一鍵復(fù)制
“525”是“我愛我”的諧音，心理健康的第一條標(biāo)準(zhǔn)就是認(rèn)識(shí)自我，接納自我，樂觀自信，體現(xiàn)自己存在的價(jià)值。下面小編在這里為大家精心整理了我愛我自己手抄報(bào)內(nèi)容文字 525我愛我自己手抄報(bào)內(nèi)容素材，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
525我愛我自己手抄報(bào)內(nèi)容素材
如何正確愛自己
1、認(rèn)可自己，接受自己。只有認(rèn)可自己，才能讓自己充滿信心和勇氣，在走向成功的道路上才更有迎接挫折和磨難的勇氣與信心。因?yàn)?，人是活給自己看的。
2、尊重自己，喜歡自己。心理健康良好的人，喜歡和尊重自己。反之，不喜歡、不尊重和討厭自己。喜歡了自己，尊重了自己，你才能喜歡別人、尊重別人。
3、擁有自信，相信自己。心理健康的人，通常是自信的。自信就是一個(gè)人發(fā)自內(nèi)心地自我肯定，自己相信自己。有些人習(xí)慣了負(fù)面思維，一遇到事情總是先去想它的不利因素，先懷疑自己不行。這是心理不健康的一種表現(xiàn)。
如何保持心理健康
1、保持充足的睡眠
睡眠是修復(fù)身體和處理當(dāng)日壓力的重要時(shí)候，也是給大腦放松的關(guān)鍵時(shí)期，身體緊張了一天的肌肉也在此得到了放松。所以一次充足的睡眠是可以讓人身心愉悅。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以使身體釋放內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽是神經(jīng)遞質(zhì)，更好抑制身體的壓力反應(yīng)。有助于改善情緒，有助于保持平靜。
3、好好吃飯
有些食物含有幫助身體處理壓力的營(yíng)養(yǎng)素。具體而言，鱷梨，香蕉，茶，全谷物，脂肪魚，胡蘿卜，堅(jiān)果，酸奶和巧克力都被認(rèn)為有助于控制壓力。
4、保持良好的人際關(guān)系
與人交往時(shí)要注意真誠(chéng)的鼓勵(lì)和贊美而不是阿諛奉承，從團(tuán)結(jié)的愿望出發(fā)，善意的指正，尊重別人的人格，不把意見強(qiáng)加于人。
如何自我放松
移形幻影法
所謂的“移形換影”方法，就是要認(rèn)識(shí)到任何事情都有兩面性，善于辯證地看待同一件事情或者同一個(gè)處境。凡事從不同的角度去看問題，對(duì)個(gè)人情緒或行為的影響就可能不一樣。簡(jiǎn)單而言，就是要善于從對(duì)自己有利的、積極的、正面的角度來分析和判斷問題，去代替自己固有的容易引起負(fù)面情緒或行為的思維模式。人們常說的“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同”，“塞翁失馬，焉知非福”，都是非常有益的借鑒和啟示。
放松訓(xùn)練（深呼吸放松法）
（1）采用鼻子呼吸，腹部吸氣。
（2）雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼。
（3）然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時(shí)，憋氣2秒鐘，再把吸進(jìn)去的氣緩緩地呼出。
（4）自己要配合呼吸的節(jié)奏給予一些暗示和指導(dǎo)語：“吸……呼……吸……呼……”，呼氣的時(shí)候盡量告訴自己我現(xiàn)在很放松很舒服，注意感覺自己的呼氣、吸氣，體會(huì)“深深地吸進(jìn)來，慢慢地呼出去”的感覺。
（5）反復(fù)訓(xùn)練深呼吸20遍，每天重復(fù)。
复制成功
