薏米的食療作用 飲食方案

為了保障事情或工作順利、圓滿進(jìn)行，就不得不需要事先制定方案，方案是在案前得出的方法計(jì)劃。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的方案嗎？下面是小編幫大家整理的方案范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

薏米的食療作用 飲食方案篇一

三伏天溫度高，孕婦在飲食的過程中，容易出現(xiàn)食欲不振或者是偏食的情況。這都是不利于孕婦健康以及胎兒發(fā)育的。在懷孕階段，孕婦們要保證一定的熱量攝入，更要控制好熱量的攝入。

孕婦可以結(jié)合自己一天的活動(dòng)以及能量消耗選擇飲食。三伏天容易流汗，熱量消耗較多，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些高熱量食物。不過在選擇食用油的時(shí)候，為了胎兒健康，我們建議孕婦食用植物油。

夏季胃口不好，我們就可以選擇一些開胃且容易消化的食物。比如一些小米粥或者是五谷雜糧粥。食用面條也是非常適合的。

在飲食上，我們建議孕婦要少吃多餐。由于女性懷孕后期還需要控制好自身的血糖值，因此一天的飲食安排次數(shù)可以多一些，有時(shí)候餅干或者是水果也可以作為點(diǎn)心。

當(dāng)我們在食用水果的時(shí)候，水果選擇也需要注意一下，在懷孕初期，孕婦可以食用維生素c多的食物。不過，孕婦不要食用山楂，山楂容易引發(fā)孕婦流產(chǎn)。夏季食用水果也不能貪量。

懷孕的后期，孕婦在食用水果的時(shí)候，要控制好糖分的攝入。我們要注意下妊娠糖尿病的發(fā)生。比如西瓜的糖分就比較多，三伏天西瓜還很多，孕婦食用需要控制下。

三伏天白天天氣炎熱，晚上就稍微涼爽了許多。很多人都會(huì)選擇在晚上的時(shí)候吃燒烤。夏季晚上吃燒烤確實(shí)是一種休閑方式。不過很多燒烤都是屬于辛辣的食物，孕婦們還是不要吃比較好。

辛辣以及熏烤的食物會(huì)導(dǎo)致食物的營養(yǎng)流失，孕婦三伏天食用也容易上火。

天氣一熱，很多人就想著吃冷飲，人們想著吃冷飲降溫，可是冷飲溫度太低，孕婦要是腸胃消化能力比較差，食用冷飲之后容易出現(xiàn)腹瀉的情況。孕婦三伏天最好不要食用冷飲等食物。

準(zhǔn)備一張新鮮的荷葉，將冬瓜切成塊狀，準(zhǔn)備一小盤鴨肉。將這些食材都放進(jìn)砂鍋中熬煮一小時(shí)。等鍋里鴨肉熟了之后，再放入少許的鹽巴。

夏季孕婦食用老鴨冬瓜湯確實(shí)很適合。荷葉具有祛濕氣和解暑的功效。冬瓜也具有清熱的效果。鴨肉也能夠調(diào)養(yǎng)脾胃，對(duì)于孕婦來說還是很不錯(cuò)的。三伏天比較燥熱，飲用荷葉冬瓜老鴨湯既滋補(bǔ)又解暑。

先將銀耳用清水泡軟，之后將其切成小塊狀。把蘋果切成瓣?duì)睿バ?。我們將瘦肉切好，之后用開水燙一遍。往燉鍋中加入開水，放入蘋果、銀耳以及瘦肉，之后用文火燉煮一小時(shí)，放入少許鹽即可。

薏米的食療作用 飲食方案篇二

飲食與運(yùn)動(dòng)搭配很重要，它不僅能達(dá)到保持身材的效果，而且可以在運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的營養(yǎng)。下面我們?yōu)楦黜?xiàng)熱門健康健身運(yùn)動(dòng)搭配最佳飲食方案，希望能給愛健身的你提供參考。

游泳需要大量的能量，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要調(diào)動(dòng)身體的所有肌肉。此外，因?yàn)橄蚯坝螘r(shí)會(huì)遇到水的阻力，還要保持體溫，所以必須攝入足夠的熱量，但同時(shí)也要遵循一個(gè)“間隔原則”，即上一餐后到開始游泳前的一段時(shí)間。

