一鍵復制
范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。相信許多人會覺得范文很難寫？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
游泳的好處和注意事項簡介篇一
由于冷水的刺激，長期進行游泳鍛煉能增強機體抵御寒冷，適應環(huán)境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由于游泳時身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿腳部負擔過重，容易導致受傷。這時，游泳是很好的替代鍛煉方式。
提高呼吸系統(tǒng)的機能
由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機能。最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
改善體溫調節(jié)的機制
由于水的溫度一般低于氣溫，水的導熱能力又比空氣強數(shù)十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快于在空氣中。經常游泳能改善體溫調節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。
游泳的好處和注意事項簡介篇二
夏天來了，閑暇之際好好游游泳，不僅可以達到運動健身的效果，還可以清涼身體，而且游泳的好處也有很多，不單單有很多對于自身的益處，也不僅僅是一項競賽,游泳本身的樂趣也是無窮的，是別有風味的感受和體驗。不過在運動之后，為了自己的身體健康，也有一些注意事項要了解。下面是本站小編為大家收集關于游泳的好處與注意事項，歡迎借鑒參考。
游泳是一項非常好的瘦身運動，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以讓全身肌肉都得到鍛煉。
游泳可以提高骨質這一點已經被專業(yè)的項目研究得以論證，因此想要骨骼更加健康，那不妨選選游泳這項運動。
游泳的過程需要運動人員在水里不斷的伸展、蜷縮、轉身等等，可見需要身體各個部位的不斷配合才可以達到游動的效果，首先腳蹬水才可以向前推進，而為了保持身體的平衡性還需要胳膊上的配合，因此經常做辦公室的上班族不妨多試試，可以增加身體柔韌性。
游泳可以幫助讓心肌功能變強，同時還能幫助改善心血管健康，而且也有相關研究已經得出結論，有用這項有氧運動可以幫助降低炎性風險，因此可以幫助預防心臟動脈粥樣硬化的發(fā)生，而且一旦降低身體的炎癥風險還可以幫助改善其他一些病癥，好處是非常多的。
游泳是一項全身運動，能使全身肌肉群能到鍛煉，得到均衡、協(xié)調的發(fā)展，使肌肉線條流暢。像跑步、打球雖然也屬于全身運動，但一不小心受傷，就會使局部部位肌肉又硬又明顯。但如果長期有計劃的進行游泳訓練，可以讓身體處于無負重狀態(tài)，關節(jié)受傷率減少90%。
此外，游泳也是各項運動中減肥效果最好的，一般情況下游泳十分鐘，蛙泳可以燃燒大概六十卡路里的熱量，仰泳可以燃燒八十卡路里，自由泳可以燃燒大概一百卡路里的熱量，蝶泳的燃脂效果是更好的，這些都是其他運動無法比擬的。
游泳的時候人們可以呼吸到更加濕潤的空氣，因此對于呼吸功能可以達到很好的改善效果，因此游泳可以緩解哮喘癥狀，從根本上還可以提高肺部的健康狀況。
內啡肽是一種讓人感覺非常好的激素，可以緩解人的情緒，而游泳這項運動可以有效刺激內啡肽的分泌，在鍛煉身體的同時還可以放松人體身心，結合有規(guī)律的呼吸，還可以讓人鎮(zhèn)靜下來變得更加專注。
游泳還能夠幫助我們提高免疫力抵抗力，主要體現(xiàn)在像體溫調節(jié)上，因為在水里人體體溫散熱得快，流失得嚴重，所以人的體內就會自動慢慢學會調節(jié)。于是長期游泳的人就會比較耐凍，不會經常因為季節(jié)變化而發(fā)生感冒傷風。以及像冬天經常冬泳的人，因為溫度的差距，經常鍛煉就好逐漸適應，他們就鍛煉出一副好身體，很多年紀大的人，他們堅持冬泳。所以即使在寒冷的冬天他們也不會比一般的老人容易生病，抵抗力甚至比年輕人還要強。
游泳的時候人體消耗的體力要比平時更多，因此患心臟病、肝病以及腎病的人是不適合游泳的，患紅眼病以及傳染性皮膚病的人也要注意，避免疾病相互傳染。
