fù)?？荚嚂r(shí)要提高選擇題和填空題的時(shí)間和準(zhǔn)確率，時(shí)間應(yīng)控制在40—50分鐘。

英語(yǔ)：平時(shí)多刷題。

平時(shí)要學(xué)好語(yǔ)法固定搭配，多背一些美文，培養(yǎng)語(yǔ)感，這樣對(duì)寫作和完形填空非常有利；英語(yǔ)一定要多做題，身邊很多學(xué)霸刷猿題庫(kù)。

物理：用好物理教材。

物理要學(xué)好，就要提前了解了教材內(nèi)容，才會(huì)知道重點(diǎn)、有的放矢。課后多刷題，平時(shí)有意訓(xùn)練計(jì)算準(zhǔn)確率，盡力做到當(dāng)堂內(nèi)容當(dāng)堂消化。

化學(xué)：把教材吃透。

多看教材，加深對(duì)課本內(nèi)容的理解，做題時(shí)可有意看看知識(shí)點(diǎn)是如何考的；教材上的原理、方程式以及實(shí)驗(yàn)現(xiàn)象還得下工夫背。

學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇十五

生命在于運(yùn)動(dòng)，所以我們需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身。下面是關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身的方法的內(nèi)容，歡迎閱讀！

要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時(shí)間，這是在開始運(yùn)動(dòng)前的必要過程。當(dāng)肌肉越松弛時(shí)，它們也更容易被駕馭和擴(kuò)展，做這些運(yùn)動(dòng)將使你減少受傷機(jī)會(huì)，因此，花上5分鐘的時(shí)間，讓你的身體完全地活動(dòng)開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。

生活中總有一些事情做來(lái)十分容易，但是，在健身練習(xí)之后的`伸展運(yùn)動(dòng)并不是這樣簡(jiǎn)單。當(dāng)你鍛煉一處肌肉的時(shí)候，它會(huì)變得緊繃而縮短，伸展運(yùn)動(dòng)就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個(gè)動(dòng)作的最好時(shí)間是在你完成熱身運(yùn)動(dòng)之后，同時(shí)，持續(xù)每個(gè)動(dòng)作20-30秒，這將有助于肌肉松弛，使你獲得一個(gè)更有意義的伸展運(yùn)動(dòng)。

在你過了30歲之后，你就會(huì)驚嘆歲月不饒人，但是即使這樣，你也別直接沖到健身房，然后拿起啞鈴開始無(wú)止境的鍛煉自己的身體。

你需要慢慢地開始，并循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，健身教練會(huì)告誡你：慢慢來(lái)是鍛煉的關(guān)鍵。因?yàn)槟憧赡芟胂蟛坏竭\(yùn)動(dòng)之后的24-48小時(shí)之內(nèi)，將會(huì)感到怎樣的痛苦，因此開始的時(shí)候需要慎重一點(diǎn)。另外，如果你盲目地試圖舉起超過身體負(fù)荷的重量，就有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來(lái)選擇3-6磅的重量會(huì)比較適合，通常重復(fù)動(dòng)作15-20次，如果你希望更快地獲得堅(jiān)實(shí)的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復(fù)8-12次就可以了。記住不要急于求成，有節(jié)制地完成你的練習(xí)，才會(huì)達(dá)到好的效果。

既然健身的目的是為以后一直堅(jiān)持下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”因此，當(dāng)你發(fā)覺自己的心跳如此之快，以至不能一口氣說(shuō)完一句話時(shí)，就意味著你的運(yùn)動(dòng)過激了，許多教練認(rèn)為這就是大多數(shù)人半途而廢的首要原因。因?yàn)橐坏┧麄兏械竭\(yùn)動(dòng)帶給他們的不適時(shí)，他們就很難再堅(jiān)持下去了。

另外，如果你認(rèn)為自己的體質(zhì)不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動(dòng)作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操錄像帶，學(xué)習(xí)如何入門和提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，也是不錯(cuò)的方法。不管怎樣，只要你不過分給自己壓力，并持之以恒，你就會(huì)從中受益。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐步的增加是一個(gè)健身的好方法，但是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不適合在開始健身就常識(shí)，這也是對(duì)于哪些長(zhǎng)久練習(xí)的人來(lái)說(shuō)的。