硬滑的面食：煮得硬滑的面食可以保證碳水化合物的吸收。

蜂蜜：不僅是重要的能量來源，也是甲酸的來源。甲酸是一種防腐滅菌劑，可以抵抗鼻炎。

雞蛋、油桃和胡蘿卜：含有多種維生素，這些維生素是護(hù)理皮膚和頭發(fā)所必需的，特別是被游泳池里的氯損傷以后。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)在于耐力和抵抗力，需要耗費(fèi)很大的能量，打完一場比賽后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)新陳代謝紊亂現(xiàn)象，脫水現(xiàn)象嚴(yán)重，肌腱炎發(fā)生的幾率大大增加。因此，不光是比賽前要注意補(bǔ)充糖分(可從面食、米飯、麥片中攝取)和水，而且在比賽過程中和結(jié)束后也需要補(bǔ)充水果。

富含碳酸的水：它能夠抑制運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的血酸水平增高。

蒜：能促進(jìn)人體組織的氧合作用、降低血壓、調(diào)節(jié)經(jīng)受劇烈考驗(yàn)的心臟跳動(dòng)。

香蕉：能夠提供糖分、鎂、維生素b和鉀，防止抽筋并為運(yùn)動(dòng)的肌肉補(bǔ)充能量。

榛子和向日葵油：提供維生素e，這種抗氧化維生素可以防止因打網(wǎng)球?qū)е碌难装Y侵襲。

對(duì)于同項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在室內(nèi)會(huì)比在室外更容易使人疲憊。其原因在于室內(nèi)的密閉空間里氧氣不夠充足，且在一個(gè)溫度恒定的空間要維持體溫更為困難，所以需要注意加強(qiáng)氧氣的新陳代謝，多吃富含鐵的食物。此外，補(bǔ)充水分也很重要。

紅肉(羊肉、牛肉等)：能夠提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)(對(duì)室內(nèi)健身中的肌肉練習(xí)非常必要)和鐵(為胸部提供氧氣，為肺部和肌肉提供血紅蛋白)。

豆類(如扁豆)：提供運(yùn)動(dòng)所必需的慢糖和銅(和鐵一起作用于人體)。

新鮮蔬菜：花椰菜、蘆筍、芹菜等，能夠促進(jìn)泌尿，進(jìn)而更好地排出體內(nèi)毒素。

對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)是指空手道、柔道等等，這類運(yùn)動(dòng)在飲食上要注意攝取足夠的糖分以維持和恢復(fù)體力，此外，還需要鈣(如奶制品會(huì)讓骨骼更結(jié)實(shí))、鐵(如肉、扁豆形成血紅蛋白)以及脂肪酸等，運(yùn)動(dòng)前的飲食應(yīng)清淡。

魚和海鮮：提供酪氨酸，這種氨基酸可以刺激在運(yùn)動(dòng)時(shí)被激發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)。

葉類蔬菜(花椰菜、卷心菜、菠菜)：提供有利于血液凝固的維生素k和保證神經(jīng)系統(tǒng)正常功能所必需的維生素b9。

谷物：提供運(yùn)動(dòng)中需要的慢糖和礦物鹽，例如鎂。

薏米的食療作用 飲食方案篇三

食物金字塔直觀形象地反映了飲食的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。大班幼兒對(duì)食物營養(yǎng)有了初步的認(rèn)識(shí)，了解了一些食物的種類與營養(yǎng)，但往往根據(jù)個(gè)人口味、喜好選擇食物容易造成營養(yǎng)攝取的不均衡。本活動(dòng)的難點(diǎn)在于以多種形式激發(fā)幼兒全面攝取營養(yǎng)的愿望，在實(shí)踐操作中掌握營養(yǎng)配餐的能力?；顒?dòng)中，教師可以了解食物金字塔的含義，嘗試科學(xué)配餐等方式達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。