在下水之前一定要做好準備工作，做好熱身運動，否則突然性進行劇烈運動，很容易使得肌肉受傷，也容易出現(xiàn)一些其他的反應，因此可以做做高抬腿以及蹲下起立的運動。
在游泳之后一定要休息一段時間再進食，否則很容易增加腸胃的負擔，長期以往還會導致胃腸道疾病出現(xiàn)。
游泳的好處和注意事項簡介篇三
閱讀是一種主動的過程，是由閱讀者根據(jù)不同的目的加以調節(jié)控制的，陶冶人們的情操，提升自我修養(yǎng)。以下是小編幫大家整理的冬季游泳的好處及注意事項，歡迎大家分享。
1、有助于全身的血液循環(huán)。游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時，引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。
2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵御能力，因而可預防呼吸道疾病。
3、可以增強呼吸器官機能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強對環(huán)境刺激的適應能力，減少疾病的發(fā)生。
4、經常參加冬泳具有明顯的強身健體、抗衰老作用。
5、是一項很好的減肥運動。在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美，有發(fā)達的胸肌，流線的體形；不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
1、裝備齊全。
除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼；帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。
2、準備活動充足。
與夏季相比，做好游泳前的.準備活動是關鍵。冬天由于氣溫低，關節(jié)相對脆弱，下水前，一定要把各個關節(jié)活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。
很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應及時擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭發(fā)吹干。
冬泳作為一項比較特殊的健身運動，初學者在決定是否冬泳時，還是應該慎重，最好先聽聽醫(yī)生的意見。而且對初學者來說，普通人冬泳一定要循序漸進，長期堅持，合理膳食，每次下水時間不可過長，應根據(jù)水溫、氣溫、天氣以及個人胖瘦、情緒等綜合情況，（一般游泳者下水時間=水溫×1.0+1），自己把握好度。冰凍三尺，非一日之寒，沒游過冬泳的人一定要從夏天開始，秋天堅持，這樣才能適應水溫逐漸變化。否則，非但無益，反而對身體還有損害。
拓展閱讀：
冬泳被稱為“勇敢者的游戲”，越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中，盡顯“英雄本色”。但是，中國游泳協(xié)會冬泳委員會辦公室主任張寶倉在接受采訪時表示，冬泳雖然好處多多，但也并非人人皆宜。
2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳；
3、另外，經醫(yī)生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
1、游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，是空氣的800倍，在水里走走都費力，如果再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。冬泳是游泳的更高層次，冬泳減肥效果特別明顯。
2、游泳可避免下肢和腰部運動性損傷。長跑減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢、腰部和心臟）要承受很大的負擔，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大減，并可損傷下肢關節(jié)、骨骼和心臟。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。
