培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟（實(shí)用16篇）

感悟是人們對(duì)于生活中的各種事物、現(xiàn)象產(chǎn)生的深刻思考和領(lǐng)悟。如何從平凡的生活中發(fā)現(xiàn)不平凡的感悟，讓自己的心靈得到滋養(yǎng)？以下是一些關(guān)于感悟的哲理和道理，希望能夠引導(dǎo)大家去思考人生的意義和價(jià)值。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇一

二、考核方式。

三、幾點(diǎn)需要注意的問(wèn)題。

四、致謝。

一、經(jīng)過(guò)四天的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，對(duì)壓力管道的設(shè)計(jì)有了進(jìn)一步的理解，進(jìn)一步完善了壓力管道設(shè)計(jì)的理論基礎(chǔ)，從而可以更好指導(dǎo)實(shí)際的設(shè)計(jì)工作；同時(shí)通過(guò)一些實(shí)例的講解，對(duì)壓力管道設(shè)計(jì)中需要注意的一些問(wèn)題獲得了間接的經(jīng)驗(yàn)，他山之石可以攻玉，這對(duì)于以后的設(shè)計(jì)工作會(huì)有很好的借鑒作用。培訓(xùn)內(nèi)容主要涉及管材的基本知識(shí)，腐蝕與選材，壓力等級(jí)的確定，管道元件連接形式的確定，應(yīng)力基本知識(shí)，管道柔性設(shè)計(jì)，管道應(yīng)力分析，管道支吊架，防火與防爆，典型設(shè)備的布置，管廊布置，工業(yè)管道布置，放空與排凈，采樣方式的選擇，絕熱等知識(shí)。

二、考核方式開卷考試。

三、幾點(diǎn)需要注意的問(wèn)題。

1、施工驗(yàn)收規(guī)范gb50235在新的標(biāo)準(zhǔn)中一分為二：gb50235-2010施工規(guī)范和gb50184-2011檢驗(yàn)規(guī)范。其中有很多條款作了更改，應(yīng)該按照新的標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。

3、據(jù)質(zhì)檢特函【2008】50號(hào)，意見一第5條規(guī)定：壓力管道設(shè)計(jì)單位每年第1季度內(nèi)向許可實(shí)施機(jī)關(guān)報(bào)送上年度綜合報(bào)告，并且抄報(bào)相應(yīng)的鑒定評(píng)審機(jī)構(gòu)。

4、據(jù)質(zhì)檢特函【2008】50號(hào)，意見一第4條規(guī)定：設(shè)計(jì)單位只需要在所設(shè)計(jì)的壓力管道圖紙目錄及壓力管道平面布置圖上加蓋特種設(shè)備設(shè)計(jì)許可印章。

a．對(duì)高壓容器品種劃分進(jìn)行了簡(jiǎn)化。

b．對(duì)壓力管道的劃分進(jìn)行了簡(jiǎn)化，增加了gd類動(dòng)力管道對(duì)人員要求進(jìn)行了調(diào)整：

a．減少了對(duì)a4級(jí)和d級(jí)壓力容器單位人員總數(shù)的要求；

d.突出了對(duì)壓力容器分析設(shè)計(jì)人員的要求e.突出了對(duì)設(shè)計(jì)、審核人員技術(shù)培訓(xùn)的要求。

四、致謝。

感謝公司給予我這次培訓(xùn)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，讓我從中獲益匪淺。我會(huì)進(jìn)一步學(xué)習(xí)提高理論水平，并積極的應(yīng)用到實(shí)踐中。將學(xué)習(xí)的知識(shí)應(yīng)用到工作上，從工作中學(xué)習(xí)，互相裨益，讓自己更快的成長(zhǎng)起來(lái)。

----天然氣事業(yè)部牙哈作業(yè)區(qū)胡玉生培訓(xùn)簡(jiǎn)介：這次公司組織了我們來(lái)寧波市進(jìn)行壓力管道的檢測(cè)檢驗(yàn)技術(shù)培訓(xùn)，培訓(xùn)時(shí)間為11月16日到11月22日，培訓(xùn)地點(diǎn)是寧波市盛業(yè)大酒店，培訓(xùn)內(nèi)容包括壓力管道檢驗(yàn)檢測(cè)法規(guī)、壓力管道的完整性管理方法、壓力管道管體腐蝕檢測(cè)的新技術(shù)及方法、國(guó)內(nèi)常用的7種無(wú)損檢測(cè)技術(shù)、在用工業(yè)管道檢驗(yàn)檢測(cè)解析、埋地管道陰極保護(hù)系統(tǒng)檢測(cè)評(píng)價(jià)技術(shù)、油氣管道泄露檢測(cè)檢測(cè)技術(shù)等。培訓(xùn)背景：科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，大量新技術(shù)、新設(shè)備，尤其是計(jì)算機(jī)在壓力管道上普及和廣泛應(yīng)用，使壓力管道設(shè)備日益自動(dòng)化、智能化，尤其是遠(yuǎn)距離傳輸和控制技術(shù)的應(yīng)用，使組建輸油等壓力管道的安全管理成為可能，隨著我國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)的快速增長(zhǎng)，現(xiàn)代石油工業(yè)和石化工業(yè)的迅速發(fā)展，石油管道數(shù)量猛增，人們對(duì)環(huán)境保護(hù)意識(shí)和安全生產(chǎn)意識(shí)的進(jìn)一步增強(qiáng)，這要求我們進(jìn)一步加強(qiáng)壓力管道的完善管理，管道完整性評(píng)價(jià)、油氣管道泄漏檢測(cè)、地質(zhì)災(zāi)害及特殊地段監(jiān)測(cè)與防護(hù)、儲(chǔ)運(yùn)設(shè)備安全檢測(cè)及評(píng)價(jià)技術(shù)等一系列的新技術(shù)將成為我們國(guó)家今后壓力管道研究的重點(diǎn)課題，同時(shí)目前油田公司存在設(shè)備管理人員不是很了解壓力管道檢驗(yàn)檢測(cè)相關(guān)法規(guī)的內(nèi)容和各項(xiàng)技術(shù)的原理、適用范圍、應(yīng)用技巧等知識(shí)、油田公司的壓力管道的管理不是很完善的現(xiàn)狀，這對(duì)油田公司的壓力管道的監(jiān)督管理工作帶來(lái)了難題，為了使油田設(shè)備管理人員系統(tǒng)了解壓力管道檢驗(yàn)檢測(cè)相關(guān)法規(guī)，提高管理人員的壓力管道年度檢驗(yàn)檢測(cè)計(jì)劃編制和現(xiàn)場(chǎng)工作監(jiān)督、工程驗(yàn)收質(zhì)量管理水平，特組織了本次培訓(xùn)。這次學(xué)習(xí)使我受益匪淺，首先，原來(lái)在工作中，我對(duì)站場(chǎng)里管道完整行管理的認(rèn)識(shí)不夠充分，站場(chǎng)內(nèi)的壓力管道的相關(guān)信息不完整或者部分管道信息根本都沒(méi)有，通過(guò)這次學(xué)習(xí)，我對(duì)壓力管道的完整性管理認(rèn)識(shí)有了深刻的理解，目前，國(guó)外通過(guò)近幾年的發(fā)展，壓力管道完整性管理技術(shù)已經(jīng)形成為一套跨學(xué)科的系統(tǒng)工程。管道完整性管理體系主要包括管道完整性管理信息系統(tǒng)、安全評(píng)價(jià)與檢測(cè)以及風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估三大部分。管道完整性管理體系是隨著現(xiàn)代信息技術(shù)的發(fā)展而逐漸成熟的，因此完整性管理信息系統(tǒng)處于關(guān)鍵地位，風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估技術(shù)是完整性管理體系的核心部分，而安全檢測(cè)與評(píng)價(jià)技術(shù)是完整性管理體系的重要組成部分。這三個(gè)部分既相互聯(lián)系，又互相區(qū)別，共同構(gòu)成了管道完整性管理體系的這一有機(jī)整體。目前站內(nèi)的管道完整性管理信息比較缺乏，因?yàn)榻ㄕ緯r(shí)間比較早，在加上對(duì)管道管理的重視程度不夠，站里好多管線的相關(guān)信息沒(méi)有，存在的大多是壓力容器、設(shè)備上的資料，這需要我們?cè)诮窈蟮墓ぷ髦凶⒁馐占蛢?chǔ)存相關(guān)的壓力管道信息，并且對(duì)壓力管道運(yùn)行的相關(guān)技術(shù)參數(shù)加強(qiáng)分析和管理；目前站內(nèi)壓力管道的安全評(píng)價(jià)與檢測(cè)基本是空白，管道檢測(cè)主要是在線掛片腐蝕檢測(cè)和年度檢修中的部分管線壁厚檢測(cè)，腐蝕檢測(cè)點(diǎn)也比較少，安全評(píng)價(jià)和風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估工作基本沒(méi)有做，但隨著油田公司對(duì)壓力管道的管理工作的逐步開展，管道完整性管理工作將會(huì)逐步推進(jìn)，這要求我們對(duì)管道完整性管理有更深的認(rèn)識(shí)。

其次，我國(guó)壓力管道安全技術(shù)監(jiān)察工作起步較晚，壓力管道安全技術(shù)法規(guī)的編制工作目前僅完成《壓力管道安全技術(shù)監(jiān)察規(guī)程工業(yè)管道》tsgd0001-2009，于2009年5月8日公布，2009年8月1日正式實(shí)施，油田公司的很多壓力管道的管理人員對(duì)壓力管道檢驗(yàn)檢測(cè)相關(guān)法規(guī)不了解，作為剛參加工作兩年的我，對(duì)這些東西更是陌生，對(duì)壓力管道中涉及檢驗(yàn)檢測(cè)的一些基本概念認(rèn)識(shí)不是很充分，因此對(duì)站隊(duì)里的一些管線的現(xiàn)場(chǎng)工作監(jiān)督、工程質(zhì)量驗(yàn)收、管線年度檢修計(jì)劃的編制比較的費(fèi)事，而且在這些監(jiān)督工作的質(zhì)量問(wèn)題上也很難得到保障，這次為期7天的培訓(xùn)，讓我無(wú)論是在壓力管道工程施工質(zhì)量驗(yàn)、還是在管線年度檢修計(jì)劃的編制的認(rèn)識(shí)上都有很大的提高，這次培訓(xùn)不光是一個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程，同時(shí)也是提升自我，超越自我的過(guò)程，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是旱地里下了一場(chǎng)“及時(shí)雨”，這些知識(shí)對(duì)我以后的工作有很強(qiáng)的現(xiàn)場(chǎng)知道意義。

三、循循善誘的授課技巧，不僅活躍了課堂氣氛，更是讓我受益非淺，對(duì)于每一種方法或每一個(gè)問(wèn)題，講解的老師都做了有針對(duì)性的案例分析，理論聯(lián)系實(shí)際，在他舉的案例中，很多就是在我們工作中容易發(fā)生錯(cuò)誤的事情，一經(jīng)老師點(diǎn)撥，忽然有一種豁然開朗、茅塞頓開的感覺(jué)，學(xué)到了以前從未接觸過(guò)的許多新知識(shí)，改正了以前在工作中的錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)和做法。