1.理解“食物金字塔”的含義，了解飲食的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

2.嘗試根據(jù)“食物金字塔”設(shè)計(jì)搭配科學(xué)合理的營養(yǎng)午餐方案。

3.懂得合理搭配營養(yǎng)身體才會(huì)健康的道理。

1.教師自制多媒體課件《國王和王后的煩惱》。

2.食物金字塔；幼兒園某日午餐的食譜。

3.提前請(qǐng)家長引導(dǎo)幼兒了解食物營養(yǎng)的相關(guān)知識(shí)。

1.播放課件《國王和王后的煩惱》，引發(fā)幼兒探究興趣。

討論：國王、王后為什么不快樂？怎樣讓王子和公主的身體好起來？

2.引導(dǎo)幼兒分析、討論，理解“食物金字塔”的含義。

（1）引導(dǎo)幼兒觀察“食物金字塔”形狀，了解食物的分類（糧食類、蔬菜水果類、肉奶蛋豆類、油糖鹽類）。

（2）播放課件《食物的營養(yǎng)》，引導(dǎo)幼兒了解各類食物的不同營養(yǎng)。

小結(jié)：糧食蔬菜和水果，每天要吃不能少，魚肉蛋豆和牛奶，不多不少要正好；巧克力糖果和肥肉，每天少吃要記牢。

3.請(qǐng)幼兒交流、討論，為家人設(shè)計(jì)營養(yǎng)午餐食譜，鞏固對(duì)食物營養(yǎng)搭配的認(rèn)知。

（1）引導(dǎo)幼兒根據(jù)營養(yǎng)搭配為家人制定午餐食譜，用簡單的符號(hào)和圖畫進(jìn)行記錄。

（2）鼓勵(lì)幼兒交流自己為家人設(shè)計(jì)的`午餐食譜，說說午餐中都有哪些食物、為什么這樣設(shè)計(jì)。

（3）請(qǐng)幼兒分析、評(píng)價(jià)同伴的設(shè)計(jì)方案。

4.分析幼兒園午餐食譜，幫助幼兒了解食物搭配要注意葷素、干稀搭配。

（1）出示幼兒園食譜，引導(dǎo)幼兒討論幼兒園的營養(yǎng)師是怎樣搭配食物的。

（2）提問：食物怎樣搭配會(huì)吃得更舒服、營養(yǎng)更均衡？

（3）師生共同總結(jié)營養(yǎng)搭配小竅門，引導(dǎo)幼兒知道食物的搭配不僅要有營養(yǎng)，還要注意葷配素、干配濕，讓人喜歡吃。

指導(dǎo)幼兒進(jìn)一步調(diào)整食譜，請(qǐng)幼兒將自己設(shè)計(jì)的營養(yǎng)午餐帶回家，與爸爸、媽媽一起準(zhǔn)備并參與制作午餐，觀察家人是否喜歡吃，了解家人用餐后的感受。

薏米的食療作用 飲食方案篇四

學(xué)習(xí)校園安全知識(shí)，認(rèn)識(shí)安全警示牌，對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，防患于未然。

活動(dòng)對(duì)象：

六年級(jí)三班全體學(xué)生

活動(dòng)地點(diǎn)：

教室

活動(dòng)準(zhǔn)備：

安全知識(shí)、警示牌

活動(dòng)過程：

一、導(dǎo)入班會(huì)

男：我們青少年是祖國的花朵，是祖國的未來，我們的安全倍受家人、老師的關(guān)注。

女：“同學(xué)們，下課不要擁擠，不要追逐打鬧”這是老師們每天都要對(duì)我們說的話。

合：讓我們安全記心中，記住人生美好，步步小心。六年級(jí)三班《關(guān)注校園安全》主題班會(huì)現(xiàn)在開始。

二、學(xué)校安全事故案例

1.列舉校園安全案例，敲響安全警示鐘

老師：學(xué)校是我們學(xué)習(xí)知識(shí)，獲得本領(lǐng)的地方，但是由于同學(xué)們的一些不當(dāng)行為，往往會(huì)釀造出一起起我們不愿發(fā)生的安全事故。下面讓老師帶領(lǐng)同學(xué)們?nèi)タ纯窗l(fā)生校園里的幾起安全事故吧!

案例一：

10月25日晚，四川省巴中市通江縣廣納鎮(zhèn)小學(xué)四年級(jí)至六年級(jí)寄宿制學(xué)生晚自習(xí)結(jié)束后，在下樓梯時(shí)發(fā)生擁擠踩踏事故，造成8名學(xué)生死亡，45名學(xué)生受傷。

案例二：

20x年11月8日，一完小三年級(jí)學(xué)生李某午飯后來到學(xué)校教學(xué)樓三樓走廊上玩耍，他右腳跨在走廊欄桿上，不慎失手墜落至一樓，因頭部嚴(yán)重受傷，經(jīng)搶救無效死亡。

案例三：

六年(4)班的一位男同學(xué)，在體育課的短跑練習(xí)中，由于動(dòng)作不規(guī)范，被自己的腳絆倒在地上，右肩著地，造成右肩粉碎性骨折，要植入鋼板固定骨頭，目前正在康復(fù)中。

