在我們的生活中，計(jì)劃可以幫助我們更好地組織時(shí)間和資源，提高效率。在計(jì)劃中加入具體的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，可以提醒自己并督促自己按時(shí)完成任務(wù)。通過以下范文，我們可以看到不同領(lǐng)域的計(jì)劃如何被有效地制定和執(zhí)行。
個(gè)人暑假計(jì)劃篇一
自古以來閱讀就是一種既普通又直接但卻非常有效的求知方法。作為教師，從書本中獲取知識(shí)就顯得尤其重要。所以我們理應(yīng)多讀書，用書來凈化心靈，用書中的知識(shí)充實(shí)自己。也能通過這樣的途徑學(xué)習(xí)他人的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，讓自己能更加勝任教育教學(xué)工作。因此特定暑假閱讀計(jì)劃如下：
1、通過讀書活動(dòng)，轉(zhuǎn)變教育觀念，提高教育教學(xué)能力、教育創(chuàng)新能力和教育科研能力。
2、通過讀書活動(dòng)，使自己業(yè)務(wù)精良，勝任新課程教學(xué)，成為符合素質(zhì)教育要求的充滿生機(jī)活力的小學(xué)教師。
3、通過讀書活動(dòng)，樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀和教師職業(yè)觀，建立新型的師生關(guān)系，塑造良好的教師形象。
4、通過讀書活動(dòng)，豐富自身個(gè)人文涵養(yǎng)，強(qiáng)化自身修養(yǎng)，使自己的精神世界變得更為豐富多彩。
1、堅(jiān)持“讀書促進(jìn)思考，思考促進(jìn)成長(zhǎng)”的原則，將精讀與泛讀相結(jié)合，讀書時(shí)及時(shí)記下自己的讀書體會(huì)，將讀書與反思相結(jié)合，不斷促進(jìn)自己的專業(yè)成長(zhǎng)。
2、將讀書融入教學(xué)的相關(guān)環(huán)節(jié)和步驟，不斷更新自己的教學(xué)觀念，提高自己的教學(xué)實(shí)踐能力。
3、通過讀書活動(dòng)讓自己能學(xué)會(huì)享受閱讀、享受教育、享受人生，提高生命質(zhì)量。
2、每天要保證至少一個(gè)小時(shí)的讀書時(shí)間。即使再忙，這段時(shí)間也不能省去。這一個(gè)小時(shí)內(nèi)要避開外界的紛擾，真正做到靜心靜神，沉溺于書中，從而讀出意味、讀出情趣來。
3、同時(shí)，要力爭(zhēng)作點(diǎn)讀書筆記，或標(biāo)注，或摘錄，或質(zhì)疑，或反思，不提高自己的各方面素質(zhì)與綜合能力。
1、朱華忠的《教育，詩(shī)意的棲居》。
2、閆學(xué)的《跟蘇霍姆林斯基學(xué)當(dāng)老師》。
3、儲(chǔ)晉的《讓孩子從此不怕寫作文》。
4、現(xiàn)代家長(zhǎng)。
個(gè)人暑假計(jì)劃篇二
時(shí)光匆匆，一個(gè)學(xué)期過去了，又要來臨了暑假。我想我惡意去做很多事，所以，暑假伊始，我首先要制定一個(gè)符合我這個(gè)大學(xué)生的暑假計(jì)劃來明確這個(gè)暑假要干些什么，其次分配好我的暑假計(jì)劃中完成每件事情的時(shí)間。
1、要完成暑假作業(yè)，
2、出去旅游一番，
3、學(xué)習(xí)一種技能，
4、加強(qiáng)寫作能力。
一、完成暑假作業(yè)。
1、7月1日至7月10日：完成語文、數(shù)學(xué)作業(yè)。
每天上午18面暑假之友或18面口算書;每天下午12面口算書和12次口算本或5頁硬筆書法紙;每4天寫一篇作文(暑假總結(jié)除外)。
2、7月11日至7月14日：完成英語作業(yè)。
每天上午抄5個(gè)模塊第一單元第二部分句子和3個(gè)模塊單詞;每天下午做英語小報(bào)和背一個(gè)模塊單詞。
二、旅游。
三、學(xué)習(xí)一種技能。
學(xué)習(xí)燒飯做菜。
四、加強(qiáng)寫作能力。
2、閱讀四大名著。
你看，我的暑期生活豐富多彩，做到學(xué)習(xí)、娛樂兩不誤。我希望我能按暑假計(jì)劃達(dá)到我所制定的目標(biāo)。
個(gè)人暑假計(jì)劃篇三
一、如期完成老師布置的各科暑假作業(yè)。
二、繼續(xù)游泳培訓(xùn)課程，這是人生必備技能，必學(xué)之！
三、繼續(xù)寫話培訓(xùn)課程，一星期兩節(jié)課的寫話培訓(xùn)，雖然是治標(biāo)不治本，但學(xué)習(xí)掌握必要的寫作方法，對(duì)提高寫作能力，多少有些促進(jìn)作用。
四、正所謂巧婦難為無米之炊。寫話能力的強(qiáng)弱與閱讀量的多少、閱讀水平的高低成正比。只有經(jīng)過大量的閱讀后，才會(huì)有語境的沉淀和素材的積累，別無他徑。所以，這暑假將以閱讀為主，每天必須有三個(gè)小時(shí)的閱讀時(shí)間，地點(diǎn)選擇在少兒圖書館，那里氛圍好。如遇雨天，也可由爸爸借書回來在家閱讀。
以上計(jì)劃，以閱讀為重，為接下來的三年級(jí)課程打下良好寫話基礎(chǔ)！在此順祝假期愉快！
個(gè)人暑假計(jì)劃篇四
1、早上起床時(shí)間控制在6點(diǎn)至6點(diǎn)半左右，然后馬上去做一下運(yùn)動(dòng)，大概持續(xù)到7點(diǎn)鐘（適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于大腦血液循環(huán)）。然后吃一下早餐等等的。
2、上午時(shí)間大可不必瘋狂地做作業(yè)。你可以先看一些英文的書（課外的，但是適合初中生的），那樣有助于培養(yǎng)語感、積累詞匯；然后（大概10點(diǎn)）你可以看一些文學(xué)類的課外書（當(dāng)然不是英文的了）。適當(dāng)?shù)刈屪约河幸粋€(gè)閑適的生活狀態(tài)。
再說一下，你可以有針對(duì)地看書，上午你也可以看一些自己較弱的學(xué)科的書
3、下面說說下午的任務(wù)（忘記說了，午飯之前你也可以去運(yùn)動(dòng)一下）。下午，人的一般注意力不太容易集中，那么你可以做一些暑假作業(yè)，注重理解。因?yàn)橄挛绫车臇|西，一般都不太容易記住。
5、總的來說，你一天要有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，勞逸結(jié)合，才可以有較好的狀態(tài)去迎接初三。我們一起努力吧！加油！
個(gè)人暑假計(jì)劃篇五
上課認(rèn)真聽講，課后多練習(xí)。
課本上講的定理，你可以自己試著自己去推理。這樣不但提高自己的證明能力，也加深對(duì)公式的理解。還有就是大量練習(xí)題目?；旧厦空n之后都要做課余練習(xí)的題目(不包括老師的作業(yè))。數(shù)學(xué)成績(jī)的提高，數(shù)學(xué)方法的掌握都和同學(xué)們良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣分不開的，因此.良好的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)慣包括：聽講、閱讀、探究、作業(yè).聽講：應(yīng)抓住聽課中的主要矛盾和問題，在聽講時(shí)盡可能與老師的講解同步思考，必要時(shí)做好筆記.每堂課結(jié)束以后應(yīng)深思一下進(jìn)行歸納，做到一課一得.閱讀：閱讀時(shí)應(yīng)仔細(xì)推敲，弄懂弄通每一個(gè)概念、定理和法則，對(duì)于例題應(yīng)與同類參考書聯(lián)系起來一同學(xué)習(xí)，博采眾長(zhǎng)，增長(zhǎng)知識(shí)，發(fā)展思維.探究：要學(xué)會(huì)思考，在問題解決之后再探求一些新的方法，學(xué)會(huì)從不同角度去思考問題，甚至改變條件或結(jié)論去發(fā)現(xiàn)新問題，經(jīng)過一段學(xué)習(xí)，應(yīng)當(dāng)將自己的思路整理一下，以形成自己的思維規(guī)律.作業(yè)：要先復(fù)習(xí)后作業(yè)，先思考再動(dòng)筆，做會(huì)一類題領(lǐng)會(huì)一大片，作業(yè)要認(rèn)真、書寫要規(guī)范，只有這樣腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印，才能學(xué)好數(shù)學(xué).總之，在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的過程中，要認(rèn)識(shí)到數(shù)學(xué)的重要性，充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，從小的細(xì)節(jié)注意起，養(yǎng)成良好的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)慣，進(jìn)而培養(yǎng)思考問題、分析問題和解決問題的能力，最終把數(shù)學(xué)學(xué)好.