此外，這次培訓(xùn)還給我介紹了目前國(guó)際上比較先進(jìn)的管道內(nèi)外腐蝕檢測(cè)技術(shù)和6種常見的無(wú)損檢測(cè)技術(shù)，管線的檢測(cè)是管道安全管理的一個(gè)核心，管道安全管理是一個(gè)系統(tǒng)工程，在管道的日常運(yùn)行與維護(hù)中，應(yīng)該考慮如何避免或者減少管道事故的發(fā)生、如何準(zhǔn)確全面了解管道及其防腐涂層的狀況、如何對(duì)管道未來(lái)的運(yùn)行狀況及防腐涂層的性能做出科學(xué)的預(yù)測(cè)、如何預(yù)測(cè)跨越管道管跨振動(dòng)對(duì)管道安全的影響。所有這些影響管道安全的因素和問(wèn)題都是管道安全評(píng)估的對(duì)象與范疇。只有充分考慮這些因素和問(wèn)題，建立相應(yīng)的數(shù)據(jù)庫(kù)和預(yù)測(cè)模型，才能確保管道的安全經(jīng)濟(jì)運(yùn)行。而要建立數(shù)據(jù)庫(kù)和預(yù)測(cè)模型，就離不開管道檢測(cè)。對(duì)各條管線進(jìn)行有計(jì)劃的防腐性能及其它性能的檢測(cè)，建立相應(yīng)的數(shù)據(jù)庫(kù)和預(yù)測(cè)模型，以便對(duì)管道進(jìn)行經(jīng)濟(jì)合理的保護(hù)與維修，管道檢測(cè)是進(jìn)行安全評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)和前提，通過(guò)對(duì)各條管線進(jìn)行有計(jì)劃的防腐性能及其它性能的檢測(cè)，建立相應(yīng)的數(shù)據(jù)庫(kù)和預(yù)測(cè)模型，以便對(duì)管道進(jìn)行經(jīng)濟(jì)合理的保護(hù)與維修。這些檢測(cè)技術(shù)的介紹不但開闊了我們的知識(shí)面，而且對(duì)以后站內(nèi)管線采用何種檢測(cè)技術(shù)合適提供了理論指導(dǎo)。

最后，這次培新還介紹了油氣管道泄露的監(jiān)測(cè)方法，隨著管線的增多、管齡的增長(zhǎng)、以及不可避免的老化、腐蝕和其它自然或人為損壞等原因，管道泄漏引起的事故頻頻發(fā)生，往往造成人員傷亡、財(cái)產(chǎn)損失、環(huán)境污染等事故，及時(shí)、迅速發(fā)現(xiàn)管道泄漏并準(zhǔn)確判定泄漏點(diǎn)成為管線平穩(wěn)安全運(yùn)行的當(dāng)務(wù)之急，對(duì)于具體的管線，單位應(yīng)該結(jié)合自身的實(shí)際情況，采取合理經(jīng)濟(jì)的管道泄露的檢測(cè)發(fā)放，來(lái)避免事故的發(fā)生，這些知識(shí)的介紹，對(duì)于我們這些基層的管理人員來(lái)說(shuō)，提供了一些管線油氣泄露的判斷思路和方法。

大量失敗的企業(yè)生產(chǎn)案例反復(fù)證明：“沒(méi)有安全，就沒(méi)有生產(chǎn)力”，通過(guò)參加公司安排的的壓力容器培訓(xùn)，對(duì)這點(diǎn)理解更加深刻。壓力容器、壓力管道是工廠設(shè)備的主要危險(xiǎn)源，對(duì)壓力容器的管理是公司安全工作的重中之重。特別是處于發(fā)展階段的制造三部，具有壓力容器多、種類復(fù)雜、員工到基層管理人員普遍缺乏經(jīng)驗(yàn)的特點(diǎn)。前一階段公司從硬件方面對(duì)這類隱患進(jìn)行全面排查，此時(shí)安排人員培訓(xùn)正是對(duì)此類安全隱患從人員素質(zhì)方面進(jìn)行杜絕。目前部門的壓力容器主要有液氨儲(chǔ)罐、氫破爐、氣流磨、液氮儲(chǔ)罐、液氬儲(chǔ)罐、空氣壓縮機(jī)。培訓(xùn)過(guò)程中老師從幾個(gè)方面描述了常規(guī)壓力容器常見的失效模式：包括應(yīng)力腐蝕斷裂、選材前考察不足、員工安全意識(shí)不足等，結(jié)合行業(yè)案例聯(lián)想到我們目前使用中的各種壓力容器、管道，讓我們對(duì)之前工作中的一些操作感到慶幸。下面結(jié)合本次培訓(xùn)談?wù)勎覀兘窈笤趬毫θ萜鞣矫姘踩ぷ鞯闹攸c(diǎn)：

1、定期檢查安全閥；安全閥是壓力容器的安全保障，特別是在低溫液體傳輸管道中，例如氮?dú)鉁囟让可?5℃體積會(huì)長(zhǎng)大180倍，若在蔽塞管路的某一時(shí)刻出現(xiàn)安全閥卡死情況后果不堪設(shè)想。

2、管道設(shè)計(jì)盡量少采用彎管，若存在彎管則應(yīng)當(dāng)緩慢放氣；因?yàn)樵趶澢墓艿捞帤怏w傳輸阻力增大，若此時(shí)氣體流量過(guò)大則易造成管道應(yīng)力過(guò)大折損，可能發(fā)生安全事故。

3、儲(chǔ)罐、包括有液體的管道應(yīng)避免陽(yáng)光直射，并做好保溫措施，否則可能造成局部壓力過(guò)高。

出自 www.sunshinestudy.com

4、對(duì)跨部門的管道維修作業(yè)尚無(wú)相應(yīng)的規(guī)章制度，可能造成設(shè)備部的維修人員在不熟悉壓力容器的情況下自行維修造成損害。（行業(yè)內(nèi)有發(fā)生過(guò)此類事故）。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇二

經(jīng)過(guò)為期整整一周的壓力容器培訓(xùn)學(xué)習(xí)，各位專家老師介紹了壓力容器安全技術(shù)監(jiān)察規(guī)程，壓力容器的失效準(zhǔn)則和破壞方式、壓力容器應(yīng)力分析、局部應(yīng)力計(jì)算，壓力容器用鋼、鋼材的腐蝕與防腐蝕措施，壓力容器焊接材料的選用、無(wú)損檢測(cè)方法及其應(yīng)用、安全泄放裝置的選用和計(jì)算，壓力容器制造中的熱處理、耐壓試驗(yàn)和氣密性試驗(yàn)，壓力容器設(shè)計(jì)參數(shù)的選取、容器設(shè)計(jì)（臥式、立式），機(jī)械攪拌設(shè)備設(shè)計(jì)，壓力容器零部件的結(jié)構(gòu)和計(jì)算（圓筒和球殼、封頭、開孔和開孔補(bǔ)強(qiáng)、法蘭、焊接結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)），塔器設(shè)計(jì)，管殼式換熱器設(shè)計(jì)，高壓容器設(shè)計(jì)，球形儲(chǔ)罐設(shè)計(jì)，鋁制焊接容器設(shè)計(jì)，鈦制焊接容器設(shè)計(jì)，應(yīng)力分析設(shè)計(jì)簡(jiǎn)介，壓力容器計(jì)算機(jī)軟件介紹。最后我們經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的考試，我順利獲得了合格證書。

我很感謝公司給我這個(gè)機(jī)會(huì)外出學(xué)習(xí)，這次系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)加強(qiáng)了我的專業(yè)技術(shù)知識(shí)，回來(lái)后我也做了講解交流，這次學(xué)習(xí)我對(duì)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范理解更加深入，使得個(gè)人以后的壓力容器設(shè)計(jì)工作也更加得心應(yīng)手；聽著專家老師的講解，跟我們專業(yè)師傅平時(shí)的教導(dǎo)都很相似，這說(shuō)明我們專業(yè)平時(shí)的學(xué)習(xí)工作都很規(guī)范認(rèn)真，接觸了專家就更確信自己平時(shí)學(xué)的東西都是很正統(tǒng)的。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇三

人的大半輩子時(shí)間都會(huì)在職場(chǎng)上度過(guò)，所以壓力來(lái)源最多的也是職場(chǎng)。職場(chǎng)減壓是我們常說(shuō)的，但是很多只主動(dòng)外在的減壓方式，比如回家洗熱水澡，聽音樂(lè)什么的。其實(shí)，這些效果并不怎么樣。真正有效并深刻的，是從一個(gè)人內(nèi)心的改變。所謂“世間本無(wú)物，何處惹塵?！?，從內(nèi)在緩解職場(chǎng)壓力更有效。

自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面?？突f(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一――要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)――就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的`事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除?！?/p>

法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂?！?/p>

我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì)；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂(lè)觀系數(shù)，也就是說(shuō)一個(gè)人常保持正向樂(lè)觀的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂(lè)觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。

同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。

我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂(lè)、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。

工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。

既然壓力的來(lái)源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過(guò)自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘?，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。

壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。

以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡(jiǎn)單方便，經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒來(lái)前一小時(shí)起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂(lè)。

3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。

5、不要急切地、過(guò)多地表現(xiàn)自己。

6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

7、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。

8、生活中的顧慮不要太多。

9、偶爾可聽音樂(lè)放松自己。

10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇四

隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的發(fā)展，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)壓力越來(lái)越大，壓力一大工作起來(lái)就會(huì)力不從心，甚至說(shuō)嚴(yán)重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過(guò)氣來(lái)。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對(duì)于新崗位很多的知識(shí)不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無(wú)所適從的狀態(tài)，隨之而來(lái)的就是“壓力”了。然而自己還算幸運(yùn)的，在5月26日參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，讓我受益匪淺。 培訓(xùn)的主講是郝建軍老師，是北大的教授，授課特點(diǎn)通谷、易懂，還有重要的一點(diǎn)是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時(shí)代的脈搏，二、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

第一部分講授的內(nèi)容有：

1、情緒與情緒管理的定義，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個(gè)多變、巨變、快變的時(shí)代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏。

2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：

a、學(xué)歷貶值 b、經(jīng)驗(yàn)飽和 c、能力退化 d、精神壓抑 e、健康透支 f、快速變革 通過(guò)以上6點(diǎn)讓我明白了，在快變多變的社會(huì)，不能再漠視危險(xiǎn)，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學(xué)習(xí)，要向?qū)W習(xí)要發(fā)展，向?qū)W習(xí)要未來(lái)，要與不均衡、不平等做斗爭(zhēng)，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。

第二部門講授的內(nèi)容有：

面對(duì)職場(chǎng)帶來(lái)的壓力和控制好自己的情緒，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時(shí)候，才能用心做好事，還給我們分析：一個(gè)人的成功，人生的態(tài)度占85%，專業(yè)技能只占15%，可見態(tài)度對(duì)于我們來(lái)說(shuō)多么地重要。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變?nèi)松?，感恩的心可以改變世界。所以，面?duì)壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢？，老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：