可能會(huì)出現(xiàn)以下的情況：在達(dá)到某種程度后你通常進(jìn)入一個(gè)停滯的狀態(tài)，而大部分人可能會(huì)認(rèn)為“我并沒看到身體的任何變化”——于是他們會(huì)加快步伐，給自己制造更大的挑戰(zhàn)：加大運(yùn)動(dòng)量，以期達(dá)到使身體有所改變的效果。然而，此時(shí)你的迫切心情卻讓你步入了誤區(qū)。你最好逐步地提高運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和程度。你可以從20分鐘延長(zhǎng)到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是你不必一次性地同時(shí)做到，時(shí)間和強(qiáng)度取其中之一就好了。過一段時(shí)間之后，你最終會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)：你的肌肉又開始充滿了新的活力。

當(dāng)你正擠出時(shí)間完成你的鍛煉計(jì)劃時(shí)，你可能會(huì)冒險(xiǎn)地加快動(dòng)作頻率，并且不顧身體的反應(yīng)而堅(jiān)持練習(xí)。尤其像舉重之類的鍛煉，如果你做得太快，劇烈的動(dòng)作會(huì)使你的肌肉超出負(fù)荷，從而容易受到傷害，因此，這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)則：2秒舉起，4秒放下，是你總該保持的有節(jié)奏的動(dòng)作起落，要知道，你做得越慢，收到的效果會(huì)越好。

學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇十六

強(qiáng)化：能增強(qiáng)反應(yīng)率的效果。正強(qiáng)化(positivereinforcement)和負(fù)強(qiáng)化(negativereinforcement)。

消退：有機(jī)體作出以前曾被強(qiáng)化過的反應(yīng)，如果在這一反應(yīng)之后不再有強(qiáng)化物相伴，那么這一反應(yīng)在今后發(fā)生的概率便會(huì)降低，稱為消退。

懲罰：當(dāng)有機(jī)體作出某種反應(yīng)以后，呈現(xiàn)一個(gè)厭惡刺激或不愉快刺激，以消除或抑制此類反應(yīng)的過程，稱作懲罰。

提高效率。

經(jīng)驗(yàn)一：

1、不妨給自己定一些時(shí)間限制。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把所有的功課分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，這樣不僅有助于提高效率，還不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時(shí)間，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前一小時(shí)都完不成的作業(yè)，四十分鐘就可以完成了。

2、不要在學(xué)習(xí)的同時(shí)干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰(shuí)都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽音樂?；蛟S你會(huì)說(shuō)聽音樂是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心的學(xué)習(xí)一小時(shí)后全身放松地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機(jī)做功課的效果好多了。

3、不要整個(gè)晚上都復(fù)習(xí)同一門功課。這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。每晚安排復(fù)習(xí)兩三門功課，情況要好多了。

除了十分重要的內(nèi)容以外，課堂上不必記很詳細(xì)的筆記。如果課堂上忙于記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課后一定會(huì)去看筆記。課堂上所做的主要工作應(yīng)當(dāng)是把老師的講課消化吸收，適當(dāng)做一些簡(jiǎn)要的筆記。

經(jīng)驗(yàn)二：

如何提高學(xué)習(xí)效率呢?最重要的一條就是勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當(dāng)?shù)男菹?，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項(xiàng)學(xué)習(xí)效率的基礎(chǔ)。那么上課時(shí)的聽課效率如何提高呢?課前要有一定的預(yù)習(xí)，這是必要的，不過預(yù)習(xí)比較粗略，無(wú)非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內(nèi)容、重點(diǎn)大致在心里有個(gè)譜了，聽起課來(lái)就比較有針對(duì)性。預(yù)習(xí)時(shí)，不必搞得太細(xì)，如果過細(xì)一是浪費(fèi)時(shí)間，二是上課時(shí)未免會(huì)有些松懈，有時(shí)反而忽略了最有用的東西。上課時(shí)認(rèn)真聽課當(dāng)然是必須的，但就象以前一個(gè)老師講的，任何人也無(wú)法集中精力一節(jié)課，就是說(shuō)，連續(xù)四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個(gè)時(shí)間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時(shí)，可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌隆Ａ硗?，記筆記有時(shí)也會(huì)妨礙課堂聽課效率，有時(shí)一節(jié)課就忙著抄筆記了，這樣做，有時(shí)會(huì)忽略一些很重要的東西，但這并不等于說(shuō)可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會(huì)遺忘，有了筆記，復(fù)習(xí)時(shí)才有基礎(chǔ)，有時(shí)老師講得很多，在黑板上記得也很多，但并不需要全記，書上有的東西當(dāng)然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價(jià)值去記的東西。否則見啥記啥，勢(shì)必影響課上聽課的效率，得不償失。

經(jīng)驗(yàn)三：

學(xué)習(xí)效率是決定學(xué)習(xí)成績(jī)的重要因素，如何提高自己學(xué)習(xí)效率呢?

