在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
練瑜伽心得篇一
瑜伽是一種能夠幫助人們平衡身體和心靈的古老練習(xí)，隨著現(xiàn)代生活中的壓力和疲憊越來越普遍，越來越多的人選擇瑜伽來緩解身心疲憊。本人也是其中之一，通過練習(xí)瑜伽，我深深感受到了它給我?guī)淼暮锰?，?duì)心身健康也有所提升。下面是我的一些心得體會(huì)。
第二段：修身養(yǎng)心。
在我練習(xí)瑜伽的過程中，我最深刻的感受就是它幫助我修身養(yǎng)心。通過呼吸和動(dòng)作的配合，我能夠集中我的思維，使我的身體和心靈更加放松。在練習(xí)的過程中，我忘卻了周圍的噪音和壓力，只關(guān)注自己和呼吸的節(jié)奏，這種感覺非常好，能讓我放松身心，更好地調(diào)整狀態(tài)，減輕壓力和疲憊感。
第三段：強(qiáng)化身體素質(zhì)。
瑜伽練習(xí)不僅有益于心理健康，也能夠幫助我們提高身體素質(zhì)。在練習(xí)中，我經(jīng)常進(jìn)行一些呼吸深入肺部的拉伸動(dòng)作和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，這些動(dòng)作能夠有效地增強(qiáng)身體柔韌性，改善身體姿勢(shì)。瑜伽練習(xí)不止是簡單的身體動(dòng)作，更重要的是一個(gè)全面的身體和心靈修煉，它幫助我們改善免疫力，緩解常見的肌肉和關(guān)節(jié)疼痛，為身心健康打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
第四段：改善生活習(xí)慣。
隨著瑜伽的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的生活習(xí)慣也在逐漸地改變。我更注重每天的飲食和睡眠，我還會(huì)根據(jù)自己的情況對(duì)飲食進(jìn)行一些調(diào)整，這些改變帶給我的好處非常多。在這個(gè)過程中，我學(xué)到了很多關(guān)于生活方式的知識(shí)，更加了解什么是對(duì)身體有益的生活習(xí)慣。瑜伽讓我的身體運(yùn)轉(zhuǎn)得更順暢，精神更加健康，生活質(zhì)量也有所提高。
第五段：結(jié)語。
總之，瑜伽是一種無形的寶藏，可以給我們帶來很多好處。在我的練習(xí)經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)它可以讓我們的身體變得更加健康，改善我們的生活習(xí)慣，而且更重要的是，它還可以幫助我們平衡身心，釋放壓力，使我們更為平靜、輕松、專注，這是我們現(xiàn)代生活中不可或缺的一部分。我堅(jiān)信，只要每個(gè)人都能夠嘗試一下，記得堅(jiān)持下去，未來一定會(huì)更美好。
練瑜伽心得篇二
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時(shí)，我學(xué)的是健美操；大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時(shí)，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)行，我們動(dòng)作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特別羨慕老師，能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿美感。對(duì)于初學(xué)的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個(gè)學(xué)期即將過去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助！
練瑜伽心得篇三
瑜伽，一項(xiàng)古老的修行，已經(jīng)逐漸成為當(dāng)代人們的一種生活方式。瑜伽不僅僅注重身體的健康，更重要的是注重內(nèi)心的成長。加入瑜伽社已經(jīng)是我生活中不可或缺的一部分，讓我逐漸發(fā)現(xiàn)瑜伽所能帶來的改變和成長。
第二段：身體的健康。
瑜伽練習(xí)最顯著的效果就是對(duì)身體的健康和柔軟度的提高。每次瑜伽課程我都能感受到自己的身體在逐漸放松和伸展，身體的柔韌性也在慢慢增強(qiáng)。我以前常常有肩頸和腰痛的困擾，但自從練習(xí)瑜伽之后這些問題也得到了很好的解決。而且，在瑜伽課程中，老師特別注重身體的對(duì)齊，避免過度拉伸或造成損傷的情況出現(xiàn)。
第三段：內(nèi)心的平靜。
其次，瑜伽同樣注重的是內(nèi)心的成長。每次瑜伽練習(xí)之后，我會(huì)感到內(nèi)心越來越平靜，減少了一些不必要的煩躁。尤其是老師在課程中給予我們一些冥想和呼吸練習(xí)，讓我們更好地感受到自己的身體和心靈。我也學(xué)會(huì)了在生活中一些簡單的冥想和呼吸技巧，幫助我更好地面對(duì)壓力和困難。
第四段：互助精神。
瑜伽社中也有著濃厚的互助精神，同學(xué)們之間會(huì)互相鼓勵(lì)和交流，為彼此提供幫助。每次上課之前都會(huì)進(jìn)行簡單的分享和問候，讓我感受到大家之間的溫暖。一些在練習(xí)中遇到困難的同學(xué)會(huì)得到其他同學(xué)的幫助和指導(dǎo)，真正做到了彼此扶持。這種互助的精神也讓瑜伽社成為了一個(gè)大家庭。