1、不說(shuō)“不可能”

2、凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口

3、遇到挫折對(duì)自己說(shuō)聲：太好了，機(jī)會(huì)來(lái)了（機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)藏在拐彎處）

4、不說(shuō)消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理

5、隨時(shí)記下有用的靈感

6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的事情

通過(guò)此次培訓(xùn)，突然覺(jué)得心情豁然開朗，學(xué)會(huì)了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。

告訴自己不能處在“溫水中”， 要趁“早”學(xué)習(xí)，必要時(shí)得跳出圈外，出來(lái)看看外面的世界，不能有小安樂(lè)窩的生活方式。最重要的是學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對(duì)挫折與困難！

報(bào)告人：小米飛飛 時(shí) 間：5月28日

2012年5月26日，我有幸參加了公司組織的《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，北大郝老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在愉快歡樂(lè)的氣氛中，很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識(shí)，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題。

通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲?劍”精神深化應(yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^(guò)每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？ 保持樂(lè)觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬，焉知非?！薄Ｗ屛覀儼l(fā)現(xiàn)美好，寬容過(guò)去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。

具體以下幾點(diǎn)：

1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

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培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇五

女人的焦慮往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝鄯椒矫婷娴乜紤]問(wèn)題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的`工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺(jué)到什么，聞到什么氣味等等。

記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)而且無(wú)助。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%.上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇六

對(duì)于威脅上班族的健康來(lái)說(shuō)，職場(chǎng)壓力已成為不可忽視的因素之一。當(dāng)然，緩解職場(chǎng)白領(lǐng)的壓力有很多種方法，今天行遠(yuǎn)顧問(wèn)就向大家介紹如何通過(guò)培訓(xùn)的方式來(lái)緩解都市白領(lǐng)的職場(chǎng)壓力。

首先，我們先來(lái)了解下白領(lǐng)階層的職場(chǎng)壓力主要是來(lái)自于哪幾個(gè)方面。根據(jù)行遠(yuǎn)顧問(wèn)多年的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)得知，白領(lǐng)階層的壓力主要來(lái)自于職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、薪資待遇、上司騷擾以及自我的人生規(guī)劃、戀愛婚姻壓力等等。其中，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中又包括有自卑所帶來(lái)的壓力、新老員工關(guān)系不良、同級(jí)別的崗位相爭(zhēng)、來(lái)自于直接上層領(lǐng)導(dǎo)的排擠等等。

那么面對(duì)這些壓力，我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)培訓(xùn)這種方式來(lái)緩解呢？首先值得肯定的是，這些壓力是可以通過(guò)培訓(xùn)來(lái)解決的。下面行遠(yuǎn)拓展訓(xùn)練小編就來(lái)向大家具體的介紹下，以幫助大家更好的解決，用心做好自己的工作。

1、通過(guò)加強(qiáng)知識(shí)技能培訓(xùn)

這塊主要針對(duì)的是由于自身技能不足而引起的自卑，從而由于競(jìng)爭(zhēng)而帶來(lái)的壓力。首先，既然你能夠被公司認(rèn)可招聘進(jìn)來(lái)，肯定自身是有過(guò)人之處。如果因?yàn)闃I(yè)務(wù)知識(shí)欠缺而自暴自棄，這顯然對(duì)不起當(dāng)初招你進(jìn)來(lái)的同事，也更不起自己。由于知識(shí)技能的壓力很顯然不是壓力，作為這部分的上班族可以通過(guò)適當(dāng)?shù)闹R(shí)技能培訓(xùn)，然后加上自身的努力，行遠(yuǎn)顧問(wèn)相信你會(huì)越來(lái)越自信。自然而然，所謂的職場(chǎng)壓力也就沒(méi)有了。

2、通過(guò)一些體驗(yàn)式拓展訓(xùn)練培訓(xùn)

針對(duì)于與同事之間的隔閡矛盾以及相互的競(jìng)爭(zhēng)，首先要明白這很正常。其次，可以通過(guò)公司組織的一些體驗(yàn)式培訓(xùn)來(lái)改善彼此之間的關(guān)系，從而完成共贏。現(xiàn)在的體驗(yàn)式拓展訓(xùn)練形式很多，大家也都比較認(rèn)可，比如說(shuō)拓展旅游、一起野外徒步探險(xiǎn)、聯(lián)誼相親等等。之所以戶外體驗(yàn)式培訓(xùn)能夠做到改善彼此關(guān)系的一個(gè)重要原因在于，戶外拓展的本質(zhì)就是在于改善團(tuán)隊(duì)與個(gè)人的挑戰(zhàn)。

3、公司應(yīng)該有健全的人才成長(zhǎng)路徑，提供適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)

作為公司肯定知道，員工可以好好發(fā)展，對(duì)于公司來(lái)說(shuō)無(wú)疑是最大的成功。所以說(shuō)，公司企業(yè)可以通過(guò)適當(dāng)?shù)娜瞬烹A梯成長(zhǎng)培訓(xùn)，來(lái)加強(qiáng)其自身的專業(yè)程度。

4、通過(guò)綜合素養(yǎng)的培訓(xùn)

面對(duì)現(xiàn)如今錯(cuò)綜復(fù)雜的環(huán)境，作為一個(gè)都市白領(lǐng)尤其是女性同胞，更需要在競(jìng)爭(zhēng)中保護(hù)好自己。比如說(shuō)來(lái)自于上級(jí)的職場(chǎng)壓力，這塊包括有上級(jí)的騷擾和排擠。針對(duì)于這塊，我覺(jué)得作為一名女性同胞，應(yīng)該學(xué)會(huì)巧妙的應(yīng)對(duì)各項(xiàng)問(wèn)題，這就需要一個(gè)完整的綜合素質(zhì)的培訓(xùn)。

對(duì)于威脅上班族的健康來(lái)說(shuō)，職場(chǎng)壓力已成為不可忽視的因素之一。當(dāng)然，緩解職場(chǎng)白領(lǐng)的壓力有很多種方法，今天行遠(yuǎn)顧問(wèn)就向大家介紹如何通過(guò)培訓(xùn)的方式來(lái)緩解都市白領(lǐng)的職場(chǎng)壓力。

首先，我們先來(lái)了解下白領(lǐng)階層的職場(chǎng)壓力主要是來(lái)自于哪幾個(gè)方面。根據(jù)行遠(yuǎn)顧問(wèn)多年的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)得知，白領(lǐng)階層的壓力主要來(lái)自于職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、薪資待遇、上司騷擾以及自我的人生規(guī)劃、戀愛婚姻壓力等等。其中，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中又包括有自卑所帶來(lái)的壓力、新老員工關(guān)系不良、同級(jí)別的崗位相爭(zhēng)、來(lái)自于直接上層領(lǐng)導(dǎo)的排擠等等。

那么面對(duì)這些壓力，我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)培訓(xùn)這種方式來(lái)緩解呢？首先值得肯定的是，這些壓力是可以通過(guò)培訓(xùn)來(lái)解決的。下面行遠(yuǎn)顧問(wèn)小編就來(lái)向大家具體的介紹下，以幫助大家更好的解決，用心做好自己的工作。

1、通過(guò)加強(qiáng)知識(shí)技能培訓(xùn)

這塊主要針對(duì)的是由于自身技能不足而引起的自卑，從而由于競(jìng)爭(zhēng)而帶來(lái)的壓力。首先，既然你能夠被公司認(rèn)可招聘進(jìn)來(lái)，肯定自身是有過(guò)人之處。如果因?yàn)闃I(yè)務(wù)知識(shí)欠缺而自暴自棄，這顯然對(duì)不起當(dāng)初招你進(jìn)來(lái)的同事，也更不起自己。由于知識(shí)技能的壓力很顯然不是壓力，作為這部分的上班族可以通過(guò)適當(dāng)?shù)闹R(shí)技能培訓(xùn)，然后加上自身的努力，行遠(yuǎn)顧問(wèn)相信你會(huì)越來(lái)越自信。自然而然，所謂的職場(chǎng)壓力也就沒(méi)有了。

2、通過(guò)一些體驗(yàn)式拓展訓(xùn)練培訓(xùn)

針對(duì)于與同事之間的隔閡矛盾以及相互的競(jìng)爭(zhēng)，首先要明白這很正常。其次，可以通過(guò)公司組織的一些體驗(yàn)式培訓(xùn)來(lái)改善彼此之間的關(guān)系，從而完成共贏?，F(xiàn)在的`體驗(yàn)式拓展訓(xùn)練形式很多，大家也都比較認(rèn)可，比如說(shuō)拓展旅游、一起野外徒步探險(xiǎn)、聯(lián)誼相親等等。之所以戶外體驗(yàn)式培訓(xùn)能夠做到改善彼此關(guān)系的一個(gè)重要原因在于，戶外拓展的本質(zhì)就是在于改善團(tuán)隊(duì)與個(gè)人的挑戰(zhàn)。

3、公司應(yīng)該有健全的人才成長(zhǎng)路徑，提供適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)

作為公司肯定知道，員工可以好好發(fā)展，對(duì)于公司來(lái)說(shuō)無(wú)疑是最大的成功。所以說(shuō)，公司企業(yè)可以通過(guò)適當(dāng)?shù)娜瞬烹A梯成長(zhǎng)培訓(xùn)，來(lái)加強(qiáng)其自身的專業(yè)程度。

4、通過(guò)綜合素養(yǎng)的培訓(xùn)

面對(duì)現(xiàn)如今錯(cuò)綜復(fù)雜的環(huán)境，作為一個(gè)都市白領(lǐng)尤其是女性同胞，更需要在競(jìng)爭(zhēng)中保護(hù)好自己。比如說(shuō)來(lái)自于上級(jí)的職場(chǎng)壓力，這塊包括有上級(jí)的騷擾和排擠。針對(duì)于這塊，我覺(jué)得作為一名女性同胞，應(yīng)該學(xué)會(huì)巧妙的應(yīng)對(duì)各項(xiàng)問(wèn)題，這就需要一個(gè)完整的綜合素質(zhì)的培訓(xùn)。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇七

在領(lǐng)導(dǎo)的精心安排下，我于4月27日至30日在中國(guó)煙草總公司職工進(jìn)修學(xué)院參加了《煙草行業(yè)計(jì)量工作》培訓(xùn)班的培訓(xùn)，此次培訓(xùn)大大開闊了我的眼界，使我對(duì)計(jì)量知識(shí)的認(rèn)識(shí)進(jìn)一步加深，下面我就這次的培訓(xùn)學(xué)習(xí)向領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行匯報(bào)：