一、要自信。很多的科學(xué)研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數(shù)人并沒有有效地開發(fā)這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個(gè)方面。無(wú)論何時(shí)何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個(gè)人如果失掉了自信，那他就會(huì)一事無(wú)成，而且很容易陷入永遠(yuǎn)的自卑之中。

二、學(xué)會(huì)用心。要自信。選“好題”，時(shí)間限制。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把功課分成若干個(gè)部分，分門別類。

講究效率。

一、每天保證8小時(shí)睡眠。

晚上不要熬夜，定時(shí)就寢。早睡早起，可以把晚上的復(fù)習(xí)時(shí)間減少1個(gè)小時(shí)增加到早晨。中午堅(jiān)持午睡，充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

玩的時(shí)候痛快玩，學(xué)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學(xué)習(xí)到一定程度就得休息、補(bǔ)充一下能量，看一看綠化。學(xué)習(xí)之余，一定要注意休息。但學(xué)習(xí)時(shí)，一定要全身心地投入，手腦并用。

三、堅(jiān)持體育鍛煉。

四、學(xué)習(xí)要主動(dòng)。

只有積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)，才能感受到其中的樂趣，才能對(duì)學(xué)習(xí)越發(fā)有興趣。有了興趣，效率就會(huì)在不知不覺中得到提高。有的同學(xué)基礎(chǔ)不好，學(xué)習(xí)過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請(qǐng)教，結(jié)果是很郁悶的，從何談起提高學(xué)習(xí)效率。這時(shí)，唯一的方法是，向人請(qǐng)教，不懂的地方一定要弄懂，一點(diǎn)一滴地積累，才能進(jìn)步。如此，才能逐步地提高效率。

五、保持愉快的心情，和同學(xué)融洽相處。

每天有個(gè)好心情，做事干凈利落，學(xué)習(xí)積極投入，效率自然高。另一方面，把個(gè)人和集體結(jié)合起來(lái)，和同學(xué)保持互助關(guān)系，團(tuán)結(jié)進(jìn)取，也能提高學(xué)習(xí)效率。

六、注意整理。

學(xué)習(xí)過程中，把各科課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起。待用時(shí)，一看便知在哪。而有的學(xué)生查閱某本書時(shí)，東找西翻，不見蹤影。時(shí)間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。沒有條理的學(xué)生不會(huì)學(xué)得很好。

七、學(xué)習(xí)分類。

一、第一層為苦學(xué)。

提起就講“頭懸梁、錐刺股”，“刻苦、刻苦、再刻苦”。處于這種層次的同學(xué)，覺得枯燥無(wú)味，對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一種被迫行為，體會(huì)不到學(xué)習(xí)中的樂趣。長(zhǎng)期下去，對(duì)學(xué)習(xí)必然產(chǎn)生了一種恐懼感，從而滋生了厭學(xué)的情緒，結(jié)果，在他們那里初中語(yǔ)文，學(xué)習(xí)變成了一種苦差事。

二、第二層為好學(xué)。

所謂“知之者不如好之者”，達(dá)到這種境界的同學(xué)，學(xué)習(xí)對(duì)學(xué)習(xí)起到重大的推動(dòng)作用。對(duì)學(xué)習(xí)的如饑似渴，常常注到廢寢忘食的地步。他們的學(xué)習(xí)不需要?jiǎng)e人的逼迫，自覺的態(tài)度常使他們能取得好的成績(jī)，而好的成績(jī)又使他們對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生更濃的興趣，形成學(xué)習(xí)中的良性循環(huán)。

三、第三層為會(huì)學(xué)。

學(xué)習(xí)本身也是一門學(xué)問，有科學(xué)的，有需要遵循的規(guī)律。按照正確的學(xué)習(xí)，就高，學(xué)的輕松，也變的靈活流暢，能夠很好地駕御學(xué)習(xí)。真正成為的主人。