案例四：

在一次學(xué)校升旗儀式上，我班的一位男同學(xué)，突然昏倒在地，摔倒在水泥地板上，臉被水泥地板擦破，幸好急救及時(shí)，并無大礙。

案例五：

在一節(jié)早讀課前，我班的一名女同學(xué)，因與一名男同學(xué)發(fā)生口角，一怒之下，拿起圓珠筆往男同學(xué)的手臂插去，導(dǎo)致男同學(xué)的手臂被插傷。

2.結(jié)合案例，談?wù)勀阌惺裁磫⑹?/p>

師：結(jié)合以上五個(gè)案例，談?wù)勀阌惺裁磫⑹?

一些日常生活中的小問題應(yīng)如何解決?我們應(yīng)報(bào)著什么樣的心態(tài)?

二、學(xué)習(xí)安全知識(shí)

1、日常行為安全：不攜帶刀具、火種或其它危險(xiǎn)品進(jìn)入校園;嚴(yán)禁勾引校外人員來校滋事、打架;不進(jìn)網(wǎng)吧、游戲室、歌舞廳等娛樂場所;不在樓梯、走廊上追逐打鬧、推撞;上下樓梯靠右行，不擁擠、不搶行;嚴(yán)禁攀爬圍墻、欄桿及大樹。

2、體育課、實(shí)驗(yàn)課安全：上體育課時(shí)，要有防范意識(shí)，不隨意投擲器材。實(shí)驗(yàn)課時(shí)要嚴(yán)格操作程序，按規(guī)范操作，不隨意動(dòng)用器材和藥品，不攜帶任何化學(xué)藥品出實(shí)驗(yàn)室。

3、集體活動(dòng)安全：班級(jí)、年級(jí)、學(xué)校組織的戶外活動(dòng)，要嚴(yán)格遵守活動(dòng)紀(jì)律，聽從老師的指揮，身體有不舒服的要及時(shí)告知老師或身邊的同學(xué)。

4、心理健康安全：心理上出現(xiàn)問題可采取適當(dāng)方法加以排解，如可找老師、家長、學(xué)生、朋友等傾訴。

5、安全順口溜：

上課小腿莫伸長，走道狹窄不瘋狂，

上下樓梯靠右走，危險(xiǎn)游戲一掃光。

同學(xué)之間有磨擦，寬容謙讓是良方，

三、安全知識(shí)問答

1、請(qǐng)同學(xué)們猜猜這些警示牌是什么意思。(出示警示牌，學(xué)生指認(rèn))

男：在日常生活中，像這樣的警示牌還有很多很多，它們時(shí)時(shí)刻刻提醒著我們注意安全，同學(xué)們可要留心觀察呀!但并不是每個(gè)地方都有警示牌來提醒我們，在沒有警示牌的地方，我們更應(yīng)該細(xì)心觀察，加倍小心，盡量避免受傷。

2、像這種情況，我們班發(fā)生過嗎?

a.用鉛筆或其它尖銳的東西互相打鬧。

b.在教室里互相追趕。

這樣做對(duì)嗎?為什么?(學(xué)生回答)

3、在我們學(xué)校還有許多地方需要注意安全，找一找哪個(gè)地方需要注意安全?(同學(xué)自由發(fā)言)

師小結(jié)：同學(xué)們找的這些安全隱患非常好，是學(xué)校的問題下課后老師會(huì)及時(shí)向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)反映，自己的問題可要及時(shí)改正，防患于未然。

4、現(xiàn)在是輕松十分鐘，我們來個(gè)安全知識(shí)問答。答對(duì)就得一顆星。

選擇題：

(1)同學(xué)之間發(fā)生小摩擦?xí)r，下列處理方法正確的是

a、原諒?fù)瑢W(xué)或報(bào)告老師，讓老師處理。

b、記恨在心，事后叫人一起教訓(xùn)對(duì)方。

c、據(jù)情節(jié)給予報(bào)復(fù)。

d、叫家長到學(xué)校來教訓(xùn)對(duì)方。

(2)在預(yù)防飲食安全方面做的不妥當(dāng)?shù)氖?/p>

a、購買包裝食品時(shí)，要查看有無生產(chǎn)日期，保質(zhì)期，生產(chǎn)單位。

b、餐具要衛(wèi)生，要有自己的專用餐具。

c、在外就餐時(shí)，選擇較為便宜的，無證無照的“路邊攤”。

d、養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生。

(3)乘車時(shí)較為安全的行為是

a、在道路中間攔車。

b、上車時(shí)爭先恐后。

c、車輛行駛時(shí)，頭、手不伸出窗外。

d、不乘坐無牌、無證車。

(4)遇到別人打架時(shí)

