讓我們回顧一下過去，總結(jié)一下已經(jīng)取得的成就和遇到的挑戰(zhàn)?？偨Y(jié)要注重歸納和概括，避免過多的細(xì)節(jié)。這些范文反映了不同領(lǐng)域和主題的總結(jié)方式，對我們的寫作有很大的借鑒意義。
跳拉丁舞的基本動作篇一
拉丁舞是一種很好的運(yùn)動，不僅賞心悅目，而且有利于身體健康和減肥。下面就來看看有氧拉丁舞瘦腰的`基本動作。1.胸腔平移雙腿站立，收緊腿部肌肉和臀部，放松雙肩，收腹，把意念點(diǎn)放在腋下附近，背拉丁舞是一種很好的運(yùn)動，不僅賞心悅目，而且有利于身體健康和減肥。下面就來看看有氧拉丁舞瘦腰的基本動作。
雙腿站立，收緊腿部肌肉和臀部，放松雙肩，收腹，把意念點(diǎn)放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力將胸腔向一側(cè)挪動，頭胸同步，髖部一定穩(wěn)定不動，雙肩確保放松。
主要作用：增加上半身獨(dú)立運(yùn)動的靈活性，對側(cè)腰練習(xí)較多。
分腿站立，屈膝下蹲，頸椎、胸椎、腰椎、尾椎同時向前屈曲，身體成c字形。慢慢伸直膝關(guān)節(jié)，臀部向后向上推，收緊下背，上半身重心前壓，頭部下潛，隨著胸椎的伸展，頭部自然抬起至脊椎，整體最大程度伸展并保持，同時上半身緩緩后仰，脊椎漸漸從上至下向前屈曲至起始位置。
主要作用：練習(xí)脊椎整體協(xié)調(diào)運(yùn)動以及對腹部肌肉的控制。
并腿站立，完成動作時，一直保持膝關(guān)節(jié)微曲，髖關(guān)節(jié)松弛(腹股溝處)，臀部后翹(尾椎后伸)。右側(cè)腿外移一個肩寬距離，身體重心同步外移(保持在雙腿中軸處)并下壓，髖部自然向外橫擺(勿頂髖)，右腳掌根據(jù)節(jié)奏將身體推回，同時左側(cè)腰用力將髖部拉回，回到起始位置。
主要作用：集中整體協(xié)調(diào)練習(xí)，特別是側(cè)腰肌肉的強(qiáng)化和協(xié)調(diào)。
并腿站立，壓肩，微擴(kuò)胸，收腹提髖，左腿發(fā)力，向后繃直膝關(guān)節(jié)，收腹翹臀(尾椎后伸展)將身體重心前推，軀干整體朝前，右腳落在左腳正前方，伸直膝蓋支撐身體，上半身微微前傾，雙臂自然展開在軀干正前正后，呈120度左右，后高前低，注意肩部放松，掌心向下，手指前伸。右側(cè)腰發(fā)力協(xié)調(diào)收回身體至初始姿勢。
主要作用：來自于國標(biāo)恰恰，這里相對簡化，主要強(qiáng)化后背和腿部肌肉以及軀干穩(wěn)定性。
跳拉丁舞的基本動作篇二
拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發(fā)力，極強(qiáng)的風(fēng)格，技巧是它的特點(diǎn)，有很大的競技體育舞蹈發(fā)揮空間。下面是小編為您整理的關(guān)于拉丁舞最基本動作的相關(guān)資料，歡迎閱讀！
一、縱向牽引技巧。亦謂體態(tài)要求。即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺，一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng)，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內(nèi)，垂直地面。
二、平面牽引技巧。這是實現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵。其要領(lǐng)是，無論向前向后向左向右，都以腰胯發(fā)力帶動腿腳：腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到。即使身腳同時到，但腳隨身動還是身隨腳動?不同的意識會帶來絕然不同的效果。只有腳隨身動，才會產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應(yīng)。一些人跳舞多年，為什么還是“會踩腳”“怕踩腳”，就是因為身隨腳動。
三、反身技巧。所謂反身，就是以腰軸旋轉(zhuǎn)意識帶動上半身的(不完全)轉(zhuǎn)動。它的作用在于幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬;有了反身，重心轉(zhuǎn)移就會錦上添花。
四、傾斜技巧。這里所說的.傾斜，是以人體縱軸偏離垂直座標(biāo)為特征展開的。其作用是通過腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動，伴隨反身動作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣，需要注意肩部扭曲和腰部彎曲。
五、擺動技巧。以腰胯發(fā)力而實現(xiàn)的擺動感，其作用是加大運(yùn)步的步幅，增強(qiáng)身體的流動。為獲取擺動感，需要在腰胯發(fā)力的同時運(yùn)用腳掌推力，以及漆關(guān)節(jié)的配合，從而實現(xiàn)身體在空中的挪動。
跳拉丁舞的基本動作篇三
拉丁舞的起源追溯起來相當(dāng)?shù)膹?fù)雜，它的每一個舞種都起源于不同的國家，有著不同的背景、歷史和發(fā)展歷程，不過其中絕大多數(shù)都來源于美洲地區(qū)，而它們又是三種文化的融合體。下面小編給大家?guī)砝∥璧幕緞幼髅Q，歡迎大家閱讀。
倫巴起源于古巴，是一種一向為人們所喜歡的舞步，享有“拉丁舞之靈魂”的美譽(yù)。