第五段：結(jié)語。
總之，加入瑜伽社是我在大學(xué)生活中做出的最好決定之一。瑜伽不僅幫助我改善了身體健康，更重要的是讓我內(nèi)心更加平靜與成長。與此同時(shí)，我也認(rèn)識(shí)了很多志同道合的同學(xué)，感受到了大家之間的互助和溫暖。瑜伽社為我的大學(xué)生活增添了很多美好回憶和體驗(yàn)。
練瑜伽心得篇四
瑜伽是一種能夠促進(jìn)身心健康的運(yùn)動(dòng)，它通過身體的伸展和呼吸調(diào)整，幫助人們放松身心，提高內(nèi)心的平靜與思考能力。在我參加瑜伽網(wǎng)課程的過程中，我深深體會(huì)到了瑜伽的益處和魅力。下面，我將就我在瑜伽網(wǎng)學(xué)習(xí)的心得體會(huì)進(jìn)行分享。
在我上完第一次瑜伽網(wǎng)課后，我被這種內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)方式所深深吸引。瑜伽網(wǎng)課程不僅注重身體的伸展和柔韌性的增加，更加注重心理層面的調(diào)整。瑜伽網(wǎng)老師教授的冥想和放松讓我感覺到了前所未有的安靜和平和。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我放下手機(jī)、電腦的干擾，專注于自己的呼吸和身體的感受時(shí)，我可以找回內(nèi)心的寧靜，感覺到身體和思維得到了真正的放松。這種感受讓我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，我決定繼續(xù)學(xué)習(xí)并堅(jiān)持下去。
隨著我在瑜伽網(wǎng)課程中的深入學(xué)習(xí)，我逐漸意識(shí)到了瑜伽對(duì)身體和心理的全面改善。通過不同的體式練習(xí)，我的身體變得更加柔軟靈活，一些原本僵硬的部位得到了放松和舒展，我的體態(tài)也更加挺拔自信。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)瑜伽對(duì)于我的心理狀態(tài)有著深遠(yuǎn)的影響。每次練習(xí)完瑜伽后，我都感到自己的心情更加平和，思維更加清晰。這種狀態(tài)幫助我更好地應(yīng)對(duì)工作和生活中的壓力，使我能夠更加從容地面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。
在瑜伽網(wǎng)課程中，我還學(xué)到了如何調(diào)整呼吸以及如何進(jìn)一步提升冥想的技巧。通過瑜伽網(wǎng)老師的指導(dǎo)，我學(xué)會(huì)了如何調(diào)整呼吸，使其變得更加平穩(wěn)和深沉。這種深呼吸對(duì)于放松身心非常重要，可以穩(wěn)定情緒，增加身體的供氧量。而冥想則可以使我更加專注和集中精力，提高自己的注意力和思考能力。我發(fā)現(xiàn)，每次冥想后，我的思緒變得更加清晰，解決問題的能力也得到了提升。這些技巧的學(xué)習(xí)讓我在日常生活中受益匪淺。
此外，瑜伽網(wǎng)課程還給我?guī)砹伺c其他瑜伽愛好者交流和分享的機(jī)會(huì)。在瑜伽網(wǎng)的在線社區(qū)中，我可以與其他學(xué)員交流心得，分享自己的體會(huì)。這不僅增加了我的學(xué)習(xí)動(dòng)力，還拓寬了我的視野。不同的人有不同的體驗(yàn)和領(lǐng)悟，與他們交流可以讓我學(xué)到更多的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，也可以讓我在自己的瑜伽練習(xí)中得到更好的指引和建議。
瑜伽網(wǎng)課程的學(xué)習(xí)讓我深刻體會(huì)到瑜伽對(duì)身心健康的重要作用。我發(fā)現(xiàn)，瑜伽不僅可以使身體更加健康、靈活，還可以調(diào)整心理狀態(tài)，提高內(nèi)心的平靜和思考能力。通過調(diào)整呼吸和冥想，我可以更好地掌控自己的情緒和注意力，從而提高生活質(zhì)量和工作效率。我對(duì)瑜伽的興趣越來越濃厚，未來我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，并將瑜伽的益處和魅力分享給更多的人。
練瑜伽心得篇五
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們的生活壓力也越來越大，心理負(fù)擔(dān)也越來越重。為減輕這種壓力，不少人選擇了瑜伽作為解壓的方式。而我也是其中的一員，通過練習(xí)瑜伽，我深刻地認(rèn)識(shí)到了瑜伽的巨大作用。下面我將分享我在練習(xí)瑜伽中的心得體會(huì)。
一、瑜伽能夠改善身體狀態(tài)。
練習(xí)瑜伽最明顯的效果就是對(duì)身體的改善，它能夠增強(qiáng)身體的柔軟性和平衡能力，讓我們?cè)谌粘Ｉ钪懈屿`活和舒適。每天早上，我都會(huì)花10到15分鐘時(shí)間進(jìn)行瑜伽練習(xí)，這樣可以讓我整天活力充沛，精神飽滿。
二、瑜伽能夠減輕壓力。
人們的生活中充滿了各種壓力，這是無法避免的。而瑜伽正是一個(gè)很好的方式來緩解這些壓力。瑜伽練習(xí)中需要我們專注于呼吸和動(dòng)作，這樣可以讓我們放下煩惱和憂慮，享受當(dāng)下的平靜和寧靜。每次練習(xí)完后，我會(huì)感到非常輕松和愉悅。