a、上前圍觀，給自己認(rèn)識(shí)的人加油、幫忙。

b、不管他

c、去勸阻

d、告訴老師

(5)遇到火災(zāi)時(shí)，撥打

a、110

b、119

c、120

d、121

(6)在道路上行走時(shí)

a、和同學(xué)邊走邊打鬧

b、要走人行道，沒有人行道的道路，要靠路邊走

c、行走時(shí)東張西望，邊走邊看書或做其他事情。

d、為趕時(shí)間與機(jī)動(dòng)車輛搶行

判斷題：

(1)使用刀具時(shí)，互相比劃、打鬧。

(2)用濕手觸摸電器，用濕布擦試電器。

(3)用手或金屬制品去接觸插頭底部。

(4)當(dāng)不慎摔倒時(shí)，身體盡量往前，保護(hù)自己的頭部。

(5)用沙子或泥土打仗。

(6)下雨天，在濕的地面上奔跑。

(7)站在凳子上往陽臺(tái)下看。

四、班會(huì)尾聲

輔導(dǎo)員講話：同學(xué)們，你們這次班會(huì)開得非常成功。通過這次班會(huì)，我們學(xué)到了許多安全知識(shí)，希望同學(xué)們在學(xué)校能夠自覺遵守安全規(guī)則。珍愛生命，把安全牢記心中。時(shí)時(shí)刻刻注意安全。

在《祝你平安》的歌曲中結(jié)束本次班會(huì)

薏米的食療作用 飲食方案篇五

一、活動(dòng)目的

2、活動(dòng)中學(xué)生通過自己參與、自主體驗(yàn)、自我感受，從而養(yǎng)成良好的品德，有利于他們的健康成長。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備

1、讓同學(xué)們認(rèn)真學(xué)習(xí)安全知識(shí)和自護(hù)技能。

2、組織學(xué)生排演小品。

3、選好及訓(xùn)練班會(huì)主持。

三、活動(dòng)過程

主持人：

同學(xué)們，祖國的未來屬于我們，我們未來的生活將是多么美好。但是，生活中還有許多需要我們注意的事情，我們需要增強(qiáng)自我保護(hù)的能力。據(jù)統(tǒng)計(jì)，去年，我國有 1.6萬多名中小學(xué)生因食物中毒、溺水、交通事故等導(dǎo)致非正常死亡。同學(xué)們們，面對(duì)危險(xiǎn)和困難，我們該怎么辦?讓我們行動(dòng)起來，學(xué)習(xí)和掌握自護(hù)自救的知識(shí)，團(tuán)結(jié)起來，互幫互助，從容地面對(duì)危險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，讓我們與自護(hù)相伴，與平安同行!

(一)“自護(hù)”能力表演和知識(shí)競賽：

1.舞蹈小品《我們?nèi)ソ加巍?/p>

事故：效游途中，一位同學(xué)不小心擦傷了，怎么辦呢?——現(xiàn)場請(qǐng)同學(xué)提出解決辦法。

處理方法：先用鹽水沖洗傷面，再用消毒棉球扶干，而后用碘酒涂擦傷面，再用酒精球涂擦。輕者不必包扎，重者蓋上清毒紗布包扎。包扎最常用方法是把繃帶的尾端對(duì)半剪開，而后打結(jié)。

(2) 不小心碰到一根帶電的電線，怎么辦呢在這危急關(guān)頭，孩子們用自己的聰明智慧解決了問題，保護(hù)了自己。

急救辦法：用木棍將觸電者挑開。(要注意，不能用手直接去拉觸電者的身體，以免傳電。)

(3)(繼續(xù)表演)：郊游中一個(gè)同學(xué)不小心燙傷了手……

處理方法：對(duì)輕度的燙傷，可用清潔的油類、醬油或牙膏，涂抹在傷面上。

(4) 天氣太炎熱了，在回家的路上，一位同學(xué)發(fā)生中暑。

救護(hù)方法：立即將病人抬到陰涼的地方，讓患者仰臥，解開衣扣，可同時(shí)用扇子扇風(fēng)，幫助散熱。可用清涼油擦患者的太陽穴，也可用涼水輕輕地噴灑。