主要是記一些性質(zhì), 寫方程式類的。文字性的東西，看一看記一記可以。理論的東西，關(guān)鍵就是理解，理解，你就會(huì)，就能做到舉一反三。例如化學(xué)方程式，要寫出一個(gè)正確的化學(xué)方程式，首先你必須要寫得出每一種反應(yīng)物和生成物的化學(xué)式，要想寫出正確的化學(xué)式，就必須要搞清楚化合價(jià)。如果光靠死記硬背，到考試的時(shí)候，還是容易忘記，理解才是最重要的。所以你就要去記,多練習(xí)題，如選擇題，老師給出一些特殊的性質(zhì)讓你來選，所以多練習(xí)可以無形幫助你記憶。光記的效果是不好的。對(duì)于那些特殊物質(zhì)的性質(zhì)，你練習(xí)的多，自然就記住。大題是推理，寫方程式，有好的基礎(chǔ)你就不怕。
主要是對(duì)概念和公式的理解。對(duì)于概念，一定要好好把握，多做選擇題對(duì)你對(duì)概念的理解把握有好處。但你做題時(shí)一定要認(rèn)真對(duì)待每一題，弄懂每個(gè)選項(xiàng)。計(jì)算題就是準(zhǔn)確的運(yùn)用公式。所以要對(duì)公式的意義特別解。多練習(xí)，其中的題其實(shí)雷同很多。
學(xué)習(xí)實(shí)際上就是提高語文素質(zhì)和語文能力的一個(gè)過程。那就是他們閱讀量大、閱讀范圍廣，而且一邊讀一邊寫，經(jīng)常寫讀后感。
讀，是提高閱讀理解能力的一個(gè)有效途徑?？梢蕴岣咦约旱拈喿x理解能力。也是一個(gè)積累語文基礎(chǔ)知識(shí)和作文素材的手段。寫出來的文章也不會(huì)空洞干巴，而是洋洋灑灑，言之有物。
寫，在作文方面。雖然說，文無定法，但是作文還是講究一點(diǎn)“法”的。應(yīng)試作文與平時(shí)寫的文章是有區(qū)別的。平時(shí)寫的文章，我們是去“品味”，而應(yīng)試作文往往是瀏覽的。瀏覽與品味就有質(zhì)的區(qū)別。所以寫應(yīng)試作文非注意一點(diǎn)應(yīng)試技巧不可。比如文章開頭，單刀直入，開宗明義，一開篇先讓讀者明白你在寫什么，這點(diǎn)很重要。否則，看半天，讀者還云里霧里，不知道你要說什么。這怎么可以呢?文章主體部分一定要圍繞中心去寫，一定要言之有物，這些最起碼的要求必須做到。到結(jié)尾部分，對(duì)所要表達(dá)的主旨最后再?gòu)?qiáng)調(diào)一次，加深一下讀者的印象。
這樣，一篇文章也就大功告成。
最后，再提一個(gè)建議：充分地利用課文。提高閱讀理解能力的有效方法是“讀”，只要廣泛地閱讀就可以。但是，讀課文有讀課文的好處。第一，課文是你的無聲的老師。我們?cè)谧x文章的過程中，對(duì)“寫什么”考試技巧;怎么寫的”，思考的正確與否呢?如果無人請(qǐng)教，我們將無法確定?？墒侨绻覀?nèi)プx課文，就不會(huì)存在這些問題。每篇課文都有閱讀指導(dǎo)，課文之后還附有一些注釋，它們可以給我們解疑答惑，幫助我們積累知識(shí)。綜上所述，我想只要堅(jiān)持讀和寫，一定可以提高語文能力和素質(zhì)。
個(gè)人暑假計(jì)劃篇六
一年一度的暑假開始了，我可以自由安排暑假了。
第一，認(rèn)真完成老師布置的每一項(xiàng)作業(yè)，字跡要清晰正確。
二、借用初三學(xué)生的課本，預(yù)習(xí)課文內(nèi)容，為下學(xué)期升入初三打好基礎(chǔ)，取得好成績(jī)。
第三，暑假拜訪長(zhǎng)輩，寫下自己的所見所聞和趣事，寫一篇生動(dòng)的優(yōu)美文章日記，提高自己的寫作能力。
第四，多花點(diǎn)時(shí)間在書店看書。只有博覽群書，才能博學(xué)多識(shí)。書店是你在知識(shí)的海洋中自由暢游的好地方！
5.我們不能忘記文化和體育活動(dòng)。每天晚飯后去打羽毛球，或者去小公園鍛煉。當(dāng)然，和街對(duì)面的鄰居下棋和一起去也是必要的。
="text-indent:2em;text-align:left;"以下就是暑假我的“恐怖計(jì)劃”
個(gè)人暑假計(jì)劃篇七
1.按照人才培養(yǎng)質(zhì)量和特色的要求，高質(zhì)量完成多樣化人才培養(yǎng)方案修訂工作，并在運(yùn)行過程中進(jìn)一步完善;啟動(dòng)建立精英教育試點(diǎn)班的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。
2.加快建設(shè)我校8個(gè)第一類特色專業(yè)和14個(gè)黑龍江省重點(diǎn)專業(yè)，并做好新一輪國(guó)家與省級(jí)重點(diǎn)專業(yè)的申報(bào)工作，同時(shí)積極建設(shè)和申報(bào)戰(zhàn)略性新興產(chǎn)業(yè)相關(guān)專業(yè)。
3.跟蹤國(guó)家新一輪質(zhì)量工程項(xiàng)目動(dòng)向，出臺(tái)配套政策，積極申報(bào)并開展“卓越工程師教育培養(yǎng)計(jì)劃”。加快“面向東北老工業(yè)基地定制式人才培養(yǎng)模式創(chuàng)新實(shí)驗(yàn)區(qū)”建設(shè)工作。
4.發(fā)揮、省級(jí)和校級(jí)精品課程的示范作用，實(shí)現(xiàn)全校公共基礎(chǔ)課、人文素質(zhì)課、學(xué)科基礎(chǔ)課和專業(yè)平臺(tái)課全部納入課程中心建設(shè);繼續(xù)推進(jìn)高水平規(guī)劃教材建設(shè)。
5.推進(jìn)教學(xué)方法的改革，在軟件學(xué)院和化工學(xué)院試點(diǎn)開展cdio教學(xué)模式。
6.加強(qiáng)實(shí)踐基地建設(shè)，著力培養(yǎng)學(xué)生的工程實(shí)踐能力。爭(zhēng)取建成1個(gè)校企共建實(shí)驗(yàn)室或?qū)嵱?xùn)中心;新建5個(gè)校外實(shí)習(xí)實(shí)踐基地，2個(gè)校內(nèi)實(shí)習(xí)實(shí)踐基地，1個(gè)創(chuàng)新性實(shí)驗(yàn)實(shí)踐基地;做好校內(nèi)工程實(shí)訓(xùn)中心的擴(kuò)建工作。
7.做好20xx年中央支持地方高校建設(shè)專項(xiàng)資金的申報(bào)與評(píng)審工作，合理使用20xx年專項(xiàng)撥款，有效改善相關(guān)實(shí)驗(yàn)室條件。