一、培訓(xùn)課程的設(shè)計(jì)。

此次培訓(xùn)課程內(nèi)容由淺漸深的闡述了計(jì)量的概念及作用，深入聯(lián)系實(shí)踐，課程設(shè)計(jì)非常合理。主要課程包括：趙航老師的《計(jì)量的重要作用及計(jì)量基礎(chǔ)知識(shí)培訓(xùn)》、苗芊老師的《煙草行業(yè)計(jì)量工作管理辦法》及《煙草行業(yè)專用計(jì)量器具管理目錄（第一批）》的解讀及相關(guān)情況介紹、楊榮超老師的《煙草行業(yè)計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)體系》介紹和《煙草行業(yè)專用儀器計(jì)量檢定規(guī)程介紹》、張勍老師的《煙草行業(yè)最高計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)的建立及實(shí)施情況》，最后，還有浙江中煙的蔣志才老師所做的《煙草工業(yè)企業(yè)計(jì)量管理工作經(jīng)驗(yàn)介紹》。

二、主要培訓(xùn)內(nèi)容。

本次培訓(xùn)的主要內(nèi)容可以分為以下幾個(gè)方面：

1、計(jì)量的基本概念：包括計(jì)量的定義和計(jì)量的分類；計(jì)量學(xué)研究的主要內(nèi)容，在這里趙航老師聯(lián)系國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)中時(shí)間、長(zhǎng)度等標(biāo)準(zhǔn)的建立過(guò)程，著重介紹了量值傳遞和量值溯源兩個(gè)概念。同時(shí)，老師還對(duì)對(duì)計(jì)量器具的定義、特性進(jìn)行了相應(yīng)的說(shuō)明，對(duì)計(jì)量的特點(diǎn)和計(jì)量的主要形式也做了詳細(xì)的介紹。

2、煙草行業(yè)計(jì)量管理辦法：這部分在簡(jiǎn)要介紹了計(jì)量工作的內(nèi)容和計(jì)量法規(guī)的類別的基礎(chǔ)上，引出了我國(guó)計(jì)量法的立法過(guò)程和行業(yè)計(jì)量工作管理辦法的制定背景和制定過(guò)程，最后，詳細(xì)的對(duì)《煙草行業(yè)計(jì)量工作管理辦法》的每一條條款進(jìn)行了說(shuō)明。

3、《煙草專用計(jì)量器具管理目錄》（第一批）：苗芊老師在這一節(jié)課著重介紹了制定《煙草專用計(jì)量器具管理目錄》的必要性和急迫性，強(qiáng)調(diào)了引入技術(shù)審核的意義。同時(shí)，他還對(duì)此目錄的內(nèi)容進(jìn)行了簡(jiǎn)要的說(shuō)明。

4、煙草行業(yè)計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)體系：這一節(jié)楊榮超老師主要圍繞yc/t241－2008煙草行業(yè)計(jì)量技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)體系的內(nèi)容來(lái)講，聯(lián)系了很多實(shí)例，介紹了此標(biāo)準(zhǔn)體系所包含的各項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，以及設(shè)計(jì)這些標(biāo)準(zhǔn)時(shí)的背景和目的。最后，強(qiáng)調(diào)了此標(biāo)準(zhǔn)體系修訂的內(nèi)容以及修訂的原因與目的。

5、煙草行業(yè)計(jì)量檢定規(guī)程及相關(guān)設(shè)備檢定規(guī)程：本節(jié)課程主要介紹了目前有效的檢定規(guī)程都有哪些，同時(shí)，對(duì)《卷煙和濾棒物理性能綜合測(cè)試臺(tái)檢定規(guī)程》、《卷煙吸阻和濾棒壓降測(cè)試儀檢定規(guī)程》、《卷煙/濾棒圓周儀檢定規(guī)程》、《紙張透氣度測(cè)定儀檢定規(guī)程》等十幾個(gè)檢定規(guī)程聯(lián)系實(shí)際做了詳細(xì)的說(shuō)明。

三、本次培訓(xùn)學(xué)習(xí)心得。

當(dāng)今世界，各行各業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)體系建設(shè)都已經(jīng)越來(lái)越完善，我國(guó)煙草行業(yè)也是如此。為了能更好地適應(yīng)這種變化，作為年輕員工的我必當(dāng)要樹立終身學(xué)習(xí)的思想，積極學(xué)習(xí)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)文件，將理論充分地運(yùn)用到實(shí)踐上去，緊跟行業(yè)脈搏，至少要能做到一個(gè)稱職的計(jì)量人員。通過(guò)此次培訓(xùn)，我收獲很多，體會(huì)深刻。具體想就有關(guān)計(jì)量學(xué)習(xí)淺談幾點(diǎn)體會(huì)：

1、時(shí)刻注意更新知識(shí)。

由我國(guó)煙草標(biāo)準(zhǔn)體系的建設(shè)歷程來(lái)看，無(wú)論是標(biāo)準(zhǔn)的完善還是標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)容，還有些是一些檢定規(guī)程因?yàn)閮x器的更新或技術(shù)的進(jìn)步有廢止或是重新修訂的情況，相比以前，都有著極大地變化。如現(xiàn)行有效2002年以前制定檢定規(guī)程已只剩四項(xiàng)。這些信息我都需要時(shí)刻關(guān)注，加強(qiáng)學(xué)習(xí)新的標(biāo)準(zhǔn)，避免知識(shí)的陳舊落后，這樣才有利于工作的正確開展。

2、精通現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)。

無(wú)論什么樣的情況，現(xiàn)在永遠(yuǎn)是最重要的，最需要把握的。此次，有幸認(rèn)識(shí)了長(zhǎng)沙卷煙廠的計(jì)量組長(zhǎng)曾旭東老師傅，借著培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，跟他探討了很多次，每次跟他交流都讓我受益匪淺。他對(duì)煙草行業(yè)計(jì)量方面的知識(shí)讓我折服，無(wú)論是各計(jì)量器具檢定規(guī)程的步驟及各項(xiàng)檢定中會(huì)存在哪些問(wèn)題，還是煙草行業(yè)計(jì)量法規(guī)的內(nèi)容，他都了如指掌。我也終于明白，王先文師傅能快速精準(zhǔn)回答我平時(shí)問(wèn)他的各項(xiàng)問(wèn)題的訣竅所在了。我現(xiàn)在也明確了自己下一步的工作目標(biāo)了，那就是用最短的時(shí)間聯(lián)系設(shè)備了解各項(xiàng)檢定規(guī)程，然后就是熟悉標(biāo)準(zhǔn)體系的各項(xiàng)法律法規(guī)文件，一定要做好一個(gè)稱職的計(jì)量人員。

3、提出創(chuàng)新建議。

無(wú)論什么樣的培訓(xùn)，除了讓我們熟悉現(xiàn)有知識(shí)之外，無(wú)一例外的都是希望我們能提出相應(yīng)的改善方案。當(dāng)然，新入門的我雖然也有一些想法，但是，發(fā)現(xiàn)這些想法都經(jīng)不起推敲，畢竟創(chuàng)新是建立在深刻地熟悉此類知識(shí)的前提下的。當(dāng)前，越來(lái)越多樣化的儀器要求各工廠計(jì)量人員能制定適當(dāng)?shù)淖孕Ｒ?guī)范，而浙江中煙蔣志才老師的經(jīng)驗(yàn)交流樹立了我這方面的信心，他們公司有幾項(xiàng)檢定規(guī)程都是自下而上，由員工制定然后推廣最后確定為公司標(biāo)準(zhǔn)的。作為年輕員工的我，不缺乏基礎(chǔ)理論知識(shí)，領(lǐng)導(dǎo)與師傅也是毫無(wú)保留的指導(dǎo)我，我沒(méi)有任何借口不好好努力，真心希望自己能在學(xué)好設(shè)備的基礎(chǔ)上提出創(chuàng)新性建議，為公司的發(fā)展盡一份微薄之力。

夜深人靜，我坐在電腦前，旁邊茶香裊裊，總結(jié)這幾天的所獲所得，內(nèi)心充實(shí)快樂(lè)無(wú)比。再次感謝領(lǐng)導(dǎo)給我這次學(xué)習(xí)培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，多說(shuō)顯贅，請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)看我表現(xiàn)。

謝謝！

xxx。

2015年4月30日星期四。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇八

大量失敗的企業(yè)生產(chǎn)案例反復(fù)證明：“沒(méi)有安全，就沒(méi)有生產(chǎn)力”，通過(guò)參加公司安排的的壓力容器培訓(xùn)，對(duì)這點(diǎn)理解更加深刻。壓力容器、壓力管道是工廠設(shè)備的主要危險(xiǎn)源，對(duì)壓力容器的管理是公司安全工作的重中之重。特別是處于發(fā)展階段的制造三部，具有壓力容器多、種類復(fù)雜、員工到基層管理人員普遍缺乏經(jīng)驗(yàn)的特點(diǎn)。前一階段公司從硬件方面對(duì)這類隱患進(jìn)行全面排查，此時(shí)安排人員培訓(xùn)正是對(duì)此類安全隱患從人員素質(zhì)方面進(jìn)行杜絕。

目前部門的壓力容器主要有液氨儲(chǔ)罐、氫破爐、氣流磨、液氮儲(chǔ)罐、液氬儲(chǔ)罐、空氣壓縮機(jī)。培訓(xùn)過(guò)程中老師從幾個(gè)方面描述了常規(guī)壓力容器常見的失效模式：包括應(yīng)力腐蝕斷裂、選材前考察不足、員工安全意識(shí)不足等，結(jié)合行業(yè)案例聯(lián)想到我們目前使用中的各種壓力容器、管道，讓我們對(duì)之前工作中的一些操作感到慶幸。下面結(jié)合本次培訓(xùn)談?wù)勎覀兘窈笤趬毫θ萜鞣矫姘踩ぷ鞯闹攸c(diǎn)：

1、定期檢查安全閥；安全閥是壓力容器的安全保障，特別是在低溫液體傳輸管道中，例如氮?dú)鉁囟让可?5℃體積會(huì)長(zhǎng)大180倍，若在蔽塞管路的某一時(shí)刻出現(xiàn)安全閥卡死情況后果不堪設(shè)想。

2、管道設(shè)計(jì)盡量少采用彎管，若存在彎管則應(yīng)當(dāng)緩慢放氣；因?yàn)樵趶澢墓艿捞帤怏w傳輸阻力增大，若此時(shí)氣體流量過(guò)大則易造成管道應(yīng)力過(guò)大折損，可能發(fā)生安全事故。

3、儲(chǔ)罐、包括有液體的管道應(yīng)避免陽(yáng)光直射，并做好保溫措施，否則可能造成局部壓力過(guò)高。

出自 www.sunshinestudy.com

4、對(duì)跨部門的管道維修作業(yè)尚無(wú)相應(yīng)的規(guī)章制度，可能造成設(shè)備部的維修人員在不熟悉壓力容器的情況下自行維修造成損害。（行業(yè)內(nèi)有發(fā)生過(guò)此類事故）。

以上是本次培訓(xùn)過(guò)程中結(jié)合公司目前情況的一點(diǎn)感想，當(dāng)然只要在日常生產(chǎn)維護(hù)中，每位員工都保持較高的警惕，時(shí)刻注意自身及他人安全，必定能將部門的安全工作做到更好。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇九