三、瑜伽能夠增強(qiáng)意志力。
練習(xí)瑜伽需要持續(xù)的耐心和努力，只有通過堅(jiān)持不懈的練習(xí)才能夠獲得更好的效果。這樣也讓我在日常生活中變得更加有毅力和耐力，能夠更好地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。
四、瑜伽能夠調(diào)節(jié)情緒。
練習(xí)瑜伽可以讓我們更加平衡和穩(wěn)定地面對(duì)情緒波動(dòng)。瑜伽練習(xí)中的深呼吸和身體拉伸可以釋放緊張和焦慮，帶來內(nèi)心的平靜和放松。經(jīng)常練習(xí)瑜伽，我的情緒變得更加穩(wěn)定和積極。
五、瑜伽能夠提高身體意識(shí)。
練習(xí)瑜伽不單單是身體上的訓(xùn)練，同樣也是對(duì)身體和內(nèi)心的探索。通過練習(xí)瑜伽，我開始更加關(guān)注自己的身體和健康，逐漸對(duì)自己的身體有了更深的認(rèn)識(shí)。這樣也讓我更加愛護(hù)自己的身體，注重健康生活方式。
總結(jié)。
通過瑜伽的練習(xí)，我深刻體會(huì)到瑜伽的巨大作用。瑜伽能夠帶來身體和心靈的平靜和健康，減輕壓力，提高意志力和調(diào)節(jié)情緒。如果想要更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，瑜伽練習(xí)是一個(gè)非常好的選擇。每天抽出一些時(shí)間來安靜下來，在練習(xí)中探索自己，相信會(huì)給自己帶來更加積極和健康的生活方式。
練瑜伽心得篇六
第一段：引言（100字）。
瑜伽作為一種古老的練習(xí)方式，已經(jīng)深入人們的生活中。無論是在健身房練習(xí)，還是在家中自主練習(xí)，它都成為了現(xiàn)代人們逐漸愛好的運(yùn)動(dòng)方式。然而，瑜伽并不僅僅是一種身體鍛煉的方式，它更可以帶給我們身心的放松和心靈的升華。在瑜伽的練習(xí)過程中，我不僅感受到了身體健康的變化，還深刻體悟到了身心靈的聯(lián)系。
第二段：身體的聯(lián)系（200字）。
瑜伽練習(xí)的主要方式是通過各種體位的練習(xí)來增強(qiáng)身體的力量和柔韌性。這種鍛煉引導(dǎo)我們更加專注于身體的感受，在練習(xí)中逐漸地探索自己的身體和身體的反應(yīng)。通過這種練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)了自己更好的體態(tài)，身體變得越來越柔軟靈活，能夠做到很多原本想都不敢想的動(dòng)作。而這些身體的變化也帶給了我更舒適的感覺和更高效的工作能力。
第三段：心靈的聯(lián)系（200字）。
瑜伽對(duì)心靈的改變也十分明顯。我經(jīng)常在練習(xí)后感覺思維更加清晰，心情更加平靜。練習(xí)時(shí)，通過呼吸和身體的連結(jié)，深入感受身體的各個(gè)部位，使自己的思想不再受到外界的影響而更容易專注，也更容易體悟自己的內(nèi)心世界。不管是在瑜伽練習(xí)中還是在日常生活中，我開始更加注重自己的內(nèi)心感受，努力去探尋自己的內(nèi)心世界。
第四段：身心之間的聯(lián)系（300字）。
瑜伽將身體和心靈聯(lián)系在一起，每一個(gè)體位都有其獨(dú)特的身心意義，這些體位引導(dǎo)練習(xí)者更好的感受并探索身體、心理和精神三個(gè)方面的聯(lián)系。在瑜伽練習(xí)中，當(dāng)我完成一個(gè)動(dòng)作時(shí)，往往會(huì)感覺到身體的某一部分訴說內(nèi)心的情感，從而更好地了解自己的內(nèi)心世界。有時(shí)候，我通過某一個(gè)體位發(fā)現(xiàn)自己的思維模式或態(tài)度出現(xiàn)了問題，因此我更注重自我調(diào)整，幫助自己更加平和地面對(duì)各種問題。
第五段：總結(jié)（200字）。
可以說，瑜伽的練習(xí)使我更加了解自己的身體和內(nèi)心，也讓我在日常生活中更加流暢地與自己、他人和環(huán)境交互。瑜伽的練習(xí)所帶給我的不僅是身體的健康和動(dòng)作的靈活度，更是心靈的升華，使我更加有內(nèi)在的平靜和安寧。后來我了解到，瑜伽的本質(zhì)在于鞏固身體上的穩(wěn)定性，從而使心靈也相應(yīng)保持平靜。只有通過相應(yīng)的身體練習(xí)才能達(dá)到這種效果。我希望未來有更多的人能夠通過瑜伽練習(xí)，了解身體和內(nèi)心的聯(lián)系，進(jìn)一步了解自己，變得更加和諧。
練瑜伽心得篇七