倫巴的音樂節(jié)拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節(jié)拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步fa。倫巴的每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動；一只腳踏在地上，重心保持在另一只腳，在跨步時逐漸改變重心。
(注：4/4拍中1一般是快扭跨——快，2、3扭動，4移動伸展——慢）
1. 矩形步
男子舞步
左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲，重心在右腳 ——快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢
將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲——快
將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快
將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢
女子舞步
右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快
將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快
將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢
將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳，左腳向前伸 ——慢
2. 左轉(zhuǎn)身
男子舞步
重心在右腳，左腳向左側(cè)放，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳，同時向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢
繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到左腳，右腳向右側(cè)放，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，同時向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢
女子舞步
右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快
將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快
將重心改換到左腳，同時向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢
繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳，同時向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢
3. 右向下轉(zhuǎn)身
男子舞步
繼續(xù)跳倫巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身體的左邊，使她在她的右臂下轉(zhuǎn)身，男子在慢步后退時，恢復(fù)合對位置。
女子舞步
依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的'矩形步，舉起右臂，準(zhǔn)備在慢步向前跨走時向下轉(zhuǎn)身
4. 古巴式走步
男子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳
女子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳
男子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳
女子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳
5. 開擴(kuò)脫步
男子舞步
左腳向左胯 ——快
右腳靠左腳 ——快
女子舞步
右腳向右胯 ——快
左腳靠右腳 ——快
男子將女伴拉向面前時，向右走成圓形（雙肩不要歪斜）。左腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），向前走幾步，直到站成合對位置。
6. 古巴式脫步
古巴式脫步是一種過渡的步法，是用來改變方向的，共有兩個快步和一個慢步。在由前進(jìn)的方向變?yōu)楹笸说姆较驎r，男步是前進(jìn)兩步，后退一步，前進(jìn)一步，用右腳開始。
7. 前進(jìn)、后退脫步
男子舞步
左腳向前跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳彎曲 ——快
將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳向后退，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢
女子舞步
右腳向后退，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢
將重心換到右腳，左腳向前跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢
8. 左、右橫脫步
男子舞步
雙腳靠攏，身體重心在右腳。
左腳向左跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢
將重心換到左腳，右腳向右跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢
女子舞步
右腳向右跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢
將重心換到右腳，左腳向左跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢
9. 蝴蝶式脫步
男子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。
身體向左邊站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面，同時使女伴朝右邊向外轉(zhuǎn)身 ——快
身體靠攏，右腳踏下 ——快
恢復(fù)合對位置，左腳踏地 ——慢
身體靠攏，左腳踏下 ——快
恢復(fù)合對位置，右腳踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢
女子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。
身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面 ——快
身體靠攏，左腳著地 ——快
恢復(fù)合對位置，右腳踏地 ——慢
身體向左站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面面 ——快
身體靠攏，右腳踏下 ——快
恢復(fù)合對位置，左腳踏地 ——慢
10. 交叉式
男子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳，左手握著女伴的右手。
用右腳向右作軸轉(zhuǎn)身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，略微向左邊作轉(zhuǎn)身，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢
將重心換到左腳，向左作軸轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，略微向右作軸轉(zhuǎn)身，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢
重復(fù)上述步法，將重心換到右腳。
女子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳，右手被男伴的左手握著。
用左腳向左作軸轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，略微向右邊作轉(zhuǎn)身，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢
將重心換到右腳，向右作軸轉(zhuǎn)身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，略微向左作軸轉(zhuǎn)身，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢
重復(fù)上述步法，將重心換到左腳。
11. 原地右轉(zhuǎn)身
男子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，重心在右腳。
略微向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形 ——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——慢
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形 ——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳跟后面，成直角 ——慢
女子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，重心在左腳。
右腳向前跨，同時略向右轉(zhuǎn)身 ——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——慢
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——慢
男子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。
向左轉(zhuǎn)身，左腳踏地 ——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——慢
女子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳。
右腳向橫跨，稍微向左轉(zhuǎn)身 ——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——慢
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——慢
跳拉丁舞的基本動作篇四
拉丁舞又稱拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞，是體育競技舞蹈。下面是小編為大家?guī)淼睦∥杌疚璧附虒W(xué)，望對大家有所幫助。
這個動作是大家跳的最早也是最多的動作之一，任何一位出色的老師都會精準(zhǔn)、完整的講解其中的技術(shù)要領(lǐng)。值得警惕的是漂亮的閉式位舞姿將是這個動作的要點(diǎn)，你要拿出部分的注意力來保持完美的、具有呼吸般韻律的框架。即使是看上去最簡單的舞步，它都可以用濃郁的倫巴舞風(fēng)格來詮釋。切記不要使框架僵硬和變形。