8.做好20xx年申報(bào)的30項(xiàng)“國(guó)家大學(xué)生創(chuàng)新實(shí)驗(yàn)計(jì)劃”項(xiàng)目的題驗(yàn)收工作;做好20xx年申報(bào)的40項(xiàng)“國(guó)家大學(xué)生創(chuàng)新實(shí)驗(yàn)計(jì)劃”項(xiàng)目的落實(shí)與執(zhí)行工作;組織好20xx年“國(guó)家大學(xué)生創(chuàng)新實(shí)驗(yàn)計(jì)劃”項(xiàng)目的申報(bào)工作。
9.繼續(xù)做好全國(guó)大學(xué)生數(shù)學(xué)建模、電子大賽、智能汽車大賽、全國(guó)itat教育工程就業(yè)技能大賽和全國(guó)“21世紀(jì)杯”英語演講大賽等學(xué)生競(jìng)賽的組織與管理工作。力爭(zhēng)獲獎(jiǎng)25項(xiàng)、省級(jí)獎(jiǎng)120項(xiàng)。
10.下半年全面啟動(dòng)運(yùn)行校內(nèi)本科教學(xué)質(zhì)量監(jiān)控和評(píng)估體系，重點(diǎn)開展院(部、中心)本科教學(xué)質(zhì)量管理工作水平評(píng)估和教師課堂教學(xué)質(zhì)量(能力)評(píng)價(jià)。
11.加大教風(fēng)、學(xué)風(fēng)建設(shè)力度，實(shí)施更加有效的措施促使教風(fēng)與學(xué)風(fēng)好轉(zhuǎn)。充分發(fā)揮二級(jí)督導(dǎo)的作用，加強(qiáng)教學(xué)各關(guān)鍵環(huán)節(jié)的管理，規(guī)范教師的教學(xué)行為，同時(shí)嚴(yán)把考試關(guān)。
12.加強(qiáng)研究生教育的質(zhì)量管理，重點(diǎn)抓好研究生課堂教學(xué)活動(dòng)的質(zhì)量監(jiān)控，繼續(xù)推進(jìn)以課程內(nèi)容建設(shè)、教學(xué)隊(duì)伍建設(shè)和教材建設(shè)為主的課程體系建設(shè);以申報(bào)全國(guó)“優(yōu)博”論文為動(dòng)力，促進(jìn)博士學(xué)位論文質(zhì)量提升;加強(qiáng)學(xué)位論文評(píng)價(jià)與評(píng)審的過程管理，促進(jìn)碩士研究生學(xué)位論文撰寫能力提高和學(xué)位論文質(zhì)量的改善。
13.推進(jìn)全日制工程碩士培養(yǎng)模式創(chuàng)新，制訂應(yīng)用型研究生教育的培養(yǎng)方案，加強(qiáng)實(shí)踐培養(yǎng)環(huán)節(jié)，探索學(xué)位論文標(biāo)準(zhǔn)，建設(shè)校企合作的培養(yǎng)基地，建立校企合作培養(yǎng)研究生的機(jī)制。
14.開展全校范圍內(nèi)不同形式的教學(xué)研究和研討活動(dòng)，發(fā)揮已有教學(xué)成果的示范作用;做好各級(jí)各類教育教學(xué)研究課題立項(xiàng)工作，組織好各級(jí)教學(xué)成果獎(jiǎng)的評(píng)審工作。
1.召開學(xué)?？蒲屑皩W(xué)科工作會(huì)議。調(diào)整完善科研政策和管理機(jī)制，討論制定學(xué)?！啊笨蒲幸?guī)劃分年度實(shí)施計(jì)劃和保障措施。
2.提升基礎(chǔ)科學(xué)研究水平，廣泛發(fā)動(dòng)全校教師申報(bào)各類計(jì)劃項(xiàng)目，力爭(zhēng)20xx年實(shí)現(xiàn)計(jì)劃項(xiàng)目經(jīng)費(fèi)突破3500萬元，國(guó)家基金申報(bào)項(xiàng)目數(shù)達(dá)到200項(xiàng)，獲準(zhǔn)項(xiàng)目達(dá)到35項(xiàng)。繼續(xù)投資設(shè)立校青年科研基金項(xiàng)目，提高青年教師的科研參與度。
3.加強(qiáng)院校合作，擴(kuò)大“863”、“973”等計(jì)劃項(xiàng)目的參與度，主動(dòng)介入國(guó)家知識(shí)創(chuàng)新體系的建設(shè)和國(guó)家重大專項(xiàng)計(jì)劃。
4.進(jìn)一步加強(qiáng)技術(shù)創(chuàng)新體系建設(shè)，擴(kuò)大教師參與技術(shù)開發(fā)的廣度和深度，提高為地方經(jīng)濟(jì)建設(shè)和行業(yè)發(fā)展的貢獻(xiàn)度，力爭(zhēng)實(shí)現(xiàn)各類技術(shù)開發(fā)項(xiàng)目進(jìn)款額達(dá)到5000萬元。
5.調(diào)整完善相關(guān)政策，鼓勵(lì)教師和研究生及時(shí)總科學(xué)研究成果，力爭(zhēng)201x年我校被sci和ei收錄的論文數(shù)量分別達(dá)到130篇和260篇;加強(qiáng)科研項(xiàng)目鑒定和驗(yàn)收的組織工作，力爭(zhēng)獲省級(jí)科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)20項(xiàng);繼續(xù)引導(dǎo)和規(guī)范專利申報(bào)和管理工作，申報(bào)專利150項(xiàng)。
6.整頓原有科研機(jī)構(gòu)，重新組建專門研究機(jī)構(gòu)，以機(jī)構(gòu)為依托，加強(qiáng)科研團(tuán)隊(duì)建設(shè)和專業(yè)科研隊(duì)伍建設(shè)。
7.認(rèn)真做好省部共建“電介質(zhì)工程”國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室培育基地的建設(shè)工作;做好“黑龍江省高效切削及*技術(shù)工程實(shí)驗(yàn)室”、“黑龍江省大型電機(jī)電氣及傳熱技術(shù)工程中心”和教育廳“電機(jī)及其控制實(shí)驗(yàn)室”等新增重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室的建設(shè)工作;繼續(xù)做好新增省(部)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室和工程中心的組織申報(bào)工作。