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長時(shí)間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個(gè)人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會(huì)的到，就拿最簡單的“風(fēng)吹樹動(dòng)式”來說，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個(gè)簡單動(dòng)作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯(cuò)了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì)，我覺得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹式”大家都練習(xí)過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會(huì)跌到，當(dāng)你心完全靜下來后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了，你自然就會(huì)站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢(shì)，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。
其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一，我個(gè)人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多，其實(shí)希望越來越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會(huì)受益非淺的。
練瑜伽心得篇八
瑜伽在大家看來，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。
瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來好像沒有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來了，汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來?？磥?，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。
一開始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己，只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒有在學(xué)習(xí)中達(dá)到，但是在其他方面的確有所收獲。
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練瑜伽心得篇九
動(dòng)手寫這篇的與心得的時(shí)候，是16周，還剩兩次瑜伽課，一年的課程就快結(jié)束，心里五味雜陳，然而，總結(jié)是必不可少的，走到一個(gè)結(jié)點(diǎn)，總要向后看看，才能更好的向前走。
一年下來，通過每一節(jié)的瑜伽課，都讓我更深的感受到什么是真正的心靈的寧靜。印度《薄伽梵歌》中最高箴言說：“寧靜即是瑜伽”。習(xí)慣了每一節(jié)課開始的時(shí)候，練習(xí)蕙蘭瑜伽神清氣爽釋壓與靜心練習(xí)，隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。
從第一學(xué)期開始，我們學(xué)習(xí)向太陽致敬式，之后的每一節(jié)課也都會(huì)再做一到兩遍。百度上寫到：整套12個(gè)動(dòng)作都是向太陽神致敬，感謝他賜給我們能量，并祛除我們身上不潔凈的成分。拜日式結(jié)束也可以唱頌三遍shanti。梵語中“shanti”是“和平、寧靜”的意思。shanti唱誦3遍是對(duì)礦物界，植物界，動(dòng)物界三個(gè)世界的平靜，和平而祈禱。瑜伽，就是使我們達(dá)到內(nèi)心的和平與寧靜，從而實(shí)現(xiàn)外在世界的和平與安寧。這套又進(jìn)一步告訴我“寧靜即是瑜伽”。
隨后就是每節(jié)課一到兩個(gè)的單式動(dòng)作。記得老師說過，達(dá)到動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)并不是瑜伽的最終要求，更重要的掌握住自己的呼吸，保持心靈的寧靜，做到自己的最好就可以。它不是一種單純的動(dòng)作，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。。我們?cè)趯Ｗ⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中；我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
了很多練習(xí)。自己邊說邊做動(dòng)作真是一個(gè)很大的考驗(yàn)，幸好當(dāng)天老師允許隊(duì)友幫忙做動(dòng)作。不過，這個(gè)準(zhǔn)備包括考試的整個(gè)過程，給了我很多感悟，也有很多提升。不但對(duì)瑜伽動(dòng)作的掌握更到位，更明白了把自己的感受傳授給大家時(shí)所得到的愉悅感。所以，在后來其他組的同學(xué)展示的時(shí)候，都盡力去做，因?yàn)楦惺艿搅嗣恳粋€(gè)動(dòng)作的背后可能都是他們很多次的練習(xí)，想要珍惜別人的勞動(dòng)成果，尊重別人，更是尊重自己。
最后，想說說瑜伽給我?guī)淼淖兓?。每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