就是這個扇形術(shù)語后面我們經(jīng)常多余的加上“打開”二字的、大量舞者不屑一顧的動作，卻是許多考生“栽跟頭”的地方。問題出在女子舞步的第一、二舞步上。
女子的第一步應(yīng)該繼續(xù)維持基本動作的第一步，使之放置在男子左腳的內(nèi)側(cè)。常見的錯誤是女子經(jīng)常使用開式扭臀步的跳法，把腳邁向男子左腳的外側(cè)。女子的第二步正確的跳法應(yīng)該是：向后稍側(cè)，或者稱——后退并稍向側(cè)。常見的錯誤是女子使用前進(jìn)且轉(zhuǎn)步來代替。
曲棍步其實是一個很好完成的舞步，其中，男子舞步的第四步是一個重點(diǎn)，只要在右轉(zhuǎn)1/8的基礎(chǔ)上，將右腳放置在靠近左腳腳跟的位置，第五步變?yōu)榍斑M(jìn)步，改變過去的：后退和重心回到左腳的第四、第五步即可。
女子舞步在第三步時應(yīng)注意用自己的右胯靠近男子的左胯。常見的錯誤是此時女步過于遠(yuǎn)離男子或是超越。因而造成后面舞步的尷尬。
經(jīng)常出現(xiàn)知道“阿列曼娜”而不認(rèn)識“手中轉(zhuǎn)步”的情況，在這個舞步中，女子的第三步右轉(zhuǎn)1/8是需要留心的地方，這其中包括一些較為優(yōu)秀的選手也經(jīng)常忘記這一要點(diǎn)，只要稍微粗心就有可能跳錯。
跳錯的后果可能被扣分，也可能被提問，但一定記得正確的回答出這右轉(zhuǎn)1/8即可蒙混過關(guān)。 還有一個重要的'問題是手中轉(zhuǎn)步女子第四步在音樂2的時候是一個——向前直腿延遲走步，在其后的半拍時才將重心移到左腳上，這一點(diǎn)似乎每個老師都要強(qiáng)調(diào)。
但遺憾的是許多考生還是不能夠清晰的跳出這個重要的元素類動作，由于緊張或是匆忙而錯誤的跳成：男子舞步的4-6是一個后退的庫克拉卡舞步，使用庫克拉卡舞步就要注意重心和腳法的問題。
這是一個令人頭疼的舞步，許多人都在盡量回避它。但是，考牌是躲不過去的。其中，男女舞伴之間的距離是一個要點(diǎn)，要使用近閉式位舞姿。
常見的錯誤是兩個人的框架依然保持正常狀態(tài),其惡果是對完成該舞步帶來許多麻煩。男子舞步中在順暢完成動作的同時，注意你的右腳，除了牢記右腳始終是：掌、跟的同時，做好拉丁交叉動作。
不是每位考生都能很好完成的，有時會不可思議的發(fā)現(xiàn)許多考生呈頑固性的犯下“蹩腳”的錯誤，如果不能改正，就是說“你的拉丁舞跳到了盡頭”也不為過，當(dāng)然，娛樂除外。
這是一個看似簡單實則困難的舞步，許多考生甚至老師常常在這個舞步中渾然不覺的犯下錯誤。女子舞步在第一步開始之前先完成1/2右轉(zhuǎn)后，在音樂2時能夠準(zhǔn)點(diǎn)到達(dá)定位是一個優(yōu)秀考生的標(biāo)志，其正確的后退走步技術(shù)是堅實的后盾。
在2拍時右腳快速的超越重心先到達(dá)定位，經(jīng)男子引導(dǎo)后共同遠(yuǎn)離中心，在2的半拍才全部完成重心的移動。這不是什么延遲步，只是一種技巧。如常見的錯誤是在音樂2拍時，女子因為轉(zhuǎn)體、后退走步、移動重心這三部分同時完成，從而不能夠踩準(zhǔn)節(jié)拍，或是過早的將半拍的動作提前完成。
跳拉丁舞的基本動作篇五
香肩進(jìn)行時拉丁舞有大量的肩部動作，這樣的鍛煉不僅可以美化鎖骨，更可以讓肩、背部的線條更加突出，想變得性感嗎，跳拉丁吧!下面我們來了解一下拉丁舞的基本動作。
強(qiáng)調(diào)大腿內(nèi)側(cè)的力量，體會重心隨著舞步變化而變化，訓(xùn)練身體的平衡能力。
要點(diǎn)：動作要體現(xiàn)出一種力量美。
名叫bota fggos的動作，是桑巴舞步的'基本舞步之一。用胯向前帶動腰運(yùn)動，胯再向后劃圓。
要點(diǎn)：胯部要大幅度扭動。
練習(xí)弗拉明戈舞可以很好提升氣質(zhì)美，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。
要點(diǎn)：動作張馳有度，體會集熱情，優(yōu)雅，奔放與高貴于—體。
可以有效塑臀，提臀。做動作時，臀部肌肉收緊，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。
要點(diǎn)：腰+胯要挺直，腹收緊，脖子向上伸直，雙肩向下沉。
香肩進(jìn)行時拉丁舞有大量的肩部動作，這樣的鍛煉不僅可以美化鎖骨，更可以讓肩、背部的線條更加突出，想變得性感嗎，跳拉丁吧!下面我們來了解一下拉丁舞的基本動作。
轉(zhuǎn)胯動作做到位可以有效美臀，美化身體曲線。
要點(diǎn)：動作要做得自信，轉(zhuǎn)動要到位。
自然站立，手臂放松，略抬起上臂，將手臂向身體兩側(cè)打開，雙肩分別向上提同時向后做劃圓動作。
要點(diǎn)：雙肩肌肉放松，分別向同方向自然轉(zhuǎn)動。
一個具有難度的動作，也是鍛煉身協(xié)調(diào)性的動作。整個人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做劃圓動作，左肩在右肩動作的同時向后劃圓，與此同時，臀部逆時扭動。
要點(diǎn)：雙肩一定要同時向相向的兩個方向劃圓。
美胯進(jìn)行時：轉(zhuǎn)胯也是拉丁舞的重要特色之一。它可以讓我們的髖關(guān)節(jié)、腰部得到非常好的練習(xí)，讓身體更加靈活，柔韌，非常有效的美化臀部的肌肉，讓身體曲線更加優(yōu)美。
跳拉丁舞的基本動作篇六
拉丁舞具有極強(qiáng)的娛樂性，深受廣大群眾的喜愛。下面整理了一些拉丁舞的基本動作要點(diǎn)，希望對大家有所幫助！
自然站立，手臂向身體兩側(cè)打開，雙肩分別向同方向劃圓，左腳向前邁步走，左腳落地時，腳尖向下用力踩。