8.加快校企共建科研平臺(tái)的建設(shè)速度，在充分論證，合理配置的基礎(chǔ)上，完成20個(gè)校企共建工程研發(fā)中心的組建工作。
9.優(yōu)化國(guó)家家大學(xué)科技園內(nèi)外部環(huán)境，吸引更多優(yōu)秀企業(yè)入駐;完善技術(shù)轉(zhuǎn)移中心服務(wù)平臺(tái)，投資共建工程研發(fā)中心，重點(diǎn)推進(jìn)技術(shù)交易中心建設(shè)，開展以成果轉(zhuǎn)化為核心的咨詢服務(wù);創(chuàng)建科技園人力資源交流中心和科技園人才招聘市場(chǎng);在繼續(xù)做好現(xiàn)有外延服務(wù)基礎(chǔ)上探索新的外延領(lǐng)域。努力實(shí)現(xiàn)科技園爭(zhēng)取政府各類項(xiàng)目資助資金600～700萬元;組建經(jīng)營(yíng)性公司實(shí)現(xiàn)創(chuàng)收300～400萬元;計(jì)劃投資項(xiàng)目或企業(yè)3～5個(gè)，單個(gè)項(xiàng)目或企業(yè)投資額度10～50萬元;推進(jìn)共建2～3個(gè)專業(yè)孵化器計(jì)劃。
三、實(shí)施學(xué)科分層規(guī)劃與建設(shè)，優(yōu)化學(xué)科布局和構(gòu)，努力實(shí)現(xiàn)學(xué)科建設(shè)的可持續(xù)發(fā)展。
1.充分發(fā)揮院士學(xué)術(shù)領(lǐng)軍作用和國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室培育基地的支撐作用，保障國(guó)家重點(diǎn)學(xué)科建設(shè)經(jīng)費(fèi)投資項(xiàng)目的順利實(shí)施，切實(shí)加強(qiáng)重點(diǎn)學(xué)科建設(shè);根據(jù)《關(guān)于加強(qiáng)國(guó)家重點(diǎn)學(xué)科建設(shè)的若干意見》，對(duì)國(guó)家重點(diǎn)學(xué)科建設(shè)進(jìn)行校內(nèi)中期評(píng)估。
2.落實(shí)高水平大學(xué)建設(shè)經(jīng)費(fèi)，加大四大省級(jí)特色優(yōu)勢(shì)學(xué)科(電氣、機(jī)械、材料、管理)建設(shè)力度，迎接黑龍江省特色高水平大學(xué)建設(shè)專項(xiàng)資金績(jī)效評(píng)價(jià);扎實(shí)推進(jìn)我校特色優(yōu)勢(shì)學(xué)科建設(shè)項(xiàng)目及創(chuàng)新人才培養(yǎng)和隊(duì)伍建設(shè)項(xiàng)目建設(shè)，組織好中期目標(biāo)檢查。
3.積極組織申報(bào)“”省級(jí)重點(diǎn)學(xué)科，以目標(biāo)為導(dǎo)向開展建設(shè)工作，尤其對(duì)信息類學(xué)科實(shí)施重點(diǎn)建設(shè)計(jì)劃;以學(xué)術(shù)升級(jí)為基礎(chǔ)，在一級(jí)學(xué)科碩士點(diǎn)單位重點(diǎn)實(shí)施學(xué)科建設(shè)規(guī)劃。
4.根據(jù)新版《授予博士、碩士學(xué)位和培養(yǎng)研究生的學(xué)科、專業(yè)目錄》及我校學(xué)科構(gòu)調(diào)整情況，組織遴選校級(jí)學(xué)科帶頭人和后備帶頭人。
5.按照國(guó)務(wù)院學(xué)位委員會(huì)和教育部有關(guān)文件精神，積極進(jìn)行學(xué)科構(gòu)和人才培養(yǎng)構(gòu)調(diào)整，合理設(shè)置我校授予博士、碩士學(xué)位和培養(yǎng)研究生的二級(jí)學(xué)科和碩士專業(yè)學(xué)位招生專業(yè)。
6.建立博士后激勵(lì)機(jī)制，加大招收非定向博士后的工作力度，為選拔優(yōu)秀師資創(chuàng)造條件;加強(qiáng)博士后科研流動(dòng)站管理工作，提高學(xué)術(shù)成果的產(chǎn)出率。
7.建設(shè)學(xué)科經(jīng)費(fèi)動(dòng)態(tài)管理機(jī)制，按照學(xué)?！吨攸c(diǎn)學(xué)科建設(shè)及經(jīng)費(fèi)管理辦法》，對(duì)重點(diǎn)學(xué)科建設(shè)情況進(jìn)行考核，以此為依據(jù)調(diào)整確定學(xué)科年度撥款計(jì)劃。
1.加強(qiáng)高水平人才隊(duì)伍建設(shè)，注重學(xué)術(shù)領(lǐng)軍人物作用的切實(shí)發(fā)揮;啟動(dòng)雙聘院士引進(jìn)工作和優(yōu)秀學(xué)科帶頭人、學(xué)院院長(zhǎng)等高端人才引進(jìn)工作;做好龍江學(xué)者特聘教授的選拔、培養(yǎng)及續(xù)聘工作;加強(qiáng)優(yōu)秀學(xué)科帶頭人的考核管理工作;完成第二批青年拔尖創(chuàng)新人才二次遴選工作。
2.啟動(dòng)重點(diǎn)優(yōu)秀青年學(xué)術(shù)骨干目標(biāo)培養(yǎng)工作，選定目標(biāo)，特殊培養(yǎng);分類強(qiáng)化教師學(xué)術(shù)能力，開展教師(團(tuán)隊(duì))學(xué)術(shù)方向評(píng)價(jià)，推進(jìn)教師(團(tuán)隊(duì))學(xué)術(shù)轉(zhuǎn)型;啟動(dòng)教師多樣化培養(yǎng)培訓(xùn)計(jì)劃的制訂工作。
3.制定并實(shí)施包括出國(guó)進(jìn)修、引進(jìn)智力、參加學(xué)術(shù)會(huì)議和學(xué)者互訪在內(nèi)的優(yōu)勢(shì)特色學(xué)科國(guó)際學(xué)術(shù)交流規(guī)劃;落實(shí)好國(guó)家資助骨干教師出國(guó)(境)進(jìn)修計(jì)劃;大力推進(jìn)《校派骨干教師出國(guó)境研修實(shí)施辦法》的實(shí)施。