最后的最后，感謝老師一年以來悉心的教授。您的每一句贊揚(yáng)，都成為我的動(dòng)力；每一句指正，都會(huì)讓我想要做的更好。老師辛苦了，感謝您給我這么好的課程體驗(yàn)。雖然這學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了，但我相信我和瑜伽的邂逅才剛剛開始！
練瑜伽心得篇十
瑜伽作為一種傳統(tǒng)的健身方式，正逐漸走進(jìn)大家的生活。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，不少人選擇通過瑜伽來尋求內(nèi)心的寧靜與平和。我也是其中一員，在瑜伽的修習(xí)中體會(huì)到了許多意想不到的效果。下面，我將分享我對(duì)瑜伽的心得體會(huì)。
第一段，瑜伽讓我擁有了一種強(qiáng)大的自信。在瑜伽的修習(xí)中，需要進(jìn)行各種各樣的體式，這些體式需要我們保持穩(wěn)定和平衡，挑戰(zhàn)自己的極限。剛開始的時(shí)候，我總是覺得自己無法做到，對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑。但隨著時(shí)間的推移，我漸漸掌握了每個(gè)體式的竅門，發(fā)現(xiàn)自己的身體慢慢變得柔軟和有力。每次完成一組挑戰(zhàn)性的體式時(shí)，我都會(huì)感到一種巨大的成就感，這種成就感讓我對(duì)自己的能力有了更大的信心。
第二段，瑜伽幫助我調(diào)節(jié)情緒。生活中難免會(huì)遇到各種各樣的挫折和困惑，這時(shí)候瑜伽成為了我的情緒出口。瑜伽修習(xí)時(shí)需要專注于呼吸和姿勢(shì)的控制，這種專注讓我暫時(shí)忘記了煩惱和負(fù)面情緒。而且，通過瑜伽的呼吸法和冥想，我學(xué)會(huì)了更好地控制自己的情緒，遇到問題時(shí)更冷靜和坦然，對(duì)待困難時(shí)更有耐心和堅(jiān)韌。
第三段，瑜伽讓我更加關(guān)注自己的身體健康。在現(xiàn)代社會(huì)中，無論是工作壓力還是生活習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題。瑜伽能夠通過各種體式和呼吸法來拉伸肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，并同時(shí)幫助舒緩壓力和消除焦慮。每次修習(xí)完瑜伽后，我都會(huì)感到身心放松，精神煥發(fā)。而且，通過對(duì)自己身體的觀察，我也更加關(guān)注自己的飲食和生活習(xí)慣，使自己的生活更加健康有序。
第四段，瑜伽讓我與自然更加接近。在瑜伽的修行中，我能夠與自然更加接觸。在戶外修習(xí)瑜伽時(shí)，我可以感受到陽光、風(fēng)和大自然的氣息，這讓我感到無比的舒適和放松。通過瑜伽，我學(xué)會(huì)了更加細(xì)致地觀察大自然的美，感受大自然中的和諧與平和。與此同時(shí)，瑜伽的修行也讓我更加注重環(huán)境保護(hù)和自然生態(tài)的平衡，積極參與環(huán)境保護(hù)的行動(dòng)。
第五段，瑜伽改變了我的人生觀。通過瑜伽的修習(xí)，我學(xué)會(huì)了放慢腳步、關(guān)注當(dāng)下，并且更加順應(yīng)自然的規(guī)律。不再追逐物質(zhì)和功利，而是更加注重內(nèi)心的平和與寧靜。瑜伽教會(huì)了我如何與自己相處，如何與他人相處，如何與這個(gè)世界相處。瑜伽讓我懂得了不斷努力和成長的重要性，明白了人生需要平衡與調(diào)節(jié)。
總之，瑜伽作為一種兼具身體、心靈和精神的修煉方式，給予了我很多意想不到的收獲。它讓我擁有自信，調(diào)節(jié)情緒，關(guān)注身體健康，與自然接近，改變了我的人生觀。我希望通過分享我的心得體會(huì)，能夠吸引更多的人去體驗(yàn)瑜伽的魅力，感受到它帶來的無限好處。
練瑜伽心得篇十一
我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助，也歡迎家來討論。
放輕松的做吧~。
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒有助，不會(huì)做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會(huì)覺得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。
初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的記憶中，好象沒有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對(duì)話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。
練瑜伽心得篇十二
經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸?？刂坪粑?，體會(huì)呼吸，通過慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過。
練瑜伽心得篇十三
段落一：介紹瑜伽的起源和基本理念（約200字）。