要點(diǎn)：練習(xí)腿部力量與腰和肩的控制力。邊走邊向同方向轉(zhuǎn)肩，腳尖向下用力踩地。
拉丁舞浪漫，休閑，性感而富于感染力。練習(xí)拉丁舞不僅可以很好的美化身材，塑腰，塑臀，更重要的是，它還可以提升氣質(zhì)，讓我們變得更加自信，開朗，對生活更加熱情。
名叫bota fggos的動作，是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前帶動腰運(yùn)動，胯再向后劃圓。
要點(diǎn)：胯部要大幅度扭動。
練習(xí)弗拉明戈舞可以很好提升氣質(zhì)美，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。
要點(diǎn)：動作張馳有度，體會集熱情，優(yōu)雅，奔放與高貴于—體。
可以有效塑臀，提臀。做動作時，臀部肌肉收緊，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。
要點(diǎn)：腰+胯要挺直，腹收緊，脖子向上伸直，雙肩向下沉。
轉(zhuǎn)胯動作做到位可以有效美臀，美化身體曲線。
要點(diǎn)：動作要做得自信，轉(zhuǎn)動要到位。
自然站立，手臂放松，略抬起上臂，將手臂向身體兩側(cè)打開，雙肩分別向上提同時向后做劃圓動作。
要點(diǎn)：雙肩肌肉放松，分別向同方向自然轉(zhuǎn)動。
一個具有難度的動作，也是鍛煉身協(xié)調(diào)性的動作。整個人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做劃圓動作，左肩在右肩動作的同時向后劃圓，與此同時，臀部逆時扭動。
要點(diǎn)：雙肩一定要同時向相向的`兩個方向劃圓。
美胯進(jìn)行時：轉(zhuǎn)胯也是拉丁舞的重要特色之一。它可以讓我們的髖關(guān)節(jié)、腰部得到非常好的練習(xí)，讓身體更加靈活，柔韌，非常有效的美化臀部的肌肉，讓身體曲線更加優(yōu)美。
自然站立，一只腳略向前邁半步，膝關(guān)節(jié)自然彎曲，重心放在后腿上。雙手自然放松的放在髖部，由腰部帶動胯部進(jìn)行8宇型轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)動時，重心始終放在后腿上。
要點(diǎn)：身體進(jìn)行轉(zhuǎn)動時，雙肩放松，保持頸部與背部的廷直，重心始終放在周褪已不要跟著轉(zhuǎn)動而改變重心的位置，后腿膝放忪。
自然站立，雙腿在身體兩側(cè)打開，一只腳略微向前1公分，重心均勻放在雙腿上，手臂伸直交叉，腰部及胯部順時針或逆時針劃圓轉(zhuǎn)動。
要點(diǎn)：髖關(guān)節(jié)放松，用胯的力量帶動腰及胯部進(jìn)行轉(zhuǎn)動，腹部收緊。
自然站立，左腳向身體左前方邁出—小步，用腳掌前部著地，右膝略微彎曲，重心放在右腿上，逆時針轉(zhuǎn)動腰部，胯部，腹部。
要點(diǎn)：身體轉(zhuǎn)動時，右胯要向右側(cè)頂出，身體右側(cè)腰部與胯部呈s型。
自然站立，一只腳向前邁出半個腳的距離，肩部做古巴轉(zhuǎn)肩動作。在做肩部動作同時，配合腰，胯的轉(zhuǎn)動。將重心放在右腿，左腿做原地動作。右腿帶動身體胯部逆時針劃圓。
要點(diǎn)肩部的動作要與身體的動作協(xié)調(diào)，重心在運(yùn)動時位置保持不變。
自然直立，右腿向前交叉，重心落在右腿同時轉(zhuǎn)身，左腿呈一定角度(約直角)腰部控制力。
要點(diǎn)：動作由腰部力量帶動。
跳拉丁舞的基本動作篇七
拉丁舞的基本動作是什么?為幫助初學(xué)拉丁舞的學(xué)員們熟悉拉丁舞基本動作，小編為大家分享拉丁舞基本功解讀如下：
低頭當(dāng)然不對，不過也不能高高地抬起下巴，看起來很孤傲，也不美觀。所有舞蹈中，除了必須要抬起下巴的動作外，基本上都需要下顎內(nèi)含，這樣也能將頭部后面到頸部的線條拉長。
拉長脖子，同樣這里的拉長脖子需要講究位置，也就是脖子后面的頸椎拉長，同時還要將肩部下沉，不要聳肩，下沉的肩部和拉長的頸部是人整體高貴氣質(zhì)最為重要的體現(xiàn)。
挺胸而不含胸，不過這里也不是說就用力挺起來展示胸部的肌肉或者脂肪，而同時要向內(nèi)部略收兩側(cè)的肋骨，也許說直胸更準(zhǔn)確些。 脊椎要徑直挺立，不可左右或者前后彎曲。 這樣，從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態(tài)，可以使整個人的精氣神表現(xiàn)出不一樣的狀態(tài)。
有了很高貴而從容的上半身，中段也不可放松。
這是表現(xiàn)性感的重點(diǎn)部位，收緊腹部肌肉，而臀部的肌肉，向內(nèi)收緊。
不要把提臀當(dāng)作翹臀或者塌腰。
如果不會，可以如此感覺：將手放在臀部，身體所有肌肉都不動，而只是收緊臀部肌肉，然后放松，感覺這種收緊和放松的感覺。
大腿內(nèi)側(cè)的肌肉要加緊，這樣腿部才有力量，旋轉(zhuǎn)時也才能將身體收成一根柱子。
看所有的.拉丁舞者，都擁有很緊湊的大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
很多能達(dá)到并攏腿站立時，大腿內(nèi)側(cè)沒有縫隙，而不是大s美容大王里說到的，要有三角形的縫隙。
無論站立還是運(yùn)動，拉丁舞中的腳背都要盡可能繃直，這樣可以拉長腿部的視覺，同時也給人力量感和控制力的心里暗示。
跳拉丁舞的基本動作篇八
拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點(diǎn)，有較大的自由發(fā)揮空間，它具有激情、浪漫而又富有活力等特點(diǎn)，深受人們的喜愛。那么初學(xué)者的基本動作有哪些?下面跟小編一起來看看吧!