中國(guó)南方電網(wǎng)云南電網(wǎng)公司2007年新員工培訓(xùn)工作從2007年8月6日開始，在昆明陸軍學(xué)院經(jīng)過(guò)為期20天實(shí)行軍事化管理訓(xùn)練于2007年8月29日結(jié)束。在本次培訓(xùn)中，我作為文山供電局的一名新員工有幸參加了云南電網(wǎng)公司組織的新員工培訓(xùn)活動(dòng)感到非常的榮幸。集中培訓(xùn)結(jié)束了，回想這20天來(lái)的學(xué)習(xí)生活充滿了激情與夢(mèng)想。在滿是期許與教導(dǎo)的氛圍下，我們進(jìn)行了一次思想的傳承和精神的接力。課上的每一次共鳴，讓我們?cè)谒枷肷吓c云南電網(wǎng)公司越來(lái)越同步，由衷地感到對(duì)電網(wǎng)公司的了解加深了，與電網(wǎng)公司的距離拉近了，同時(shí)也感到肩上的擔(dān)子更重了。

這次培訓(xùn)以南方方略為引導(dǎo)，把南方電網(wǎng)公司方略貫穿新員工培訓(xùn)全過(guò)程，讓新員工真正領(lǐng)會(huì)南方電網(wǎng)公司的企業(yè)文化和企業(yè)核心價(jià)值觀，樹立企業(yè)的自豪感，產(chǎn)生企業(yè)的向心力，教導(dǎo)新員工自覺(jué)地維護(hù)企業(yè)的聲譽(yù)和利益。訓(xùn)練實(shí)行軍事化管理。整個(gè)課程總共分以下幾個(gè)模塊：基本素質(zhì)培訓(xùn)、基礎(chǔ)業(yè)務(wù)知識(shí)培訓(xùn)、基本技能實(shí)訓(xùn)。培訓(xùn)結(jié)束典禮大會(huì)上，云南電網(wǎng)公司黨組書記張慧清作了講話，她勉勵(lì)新員工好好工作，真正成為南網(wǎng)人，指引新員工成長(zhǎng)、發(fā)展、成才。

這次培訓(xùn)活動(dòng)，我認(rèn)為舉辦得相當(dāng)成功。對(duì)我自己來(lái)說(shuō)受益非淺。通過(guò)嚴(yán)格的軍事訓(xùn)練和拓展，使我們感受到執(zhí)行力和“忠誠(chéng)、敬業(yè)、責(zé)任、服從”的理念。通過(guò)公司沿革及現(xiàn)狀、組織機(jī)構(gòu)與人力資源開發(fā)、云南電網(wǎng)公司發(fā)展戰(zhàn)略的介紹使我感悟積極心態(tài)的重要力量，具備合格職業(yè)態(tài)度，認(rèn)識(shí)企業(yè)，理解企業(yè)人的思維方式，快速進(jìn)入職業(yè)化角色，獲得承擔(dān)崗位責(zé)任的自信。通過(guò)相關(guān)法律法規(guī)的學(xué)習(xí)，使我深知作為一名電力員工應(yīng)該熟悉電業(yè)工作者最基本的相關(guān)法律、法規(guī)，進(jìn)一步增強(qiáng)法律意識(shí)、遵章守紀(jì)的意識(shí)。通過(guò)安全教育的學(xué)習(xí)，使我時(shí)刻牢記、嚴(yán)格遵守——不傷害自己、不傷害他人、不被他人傷害的安全格言。通過(guò)企業(yè)基本知識(shí)：云南電網(wǎng)公司發(fā)展規(guī)劃遠(yuǎn)景目標(biāo)、云南電網(wǎng)公司電力生產(chǎn)管理、云南電網(wǎng)公司經(jīng)營(yíng)與管理、云南電網(wǎng)公司營(yíng)銷與服務(wù)的學(xué)習(xí)，使我了解電力生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)管理，認(rèn)知電力企業(yè)機(jī)構(gòu)各職能部門功能。通過(guò)基礎(chǔ)技能實(shí)訓(xùn)和電力通用公文寫作等知識(shí)的學(xué)習(xí)，使我們掌握人際關(guān)系、溝通、時(shí)間管理、有效的會(huì)議等職業(yè)技巧，掌握科學(xué)的工作方式及解決問(wèn)題的基本方法和工作群體中的角色與相應(yīng)的行為團(tuán)隊(duì)的凝集力與團(tuán)隊(duì)精神，學(xué)習(xí)制定工作計(jì)劃，提高行業(yè)公文寫作技能。

形勢(shì)不斷向前發(fā)展，改革也在逐層深化，擔(dān)任電力輸送的供電人代表著人類社會(huì)的文明和進(jìn)步。從事電網(wǎng)方面工作的每一位員工，都應(yīng)了解電網(wǎng)公司的過(guò)去和未來(lái)，透過(guò)歷史去預(yù)測(cè)和掌握未來(lái)。南方電網(wǎng)公司自成立四年來(lái)，一步一個(gè)腳印，一年一個(gè)臺(tái)階，取得了顯著的成績(jī)：圓滿完成了涉及中央、地方資產(chǎn)大重組的電網(wǎng)公司設(shè)立，并在短短3年時(shí)間內(nèi)較好的解決了公司融合的世界性難題，創(chuàng)造了“南網(wǎng)現(xiàn)象”；率先實(shí)施“走出去”戰(zhàn)略，是國(guó)內(nèi)第一個(gè)與境外聯(lián)網(wǎng)的電網(wǎng)公司；成功吸收和整合了國(guó)際上先進(jìn)的輸電技術(shù)，建立了駕馭國(guó)內(nèi)最復(fù)雜電網(wǎng)的能力，探索出了大電網(wǎng)安全管理穩(wěn)定運(yùn)行和五?。▍^(qū)）電力可靠供應(yīng)；提高了優(yōu)質(zhì)服務(wù)水平，“萬(wàn)家燈火、南網(wǎng)情真”得到政府、社會(huì)各界和群眾的充分認(rèn)可，首創(chuàng)了“限電不拉路、錯(cuò)峰不減產(chǎn)”的經(jīng)驗(yàn)，2003——2006年公司利潤(rùn)總額翻了六番。2006年，公司在全球500強(qiáng)企業(yè)排序中位居266位。我為自己能夠成為一名南網(wǎng)人而感到幸福和自豪！

通過(guò)這次培訓(xùn)，我對(duì)自己的人生坐標(biāo)也重新作了定位，無(wú)論做什么都應(yīng)腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印。不要被文憑所迷惑，學(xué)歷已不再是人才的象征。在競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的今天，唯一辦法是加入競(jìng)爭(zhēng)的行列，適應(yīng)環(huán)境、適應(yīng)社會(huì)，才能在競(jìng)爭(zhēng)中戰(zhàn)勝對(duì)手，立于不敗之地。為此，我覺(jué)得，作為南網(wǎng)員工的我必須努力具備如下素質(zhì)和技能：

——要有強(qiáng)烈的責(zé)任心。不管那個(gè)崗位、那個(gè)部門，其員工不是以時(shí)間去衡量工作，而是以其責(zé)任心和其他完成量來(lái)衡量，完成本職工作是員工的責(zé)任，我們不能以任何理由來(lái)推搪。

——要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光。這包括對(duì)公司企業(yè)和自己本身。正如崗前培訓(xùn)中提到：要對(duì)所在公司歷史的了解，能正確把握未來(lái)。要用發(fā)展的觀點(diǎn)去看問(wèn)題。而對(duì)自己來(lái)說(shuō)，更重要的是是否有繼續(xù)學(xué)習(xí)和發(fā)展的機(jī)會(huì)。如古人說(shuō)：學(xué)無(wú)止境?；畹嚼?，學(xué)到老，年輕的時(shí)候更不應(yīng)故步自封。

——要有學(xué)習(xí)能力。我們應(yīng)該在工作中利用一切機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)、吸收新的思想和方法。一個(gè)人不善于學(xué)習(xí)，接受不了新知識(shí)、新方法、新技能，也就沒(méi)有什么潛力可挖，更無(wú)發(fā)展可言。自學(xué)能力的培養(yǎng)是相當(dāng)?shù)闹匾髮W(xué)就是培養(yǎng)我們自學(xué)能力的地方。在工作中也要發(fā)揚(yáng)這種自我學(xué)習(xí)的能力：電網(wǎng)業(yè)務(wù)、也要學(xué)習(xí)管理、法律、理財(cái)、哲學(xué)等，努力提高理論素養(yǎng)、樹立世界眼光、培養(yǎng)戰(zhàn)略思想。通過(guò)學(xué)習(xí)，不斷提高解決實(shí)際問(wèn)題的能力。

——要有較強(qiáng)的應(yīng)變能力和突破精神。任何事物都不可能一成不變，我們不應(yīng)滿足于現(xiàn)有的成績(jī)和工作方式，而應(yīng)嘗試新的方法。在不斷改革和競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天，只有未雨綢繆，才有能力迎接新的挑戰(zhàn)，為此，我們需要的是創(chuàng)新和突破精神。

——要有團(tuán)隊(duì)合作精神。個(gè)人的力量是有限的，只有發(fā)揮整個(gè)團(tuán)隊(duì)的作用，才能克服更大的困難，獲得更大的成功。

——要有溝通技巧。溝通的概念很廣，也包含禮儀。人與人之間、團(tuán)隊(duì)之間要溝通、上級(jí)和下級(jí)之間也要溝通。管理的精要在于溝通，不溝通而生隔閡、或者逃避現(xiàn)實(shí)都不是解決問(wèn)題的根本辦法。溝通要講究方法和技巧，善于溝通才容易被大家所接受和認(rèn)可。

總之，通過(guò)長(zhǎng)達(dá)20天的培訓(xùn)，我對(duì)中國(guó)南方電網(wǎng)公司和云南電網(wǎng)公司由陌生變?yōu)榱私?，由了解轉(zhuǎn)化為熱愛。中國(guó)南方電網(wǎng)公司和云南電網(wǎng)公司成長(zhǎng)史處處寫滿了南網(wǎng)人的勤勞和智慧，他們有著極強(qiáng)的榮譽(yù)感、責(zé)任感和歸屬感?？梢院敛粻繌?qiáng)地說(shuō)——中國(guó)南方電網(wǎng)公司和云南電網(wǎng)公司發(fā)展的歷程，也是南網(wǎng)人不斷奮斗、不斷進(jìn)取的過(guò)程。我越發(fā)感到成為云南電網(wǎng)公司一名員工的幸運(yùn)和驕傲，同時(shí)一股極強(qiáng)的使命感悠然而生，我希望在繼承公司前輩們的優(yōu)秀品質(zhì)的基礎(chǔ)上，發(fā)揮自己的個(gè)性，為云南電網(wǎng)公司做出自己應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十

尊敬的專家、領(lǐng)導(dǎo)：

我公司針對(duì)自2009年7月取證以來(lái)的壓力管道安裝工作總結(jié)如下：

自2009年7月取證以來(lái)至2012年12月，共安裝gc2壓力管道4.5公里，安裝質(zhì)量經(jīng)福建省鍋爐壓力容器檢驗(yàn)研究院龍巖分院監(jiān)檢合格。未發(fā)生過(guò)由于安裝質(zhì)量造成的事故，沒(méi)有業(yè)主對(duì)安裝過(guò)程和安裝質(zhì)量問(wèn)題投訴，也沒(méi)有受到特種設(shè)備安全監(jiān)察和檢驗(yàn)機(jī)構(gòu)的違規(guī)處理。