(5) 回到家中，亮亮發(fā)現(xiàn)奶奶因煤氣中毒而躺在地上，他連忙用學(xué)校學(xué)到的急救辦法對(duì)奶奶進(jìn)行急救。

(二).知識(shí)問答

(1)我國把每年的哪一天定為“全國中小學(xué)生安全教育日”

(2)路口的交通指揮信號(hào)有哪些

(3)如果因不慎，你身上被火燃著，你是順風(fēng)跑，還是逆風(fēng)跑

(5)剛吃過晚飯，亮亮就吵著要爸爸帶他去游泳，這樣對(duì)嗎為什么

主持人：

小品表演：劇2

c1：(讀白)好大一個(gè)家，我獨(dú)自一個(gè)人，爸爸媽媽都上班，我可自由啦!

d：我，你李叔叔，

c1：李叔叔，怎么沒聽爸爸說過呀!

d：噢，我是新來的，時(shí)間不長，是你爸爸讓我來拿東西的。

c1：(開門，讓d進(jìn)來)

d：(左看右看)小朋友，你一個(gè)人在家呀?

c1：(倒茶)叔叔請(qǐng)喝茶，我爸爸讓你來拿什么東西?

d：(嘿嘿一笑)來……拿——錢。

c1：(大吃一驚)

d：(拿出小刀，恐嚇道)不準(zhǔn)喊叫，不然的話，我要你的小命，動(dòng)作快點(diǎn)。

c1：(乖乖地到抽屜去拿錢給d)

下面，我們再來看看b劇中另外一個(gè)同學(xué)是怎樣做的。

小品表演：劇3

d：我，你李叔叔。

c2：李叔叔，怎么沒聽爸爸說過呀?

d：噢，我是新來的，時(shí)間不長，是你爸爸讓我來東西的。

c2：(動(dòng)腦筋想)既然是我爸爸讓你來的，那你說我爸爸是什么樣兒。

d：嗯，嘴巴大大的，眼睛圓圓的.，鼻子高高的，這樣。

c2：有絡(luò)腮胡子嗎?

d：沒有。

c2：戴眼鏡了嗎?

d：戴了。

c2：哦，你是來拿公文包的吧。

d：是的。

c2：那你等著，我去拿。

d：哎，你開門呀!

c2：(走到一邊)哼，肯定是個(gè)冒牌的，我爸爸從不戴眼鏡，而且，今天早晨我明明看見他拿著公文包上門的，讓他等著吧，他要是再叫呀，我就撥110。

師問：看了這兩個(gè)表演后，你認(rèn)為哪一次的同學(xué)做得對(duì)呢?對(duì)在哪里?如果的情況發(fā)生在你身上你會(huì)怎樣做呢?(小組討論后，指名匯報(bào))

小結(jié)：獨(dú)自在家時(shí)，生人敲門別理他，是熟人敲門還要多答答話，剛才a劇中的小朋友就吃了這個(gè)虧。冒牌“叔叔”被抓去了，真令人高興，這樣的喜事，真該放串鞭炮，慶賀慶賀。

(三)結(jié)束語

時(shí)代召喚跨世紀(jì)人才，而跨世紀(jì)人才首先要學(xué)會(huì)生存。同學(xué)們，別忘了，日常生活中一定要注意安全，學(xué)會(huì)保護(hù)自己，讓我們戴上“自護(hù)”小獎(jiǎng)?wù)?，邁出通向21世紀(jì)的起跑線;讓所有的孩子們天天快樂，日日平安。

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薏米的食療作用 飲食方案篇六

1、蛋白質(zhì)

懷孕一個(gè)月對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，蛋白質(zhì)的供給不僅要充足還要優(yōu)質(zhì)，每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60－80克，其中應(yīng)包含來自于多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆制品等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40－60克，以保證受精卵的正常發(fā)育。

2、碳水化合物和脂肪

受孕前后，如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話，可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。因此，懷孕一個(gè)月應(yīng)保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自于食物中的脂肪，特別在植物油中含量較高。

碳水化合物主要來源于這趟、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等食物。

植物油是烹調(diào)的理想用油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者。有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)肥豬肉中所含的必需脂肪酸較多，而豬油中的必需脂肪酸較少，看來，適當(dāng)食用肥豬肉對(duì)準(zhǔn)媽媽也是有益的。