這是實現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵，其要領(lǐng)是，無論向前向后向左向右，都以腰胯發(fā)力帶動腿腳，腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到，即使身腳同時到，但腳隨身動還是身隨腳動不同的意識會帶來決然不同的效果，只有腳隨身動，才會產(chǎn)生龍蛇擺尾和行云流水般的效應(yīng)。
亦謂體態(tài)要求，即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺;一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)腵縱向牽引效應(yīng)，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內(nèi)，垂直地面，對摩登舞而言，還有兩點(diǎn)特殊要求：一是手臂握持，環(huán)繞的構(gòu)架永不變形;二是頭部略向左，上身略后傾。
這是重心轉(zhuǎn)移的高境界。其要領(lǐng)是，腳底內(nèi)側(cè)著力，避免雙腳同時承擔(dān)體重，盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時間，讓人看不出單腳到雙腳，雙腳到單腳重心交替的痕跡。
所謂反身，就是以腰軸旋轉(zhuǎn)意識帶動上半身的(不完全)轉(zhuǎn)動，猶如扭秧歌，“左腿向前(后)身向左(右)轉(zhuǎn);右腿向前(后)身向右(左)轉(zhuǎn)?！彼淖饔迷谟趲椭梭w重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡，沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬;有了反身，重心轉(zhuǎn)移就會錦上添花。
這里所說的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直坐標(biāo)為特征展開的。其作用是通過腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動，伴隨反身動作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣，需要注意肩部扭曲和腰部彎曲。
以腰胯發(fā)力而實現(xiàn)的擺動感，其作用是加大運(yùn)步的步幅，增強(qiáng)身體的流動，為獲取擺動感，需要在腰胯發(fā)力的同時運(yùn)用腳掌推力，以及膝關(guān)節(jié)的配合，從而實現(xiàn)身體在空中的挪動。
以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移，實現(xiàn)平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋，使身體上升到最高，然后隨著膝關(guān)節(jié)彎曲使腳跟逐漸落地。
所謂滾動，是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動過程，無論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖，都應(yīng)流暢和平穩(wěn)，不得只用腳掌。這種滾動的意識還應(yīng)有膝關(guān)節(jié)柔韌性配合，呈現(xiàn)一種只見人體流動不見重心交替的狀態(tài)，這種滾動帶來的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語。
二者應(yīng)當(dāng)是一種全身信息的傳遞和反饋。腰部發(fā)力統(tǒng)帥全身所有這些信息，依靠永不變形的手臂握持，向?qū)Ψ絺鬟f和反饋，同時雙方必須各自保持重心穩(wěn)定的相對獨(dú)立不能有絲毫依賴對方的動機(jī)，領(lǐng)舞者須準(zhǔn)確果斷，跟舞者不得自作主張。
舞者除了踩準(zhǔn)腳步這一基本要求外，還應(yīng)當(dāng)對原有的節(jié)拍加以處理，使之豐富多彩。
跳拉丁舞的基本動作篇九
拉丁舞培訓(xùn)無論是從生理、心理或社交的觀點(diǎn)耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運(yùn)動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。下面小編為你介紹拉丁舞的基本動作，希望對你有所幫助!