3、持證期間壓力管道安裝質(zhì)量保證體系運(yùn)行情況。

公司在壓力管道安裝的全過(guò)程中，認(rèn)真執(zhí)行《特種設(shè)備制造、安裝、改造、維修質(zhì)量保證體系基本要求》、《特種設(shè)備安全監(jiān)察條例》、gb/t20801-2006《壓力管道規(guī)范》、《壓力管道安裝單位資格認(rèn)可實(shí)施細(xì)則》、《壓力管道安全管理與監(jiān)察規(guī)定》等有關(guān)法律、法規(guī)及省、市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督部門的有關(guān)壓力管道的管理制度、辦法，嚴(yán)格執(zhí)行國(guó)家、行業(yè)關(guān)于壓力管道安裝的施工驗(yàn)收規(guī)范和技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，壓力管道的安裝、驗(yàn)收有效開展。

為保證質(zhì)量體系的有效運(yùn)行，公司建立、健全了壓力管道安裝的質(zhì)量管理組織機(jī)構(gòu)，按照《壓力管道安裝單位資格認(rèn)可實(shí)施細(xì)則》的要求任命了質(zhì)量保證體系的責(zé)任人員，落實(shí)了壓力管道安裝各質(zhì)量體系的控制要求和程序，明確了各級(jí)管理人員和部門的質(zhì)量職責(zé)，同時(shí)每年組織一次內(nèi)部質(zhì)量體系運(yùn)行情況的自查自糾、持續(xù)改進(jìn)，保證了壓力管道安裝全過(guò)程的質(zhì)量得到有效控制。

4、持證期間壓力管道安裝規(guī)范管理情況。

取證以來(lái)，我公司對(duì)壓力管道安裝從圖紙的會(huì)審、技術(shù)交底、施工方案的制定、竣工資料的整理；從工程開工告知，報(bào)檢，監(jiān)檢；從材料的標(biāo)識(shí)、發(fā)放、下料、安裝到焊接、無(wú)損檢測(cè)、吹掃、清洗、防腐；從質(zhì)量記錄的采集、填表、匯總、移交、歸檔等都按相關(guān)規(guī)范、程序、標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。安裝全過(guò)程中，由各相關(guān)責(zé)任人員完成并實(shí)施質(zhì)量控制，確保壓力管道的安裝質(zhì)量滿足圖紙、工藝、規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的要求，各工程全部順利完工并交付運(yùn)營(yíng)。

我公司根據(jù)人員及相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)、法規(guī)的變化，按tsgd3001-2009《壓力管道安裝許可規(guī)則》、tsgd0001-2009《壓力管道安全技術(shù)監(jiān)察規(guī)程—工業(yè)管道》、gb/t20801-2006《壓力管道規(guī)范》等壓力管道安裝規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的變化及依照tsg2004-2007《特種設(shè)備制造、安裝、改造、維修質(zhì)量保證體系基本要求》，參照iso9000質(zhì)量管理體系等標(biāo)準(zhǔn)，重新修訂了公司《壓力管道安裝質(zhì)量手冊(cè)》和《壓力管道安裝工藝標(biāo)準(zhǔn)》。于2013年01月10日下發(fā)實(shí)施。

公司今后壓力管道安裝將續(xù)繼嚴(yán)格執(zhí)行《特種設(shè)備安全監(jiān)察條例》，在省、市及。

敬禮

2013年01月15日。

報(bào)送：福建省質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局、龍巖市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十一

創(chuàng)建學(xué)習(xí)型組織，爭(zhēng)做知識(shí)型職工。

首先，感謝公司的領(lǐng)導(dǎo)及主管領(lǐng)導(dǎo)給予我這次學(xué)習(xí)和提高的機(jī)會(huì)。使我不但學(xué)到了相應(yīng)的知識(shí)，也從另外一面看到我公司的企業(yè)文化—一個(gè)具有有學(xué)習(xí)力、創(chuàng)造力，競(jìng)爭(zhēng)力、凝聚力的團(tuán)隊(duì)。

主持人充滿激情的開場(chǎng)白讓我們備受感染，在主持人的帶動(dòng)下，讓我看到一種團(tuán)隊(duì)精神和力量，剛開始是學(xué)員思考互動(dòng)訓(xùn)練，公司學(xué)員分為四組，當(dāng)所有學(xué)員積極參與不顧往日的矜持，將人的本性、熱情、積極的一面顯露時(shí)，就成了我心中永遠(yuǎn)的記憶，當(dāng)大家握手為自己的組吶喊助威，握手時(shí)我突然明白什么是真正的團(tuán)結(jié)友誼。我們生活在一個(gè)集體里，唯有團(tuán)結(jié)，才能為團(tuán)隊(duì)增光，為自己添彩，才能促成燦爛的錦繡。

聚成公司徐堅(jiān)老師給我們留下了深刻印象。作為專業(yè)的管理類培訓(xùn)講師，能夠給我們這些員工培訓(xùn)，實(shí)在很榮幸。培訓(xùn)課一開始，徐堅(jiān)老師就強(qiáng)調(diào)了同事之間贊美、微笑、點(diǎn)頭極其重要性，并做了簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，活躍了氣氛。

“成功從優(yōu)秀員工做起”。首先，徐堅(jiān)老師講到成功的因素是心態(tài)加能力，成功是一種習(xí)慣，態(tài)度決定一切。說(shuō)到心態(tài)，徐堅(jiān)老師提到了企業(yè)員工的四種類型：廢品，半成品，精品，毒品。廢品和精品很好理解，精品是有好的心態(tài)和工作能力，廢品則相反。半成品是指有好的心態(tài)而工作能力不強(qiáng)，這種類型的員工是可以培養(yǎng)成精品的：毒品則剛好相反，指工作能力很強(qiáng)但是心態(tài)不好，這種員工往往也是最讓領(lǐng)導(dǎo)頭疼的，通常容易讓其他同事心里不平衡，針對(duì)這種情況，我們只能對(duì)其進(jìn)行改造，朝精品的方向發(fā)展。

優(yōu)秀的員工一般都有一些共同點(diǎn)，自主，積極，目標(biāo)明確等等。一名優(yōu)秀的員工通常不會(huì)單以薪水為目的，并且能完成超出領(lǐng)導(dǎo)期望的勞動(dòng)。在這點(diǎn)上，我們都還需要很多的努力。

最后也是最重要的，我們?cè)撛鯓映蔀閮?yōu)秀的員工呢?徐堅(jiān)老師也重點(diǎn)分析了這個(gè)問(wèn)題，在此我體會(huì)和總結(jié)為以下幾點(diǎn)：

1.確立模仿對(duì)象，對(duì)象必須要適合自己，并且明確差距，制定目標(biāo)并用逆推法將目標(biāo)量化。

2.態(tài)度決定行動(dòng)，行動(dòng)之前問(wèn)自己，是能不能，該不該，還是想不想做好。同時(shí)暗示自己一定能做好，一定要做好，一定能積極的做好。

3.培養(yǎng)自己的分析、創(chuàng)造、解決問(wèn)題的能力。分析是要把復(fù)雜的問(wèn)題簡(jiǎn)單想，簡(jiǎn)單的問(wèn)題不多想。

4.在工作種學(xué)會(huì)派遣壓力，自我控制的能力。應(yīng)對(duì)危機(jī)，面對(duì)挫折需要有積極的心態(tài)。

5.每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，相信自己，一切皆有可能的信念。

6.培養(yǎng)對(duì)人微笑的儀態(tài)，造就永不放棄的意識(shí)，敢于切斷后路的決心，走出神經(jīng)過(guò)敏的誤區(qū)。

通過(guò)這幾點(diǎn)讓我感悟到：在現(xiàn)代社會(huì)，要想發(fā)揮企業(yè)的優(yōu)勢(shì)，順應(yīng)時(shí)代發(fā)展的步伐、立于不敗之地，只有加強(qiáng)學(xué)習(xí)型企業(yè)建設(shè)，不斷提升學(xué)習(xí)力、創(chuàng)造力和聚合力，勇于探索和實(shí)踐，增強(qiáng)執(zhí)行力，企業(yè)的航船才會(huì)在市場(chǎng)的大潮中乘風(fēng)破浪、勇往直前。

同時(shí)，我也意識(shí)到，成功的秘訣在于行動(dòng)，做比什么都重要，并且堅(jiān)持不懈，打敗行動(dòng)的敵人——拖延，一點(diǎn)點(diǎn)積累，循序漸進(jìn)。

正是由于開展了這些學(xué)習(xí)培訓(xùn)，也讓我看到了公司領(lǐng)導(dǎo)睿智的眼光，因?yàn)橥ㄟ^(guò)這些培訓(xùn)學(xué)習(xí)，不但提升了員工的學(xué)習(xí)能力，企業(yè)和員工普遍形成了崇尚學(xué)習(xí)、參與學(xué)習(xí)的良好氛圍，使“學(xué)習(xí)工作化、工作學(xué)習(xí)化、學(xué)習(xí)為本、終身學(xué)習(xí)”的主流生活方式和發(fā)展模式，成為了企業(yè)和員工的自覺(jué)行為，而且使企業(yè)的文明程度和員工的綜合素質(zhì)得到進(jìn)一步提升，并將學(xué)習(xí)力催生為一種創(chuàng)造力和競(jìng)爭(zhēng)力。

這次培訓(xùn)課讓我受益匪淺，相信自己不斷學(xué)習(xí)，不斷努力，可以成為一名優(yōu)秀的員工。其次，讓我體會(huì)很深、感觸很深的是，我的內(nèi)心發(fā)生了變化，人沒(méi)有高低貴賤，只有轉(zhuǎn)變觀念，端正心態(tài)，以專業(yè)獲得肯定，用實(shí)力贏得尊重，學(xué)歷不等于學(xué)習(xí)力。在現(xiàn)代社會(huì)，不管你是否愿意，每時(shí)每刻我們都在接受各種新信息、新知識(shí)的沖擊，每時(shí)每刻都面臨新的變化。在當(dāng)今這樣一個(gè)知識(shí)信息對(duì)社會(huì)的發(fā)展起決定性作用的時(shí)代，惟一不變的就是“變”，未來(lái)學(xué)習(xí)主體惟一具有的持久優(yōu)勢(shì)，就是有能力學(xué)習(xí)得更快更好。誰(shuí)對(duì)變化的反應(yīng)更快，誰(shuí)就掌握先機(jī)，誰(shuí)對(duì)變化把握的全面，誰(shuí)就掌握競(jìng)爭(zhēng)的主動(dòng)權(quán)。所以學(xué)習(xí)力的首要方面就是獲取信息和知識(shí)的能力。沒(méi)有低素質(zhì)的員工，只有高標(biāo)準(zhǔn)的管理。做我所學(xué)，學(xué)我所做，樹立正確的人生觀，價(jià)值觀是立身的本質(zhì)，成才的導(dǎo)向，對(duì)未來(lái)一切具有強(qiáng)烈的責(zé)任感，以各種方式進(jìn)行學(xué)習(xí)，提高自身修養(yǎng)，在人生的這個(gè)重要時(shí)期利用我生命的本錢塑造好真、善、責(zé)、愛讓人生變得更有價(jià)值。