學(xué)生在學(xué)習(xí)中，第一層居多，第二層為少數(shù)，第三層次更少。我們應(yīng)當(dāng)明確，學(xué)習(xí)的一個(gè)重要目標(biāo)就是要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，這也是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的要求。21世紀(jì)中的文盲將是那些不會(huì)學(xué)習(xí)的人。所以，同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)中應(yīng)追求更高的學(xué)習(xí)境界，使學(xué)習(xí)成為一件愉快的事，在輕輕松松好各門功課。

應(yīng)試口訣。

選擇填空要注意，謹(jǐn)防掉進(jìn)陷阱去;。

大題思考要努力，不要輕易說(shuō)放棄;。

思考5分無(wú)頭緒，還不如來(lái)說(shuō)放棄;。

題目很長(zhǎng)不用惱，只要認(rèn)真地思考;。

題目短，不麻痹，認(rèn)真讀題看仔細(xì)!

記錄錯(cuò)題很重要，中考狀元的絕招!

考試難題要記錄，每個(gè)搞懂很重要，

認(rèn)真對(duì)待習(xí)與試，認(rèn)真學(xué)習(xí)且復(fù)習(xí)。

制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。

1、全面分析，正確認(rèn)識(shí)自己。

準(zhǔn)確找出自己的長(zhǎng)處和短處，以便明確自己學(xué)習(xí)的特點(diǎn)、發(fā)展的方向，發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)中可以發(fā)揮的最佳才能。

2、結(jié)合實(shí)際，確定目標(biāo)。

訂計(jì)劃時(shí)，不要脫離學(xué)習(xí)的實(shí)際，目標(biāo)不能定得太高或過低，要依據(jù)：(1)知識(shí)、能力的實(shí)際;(2)“缺欠”的實(shí)際;(3)時(shí)間的實(shí)際;(4)教學(xué)進(jìn)度的實(shí)際，確定目標(biāo)，以通過自己的努力能達(dá)到為宜。

3、長(zhǎng)計(jì)劃，短安排。

學(xué)習(xí)目標(biāo)可分為：(1)掌握知識(shí)目標(biāo);(2)培養(yǎng)能力目標(biāo);(3)掌握方法目標(biāo);(4)達(dá)到成績(jī)(分?jǐn)?shù))目標(biāo)。

長(zhǎng)計(jì)劃是指明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，確定學(xué)習(xí)的內(nèi)容、專題，大致規(guī)劃投入的時(shí)間;短安排是指具體的行動(dòng)計(jì)劃，即每周每天的具體安排和行動(dòng)落實(shí)。

4、突出重點(diǎn)，不要平均使用力量。

所謂重點(diǎn)：一是指自己學(xué)習(xí)中的弱科或成績(jī)不理想的課程或某些薄弱點(diǎn);二是指知識(shí)體系中的重點(diǎn)內(nèi)容。訂計(jì)劃時(shí)，一定要集中時(shí)間，集中精力保證重點(diǎn)。

5、計(jì)劃要全面，還要與班級(jí)計(jì)劃相配合。

計(jì)劃里除了有學(xué)習(xí)的時(shí)間外，還要有進(jìn)行社會(huì)工作、為集體服務(wù)的時(shí)間;有保證睡眠的時(shí)間;有文體活動(dòng)的時(shí)間。時(shí)間安排上不能和班級(jí)、家庭的正常活動(dòng)、生活相沖突。

6、安排好常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間和自由學(xué)習(xí)時(shí)間。

常規(guī)學(xué)習(xí)時(shí)間(即基本學(xué)習(xí)時(shí)間)：指的是用來(lái)完成老師當(dāng)天布置的學(xué)習(xí)任務(wù)，“消化”當(dāng)天所學(xué)知識(shí)的時(shí)間。

7、腦體結(jié)合，學(xué)習(xí)和其他活動(dòng)應(yīng)合理安排。

在安排計(jì)劃時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間地從事單一活動(dòng)。(1)學(xué)習(xí)和體育活動(dòng)要交替安排。比如，學(xué)習(xí)了一下午，就應(yīng)當(dāng)去鍛煉一會(huì)兒，再回來(lái)學(xué)習(xí);(2)安排科目時(shí)，文科、理科的學(xué)習(xí)要錯(cuò)開，相近的學(xué)習(xí)內(nèi)容不要集中在一起學(xué)習(xí);(3)同一學(xué)科的材料，用不同的方法學(xué)習(xí)。