4.有計(jì)劃派出教師到國(guó)內(nèi)高水平大學(xué)或?qū)W科短期進(jìn)修，提高教師教授學(xué)生完整知識(shí)構(gòu)的能力;鼓勵(lì)教師到企業(yè)研修，增強(qiáng)教師的工程實(shí)踐能力;聘請(qǐng)企業(yè)工程技術(shù)人員到學(xué)校授課或擔(dān)任研究生及青年教師兼職導(dǎo)師，加速建設(shè)校企交流平臺(tái)。
5.在積極準(zhǔn)備全省統(tǒng)一實(shí)施的教師崗位聘任的同時(shí)，探索實(shí)施校內(nèi)首席教授、責(zé)任教授等學(xué)術(shù)骨干崗位責(zé)任制;執(zhí)行并進(jìn)一步完善新出臺(tái)的《專業(yè)技術(shù)職務(wù)評(píng)聘標(biāo)準(zhǔn)》。
6.完善教師評(píng)價(jià)體系和考核制度，制定多元化評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，在繼續(xù)做好骨干教師年度基本工作量考核公示工作的基礎(chǔ)上推動(dòng)教師全員考核工作的開展。
7.加大補(bǔ)充新教師的力度，在堅(jiān)持學(xué)歷、學(xué)緣和學(xué)術(shù)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，兼顧專職科學(xué)研究隊(duì)伍建設(shè)的實(shí)際需要，加快師資隊(duì)伍建設(shè)。
五、以重點(diǎn)科研項(xiàng)目、國(guó)際合作項(xiàng)目和大學(xué)科技園等平臺(tái)為依托，積極推進(jìn)開放辦學(xué)。
1.繼續(xù)加強(qiáng)與國(guó)外大學(xué)及科研機(jī)構(gòu)的交流，辦好中白聯(lián)合研究生學(xué)院并向全省及全國(guó)輻射教育資源;與加拿大開普雷諾大學(xué)在工商管理專業(yè)和動(dòng)畫專業(yè)繼續(xù)合作，爭(zhēng)取恢復(fù)招生;保證我校與俄羅斯新西伯利亞國(guó)立技術(shù)大學(xué)及英國(guó)倫敦城市大學(xué)合作項(xiàng)目的繼續(xù)實(shí)施，嘗試單獨(dú)組班出國(guó)留學(xué)，提升中外合作辦學(xué)項(xiàng)目教育質(zhì)量的新途徑;尋求增加2～3所高水平境外合作院校。
2.建立以學(xué)科建設(shè)和專業(yè)建設(shè)為導(dǎo)向的友好學(xué)校交流機(jī)制，增加國(guó)際交流的針對(duì)性和實(shí)效性。擬邀請(qǐng)8所大學(xué)和科研機(jī)構(gòu)來校交流，派出8個(gè)團(tuán)組出國(guó)(境)訪問。
3.加強(qiáng)對(duì)外漢語教育，拓寬留學(xué)生生源渠道，努力擴(kuò)大留學(xué)生數(shù)量，提升留學(xué)生培養(yǎng)層次;積極發(fā)展多種形式的短期語言、文化培訓(xùn)項(xiàng)目;深入研究境外建立孔子學(xué)院的必要性和可行性。
4.注重亞太地區(qū)區(qū)域性合作，向獨(dú)聯(lián)體國(guó)家尋求關(guān)鍵技術(shù)，長(zhǎng)期友好合作實(shí)現(xiàn)共贏;與韓國(guó)、日本等鄰近發(fā)達(dá)國(guó)家工業(yè)界開展基礎(chǔ)工業(yè)技術(shù)創(chuàng)新研究合作;面向新興經(jīng)濟(jì)體，探索實(shí)現(xiàn)自主創(chuàng)新技術(shù)向外轉(zhuǎn)移的新途徑;努力辦好東北亞工科高?！暗诹鶎脟?guó)際戰(zhàn)略技術(shù)論壇(ifost)”，以此提高我校在亞太地區(qū)的知名度和影響力。
5.制定榮成學(xué)院中長(zhǎng)期發(fā)展規(guī)劃，深化辦學(xué)模式改革，以提高應(yīng)用型本科和?？平逃|(zhì)量、強(qiáng)化學(xué)生培養(yǎng)特色和加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)為重點(diǎn)，穩(wěn)步推進(jìn)榮成學(xué)院的建設(shè)與發(fā)展;積極爭(zhēng)取教育部、山東省的多方面支持;全力做好學(xué)院第一屆?？茖W(xué)生的就業(yè)工作。
6.穩(wěn)定繼續(xù)教育規(guī)模，增加合作辦學(xué)單位2～3個(gè)，有效利用學(xué)校教育資源，借助現(xiàn)代遠(yuǎn)程網(wǎng)絡(luò)教育等手段，提高繼續(xù)教育的覆蓋面和質(zhì)量。
六、突出重點(diǎn)，深化改革，規(guī)范管理，全面提高學(xué)校內(nèi)部管理水平。
1.積極推進(jìn)事業(yè)單位人事制度改革，完成崗位設(shè)置工作，適時(shí)啟動(dòng)崗位分級(jí)和設(shè)崗，做好全員聘任前期準(zhǔn)備工作;科學(xué)定編，合理配置機(jī)關(guān)工作人員，壓縮學(xué)校行政人員編制;繼續(xù)清理在編不在崗和在崗不履行職責(zé)人員。
2.推進(jìn)分配制度改革，制訂實(shí)施績(jī)效工資方案，優(yōu)化現(xiàn)行的校內(nèi)津貼分配制度，教師津貼要切實(shí)與教學(xué)和科研及其獎(jiǎng)勵(lì)直接掛鉤。
3.加強(qiáng)工勤隊(duì)伍、尤其是特殊工種工勤隊(duì)伍建設(shè);認(rèn)真做好工勤人員技術(shù)等級(jí)(職務(wù))崗位設(shè)置以及技術(shù)等級(jí)(職務(wù))鑒定、聘用和管理工作;繼續(xù)做好年度后勤工勤人員崗位設(shè)置、編制核定以及務(wù)工人員全年工資經(jīng)費(fèi)核算工作。
4.探索與現(xiàn)代大學(xué)管理體制相適應(yīng)的“教授治學(xué)”有效途徑，建立健全系一級(jí)教授委員會(huì);選擇1～2個(gè)學(xué)院作為試點(diǎn)，探索建立學(xué)院一級(jí)董事會(huì)。