3、可享受天然的按摩服務。游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發(fā)生意外事故。
冬泳正在被越來越多的人們所接受，成為一種時尚的鍛煉方式。但是冬泳雖然能健身防病，也要講究科學性。并非人人都適合冬泳，嚴重的心臟病、高血壓、皮膚病患者就不宜。
游泳的好處和注意事項簡介篇四
費力更大。人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中運動會取得事半功倍的效果。
耗熱更多。水的散熱性遠大于空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當于同樣強度在陸地運動1個多小時。比如一個剛煮好的雞蛋，自身冷卻需要較長時間，而把它放在水里的冷卻速度遠遠快于空氣中。
受傷更少。在水中運動時，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節(jié)的沖擊力，使人體各關節(jié)不容易受傷。另外，水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中健身操是肥胖人士最適合的一種體育活動。
1、熱身運動：下水前要先在岸上做準備活動，否則，突然進行較劇烈的'活動，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。
2、身體檢查：因為在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳?；技t眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。
3、預防措施：跳水時一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時要避免腹部和*丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵，因為耳朵遭到水而強烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子里進去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去，發(fā)生中耳炎。
游泳的好處和注意事項簡介篇五
1、增強體質。增強抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。
2、增強心、肺功能。
腹、收臀)。
4、使肌肉結實。
而游泳則因為水的浮力承托，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運動，有利于回復原位。
6、鍛煉手腳的協(xié)調性，力量及柔韌性。
7、按無氧方式訓練的可以增加肌肉，按有氧方式訓練可以燃燒脂肪，起到減肥的目的。
8、經常游泳，能有效促進腰腹部的血液循環(huán)，患痛經的女性經常游泳(月經期間除外)，可以使痛經消失。
9、經常游蛙泳可增強性功能。
游泳的好處和注意事項簡介篇六
雖然嬰兒游泳作為最適合寶寶的一項綜合性的運動，能夠在不添加額外藥物或治療措施的情況下，使寶寶得到最自然的活動，起到一定的促進消化、睡眠、呼吸、成長、循環(huán)、骨骼等目的。但是將嬰兒游泳吹噓的神乎其神，下面是本站小編為大家收集關于嬰幼兒游泳的好處，歡迎借鑒參考。
具體如下：
1、骨骼系統(tǒng)：游泳可促進嬰幼兒肌肉、骨骼的生長，對嬰幼兒有益處，是很好的保健運動。
2、呼吸系統(tǒng)：嬰幼兒游泳時，由于水對胸腔的壓力，使胸肌得到鍛煉，另外，肺泡的通氣量也會增加，對調節(jié)呼吸系統(tǒng)有幫助。
3、心血管系統(tǒng)：嬰幼兒游泳，心率增加，心肌得到鍛煉，心臟收縮變得有力，自身免疫功得以建立，對疫病的免疫力也顯著提高。
4、消化系統(tǒng)：嬰幼兒游泳，能促進激素的分泌，增加胃腸的蠕動，幫助食物的吸收 ，所以說游泳能夠促進嬰幼兒消化系統(tǒng)的加強。
5、睡眠節(jié)律：游泳能幫助嬰幼兒建立良好的睡眠節(jié)律，改變睡眠時間。如果讓嬰幼兒白天運動，游泳30分鐘，晚上自然睡得香，因為運動后，嬰幼兒會疲勞。
6、神經系統(tǒng)：嬰幼兒游泳，會受到外界的各種刺激，長期堅持，神經系統(tǒng)會增強，反應速度也會變快。