人生如白駒過(guò)隙，我將通過(guò)學(xué)習(xí)提升自我，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，懂得珍惜時(shí)間、珍惜生命、珍愛親情、友情，我會(huì)珍惜和他們相處的每分每秒，用心去關(guān)心、了解他們，勇敢面對(duì)人生，人生最大的敵人是自己，只要突破自我，我堅(jiān)信，只要努力去做，去奮斗，目標(biāo)是一定能實(shí)現(xiàn)的。

趙學(xué)麗2009年12月15號(hào)。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十二

壓力是現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)面臨不同形式的壓力。而在職場(chǎng)中，壓力更是普遍存在的問(wèn)題。因此，為了更好地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)的壓力，我參加了一次培訓(xùn)，通過(guò)這次培訓(xùn)，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和心得，對(duì)于以后的職業(yè)生涯也有了更清晰的規(guī)劃和認(rèn)識(shí)。

在培訓(xùn)的第一部分，我們學(xué)習(xí)了壓力的定義和來(lái)源。壓力不僅來(lái)自于工作本身的需求，也來(lái)自于我們自身的期望和要求。培訓(xùn)中，我們被告知要理解并接受壓力的存在，而不是逃避或抱怨。與其將壓力視為負(fù)擔(dān)，不如將其視為激勵(lì)力量，來(lái)激發(fā)我們更好地完成工作。這樣的心態(tài)調(diào)整對(duì)我非常有啟發(fā)，讓我明白到只有積極應(yīng)對(duì)壓力，才能更好地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)挑戰(zhàn)。

在接下來(lái)的部分，我們學(xué)習(xí)了如何管理和減輕壓力。培訓(xùn)強(qiáng)調(diào)了規(guī)劃和組織的重要性。不合理的工作安排和缺乏時(shí)間管理，容易使壓力積累。我們要通過(guò)合理分配時(shí)間、制定合理的目標(biāo)和計(jì)劃來(lái)管理時(shí)間，確保工作和生活的平衡。培訓(xùn)還教會(huì)了我一些壓力緩解的方法，如鍛煉身體、尋找愛好、參與社交活動(dòng)等等。這些方法能夠有效地幫助我放松身心，減輕工作壓力。

此外，培訓(xùn)還著重強(qiáng)調(diào)了團(tuán)隊(duì)合作和溝通的重要性。作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，很難應(yīng)對(duì)和承擔(dān)所有的壓力。而與團(tuán)隊(duì)成員密切合作，并時(shí)刻保持良好的溝通，將會(huì)幫助我們更好地分擔(dān)工作壓力和找到問(wèn)題的解決方法。在培訓(xùn)中，我積累了許多團(tuán)隊(duì)合作和溝通的技巧，我相信這些技巧將對(duì)我以后在職場(chǎng)中取得成功起到重要的推動(dòng)作用。

在培訓(xùn)的最后階段，我們學(xué)習(xí)了如何在壓力下保持積極的心態(tài)。壓力往往會(huì)導(dǎo)致我們的情緒低落和失去動(dòng)力，而積極的心態(tài)卻能激發(fā)我們的潛能和創(chuàng)造力。培訓(xùn)中，我們通過(guò)實(shí)踐掌握了一些積極心態(tài)的培養(yǎng)方法，比如積極思考、關(guān)注自我成長(zhǎng)、充滿希望等。這些方法不僅能提高我們的工作效率，也有助于我們更好地應(yīng)對(duì)職場(chǎng)的挑戰(zhàn)和困難。

通過(guò)這次培訓(xùn)，我深刻地認(rèn)識(shí)到壓力在職場(chǎng)中的普遍存在和影響。然而，我也明白到壓力并不可怕，只要我們正確面對(duì)并善于應(yīng)對(duì)，它就可以成為我們前進(jìn)的動(dòng)力。培訓(xùn)中所學(xué)到的知識(shí)和技巧將成為我未來(lái)職業(yè)生涯中寶貴的財(cái)富。我定會(huì)時(shí)刻保持積極的心態(tài)，合理管理和減輕壓力，與團(tuán)隊(duì)保持良好的溝通和合作，努力實(shí)現(xiàn)更高的職業(yè)目標(biāo)。我相信，只要我堅(jiān)持，并不斷應(yīng)用所學(xué)，我一定能夠在職場(chǎng)中取得更大的成就。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十三

第一段：引言（150字）。

在現(xiàn)代社會(huì)，工作與生活的壓力愈發(fā)增大，如何在面對(duì)巨大壓力的同時(shí)保持高效率與良好的心態(tài)成了一個(gè)非常重要的課題。壓力協(xié)作培訓(xùn)則是針對(duì)這一問(wèn)題而設(shè)計(jì)的一種訓(xùn)練方式。本文將從個(gè)人參與壓力協(xié)作培訓(xùn)的體驗(yàn)和收獲出發(fā)，探討壓力協(xié)作培訓(xùn)的意義和價(jià)值。

第二段：體驗(yàn)與感悟（250字）。

作為一個(gè)在職人士，我一直感到自己的壓力很大。參加壓力協(xié)作培訓(xùn)的初衷是希望能夠有效應(yīng)對(duì)工作與生活中的壓力，并提升自己的團(tuán)隊(duì)合作能力。在培訓(xùn)中，我和其他參與者組成一個(gè)小組，共同完成一項(xiàng)復(fù)雜的任務(wù)，期間我們面臨著巨大的團(tuán)隊(duì)壓力。但正是這種壓力，讓我更加認(rèn)識(shí)到協(xié)作的重要性。在與團(tuán)隊(duì)成員的相互激勵(lì)與配合下，我們成功地完成了任務(wù)。從這個(gè)過(guò)程中，我深刻認(rèn)識(shí)到，團(tuán)隊(duì)成員之間的默契和溝通是成功的重要關(guān)鍵。

第三段：自我管理與情緒控制（300字）。

在壓力協(xié)作培訓(xùn)中，我學(xué)到了自我管理和情緒控制的重要性。在面對(duì)巨大的工作壓力時(shí)，我們需要學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)自己的情緒，保持冷靜和清晰的思維。通過(guò)培訓(xùn)，我體驗(yàn)到一種積極合理的思維方式，能夠幫助我更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。在實(shí)踐中，我逐漸掌握了如何通過(guò)調(diào)整個(gè)人情緒，將壓力壓縮并有效轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的方法。這對(duì)我在日常工作中應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力起到了積極的引導(dǎo)和作用。

第四段：團(tuán)隊(duì)協(xié)作與溝通（300字）。

在壓力協(xié)作培訓(xùn)中，團(tuán)隊(duì)協(xié)作和溝通是不可或缺的要素。通過(guò)培訓(xùn)，我認(rèn)識(shí)到了團(tuán)隊(duì)中每個(gè)成員的價(jià)值和作用。不同的成員在團(tuán)隊(duì)中擁有不同的專業(yè)背景和技能，我們通過(guò)有效的溝通和協(xié)作，將個(gè)人優(yōu)勢(shì)最大化并成功地完成任務(wù)。而在溝通過(guò)程中，學(xué)會(huì)傾聽與尊重是至關(guān)重要的。當(dāng)每個(gè)人都能夠平等地表達(dá)意見，并尊重他人的觀點(diǎn)時(shí)，團(tuán)隊(duì)就能夠更好地發(fā)揮集體智慧和創(chuàng)造力。

第五段：培訓(xùn)意義和價(jià)值（200字）。

通過(guò)參加壓力協(xié)作培訓(xùn)，我深刻認(rèn)識(shí)到壓力不僅是一種挑戰(zhàn)，更是一種機(jī)遇。培訓(xùn)過(guò)程中所學(xué)到的自我管理、情緒控制、團(tuán)隊(duì)協(xié)作和溝通等技能，不僅在工作中有很大的幫助，也可以提升自己的綜合素質(zhì)。培訓(xùn)還加深了我對(duì)團(tuán)隊(duì)合作的認(rèn)識(shí)和理解，并提高了我在團(tuán)隊(duì)中的協(xié)作能力。我相信，通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，我將能夠更好地應(yīng)對(duì)工作和生活中的各種壓力，并取得更大的成就。

總結(jié)：

通過(guò)參加壓力協(xié)作培訓(xùn)，我從中收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展離不開良好的心態(tài)和與他人的協(xié)作。壓力協(xié)作培訓(xùn)在提升個(gè)人能力和團(tuán)隊(duì)合作方面發(fā)揮了重要作用。在今后的工作中，我將發(fā)揚(yáng)培訓(xùn)中所學(xué)到的技巧和經(jīng)驗(yàn)，不斷鍛煉和提升自己，為團(tuán)隊(duì)的成功和個(gè)人的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十四

壓力是我們生活和工作中不可避免的一部分。為了更好地應(yīng)對(duì)和管理壓力，我參加了一次壓力培訓(xùn)課程。通過(guò)這次培訓(xùn)，我深刻體會(huì)到了壓力的本質(zhì)，并掌握了一些有效的應(yīng)對(duì)方法。以下是我對(duì)于壓力培訓(xùn)的心得體會(huì)。

首先，我認(rèn)識(shí)到壓力的來(lái)源。在培訓(xùn)課程中，我們學(xué)習(xí)到了壓力的多種來(lái)源，包括工作壓力、家庭壓力、人際關(guān)系壓力等。我曾經(jīng)對(duì)于壓力的源頭沒(méi)有仔細(xì)思考過(guò)，總是覺(jué)得壓力就是一種負(fù)面情緒。然而，通過(guò)課程的講解，我了解到，壓力的產(chǎn)生是由于我在工作和生活中承擔(dān)了過(guò)多的責(zé)任和期望，同時(shí)沒(méi)有找到有效的方式來(lái)管理這些責(zé)任和期望。當(dāng)我開始認(rèn)識(shí)到壓力的來(lái)源時(shí)，我也意識(shí)到了解決壓力問(wèn)題的關(guān)鍵在于找到合適的方式來(lái)應(yīng)對(duì)它。

其次，我學(xué)到了一些應(yīng)對(duì)壓力的方法。課程中，我們學(xué)習(xí)了一系列的應(yīng)對(duì)壓力的方法，包括認(rèn)識(shí)自己的壓力反應(yīng)模式、尋求支持與幫助、積極應(yīng)對(duì)等等。通過(guò)這些方法的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)每個(gè)人對(duì)于壓力的應(yīng)對(duì)方式是不同的，沒(méi)有一種方法適用于所有人。因此，我需要根據(jù)自己的個(gè)人情況，結(jié)合不同的方法來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。例如，當(dāng)我感到焦慮和壓力時(shí)，我會(huì)選擇對(duì)自己進(jìn)行心理放松和瑜伽，以幫助我恢復(fù)平靜和放松。而當(dāng)我面臨工作壓力時(shí)，我會(huì)學(xué)會(huì)分解任務(wù)、合理安排時(shí)間，以減輕壓力并提高工作效率。通過(guò)這些應(yīng)對(duì)方法的實(shí)踐，我感到自己能夠更好地管理和應(yīng)對(duì)壓力。