這個動作是大家跳的最早也是最多的動作之一，任何一位出色的老師都會精準(zhǔn)、完整的講解其中的技術(shù)要領(lǐng)。值得警惕的是漂亮的閉式位舞姿將是這個動作的要點(diǎn)，你要拿出部分的注意力來保持完美的、具有呼吸般韻律的框架。即使是看上去最簡單的'舞步，它都可以用濃郁的倫巴舞風(fēng)格來詮釋。切記不要使框架僵硬和變形。
就是這個扇形術(shù)語后面我們經(jīng)常多余的加上“打開”二字的、大量舞者不屑一顧的動作，卻是許多考生“栽跟頭”的地方。問題出在女子舞步的第一、二舞步上。
女子的第一步應(yīng)該繼續(xù)維持基本動作的第一步，使之放置在男子左腳的內(nèi)側(cè)。常見的錯誤是女子經(jīng)常使用開式扭臀步的跳法，把腳邁向男子左腳的外側(cè)。女子的第二步正確的跳法應(yīng)該是：向后稍側(cè)，或者稱——后退并稍向側(cè)。常見的錯誤是女子使用前進(jìn)且轉(zhuǎn)步來代替。
曲棍步其實是一個很好完成的舞步，其中，男子舞步的第四步是一個重點(diǎn)，只要在右轉(zhuǎn)1/8的基礎(chǔ)上，將右腳放置在靠近左腳腳跟的位置，第五步變?yōu)榍斑M(jìn)步，改變過去的：后退和重心回到左腳的第四、第五步即可。
女子舞步在第三步時應(yīng)注意用自己的右胯靠近男子的左胯。常見的錯誤是此時女步過于遠(yuǎn)離男子或是超越。因而造成后面舞步的尷尬。
經(jīng)常出現(xiàn)知道“阿列曼娜”而不認(rèn)識“手中轉(zhuǎn)步”的情況，在這個舞步中，女子的第三步右轉(zhuǎn)1/8是需要留心的地方，這其中包括一些較為優(yōu)秀的選手也經(jīng)常忘記這一要點(diǎn)，只要稍微粗心就有可能跳錯。
跳錯的后果可能被扣分，也可能被提問，但一定記得正確的回答出這右轉(zhuǎn)1/8即可蒙混過關(guān)。 還有一個重要的問題是手中轉(zhuǎn)步女子第四步在音樂2的時候是一個——向前直腿延遲走步，在其后的半拍時才將重心移到左腳上，這一點(diǎn)似乎每個老師都要強(qiáng)調(diào)。
但遺憾的是許多考生還是不能夠清晰的跳出這個重要的元素類動作，由于緊張或是匆忙而錯誤的跳成：男子舞步的4-6是一個后退的庫克拉卡舞步，使用庫克拉卡舞步就要注意重心和腳法的問題。
這是一個令人頭疼的舞步，許多人都在盡量回避它。但是，考牌是躲不過去的。其中，男女舞伴之間的距離是一個要點(diǎn)，要使用近閉式位舞姿。
常見的錯誤是兩個人的框架依然保持正常狀態(tài),其惡果是對完成該舞步帶來許多麻煩。男子舞步中在順暢完成動作的同時，注意你的右腳，除了牢記右腳始終是：掌、跟的同時，做好拉丁交叉動作。
不是每位考生都能很好完成的，有時會不可思議的發(fā)現(xiàn)許多考生呈頑固性的犯下“蹩腳”的錯誤，如果不能改正，就是說“你的拉丁舞跳到了盡頭”也不為過，當(dāng)然，娛樂除外。
這是一個看似簡單實則困難的舞步，許多考生甚至老師常常在這個舞步中渾然不覺的犯下錯誤。女子舞步在第一步開始之前先完成1/2右轉(zhuǎn)后，在音樂2時能夠準(zhǔn)點(diǎn)到達(dá)定位是一個優(yōu)秀考生的標(biāo)志，其正確的后退走步技術(shù)是堅實的后盾。
在2拍時右腳快速的超越重心先到達(dá)定位，經(jīng)男子引導(dǎo)后共同遠(yuǎn)離中心，在2的半拍才全部完成重心的移動。這不是什么延遲步，只是一種技巧。如常見的錯誤是在音樂2拍時，女子因為轉(zhuǎn)體、后退走步、移動重心這三部分同時完成，從而不能夠踩準(zhǔn)節(jié)拍，或是過早的將半拍的動作提前完成。
跳拉丁舞的基本動作篇十
舞蹈很考慮一個人的身體協(xié)調(diào)性，尤其是雙人舞。下面將從上半身、身體中部和下半身三個部分來分解拉丁舞的基本動作。
上半身：很多初學(xué)者在練下半身的時候，上半身也會跟著動，這樣效果不佳，而且可能會造成動作變形，在練上半身的時候，肩部一定要穩(wěn)，一定不能動，體現(xiàn)出一種高貴的氣質(zhì)，這種高貴的氣質(zhì)其實也是拉丁舞的精髓所在。
身體中部：這是應(yīng)該盡情扭動的部位，但是值得注意的時候，肩部還是要穩(wěn)，根據(jù)節(jié)奏扭動腰部和跨步，一定要具有很強(qiáng)的節(jié)奏感，幅度可以盡量的大一點(diǎn)，體現(xiàn)出一種活潑，外向的特點(diǎn)。初學(xué)者應(yīng)多練習(xí)基本的腹部，胯部的扭動方法，熟練之后，再練習(xí)節(jié)奏感和韻律感，這是一個長期的過程，不可能一蹴而就，需要持之以恒的努力。