5.進(jìn)一步明晰強(qiáng)化節(jié)約辦職能，加大對(duì)后勤集團(tuán)、明德物物業(yè)等服務(wù)與保障部門工作的監(jiān)督力度;加強(qiáng)對(duì)學(xué)校經(jīng)營(yíng)性收費(fèi)的督繳工作;實(shí)現(xiàn)大修項(xiàng)目、耗材采購(gòu)等重點(diǎn)節(jié)約領(lǐng)域管理的規(guī)范化、制度化和科學(xué)化;以節(jié)水、節(jié)電、節(jié)煤為節(jié)能重點(diǎn)，杜絕任何形式的跑冒滴漏，盡努力降低辦學(xué)成本;做好校內(nèi)供熱情況普查工作，據(jù)此制定管網(wǎng)改造方案，適時(shí)進(jìn)行改造;加強(qiáng)公務(wù)車管理，各單位公務(wù)車統(tǒng)一加油設(shè)定油量上限，將節(jié)油工作落到實(shí)處;利用好國(guó)家和地方在節(jié)能減排政策，爭(zhēng)取專項(xiàng)節(jié)約資金，增加技術(shù)節(jié)約項(xiàng)目。
6.繼續(xù)推進(jìn)多元參與的后勤管理服務(wù)模式改革，上半年開展校外專業(yè)物業(yè)公司進(jìn)校服務(wù)全方位評(píng)價(jià)活動(dòng)，總經(jīng)驗(yàn)、完善管理體制和運(yùn)行機(jī)制;后勤集團(tuán)要繼續(xù)堅(jiān)持并不斷完善“人員能進(jìn)能出、職務(wù)能上能下、工資能升能降”的后勤人事管理模式，加強(qiáng)隊(duì)伍建設(shè)，大力開展練兵比武活動(dòng)，提高后勤的管理水平和服務(wù)能力。
7.完善國(guó)有資產(chǎn)的分類管理，切實(shí)加強(qiáng)公用房及設(shè)備管理工作，進(jìn)一步提高設(shè)備的使用效率;整合學(xué)校資源，優(yōu)化資源配置;全面完成校園地下管網(wǎng)系統(tǒng)勘測(cè)。
8.切實(shí)加強(qiáng)教室管理，組織學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)《哈爾濱理工大學(xué)教室管理辦法(試行)》，開展“愛我家園愛我理工”系列文明教育活動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)生道德教育，成立“學(xué)生教室巡查小組”，配合相應(yīng)管理?xiàng)l例，實(shí)現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)環(huán)境的徹底改善。
9.完善大型儀器設(shè)備使用管理考核辦法，加強(qiáng)對(duì)大型儀器設(shè)備的考核和管理;做好對(duì)已加入省科技創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)共享服務(wù)平臺(tái)的大型儀器設(shè)備的管理工作，提高我?？茖W(xué)儀器服務(wù)社會(huì)的能力。
10.建立并完善實(shí)驗(yàn)室三級(jí)管理體制，在2～3個(gè)學(xué)院進(jìn)行實(shí)驗(yàn)室三級(jí)管理試點(diǎn)工作;推進(jìn)實(shí)驗(yàn)室對(duì)外開放，增強(qiáng)為教師科學(xué)研究和學(xué)生創(chuàng)新訓(xùn)練提供支撐的能力。
11.認(rèn)真做好財(cái)務(wù)預(yù)、決算工作，本著“保重點(diǎn)、保運(yùn)轉(zhuǎn)，重民生”的原則，合理壓縮辦公性經(jīng)費(fèi)，確?，F(xiàn)有經(jīng)費(fèi)真正發(fā)揮效益;加大財(cái)務(wù)預(yù)、決算制度的執(zhí)行力度，嚴(yán)格財(cái)務(wù)審批手續(xù)，預(yù)算外資金和大額資金的支付必須執(zhí)行會(huì)議審批、報(bào)告制度，預(yù)算外資金項(xiàng)目原則上不再支付;大額資金使用情況每半年報(bào)告一次，榮成學(xué)院資金使用情況每季度報(bào)告一次。
12.不斷改進(jìn)招標(biāo)工作，修改完善學(xué)校政府采購(gòu)管理辦法;按期完成南區(qū)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)瀝青鋪設(shè)、草坪、塑膠工程的項(xiàng)目招標(biāo)，4月前完成省部共建高校專項(xiàng)資金1450萬元的采購(gòu)計(jì)劃上報(bào)工作;加強(qiáng)招標(biāo)采購(gòu)檔案資料保管工作。
13.認(rèn)真落實(shí)教育廳關(guān)于高校基本建設(shè)工作有關(guān)要求，進(jìn)一步加強(qiáng)在建項(xiàng)目的管理和竣工項(xiàng)目的驗(yàn)收工作;科學(xué)規(guī)劃各校區(qū)基本建設(shè)項(xiàng)目，依據(jù)資金情況分步實(shí)施。
14.提高學(xué)校資源使用效益，開拓思路做好創(chuàng)收工作。拓寬渠道，吸收民間資本參與學(xué)校辦學(xué);做好理工大廈、體育館的管理及經(jīng)營(yíng)工作;盤活農(nóng)場(chǎng)資源，改進(jìn)校醫(yī)院管理模式和運(yùn)行機(jī)制，努力實(shí)現(xiàn)創(chuàng)收。
15.樹立精品意識(shí)，打造特色品牌，進(jìn)一步加強(qiáng)編輯出版管理工作。創(chuàng)新工作思路，打造高素質(zhì)隊(duì)伍，全面提升“四刊一報(bào)”質(zhì)量。
個(gè)人暑假計(jì)劃篇八
7 課外閱讀《海底二萬里》;
8 臨睡前講《三國(guó)演義》，三國(guó)結(jié)束后講《水滸》;
9 每周六下午參加上海市圖書館《國(guó)學(xué)》班。
1 朗讀課文，《牛津》，《朗文》，每一天1課，每課三遍，對(duì)話部分需背誦;
2 課外閱讀，學(xué)樂每周借科普2本，童話故事和人文各1本;
3 每三天看一次原版片;
4 每周六參加學(xué)樂英語。
1 每一天完成分層課課練b卷一頁;
2 每一天完成《天天動(dòng)腦筋》;
3 每周日參加樂高機(jī)器人。
四.運(yùn)動(dòng)
1 學(xué)會(huì)自由泳;
個(gè)人暑假計(jì)劃篇九
暑假是漫長(zhǎng)的，制定好的一個(gè)良好的暑假計(jì)劃，有利于自己更好的利用好暑假的一切進(jìn)行學(xué)習(xí)，下面就是個(gè)人的暑假計(jì)劃安排，來看看別人是怎么制定暑假計(jì)劃的吧!