3、葉酸等維生素

維生素對(duì)保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形、唇腭裂等。

維生素c可以幫助準(zhǔn)媽媽吸收鈣和鐵。維生素b有營養(yǎng)神經(jīng)的作用。如果缺乏葉酸和維生素b12，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)需求選購孕婦多維片。

4、水和無機(jī)鹽

整個(gè)懷孕期間，您體內(nèi)的液體將大量增加，因此要保證每天喝足夠的水，推薦量是每天喝大約1。5公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話，大約等于八杯200毫升左右的水。不過這也視乎準(zhǔn)媽媽日?；顒?dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為30分鐘左右。

白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。

無機(jī)鹽（即各種微量元素）對(duì)保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等。

1、擇促進(jìn)食欲的食物。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

2、選擇易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐的'食物。動(dòng)物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，孕婦可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給量，孕婦可適量食用。

3、烹調(diào)要符合口味。懷孕后，很多人飲食習(xí)慣發(fā)生變化，烹調(diào)時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對(duì)胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

4、想吃就吃，少食多餐。妊娠反應(yīng)較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

5、進(jìn)食過程中保持心情愉快。聽聽輕音樂，餐桌上放鮮花等，都可解除孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胎兒正常發(fā)育。

薏米的食療作用 飲食方案篇七

本店內(nèi)所有帳目情況必須及時(shí)入帳，支出與收入的錢款必須經(jīng)由會(huì)計(jì)入帳或記錄。

記帳使用復(fù)式記帳法，以科學(xué)的方法進(jìn)行管理，以免帳務(wù)混亂，每日的收入應(yīng)進(jìn)行及時(shí)清點(diǎn)，所有點(diǎn)菜的菜單及收款的憑據(jù)必須保存并一式兩份，以便核對(duì)及入帳。店內(nèi)所有的物品屬店內(nèi)的固定資產(chǎn)，不得隨意破壞或帶走，每月的總收益，除去一切費(fèi)用，剩下的存入銀行;如果經(jīng)過每月的結(jié)算后，收入比計(jì)劃高，將適度調(diào)整工資，以調(diào)動(dòng)大家的工作熱情。如發(fā)現(xiàn)在工作中無故破壞飯店的財(cái)產(chǎn)，將從責(zé)任人的工資或獎(jiǎng)金中扣除。

(1)本店固定資產(chǎn) 15萬元

桌椅 30套

營業(yè)面積 300平方米

冷凍柜 3臺(tái)

灶件 若干

(2)每日流動(dòng)資金為1萬元(主要用于突發(fā)事件以及臨時(shí)進(jìn)貨)

(3)對(duì)于帳目，要做到日有日帳，月有月帳，年終有總帳，企業(yè)的盈虧在帳面上一目了然，避免經(jīng)營管理工作的盲目性。

注：因剛開業(yè)，所以在各種開銷上要精打細(xì)算，但要保證飯菜的質(zhì)量，盡量把價(jià)格放低。

薏米的食療作用 飲食方案篇八

“飲食安全在我心中”主題班會(huì)

了解身邊的飲食安全隱患，了解食品安全的相關(guān)知識(shí)，增強(qiáng)識(shí)別和抵制不安全食品的意識(shí)。

（一）觀看視頻，導(dǎo)入新課

播放一段關(guān)于食品安全的視頻。

同學(xué)們，看了這段視頻你想說什么呢？是啊，食品安全是如此重要，今天就讓我們關(guān)注食品安全這個(gè)話題吧。

（二）了解食品安全隱患，重視食品安全問題

1、觀看圖片和文字介紹，了解身邊的一些食品安全問題。比如蘇丹紅、毒綠豆等等。啟迪學(xué)生重視身邊的食品安全問題。

2、了解生活中的生物毒素知識(shí)，比如蕓豆中的甙等。了解如何在飲食中避免這些生物毒素中毒。

3、觀看視頻，了解更多的食品安全問題。

（三）說說身邊的食品安全故事。

（四）總結(jié)這次的班會(huì)。

在周五舉辦的這次班會(huì)上，我們共同了解了關(guān)于食品安全存在的隱患，了解了關(guān)于如何避免食品中毒事情的知識(shí)，我相信同學(xué)們通過這次班會(huì)會(huì)更加重視飲食安全了。