瑜伽，源自古印度，是一種亞洲古老的傳統(tǒng)健身方式。不僅是身體的鍛煉，更是一種心靈與身體的和諧統(tǒng)一。瑜伽強(qiáng)調(diào)身心靈的平衡，通過各種體式、呼吸以及冥想修行，實(shí)現(xiàn)內(nèi)外的平靜，追尋真正的自我。進(jìn)行瑜伽練習(xí)可以使人感受到內(nèi)心的寧靜與快樂，提升生活質(zhì)量和身心健康。
段落二：我個(gè)人對(duì)瑜伽的吸引和初次練習(xí)的感受（約250字）。
初次接觸瑜伽是在一次朋友聚會(huì)時(shí)，她邀請(qǐng)我一起參加一個(gè)瑜伽班。一開始，我對(duì)瑜伽的概念非常模糊，對(duì)自己的身體靈活度也沒有信心。然而，當(dāng)我身臨其境地感受到那種平靜與安詳?shù)姆諊鷷r(shí)，我開始被吸引。瑜伽老師的引導(dǎo)和耐心讓我懂得了如何正確地進(jìn)行呼吸和姿勢(shì)。盡管身體有些不適應(yīng)，但冥想的過程卻令我收獲了一份內(nèi)心的平靜和放松。那次瑜伽體驗(yàn)讓我決定要將瑜伽融入到我的生活中。
段落三：瑜伽對(duì)我身心健康的積極影響（約300字）。
在我日常生活的過程中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽對(duì)我的身心健康有著積極的影響。練習(xí)瑜伽不僅鍛煉了我的肌肉，增加了體力，還改善了我的身體姿勢(shì)和靈活性。隨著練習(xí)的深入，我發(fā)現(xiàn)自己在日常生活中的疲勞感減少了，精力更充沛，心情也更加愉悅。冥想練習(xí)使我更加注重當(dāng)下，提高了我的專注力和內(nèi)心的平靜。我能夠更好地處理壓力，更加深入的接觸到自己內(nèi)心深處的喜怒哀樂，同時(shí)提高了我的自我認(rèn)知和情緒管理能力。
段落四：瑜伽對(duì)我生活質(zhì)量的提升（約250字）。
瑜伽帶給我生活質(zhì)量的提升是顯而易見的。在瑜伽的幫助下，我學(xué)會(huì)了更好地與他人溝通，改善人際關(guān)系。不僅如此，瑜伽也幫助我認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和局限性，讓我學(xué)會(huì)接納自己的缺點(diǎn)。練習(xí)瑜伽不僅僅是身體上的鍛煉，更是一種與自我和解的修行。從瑜伽中我獲得了堅(jiān)毅、耐心和自律的品質(zhì)，這些都讓我在日常生活中更加自信、積極向上。
段落五：總結(jié)自己對(duì)于瑜伽的感悟與期望（約200字）。
通過與瑜伽的接觸和練習(xí)，我深深地感受到了身心的和諧與統(tǒng)一。瑜伽不僅讓我改善了身體健康，還帶給我內(nèi)心的平靜和快樂。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，尋找一種平衡的方法非常重要。瑜伽成為了我尋求平靜與放松的方式，也讓我對(duì)自我有了更清晰的認(rèn)識(shí)。未來，我希望能夠堅(jiān)持下去，將瑜伽融入到我的生活中，并傳遞給更多的人，與他們分享瑜伽帶給我的寶貴體驗(yàn)和心得。瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式，一種追求完美的修行。
練瑜伽心得篇十四
瑜伽是一種古老的練習(xí)方式，能夠幫助人們保持身體的健康和思想的平靜。近年來，瑜伽在全球越來越受歡迎。我最近也開始嘗試在瑜伽館練習(xí)練習(xí)瑜伽。在瑜伽館練習(xí)并不是簡單的舒展身體，也是鍛煉身體和心靈的過程，這也是我選擇前往瑜伽館的原因。
第二段：描述在瑜伽館的第一次體驗(yàn)。
我在瑜伽館的第一次體驗(yàn)非常令人興奮。我來到了一個(gè)寬敞、光線明亮的教室，瑜伽館里面充滿了安寧和寧靜的氣氛。課程一開始就教授了呼吸調(diào)節(jié)技巧，提醒我們留意呼吸方式。老師引導(dǎo)我們堆疊身體，調(diào)整體位，并教授如何做正確的體位。在一個(gè)小時(shí)的課程中，我體驗(yàn)到了前所未有的放松和舒適感。然而，在瑜伽館的課程也讓我認(rèn)識(shí)到了我需要自己在生活中保持身體的健康。
第三段：敘述在瑜伽館的課程讓我受益的方面。
瑜伽館的課程讓我受益匪淺。課程不僅讓我的身體變得更為靈活和有力，它也提醒我身體的限制和我的注意力和專注能力的不足。我現(xiàn)在更加舒服地呼吸，并知道如何在生活中遵循這種呼吸方式。同時(shí)，我認(rèn)識(shí)到了自己的生活方式和飲食對(duì)身體的影響，深感有必要對(duì)自己的生活加以改變。
第四段：總結(jié)所得并提供后續(xù)建議。
在瑜伽館練習(xí)，是一次全面的心身健康之旅，它可以幫助改善我們的身體，改善心情，減少壓力，增強(qiáng)自信，并提升我們的精神力量。為現(xiàn)代人面臨的壓力帶來許多好處。建議在選擇瑜伽館的練習(xí)過程中，要注意選課的時(shí)間和教練的經(jīng)驗(yàn)，以保證你的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練是有質(zhì)量的。
第五段：結(jié)尾語。
總之，在瑜伽館練習(xí)是一種身體和心靈的全方位訓(xùn)練體驗(yàn)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓我們更好地控制自己的身體和情緒，并使我們從負(fù)面情緒和壓力中恢復(fù)過來。我相信每個(gè)人都可以通過瑜伽館的練習(xí)來獲得身心健康的益處，并在日常生活中享受完整的幸福感。
練瑜伽心得篇十五
標(biāo)簽：
情感。
其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí)，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動(dòng)作完成，所以感覺強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。
練瑜伽心得篇十六
精選范文:瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)瑜伽在大家看來，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。
瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來好像沒有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來了，汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來?？磥?，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。
一開始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己，只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒有在學(xué)習(xí)中達(dá)到，但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。
瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺得很可怕但又很神奇，對(duì)此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。
上了瑜[瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)]伽課，最喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時(shí)，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作。客廳很大，這讓我覺得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無論將來環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。
以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧靜。
序號(hào)：1110119動(dòng)科一班吳芳麗得分：
上課時(shí)間：周三下午五六節(jié)。
一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教導(dǎo)下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會(huì)。在剛開始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開始的時(shí)候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
練瑜伽心得篇十七
20xx年，一個(gè)偶然的時(shí)機(jī)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對(duì)瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過程真的`是挺苦的，開始的時(shí)候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語多么簡單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗(yàn)的過程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會(huì)躁動(dòng)不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會(huì)靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對(duì)于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個(gè)小小的頭，然而對(duì)于生活我充滿了無限的感謝！??！
衷心的謝謝你們！
練瑜伽心得篇十八
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會(huì)覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個(gè)是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