愉快的暑假到了，為了使自己的假期生活過的健康充實(shí)，歡樂而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的計(jì)劃。
我的計(jì)劃大概分為兩個(gè)方面：學(xué)習(xí)計(jì)劃、生活計(jì)劃。
第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃，具體如下：
1.爭(zhēng)取7月1日至7月20日完成語、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。
計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2.預(yù)習(xí)語文六年級(jí)上冊(cè)的古詩(shī)詞，文言文，日積月累等等。
并有重點(diǎn)的選擇背誦。
3.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
4.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語的課程，默寫有關(guān)單詞，聽磁帶。
5.每天看課外書，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。
第二，生活計(jì)劃具體如下：
1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。
幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。
2. 要注意個(gè)人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險(xiǎn)違法的事。
3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。
每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。
每天還要早起，不睡懶覺。
如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.。
見人要有禮貌。
這就是我的暑假計(jì)劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過一個(gè)美好，愉快的暑假!
愉快的暑假到了，為了使自己的假期生活過的健康充實(shí)，歡樂而有意義，我特別為自己的暑假生活制定了具體的計(jì)劃。
我的計(jì)劃大概分為兩個(gè)方面：學(xué)習(xí)計(jì)劃、生活計(jì)劃。
第一，學(xué)習(xí)計(jì)劃，具體如下：
1.爭(zhēng)取7月1日至7月20日完成語、數(shù)、外三門暑假作業(yè)。
計(jì)劃大概每天完成6面暑假作業(yè)。
2.預(yù)習(xí)語文六年級(jí)上冊(cè)的古詩(shī)詞，文言文，日積月累等等。
并有重點(diǎn)的選擇背誦。
3.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)數(shù)學(xué)相關(guān)內(nèi)容。
4.預(yù)習(xí)六年級(jí)上冊(cè)英語的課程，默寫有關(guān)單詞，聽磁帶。
5.每天看課外書，報(bào)紙，還可以看看動(dòng)畫片，但時(shí)間不能太長(zhǎng)。
第二，生活計(jì)劃具體如下：
1.培養(yǎng)個(gè)人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。
幫父母干一些力所能及的家務(wù)活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點(diǎn)東西等等。
2. 要注意個(gè)人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危險(xiǎn)違法的事。
3.要每天鍛煉身體，堅(jiān)持跑步，每個(gè)星期天去爬一次山。
每個(gè)星期六去游泳館游泳一次。
每天還要早起，不睡懶覺。
如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.。
見人要有禮貌。
這就是我的暑假計(jì)劃，我相信只要認(rèn)真執(zhí)行這些計(jì)劃我就一定能過一個(gè)美好，愉快的暑假!
馬上就要上初中了，在這個(gè)假期里我是高興又倒霉，在這幾天里，我媽媽到處給我找補(bǔ)習(xí)班，我一點(diǎn)也不想上，我憋了整整六年了，總想在小學(xué)最后一個(gè)假期痛快的玩一場(chǎng)，可惜呀玩不了，嗡嗡，我姨還讓我寫暑假計(jì)劃，我只好寫了，我的`暑假計(jì)劃如下。
1.用三天的時(shí)間寫完暑假生活指導(dǎo).
2.兩天寫一篇博文發(fā)表，并且寫好.
3.寫不完作業(yè)不準(zhǔn)玩要不然多不置.
4.我表現(xiàn)好了，讓帶我姨帶我去外地游山玩水.
以上就是我的暑假計(jì)劃，希望大家能投我一票。
謝謝你們。
謝謝。
馬上就要上五年級(jí)了，知識(shí)又難了，我得趕快分配好我的暑假計(jì)劃。
首先，我要把我的暑假作業(yè)寫完，如果能在第一月寫完，那我就要在最后一個(gè)月做一些有意義的事情啦! 第一，我要寫一些校園小說，發(fā)給陽光姐姐，第二，當(dāng)然就是玩啦。
玩什么呢?去東湖公園玩，去吉之島玩，去喜薈城玩，一點(diǎn)也沒有意義。
我想到啦，在家里玩，玩躲貓貓，玩打皮球，等等等等。
你們肯定看出這些一點(diǎn)也不好玩，但我告訴你，這是平凡出現(xiàn)的美。
嘻嘻!
這幾個(gè)月的暑假計(jì)劃就是這樣子，希望大家能喜歡，也說不定我寫的校園小說，其中一個(gè)主角就是你咯!
我是來自洛陽的初一學(xué)生,今年暑假和媽媽在上海過.這是有原因的,上海世博會(huì)是目前世界所關(guān)注的最大的集會(huì).所以我也不能錯(cuò)過機(jī)會(huì)哦.
至于我的這個(gè)假期計(jì)劃.我是這樣安排的.為了補(bǔ)充平時(shí)上學(xué)早起的遺憾.早晨首先有睡懶覺的理由了.不過大家不要以為我就是一覺懶到中午哦.大概七點(diǎn)半起床.上午的時(shí)間比較寶貴.所以寫語文和英語作業(yè).還有一個(gè)小時(shí)的練字.不怕大家笑話 我的漢子如甲骨文一樣難以辨認(rèn).因此暑假練字成了必修課.到了下午.可以做一些數(shù)學(xué)題,然后就是讀讀課外書籍.看看電視,上上網(wǎng)網(wǎng).由于我的視力不好.媽媽控制我在電腦和電視前的時(shí)間.晚上就是補(bǔ)習(xí)數(shù)學(xué)和英語.因?yàn)檫@兩門功課是我的克星.總也學(xué)不好.想想都郁悶.還好.給我輔導(dǎo)的陶老師是個(gè)很負(fù)責(zé)任的老師.我也喜歡聽他講課.不到半個(gè)月數(shù)學(xué)就有了明顯的提高.
大概七月中旬去世博園.大家期待我的世博之行哦.希望支持我.謝謝!