8、提高學(xué)習(xí)時(shí)間的利用率。

時(shí)間是寶貴的，自覺提高時(shí)間利用效率，是每個(gè)中學(xué)生學(xué)習(xí)上進(jìn)行自我修養(yǎng)的重要內(nèi)容。(1)早晨或晚上，一天學(xué)習(xí)的開頭和結(jié)尾時(shí)間，可安排著重記憶的科目，如英語(yǔ)科等;(2)心情比較愉快，注意力比較集中，時(shí)間較完整時(shí)，可安排比較枯燥的內(nèi)容或自己不太喜歡的科目;(3)零星的或注意力不易集中的時(shí)間，可安排學(xué)習(xí)自己最感興趣的學(xué)科或做習(xí)題。這樣可以提高時(shí)間的利用率。

9、計(jì)劃要留有余地。

10、注意效果，定期檢查，及時(shí)調(diào)整。

檢查內(nèi)容：(1)計(jì)劃中的學(xué)習(xí)任務(wù)是否完成?(2)是否基本按計(jì)劃去做?(3)學(xué)習(xí)效果如何?(4)總結(jié)得失，找出偏差，分析原因，以利改進(jìn)。從而實(shí)現(xiàn)自我管理，自我控制，自我激勵(lì)、自我調(diào)整。

重要性。

科學(xué)測(cè)試證明：95%的人智商介乎70至130之標(biāo)準(zhǔn)范圍，只有2.5%的人智商低過70。因此，智力絕不是成績(jī)的決定因素，關(guān)鍵還是在于學(xué)習(xí)方法，“差生”差就差在學(xué)習(xí)方法，不同的學(xué)習(xí)階段、學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)需要不同的學(xué)習(xí)方法，不同的學(xué)科、不同的知識(shí)類型也需要不同的學(xué)習(xí)方法，只要方法好，絕大多數(shù)學(xué)生都能夠取得優(yōu)異成績(jī)。

但遺憾的是在中國(guó)的學(xué)校，幾乎沒有老師教過學(xué)生如何才能有效學(xué)習(xí)，因此，學(xué)生只有靠自己辛苦摸索，低效學(xué)習(xí)，結(jié)果費(fèi)了很大的力氣，只吸收了需要掌握的知識(shí)的一點(diǎn)皮毛;上課時(shí)認(rèn)真聽課，可是一堂課結(jié)束時(shí)，剛剛才學(xué)過的內(nèi)容就象沙子一樣從學(xué)生的大腦中滑漏，上課明明聽懂了，下課卻什么也不會(huì);考試時(shí)經(jīng)常忘記一些非常重要的內(nèi)容，遇到的明明是以前做過的題型，可是在考場(chǎng)上怎么都做不出來(lái);考試時(shí)有好幾道會(huì)做的題目，可是根本沒有時(shí)間去做。

要造就一流人才，必須有超越常規(guī)的學(xué)法，對(duì)于所有的孩子而言，課堂學(xué)習(xí)的時(shí)間是共有的，書本上的知識(shí)內(nèi)容是相同的。要實(shí)現(xiàn)超越，僅僅把握住這段時(shí)間和水準(zhǔn)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須掌握科學(xué)、實(shí)用、高效的學(xué)習(xí)方法，只有這樣才能超越他人，走在前列。

綜上所述。

學(xué)習(xí)必須講究方法，而改進(jìn)學(xué)習(xí)方法的本質(zhì)目的，就是為了提高學(xué)習(xí)效率。無(wú)論干什么：

不懂就是真的要去問，不然就一直不懂。不會(huì)就真的要去學(xué)，不然就一直不會(huì)。

學(xué)習(xí)效率的高低，是一個(gè)學(xué)生綜合學(xué)習(xí)能力的體現(xiàn)。在學(xué)生時(shí)代，學(xué)習(xí)效率的高低主要對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生影響。當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入社會(huì)之后，還要在工作中不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，這時(shí)候，一個(gè)人學(xué)習(xí)效率的高低則會(huì)影響他(或她)的工作成績(jī)，繼而影響他的事業(yè)和前途?？梢?，在中學(xué)階段就養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，擁有較高的學(xué)習(xí)效率，對(duì)人一生的發(fā)展都大有益處。