下半身：其實拉丁舞的腿和腳的動作起源于印第安人的文化，從拉丁舞的一些舞步中就能看出來，拉丁舞的基本舞步看似簡單，實際比較復(fù)雜，畢竟融合了多種文化，初學(xué)者練習(xí)基本舞步的.時候，在練好自己的舞步的時候，還應(yīng)熟悉同伴的舞步，這樣配合起來，才會熟悉有默契，不至于出現(xiàn)腳步錯亂。尤其是男士，得習(xí)慣女士的步伐的大小，頻率等等。這也是一個長期互相磨合的過程。
拉丁舞對于初學(xué)者可能有一定的難度，初學(xué)者在學(xué)習(xí)拉丁舞的時候，一定要放松心情，不要有恐懼感，越是放松狀態(tài)下，動作越舒展，效果就會越好。不要害怕被人嘲笑，所有的高手都是從初學(xué)者過來的。上文主要給大家分解了拉丁舞的基本動作，感興趣的朋友可以多上網(wǎng)看視頻，然后練習(xí)，有條件的也可以報舞蹈培訓(xùn)班進(jìn)行較為專業(yè)的訓(xùn)練，也希望大家早日學(xué)會拉丁舞。
跳拉丁舞的基本動作篇十一
拉丁舞的動作練習(xí)方法，能讓舞者少走些彎路！下面一起看看幼兒拉丁舞基本動作吧！
1.上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。
2、身體中部的腰部和胯部則應(yīng)盡情地扭動，又來源熱情奔放的非洲文化。彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。
3、而下半身，腿和腳的動作起源于印笫安人的文化。拉丁舞的腿部動作有力而靈巧。
4、力度與神態(tài)的完美表現(xiàn)，則是拉丁舞的精髓和靈魂。所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這4個特征，將多元化的個性融會到肢體語言中。
兩腳輕松自然靠攏站好，雙腳并立、身體盡量伸直、使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內(nèi)收，使人可以從后看到后頸較直。挺胸使兩肩胛骨向后向內(nèi)關(guān)閉，兩肩下沉同時將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。臀部稍向內(nèi)收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀干是直的.。兩條大腿要稍內(nèi)收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。
預(yù)備步站立姿態(tài)：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線。右腳在后打開，膝蓋繃直，大拇指內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，腳跟向內(nèi)側(cè)下壓，不要翹起來，腳面繃直。右胯向后斜45°打開，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現(xiàn)出很漂亮的形態(tài)和體型。
任一腳向側(cè)跨出一步，支撐重心的另一支腳伸直，并將體重全部移到這只腳上，以使骨盆可往旁邊移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳根，其膝矩蓋要后鎖緊，至于骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。
舞蹈在于對音樂的理解，更主要是音樂的旋律。作到學(xué)舞，練舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我們大家都知道，音樂是舞蹈的靈魂，舞者通過肢體表現(xiàn)流動的音符，才是舞蹈的最高境界。倫巴的音樂節(jié)拍是4/4拍， 重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節(jié)拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動；一只腳踏在地上，重心保持在另一只腳，在跨步時逐漸改變重心。第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍起跳，第四拍是重拍，四拍走三步。two、three、four、one 即1拍1拍2拍。音樂纏綿，舞態(tài)柔媚，步法婀娜款擺的倫巴，是一種典型的強(qiáng)節(jié)奏舞蹈。它已經(jīng)成為所有拉丁舞中的經(jīng)典，享有“拉丁舞之靈魂”的美譽(yù)。對于初學(xué)者，注意力應(yīng)集中在跳好基本步上，這一點(diǎn)看似簡單，但真正做好的人并不多，千萬別以為幾個節(jié)拍的基本步就那么簡單，里面有很多學(xué)問，重要的是通過學(xué)習(xí)拉丁舞步獲得那份感覺。