第三，我意識(shí)到良好的生活習(xí)慣對(duì)于減輕壓力的重要性。在培訓(xùn)課程中，我們學(xué)習(xí)到良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式對(duì)于壓力管理的重要性。生活習(xí)慣包括良好的飲食習(xí)慣、定期鍛煉和充足的休息。通過(guò)養(yǎng)成這些良好的生活習(xí)慣，我們能夠增加身體的抵抗力和應(yīng)對(duì)壓力的能力。在我個(gè)人的體會(huì)中，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我保持良好的生活習(xí)慣時(shí)，我能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力，心情也更加積極和放松。

第四，我通過(guò)培訓(xùn)課程認(rèn)識(shí)到了自我管理的重要性。在生活和工作中，我們會(huì)感受到來(lái)自他人或外界的壓力。然而，我意識(shí)到其中一個(gè)關(guān)鍵是如何管理自己的情緒和心態(tài)。通過(guò)培訓(xùn)課程，我學(xué)習(xí)到了積極的心態(tài)和良好的情緒管理對(duì)于減輕壓力的重要性。我意識(shí)到，當(dāng)我能夠保持良好的心態(tài)和情緒，我能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力，同時(shí)對(duì)于問(wèn)題和困難更具有解決的能力。

最后，我對(duì)于壓力培訓(xùn)的心得體會(huì)是要不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐。壓力是一個(gè)不斷變化的過(guò)程，我們需要不斷學(xué)習(xí)和適應(yīng)新的方法來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。通過(guò)這次培訓(xùn)，我掌握了一些應(yīng)對(duì)壓力的方法，但我也意識(shí)到這只是一個(gè)開始，我需要不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，以不斷提高自己的壓力管理能力。

總之，壓力培訓(xùn)課程為我提供了更加全面和深入地認(rèn)識(shí)壓力的機(jī)會(huì)。通過(guò)對(duì)于壓力來(lái)源、應(yīng)對(duì)方法以及生活習(xí)慣的認(rèn)識(shí)，我更好地掌握了應(yīng)對(duì)壓力的技巧。我相信，通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我能夠更好地管理和應(yīng)對(duì)各種壓力，為自己的生活和工作創(chuàng)造一個(gè)更積極和健康的環(huán)境。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十五

近年來(lái)，隨著社會(huì)的快速發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們的生活壓力越來(lái)越大。面對(duì)巨大的壓力，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？為了提高自己的應(yīng)對(duì)能力，我參加了一期壓力應(yīng)對(duì)培訓(xùn)，收獲了許多寶貴的心得體會(huì)。

在培訓(xùn)的第一天，我們首先學(xué)習(xí)了如何正確地認(rèn)識(shí)壓力。之前，我對(duì)壓力總是感到束手無(wú)策，認(rèn)為它是一種負(fù)面情緒的來(lái)源。但通過(guò)培訓(xùn)，我明白了壓力并不完全是壞事。適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)我們的潛能，讓我們更加努力地去追求成功。培訓(xùn)師引導(dǎo)我們通過(guò)設(shè)立合理的目標(biāo)、分解任務(wù)、合理安排時(shí)間等方法，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，幫助我們更好地應(yīng)對(duì)工作和生活中的壓力。

進(jìn)入培訓(xùn)的第二天，我們學(xué)習(xí)了積極應(yīng)對(duì)壓力的策略和技巧。一個(gè)重要的方法是保持良好的心理狀態(tài)。在緊張的工作節(jié)奏中，我們常常忽略了自我調(diào)節(jié)。在培訓(xùn)中，我們了解到保持積極樂(lè)觀的態(tài)度、培養(yǎng)適度的緊迫感、合理運(yùn)用幽默等方法可以緩解壓力，保持良好的心態(tài)。此外，我們還學(xué)習(xí)到了一些放松和減壓的技巧，例如瑜伽、冥想、呼吸訓(xùn)練等，通過(guò)這些方法，我們可以在忙碌的工作中找到一片寧?kù)o與安寧。

培訓(xùn)的第三天，我們學(xué)習(xí)了如何調(diào)整工作與生活的平衡。在快節(jié)奏的工作生活中，很容易陷入一種連軸轉(zhuǎn)的狀態(tài)，導(dǎo)致身心疲憊。因此，合理安排工作與生活的平衡至關(guān)重要。在培訓(xùn)中，我們學(xué)習(xí)到了一些時(shí)間管理的技巧，例如制定合理的計(jì)劃、拒絕無(wú)效的任務(wù)、合理利用碎片時(shí)間等。通過(guò)合理安排工作與生活的時(shí)間，我們可以更好地平衡兩者，提高效率，減少壓力。

培訓(xùn)的第四天，我們進(jìn)行了一場(chǎng)模擬壓力應(yīng)對(duì)的實(shí)踐。通過(guò)模擬，我們深刻體會(huì)到了壓力對(duì)自身的影響，并切身感受到了應(yīng)對(duì)壓力的重要性。在模擬中，我們學(xué)會(huì)了如何在壓力下保持冷靜和集中注意力，如何尋求幫助和支持，如何靈活應(yīng)對(duì)等。這對(duì)我們提高面對(duì)挑戰(zhàn)的能力和應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力具有重要意義。

最后一天，我們進(jìn)行了心得分享和總結(jié)。在與他人的交流中，我們不僅復(fù)習(xí)了培訓(xùn)內(nèi)容，還收獲了他人的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。通過(guò)總結(jié)，我們反思自己在培訓(xùn)中的不足和不足之處，并找出改進(jìn)的方法和措施。我深刻認(rèn)識(shí)到，只有持續(xù)地學(xué)習(xí)與實(shí)踐，才能不斷提高自己的抗壓能力。

通過(guò)這一期的壓力應(yīng)對(duì)培訓(xùn)，我深刻理解到壓力不可怕，關(guān)鍵在于如何應(yīng)對(duì)和管理。培訓(xùn)幫助我正確認(rèn)識(shí)壓力，掌握了許多實(shí)用的方法和技巧。在今后的學(xué)習(xí)和工作中，我將繼續(xù)運(yùn)用這些經(jīng)驗(yàn)，并不斷提高自己的抗壓能力，快樂(lè)生活。

總結(jié)：通過(guò)這一期的壓力應(yīng)對(duì)培訓(xùn)，我深刻理解到壓力不可怕，關(guān)鍵在于如何應(yīng)對(duì)和管理。培訓(xùn)幫助我正確認(rèn)識(shí)壓力，掌握了許多實(shí)用的方法和技巧。在今后的學(xué)習(xí)和工作中，我將繼續(xù)運(yùn)用這些經(jīng)驗(yàn)，并不斷提高自己的抗壓能力，快樂(lè)生活。

培訓(xùn)師的壓力培訓(xùn)感悟篇十六

第一段：引言（100字）。

如今，社會(huì)節(jié)奏不斷加快，工作壓力不斷增加，人們面臨的壓力也愈發(fā)巨大。為了提高抗壓能力，很多企業(yè)和機(jī)構(gòu)都開展了壓力應(yīng)對(duì)培訓(xùn)，我也參加了這樣一次培訓(xùn)，下面分享一下我的心得體會(huì)。

第二段：培訓(xùn)內(nèi)容概述（200字）。

壓力應(yīng)對(duì)培訓(xùn)主要介紹了壓力的成因、影響和應(yīng)對(duì)方法。首先，培訓(xùn)講解了壓力的源頭，包括工作和個(gè)人兩個(gè)方面。然后，通過(guò)案例分析、小組討論和角色扮演等活動(dòng)，讓我們深入了解了不同類型的壓力對(duì)個(gè)人的影響。最后，培訓(xùn)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了積極的應(yīng)對(duì)策略，包括合理安排時(shí)間、尋求支持和健康的生活方式等。

這次培訓(xùn)讓我深受啟發(fā)。首先，我認(rèn)識(shí)到了壓力的成因并學(xué)會(huì)分析和識(shí)別自己面臨的壓力。在以往，我經(jīng)常感到壓力很大，但無(wú)法準(zhǔn)確地找出壓力的來(lái)源。通過(guò)培訓(xùn)，我學(xué)會(huì)了思考自己的工作和生活，逐漸找到了不同方面的壓力根源，這有助于我制定因地制宜的應(yīng)對(duì)策略。其次，培訓(xùn)讓我認(rèn)識(shí)到壓力對(duì)身心的影響，并引發(fā)我對(duì)自我調(diào)整的意識(shí)。培訓(xùn)中的案例分析和討論，讓我看到了壓力過(guò)大對(duì)身心健康可能造成的危害。意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性后，我開始主動(dòng)尋求一些放松和調(diào)節(jié)身心的方式，如跑步、冥想和與家人朋友交流等。最后，培訓(xùn)教給我們一些實(shí)用的應(yīng)對(duì)方法，我深感受益匪淺。通過(guò)合理安排時(shí)間和任務(wù)，我對(duì)自己的工作和生活有了更清晰的認(rèn)識(shí)。同時(shí)，學(xué)會(huì)尋求支持和與他人分享，也讓我感到更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。

第四段：實(shí)踐應(yīng)用（200字）。

培訓(xùn)后，我將所學(xué)的應(yīng)對(duì)方法應(yīng)用到了日常生活中，并取得了一定的效果。首先，我嘗試每天給自己合理安排時(shí)間表，使工作和休閑有序進(jìn)行。堅(jiān)持這一做法，我發(fā)現(xiàn)自己的工作效率提高了，同時(shí)也減輕了壓力。其次，我學(xué)會(huì)了主動(dòng)與他人溝通交流，尋求支持。之前，我在面臨疑惑或困難時(shí)，總是扛著自己的問(wèn)題?，F(xiàn)在，我會(huì)選擇與同事或家人分享，并從他們那里得到幫助和支持。最后，我也開始嘗試鍛煉身體，并注重調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣。這些改變讓我感到身心更加健康，也提高了我的抗壓能力。

第五段：總結(jié)（300字）。

通過(guò)這次壓力應(yīng)對(duì)培訓(xùn)，我不僅學(xué)會(huì)了分析壓力的成因和影響，還掌握了實(shí)際的應(yīng)對(duì)策略。更重要的是，這次培訓(xùn)改變了我的思維方式，讓我更加積極主動(dòng)地去應(yīng)對(duì)壓力，而不再消極抱怨。我認(rèn)識(shí)到，壓力是無(wú)法避免的，但通過(guò)適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)策略，我們可以積極面對(duì)，甚至找到一種平衡的生活方式。我深信，通過(guò)不斷的努力和實(shí)踐，我能夠更好地應(yīng)對(duì)各種壓力，同時(shí)也讓自己的生活更加豐富和充實(shí)。