可以這樣認(rèn)為，學(xué)習(xí)效率很高的人，必定是學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生(言外之意，學(xué)習(xí)成績(jī)好未必學(xué)習(xí)效率高)。因此，對(duì)大部分學(xué)生而言，提高學(xué)習(xí)效率就是提高學(xué)習(xí)成績(jī)的直接途徑。

提高學(xué)習(xí)效率并非一朝一夕之事，需要長(zhǎng)期的探索和積累。前人的經(jīng)驗(yàn)是可以借鑒的，但必須充分結(jié)合自己的特點(diǎn)。影響學(xué)習(xí)效率的因素，有學(xué)習(xí)之內(nèi)的，但更多的因素在學(xué)習(xí)之外。首先要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理利用時(shí)間，另外還要注意“專心、用心、恒心”等基本素質(zhì)的培養(yǎng)，對(duì)于自身的優(yōu)勢(shì)、缺陷等更要有深刻的認(rèn)識(shí)?？傊笆郎蠠o(wú)難事，只怕有心人。”

相關(guān)名言。

讀書是學(xué)習(xí)，摘抄是整理，寫作是創(chuàng)造。――吳晗。

青年是學(xué)習(xí)智慧的時(shí)期，中年是付諸實(shí)踐的時(shí)期。――盧梭。

學(xué)而不用則廢，用而不學(xué)則滯;學(xué)用必須結(jié)合，二者缺一不可。――周海中。

我們不需要死讀硬記，我們需要用基本的知識(shí)來(lái)發(fā)展和增進(jìn)每個(gè)學(xué)習(xí)者的思考力。――列寧。

語(yǔ)文：重抓基礎(chǔ)，學(xué)與運(yùn)用。

1、抓牢基礎(chǔ)，滲透課本。將字、詞、義、文全部攻克!

字詞整理，例：

字詞音義。

依次，分單元將重點(diǎn)字詞分類歸納。

2、對(duì)課文內(nèi)容，需熟讀課文，該背則背，該默則默，不要在這方面丟分。

3、學(xué)習(xí)答題技巧，套用答題公式。

4、做好文言文單元復(fù)習(xí)筆記(推薦參考書目：《倍速學(xué)習(xí)法》、《初中文言文全解》)。

可以從一下幾點(diǎn)總結(jié)歸類：

1)文學(xué)常識(shí)。

2)重點(diǎn)字歸類。

3)通假字。

4)詞類活用。

5)古今異義。

6)一詞多義。

7)重點(diǎn)詞、句翻譯。

8)特殊句型。

以上8點(diǎn)一定要結(jié)合課本、練習(xí)冊(cè)、參考書一齊分析總結(jié)。

5、對(duì)于作文：作文主要是是一點(diǎn)技巧與積累的結(jié)合，關(guān)鍵靠個(gè)人努力。

英語(yǔ)：精通語(yǔ)法、句型、單詞，重在積累。

1.熟讀課文，產(chǎn)生強(qiáng)化語(yǔ)感;在其中，語(yǔ)法句型已得到記憶。

2.高效記單詞。運(yùn)用好方法可比死記更快更牢固。

3.學(xué)會(huì)運(yùn)用，重在積累。其實(shí)普中和重點(diǎn)的區(qū)別是在完形填空和閱讀上看出來(lái)的。這樣每天的聽、說(shuō)、讀、寫，定期的總結(jié)、整理思路也是尤為重要的。

4.廣泛閱讀，泛讀為主，精讀為輔。選擇適合自己英文水平的讀物泛讀，提高閱讀理解的能力，同時(shí)擴(kuò)充自身的詞匯量。精度文章需把握其文章結(jié)構(gòu)，句子語(yǔ)法，熟記常用詞組和短語(yǔ)，在提高閱讀能力的同時(shí)提高寫作能力。

歷史：結(jié)合實(shí)際，有主見，有關(guān)聯(lián)。

1.將課本與生活相結(jié)合，了解、記憶史實(shí)，自主思索理論。要理解記憶，有方法，切勿死記硬背，要至精至簡(jiǎn)。

2.做好單元復(fù)習(xí)提綱：與語(yǔ)文不同，要分課時(shí)歸納，分重點(diǎn)歸納。適當(dāng)記號(hào)，思路清晰。這樣既可把所學(xué)的知識(shí)聯(lián)系起來(lái)。