個(gè)人暑假計(jì)劃篇十
營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專家認(rèn)為，每一種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值各不相同，如果在夏天有針對(duì)性地選購(gòu)并食用水果，可以達(dá)到滋養(yǎng)的功效。
俗話說：“桃養(yǎng)人杏傷人”，據(jù)營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。
夏天多汗要補(bǔ)糖鹽水
夏天容易多汗，所以很容易造成體內(nèi)礦物鹽缺乏。缺鹽到一定程度，就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)造成脫水、昏厥等危險(xiǎn)情況。因此，夏天在出汗情況下應(yīng)該適量喝一些淡糖鹽水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的礦物鹽。最好每天補(bǔ)充一兩碗淡糖鹽水，而糖、鹽的比例以適合自己的口感為準(zhǔn)。
準(zhǔn)備好度夏的藥品
夏天來臨之前要先備足度夏藥。有防中暑的藥物，如仁丹、十滴水；預(yù)防蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢，需要備好風(fēng)油精、紅花油、碘酒等；防急性腸炎、細(xì)菌性痢疾，最好的藥物是氟哌酸膠囊、痢特靈、藿香正氣水；游泳時(shí)如果出現(xiàn)紅眼病，應(yīng)該有眼藥水、紅霉素或利福平眼膏使用；創(chuàng)可貼是劃破手指碰破皮，出現(xiàn)傷口時(shí)的好幫手。
宜多食用清淡食品
在飲食滋補(bǔ)方面，夏天以清補(bǔ)、健脾為原則，要選擇具有清淡滋陰功效的食品。清補(bǔ)食品是指一些低熱量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮為主，像魚類、肉類最好不要煎炸。夏季的清補(bǔ)食物宜多選擇綠豆、白扁豆、西瓜、薏米、蓮子、蕎麥、豆腐、鴨肉、豬肉、鯽魚、蝦、甘蔗等。另外，夏日高溫炎熱，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦筍?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、解疲乏、清心明目等作用?？扇∑湮词炷酃?dāng)蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌，又可加肉炒?？喙S味道苦中帶甜，性涼而不寒，具有消暑解毒、健胃消積等功效?？辔妒称冯m然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃，否則會(huì)引起惡心、嘔吐等癥狀。
少玩電腦多運(yùn)動(dòng)
有的青少年一玩電腦，就是五六個(gè)小時(shí)，還要面臨精神壓力，極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動(dòng)功能。久而久之，就會(huì)形成便秘甚至痔瘡。老年人則因?yàn)榕K腑功能衰退、精血不足、腸道失潤(rùn)，而導(dǎo)致老年性便秘。這個(gè)時(shí)候，適度而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體機(jī)能，增強(qiáng)腸道的消化、吸收和蠕動(dòng)功能，提高身體的新陳代謝率，同時(shí)幫助放松心情，能有效防止直腸癌的發(fā)生。
個(gè)人暑假計(jì)劃篇十一
無錫中考分?jǐn)?shù)線已經(jīng)全部下來了，休息得也差不多了，中考之后的暑假該如何有效率的利用時(shí)間，充分的放松自己并且又能有更多的收獲呢？看看這位家長(zhǎng)是怎么和孩子溝通暑假的計(jì)劃吧。
無錫中考分?jǐn)?shù)線已經(jīng)全部下來了，休息得也差不多了，昨天和豆兒交流開始擬定并落實(shí)學(xué)習(xí)計(jì)劃。
總的計(jì)劃分為四類：
1、預(yù)習(xí)自學(xué)類，
2、閱讀類，
3、英語類，
4、書寫類。
最后達(dá)成目標(biāo)是將高一新教材中的.數(shù)理化精讀三遍，配套教輔有針對(duì)性去做；語史地生政當(dāng)課外書瀏覽三至五遍；英語聽高一錄音、全背高中單詞、新概念英語2全部聽網(wǎng)上錄像課后再反復(fù)聽mp5、新概念英語3聽錄像課后反復(fù)聽前30課、《成長(zhǎng)的煩惱》第一季每天聽半小時(shí)；課外閱讀不少于200萬字；三本行書字帖每天練二十分鐘，提高行書質(zhì)量和書寫速度。
昨晚自己擬定了今日計(jì)劃：
1、物理第一章緒論瀏覽了解；第二章、第三章精讀3遍，自己整理筆記。做配套練習(xí)。
2、讀完《歷史是個(gè)什么玩意兒古代史》。
3、聽新概念英語2錄像課后反復(fù)聽mp5錄音1-10課?？础冻砷L(zhǎng)的煩惱》第一集。
4、練行書3頁。
5、記旅行日記。
昨晚我睡后豆兒自己按計(jì)劃先開始了物理的學(xué)習(xí)，很認(rèn)真地將教材通讀后整理筆記，關(guān)于概念、定義、公式等都做了摘記，滿滿當(dāng)當(dāng)足足六頁。今早讓我給她檢查學(xué)習(xí)質(zhì)量，我說該上班了，自己心里有數(shù)即可。后來告訴我昨晚折騰到深夜兩點(diǎn)，呵呵，罕見！
今早飯后開始聽英語新概念，配合著mp5一起跟讀，這樣十課基本過關(guān)，中午讓我小查一下。
行書休息的間隙已經(jīng)練了一頁，我告訴她，字不在多，在于悟，怎么運(yùn)筆，怎么落筆，基本筆畫要清楚。
下午午休一個(gè)半小時(shí)，之后自己讀書，做物理練習(xí)。抽空寫自己的日記。
個(gè)人暑假計(jì)劃篇十二
昨天，忙完了畢業(yè)班的最后一點(diǎn)事務(wù)，終于可以安安心心過我的暑假了。不過，也許是猛地從極忙步入了極閑，一時(shí)間竟有些不適應(yīng)。每天看電視和睡覺成了主旋律，更要命的是晝夜顛倒極其嚴(yán)重，所以在家數(shù)日，似乎反而憔悴了些，看來，還是不健康生活方式惹的禍呀！
于是鄭重決定，要給自己的暑假立一個(gè)健康生活計(jì)劃，雖然我這個(gè)人實(shí)施沒有外界壓力的計(jì)劃，通常以自制力不夠而失敗告終，不過這次在眾多朋友的監(jiān)督下，還是要努力努力再努力的！
每天早上可以睡到自然醒，不過晚上還是10：30以前睡覺比較好，畢竟不工作，沒有熬夜的必要，只是有時(shí)哀嘆，我這個(gè)人晚上頭腦比較靈活，要想寫寫東西什么的，白天實(shí)在效率不高。三餐要定時(shí)，特別是早餐和午餐。
首先就是喝水，在學(xué)校天天水杯不離手，在家里怎么就總記不起來要喝水呢？而且通常在家就嘴刁，還不喜歡喝白開水和茶，垃圾飲料灌了多少下肚，實(shí)在不應(yīng)該！其次就是做事抓緊有計(jì)劃，在學(xué)校每天都充實(shí)得很，在家反是閑了就什么都不好好抓緊了。
平時(shí)可以借口沒時(shí)間，現(xiàn)在沒借口了吧？可惜一看到沙發(fā)就兩腳發(fā)軟，非靠上去才舒服，渾身的贅肉就是這么被養(yǎng)出來的。前兩天強(qiáng)迫自己半小時(shí)以內(nèi)的路程都用走的，還走得挺舒服。以后要要求自己每天出去健走半小時(shí)以上，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。朋友還要我陪她去練健身，原來我覺得是浪費(fèi)錢，現(xiàn)在想想有“錢”督促，說不定我還自覺點(diǎn)兒呢。
在家電視成了主旋律，實(shí)在不好，還是要讀書，書中的知識(shí)和電視網(wǎng)絡(luò)是不一樣的，我本是好書之人，不能作踐了我們家五門書櫥千余冊(cè)書啊。另外，以前還喜歡書法和繪畫，也是修身養(yǎng)性的好東東，亦可重拾起來。
今年，得給自己學(xué)個(gè)什么，既感興趣又實(shí)用的。雖然暫時(shí)還沒考慮周全，不過一定要不斷網(wǎng)，這樣才能不為社會(huì)淘汰??！其他方面也要有目標(biāo)，人就是越閑越懶的。
目標(biāo)先定這么多，每天要督促自己一定做到！