看寶寶是否吃飽，通常要給寶寶游泳應該在吃奶后半小時到一小時左右，另外，還要觀察寶寶是否高興，是否剛睡醒，有什么不舒服的地方，一定要在寶寶心情愉快的情況下，進行嬰兒游泳操作。
在進行寶寶游泳之前，請媽媽們準備如下用具：
2、吸水杯、一小塊方巾、另準備一塊干的毛巾備用;
5、寶寶將要更換的衣服、紙尿褲等;
6、水溫計、充氣90%的嬰兒游泳專用泳圈、一個可在水中漂浮的玩具，這些專業(yè)點的游泳館也有提供。
盡可能選擇固定的時間，進行嬰兒游泳。游泳時播放輕柔的音樂，讓寶寶有一個放松的環(huán)境;游泳建議家長還是帶寶寶去專業(yè)嬰幼兒游泳館，一是有專業(yè)育嬰護理人員，二是方便快捷專業(yè)，三是有先進的殺毒設備和水循環(huán)系統(tǒng)確保寶寶游泳的安全健康。
操作者最好是兩個人，在操作之前，請先洗手，修好指甲，摘掉手上的飾物，以免刮傷寶寶。
這樣嬰兒游泳的準備工作就做完了。
嬰兒游泳是1歲內的嬰兒在專用安全保護措施下，由經過專門培訓的人員操作和看護，在出生當天即可進行的一項特定的、階段性的人類水中早期保健活動，分為有次序、有部位、有技巧的嬰兒水中撫觸、被動游泳操和自主游泳兩部分。那么嬰兒游泳的正確水溫是多少呢?下面就讓我們來詳細了解一下吧。
2、出生10天以后的水溫緩慢降低;
3、夏天溫度控制在35度左右;
4、冬天的溫度控制在37度左右;
5、春秋兩季天涼的時候控制在36度?？偟膩碚f嬰兒游泳的溫度應在39度以內，33度以上。水溫過高游的時間短，太燙嬰兒會不適應而啼哭，最合適的溫度應是嬰兒背頸部溫度，這也是嬰兒表皮最高溫度。
1、忌孤單一人
游泳要有爸媽陪伴，盡量不要讓嬰寶寶一個人在河里游泳，尤其是在身邊沒有會游泳的人的情況下，這樣即使發(fā)生溺水，也難以互相照應。
2、忌爭強好勝
游泳要遵守游泳的規(guī)則，不要讓寶寶為了與其他寶寶比賽，盲目游快，這樣只會影響到孩子自身。
3、忌冒險行為
不要讓寶寶在不知水情的情況下盲目下水，以免陷入困境，發(fā)生意外，受傷身亡。
4、忌心慌意亂
游的過程中不要心慌意亂，這樣很容易發(fā)生危險，建議從小教導寶寶在水中要鎮(zhèn)定，即使遇到逆流，也要調整好呼吸，靈活應對。
5、忌帶病游泳
寶寶生病，患有肝炎、痢疾、腸炎等病時，不要去游泳池游泳，因為這樣很容易將疾病傳染給其他寶寶，造成交叉感染，加重疫情。
剛開始給寶寶游，時間不要超過10分鐘。游泳之前，先給寶寶做一些按摩和撫摸，再簡單的用溫度相當?shù)乃o寶寶沖洗一下，主要是讓寶寶適應一下下水的感覺和溫度。
隨著寶寶游泳的次數(shù)增多，逐漸給寶寶延長游泳的時間。但是也要視情況而定，如果寶寶不耐煩或者哭鬧，就一定要把寶寶抱起來了。
另外，提醒幾點：半歲之前的寶寶，游泳時間最好不要超過二十分鐘;游泳的時候室內溫度也要保持在25-30之間，否則溫差太大寶寶入水前和出水的時候容易著涼;游完之后給要給寶寶喝水，補充水分。
游泳的好處和注意事項簡介篇七
孩子練習游泳的時候，一定要有家長在兒童旁邊進行看護照料，如果家長不會游泳或者水性不好的話，可以請專業(yè)的游泳教練或者是水性好的親戚朋友，專門來教孩子游泳，同時還能起到照看的作用。
家長帶孩子游泳，要根據(jù)兒童自身的年齡、身高和泳技等情況的不同，選擇適合孩子的水域，從而讓兒童起到鍛煉身體、增強體質的目的。家長千萬不要選擇讓孩子到太深的水域去游泳，以免發(fā)生危險。
兒童畢竟還沒有太強的體力，因此，讓兒童在水里游泳，千萬不要讓孩子在水里游太長時間，大約20—30分鐘即可，當兒童感覺疲勞的時候，或者突然感到不舒服，就應該立即讓孩子上岸，避免意外事故的發(fā)生。
家長在孩子下水游泳之前，要告訴孩子一些基本常識以及呼救的方法，做好四肢準備活動，并用水擦拭身體。要使用合身的泳衣和泳帽，最好配上耳塞和鼻夾，以免發(fā)生溺水等意外事故。
在兒童游泳前，不要空腹，否則容易頭暈迷糊，相反，也不要吃的過飽，否則，食物一旦壓到氣管，非常容易導致兒童窒息。因此，如果想給兒童補充體力的話，可以適當間隔一點時間給孩子吃點食物作以能量的補充。
在孩子出汗的時候，特別是大汗淋漓的時候，或者孩子感冒的時候以及感冒痊愈的一星期之內，最好不要選擇游泳，否則容易導致寶寶生病。如果出汗的情況下還想游泳，家長一定要先幫助兒童將汗擦干凈再游泳。
孩子在游泳之后，家長可以用專門的眼藥水幫兒童清理一下眼睛，保護眼睛生理健康。同時，還要做好皮膚的清潔，最好用清水給孩子徹底洗個澡，將水里的細菌或者是化學物質清理掉，避免損傷兒童的皮膚。