政治：產(chǎn)生聯(lián)想，線性思維。

1.用時(shí)根據(jù)聯(lián)想，啟發(fā)大腦深處的記憶。

2.審題;分點(diǎn)答題，有分有總。

3.“概念地圖”線性記憶。

地理：重抓圖表，了解記憶。

1.與圖表(地圖、統(tǒng)計(jì)圖、表)相結(jié)合，做到有圖有知識(shí)，有線索有圖。

2.地理的一些知識(shí)都是可以理解記憶的，看一次后基本解決。常識(shí)性問題，是一定不能錯(cuò)的!

數(shù)學(xué)：自主創(chuàng)新、數(shù)形結(jié)合、有效練習(xí)、巧記法。

1.要會(huì)自主創(chuàng)新，獨(dú)立思考，了解公式定理的由來(lái)，多思考一下為什么，做到一題多解.舉一反三。

2.數(shù)形結(jié)合是高中學(xué)習(xí)的核心內(nèi)容，這一部分知識(shí)其實(shí)在初一已經(jīng)滲入。幾何、函數(shù)都要數(shù)形結(jié)合起來(lái)考慮，不可偷懶!

3.在學(xué)習(xí)新知識(shí)后要及時(shí)進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)、鞏固、熟練、提高。(推薦書目《成功?學(xué)習(xí)計(jì)劃》)要了解解題思路、答題套路，不得在步驟上丟分。

物理：理解聯(lián)系記憶，靈活運(yùn)用。

1.任何科目都是由淺入深的，物理也是如此。物理其實(shí)就是將數(shù)學(xué)里的東西變形，各種關(guān)系只是換了一下名稱，實(shí)質(zhì)是一樣的。因此，這就需要聯(lián)系所學(xué)過的知識(shí)，進(jìn)行記憶運(yùn)用。

2.進(jìn)行單元小結(jié)，列個(gè)單元復(fù)習(xí)提綱總是好的。

3.多多練習(xí)，鞏固提高(推薦書目《成功?學(xué)習(xí)計(jì)劃》、《倍速訓(xùn)練法》)一定要懂得在生活中運(yùn)用。

化學(xué)：變化性質(zhì)(現(xiàn)象本質(zhì))全拿下，靈活運(yùn)用我不怕。

以書本為本，進(jìn)行課外補(bǔ)充(推薦書目《成功?學(xué)法頻道》)一樣要多多練習(xí)，鞏固、熟練、提高。

生物：著重積累，總結(jié)練習(xí)。

1.每一節(jié)課都是一個(gè)積累的過程，雖然有時(shí)候那節(jié)課只有很少幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)，但交談中，卻滲透了許多有用的課外知識(shí)。此所謂“世事洞明皆學(xué)問”，意思是“人世間的事情洞察清楚都是學(xué)問。”

2.做好總結(jié)，方便記憶;適當(dāng)練習(xí)，做到勤思善問、精益求精!

總的來(lái)說(shuō)，還是那句話“天才在于積累，聰明在于勤奮”。

文科需要清晰地記憶，理科需要有效地練習(xí)。

1.學(xué)會(huì)總結(jié)。

能看懂，能講出來(lái)，能寫出來(lái)并讓別人看懂，這是幾個(gè)不同的掌握層次。自己學(xué)到的東西一定要找到一個(gè)好的地方存下來(lái)。比如記事本，博客等。當(dāng)你某一天需要的時(shí)候，能夠幫助你找到他。

2.善用搜索引擎和網(wǎng)絡(luò)資源。

如今的信息查找速度已經(jīng)太快了，你不是第一個(gè)遇到這個(gè)難題的人，可以去各個(gè)搜索引擎，比如百度等搜索，不要隨便的占用別人的時(shí)間。自己解決才是最好的學(xué)習(xí)方式。

學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)作文的方法篇十七

四類經(jīng)典學(xué)習(xí)方法：正強(qiáng)化、負(fù)強(qiáng)化、消退、懲罰。

這四類方法都是主要的學(xué)習(xí)方法，有趣的是，同樣的方法對(duì)不同性格的人的效果有差異，比其他性格的人更容易接受這種方式的人稱為特有效人群。5d學(xué)習(xí)理論就是哪些方法對(duì)哪些人更有效。